Сядь, подыши | Света Шедина

Самые классные посты за последнее времяЗаметила, что ренессанс в моём канале происходит по трём направлениям. Сделала подборочку!1. Переход во вторую взрослость:• Эпоха Возрождения• Вторая взрослость• Своё пространство• Дороги разные, результаты одинаковые2. Надо vs Хочу:• «Тебя, брат, среда заела»• Как отличить свое от чужого• «Забыл, чего мне хочется»• Битва титанов3. Цикл интереса и удовольствия:• Запустить серию экспериментов• Интересно ≠ приятно• Как вернуть интерес• А как связаны между собой удовольствие и интерес?Инжой!

Знать и (не)делать Собирала кейсы лаборатории, и заметила паттерн.Учатники в группу обычно приходят взрослые, умные, рефлексирующие. Сами всё знают, но не всегда делают. Поэтому и приходят – за деланием. А делание в лабе – это серия экспериментов: потестировать гипотезы о себе, посмотреть что работает, а что уже пора отпустить.Летом будет только одна лаборатория, стартуем 3 июня. Сегодня финалочка early bird. Если вы ждали знак, чтобы присоединиться, то это он 😉Подробности + записаться в боте:→ @svetashedina_bot

Вторая взрослостьНе бывает рыбы второй свежести. Но мы не рыбы, у нас есть разные стадии взрослости.В прошлом посте мне вспомнился термин «второй взрослости», о которой много писал мой любимый Джеймс Холлис.Он часто пишет про перевал в середине пути, и описывает откуда куда переваливаем через два проверочных вопроса:1. В первой половине жизни нас ведёт: «Чего мир хочет от меня?» – строим эго, подстраиваемся под семью, культуру, роли.2. Во второй – вопрос меняется на: «Чего хочет от меня моя душа?» – это про глубинное, часто тревожное и рискованное желание жить в соответствии со своей сутью (чем бы это ни было).Ничего не напоминает? Это же тот самый конфликт «надо» vs «хочу». Только взятый в масштабе всей жизни.Старые сценарии перестают работать. Но внутренний потенциал никуда не делся – психика просто требует (иногда очень громко) другого способа жить.Именно с этим мне сейчас так интересно работать – в лаборатории или 1-1 – помогать перенастраивать тот самый баланс.Хорошая новость: Холлис говорит, что первая взрослость по-любому строится на чужих сценариях. Это «огромная неизбежная ошибка, без которой нельзя обойтись».Так что выдыхаем, всё сделали правильно раньше. Просто дальше будет по-другому.

Эпоха ВозрожденияНа прогулке по Стамбулу словила ощущение «всё только начинается». Такое чувство было у меня лет 15 назад, тоже в путешествии, когда я делала первые шаги во взрослой жизни.А сейчас будто первая взрослость – для социума – отработана, и начинается вторая взрослость – для себя.Замечаю, новое ощущение внутри и новые проявления снаружи: в профессии, отношениях, наедине с собой.Всё очень захватывающе и немножко нервно, но самураю любопытно на его пути.

Когда начинаешь изучать психологию, рано или поздно утыкаешься в гениталии Фрейда. Скорее рано, чем поздно. Фрейд фигура противоречивая: принес нам много крутого и много вредного. Можно по-разному к нему относиться, но человек был великий, чего уж там, и сильно повлиял на то, как мы сейчас понимаем работу с психикой. Главное, он притащил свежую мысль о том, что есть такая штука как бессознательные процессы, и с ними можно работать в клинической практике.Сейчас пакую в чемодан книгу Freud and Beyond: A History of Modern Psychoanalytic Thought – про историю развития психоаналитической мысли за последнюю сотню лет. У меня закончилась учёба и чтение «для дела», так что составляю список литературы на лето. Поэтому вопрос к вам:👋 Что вы прочитали недавно, и на вас это повлияло?Посоветуйте в комментариях!

Всё вокруг и сразу. Или нетРебята из моей форум-группы не дадут соврать, примерно все мои запросы крутятся вокруг одного и того же: мне дофига всего хочется и интересно, кому молиться, чтобы всё успеть.Причём, говоря лошадиными метафорами, желательно сразу с места в карьер.Мне дико понравилось, как была устроена практика у нас в терапевтической школе. Сначала сессии были всего по 5 минут – нырнул и вынырнул – потом по 10, 15, 20, 25, 30, и пока доходишь до полноценной сессии, тебя уже не пугают ни волны ни ветер, плывёшь сквозь эмоциональный раздрай на уже сформированном навыке.Так что мой главный инсайт за семестр – просто делай, trust the process, и всё будет (но ты об этом не думай 😉).На прошлой неделе сделала несколько кейсов участников лабы. И там похожий паттерн: почти у всех в начале настрой на максимализм, а в процессе что-то меняется понемножку и это незаметно