Svet_omm про психологию

Кризисы в отношениях ❤️‍🩹Мы с Ваней как-то задали вопрос нашему семейному психологу: «есть ли отношения, где партнеры так хорошо подходят друг к другу, что у них нет кризисов?». Она сказала, что за 20 лет практики такого не встречала. А потом добавила, что и помимо терапевтической практики такого не слышала. Даже у знакомых знакомых 😄🔊В аудио рассказываю, как искусно люди наебывают себя, боясь пойти в глубину✔️какой основной затык становится камнем преткновения во всех парах✔️ почему есть желание сбежать из отношений, даже когда все хорошо✔️ кто неправ?!✔️ можно ли пойти за семейным советом к Лабковскому А вы когда-нибудь сбегали из отношений? Я вот да 😄

КЕЙС КЛИЕНТА«ЖИВУ НЕ СВОЮ ЖИЗНЬ»ТОЧКА А▪️100.000₽ в найме▪️страх заниматься инвестициями▪️непонимание, зачем зарабатывать▪️отсутствие яркости жизнь▪️самобичевание за негативный опыт▪️ощущение недостаточности▪️сравнение себя с другими ▪️ощущение «плыву по жизни, а не управляю ей»▪️незавершенность дел, «начинаю и бросаю»▪️страх выходить в новое, ощущение некомпетентности▪️сомнение в себе, поиск одобрения со стороны ▪️чувство «упускаю возможности»ТОЧКА Б▪️доход 350.000₽ из разных источников▪️7 инвестиционных доходов▪️путешествия несколько раз в год▪️восприятие негативного опыта как возможность вырасти▪️уверенность в себе▪️теплота и гармония в семье▪️концентрация на тех делах, которые приносят результат▪️независимость от чужой оценки▪️способность видеть и ловить возможности▪️психологическая взрослость «я сам управляю своей жизнью»

ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ВЫХОДА ИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ?Вы победили выгорание. Настрой супер 💃 Теперь важно не пойти снова по всем стадиям. А для этого выполняем следующее ⤵️⠀1️⃣ ОТДЫХКак бы вас сейчас не пёрло и не хотелось свернуть горы 🏔️, не сваливаемся в первую стадию «Могу без выходных!»⠀Помните! Именно такой настрой - верный знак, что выгорание рядом.Отдых! Отдых! И ещё раз отдых! 🏖️Не зря придумали обеденный перерыв, рабочий день до 6-7 вечера и 2 выходных. В это время не думаем о работе и желательно вообще не берём в руки телефон.2️⃣ СПОРТИдеально 3 раза в неделю. Здесь главное, чтобы вид спорта вам действительно нравился и был по душе.3️⃣ ХОББИХотя бы 30 минут в день. Отвлекайтесь на то, что вам очень нравится.4️⃣ ГРАФИКПланируйте правильно свои дела.Не вписывайте в один день много, большое дело делите на мелкие задачи, самое неприятное дело (которое нельзя избежать) делайте в начале дня, а после обязательно сделайте приятные. И конечно не забудьте внести в график отдых 💆‍♀️ 5️⃣ ПРОБУЖДЕНИЕ БЕЗ ГАДЖЕТОВЧтобы не грузить свой мозг информацией сразу после пробуждения, не берите в руки телефон. Спокойно завтракайте, умывайтесь. А уже после погружайтесь в сотни сообщений из разных мессенджеров 🙂6️⃣ СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИЕсли вы понимаете, что всё таки дело, которым вы занимаетесь не ваше, начните присматриваться к другому.💡Не стоит бросать всё сразу, если это вызывает сильные переживания. Просто начните присматриваться к новому, и по-тихоньку перебирайтесь туда, где вам нравится и интересно.

КАК ВЫЙТИ ИЗ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ?🚨ВАЖНО! Эти пункты нужно выполнять вместе, а не выбирать что-то одно!1️⃣ ПРЕКРАЩАЕМ РАБОТАТЬ (останавливаем ту деятельность, из-за которой произошло выгорание)🙅‍♀️СЕЙЧАС ВАМ ЭТО НУЖНО КАК ЛЕКАРСТВО ПРИ ПРОСТУДЕ!Поверьте, мир не рухнет, если вы не запилите сторис в соц.сети или не примите клиента. А вот ваше здоровье может «рухнуть».⠀Какой по времени будет перерыв, зависит от стадии. На первых - достаточно 1-3 дней. На последней - могут уйти месяцы.2️⃣ УБИРАЕМ ГАДЖЕТЫДаже если работа связана не с ними, всё равно убираем. Мы живём в век потребления огромного количества информации - от этого психика сильно устает.И притом, когда вы выгораете, это влияет на вашу самооценку. А просмотр успешного успеха в соц.сетях только усугубит ощущение.3️⃣ ЗАРУЧИТЕСЬ ПОДДЕРЖКОЙ БЛИЗКИХОбъясните им, что с вами происходит и чем это грозит. И что вам нужно полежать на диване и ничего не делать. Пусть помогут с делами.Если из-за работы вам не хватает времени на детей, то во время отдыха проведите время с ними. Если наоборот - вы все время заняты детьми, то можно их отправить бабушке.А с партнёром можно поговорить по душам, рассказать о своих чувствах, даже поплакать - хороший повод стать ближе друг другу.4️⃣ ОТДЫХАЙТЕ!Именно отдыхайте, а не старайтесь засунуть кучу дел в то время, когда вы решили не работать. Замена одной работы другой - это не отдых !Обратитесь к своему внутреннему ребёнку - чего он давно хочет? Поесть мороженого? Сходить на концерт? Ничего не делать? Погулять?5️⃣ ПОСМОТРИТЕ КАМЕДИЮмор - прекрасное средство терапии. Очень хорошо влияет на эмоциональное состояние. Камеди, стендап, юмористический канал - всё на пользу.6️⃣ ХОББИЕсли у вас есть увлечение, то скорее всего и выгорания может никогда не случится. Потому что хобби - это прекрасный способ разгрузиться.7️⃣ ПРИРОДАУ природы своя текучая спокойная энергия. При выгорании это отдельный обязательный пункт. Идите гулять в лес, горы и наслаждайтесь красотой, воздухом, пейзажами.8️⃣

ПРОВЕРЬ, НЕ ВЫГОРАНИЕ ЛИ У ТЕБЯ? ⤵️📍«ВЫГОРАНИЕ» - это состояние эмоционального, физического и психологического истощения на фоне длительного стресса.Большинство уверены, что это случается из-за работы. На самом деле, выгореть может и домохозяйка, и мама в декрете, и студент из-за нагрузки и рутиной деятельности🫠Так же это может случится с вами, если вы не отдыхаете, не высыпаетесь, у вас нет поддерживающих отношений, вы не делегируете, не получаете ожидаемый результат, живёте в хаусе или вы просто перфекционист🧐Симптомы выгорания:🔹постоянная усталость🔹частые болезни🔹головные боли, расстройства ЖКТ🔹пищевая, алкогольная, сериальная и другие зависимости🔹прокрастинация, избегание дел и ответственности🔹избегание людей🔹раздражительность🔹недовольство собой, неуверенность, чувство неудачи⠀Причём первые звоночки уже случаются задолго до стадии депрессии. Но человек их игнорирует. Ниже рассказываю этапы выгорания, а вы анализируйте ⤵️1️⃣ «МОГУ БЕЗ ВЫХОДНЫХ»Такая вовлечённость деятельностью, что человек принимает решение даже работать без отдыха и выходных.2️⃣НАПРЯЖЁННОСТЬ.Большая вовлеченность сохраняется, и при этом ощущается легкая усталость.3️⃣ «ПОТЕРПЛЮ ЕЩЁ ЧУТЬ-ЧУТЬ»Когда усталость накапливается, появляются первые признаки дистанцирования от деятельности. То есть желание что-то делать, то откат. Требуется дополнительная мотивация.4️⃣ ИСТОЩЕНИЕПочти нет сил, ощущение загнанности, сильное умственное, эмоциональное, физическое истощение. Режим «автопилота»✈️5️⃣ УГАСАНИЕТеряется интерес не только к деятельности, но и к жизни. Наступает депрессия.⠀‼️Даже если вы на первой стадии, то уже самое время написать мне и придти на консультацию.На какой стадии себя ощущаете?

Сейчас так модно прорабатывать родителей, искать детские травмы, прощать маму с папой …А ТЫ ЗАДУМЫВАЛСЯ, КАКОЙ ТЫ САМ РОДИТЕЛЬ ДЛЯ СЕБЯ?Ты заботишься о себе?Даешь себе отдыхать?Бережешь себя?Поддерживаешь?Говоришь хорошее или только ругаешь?Принимаешь себя таким, какой ты есть?Любишь себя?Ты уже ДОСТАТОЧНО взрослый, чтобы позаботиться о себе. Я в тебя верю!

КАК СТАВИТЬ МАТЕРИАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ, ЕСЛИ ДЕНЬГИ НЕ ГЛАВНОЕ«Счастье не в деньгах» - говорят в народе. А кто-то добавляет «… а в их количестве!» Так где же истина?⠀Когда вы говорите «деньги - не главное в жизни», вы часто не правильно интерпретируете эту фразу.Она про то, что не нужно фиксироваться только на финансах, а не про то, что они не нужны.В нашей жизни много важных сфер - семья, любовь, здоровье, увлечения, реализация…А деньги - это способность чувствовать себя комфортно в материальном мире.Каким бы духовным человеком вы не были, на Бали без денег вы не улетите, еду не купите, хорошее образование или квалифицированную помощь психолога не получите.Поэтому будьте разносторонними, и спокойно ставьте себе материальные цели.Не в деньгах счастье, но с деньгами к счастью придти проще и быстрее.

КАК СТАТЬ ОРГАЗМИЧНОЙ ЖЕНЩИНОЙ?❤️‍🔥⠀И я ни в коем случае не сужаю понятие «оргазмичная» до оргазмов в спальне. Для меня это женщина, которая прежде всего может испытывать оргазм от жизни!Женщина, которая получает удовольствие от всего - от еды, от солнца, от взаимодействия с собой, от телесных ощущений, от мужчин …Что не дает женщине быть такой❓Запрет на чувствование, запрет на эмоции, телесность. Когда-то девочка научилась, что это больно, плохо, неприятно и даже опасно.Ведь чувствование - это огромный спектр📶От минуса до плюса. И разрешив себе его испытывать, ты получаешь настоящий кайф от жизни.И ты уже не сможешь, например, переесть, потому что точно чувствуешь, когда ты уже наполнена.Ты уже не будешь болеть, потому что не будешь упахиваться, когда нужно отдохнуть 🛌Ты будешь выбирать в жизни то, что делает тебя ещё более счастливой.Разрешить себе ЧУВСТВОВАТЬ - ключ к оргазмам в спальне и в жизни 🔑

ЖЕНА ХОРОШАЯ, НО НЕ ВОЗБУЖДАЕТПривет, комплекс Мадонны-Блудницы 👋 Это когда у мужчины складывается такое впечатление о мире, где жена святая, хорошая, она для построения семьи 😇 А разврат её испортит. И это некий образ Мадонны.А есть Блудница 💃 - шалейла на стороне, с которой можно всю эту грязь в виде секса (а секс - это грязь естественно😀), порезвиться, чтобы разврат не нести в семью.Как бы не казалось, что хорошо мужчина устроился, на самом деле, он страдает от этого комплекса. Он не может позволить воплотить свои сексуальные желания со своей женщиной, потому что убеждён, что это её испортит.Возможно вы когда-то видели шикарных соблазнительных жён, от которых почему-то гуляют мужья и не хотят с ними спать. Казалось бы, чего тебе мужик ещё надо? Такая женщина рядом!Даже если изначально мужа она и привлекала, и он с ней развлекался, то потом он сделает всё, чтобы превратить её в непорочную деву.Что делать? Разбираться с матерью 😁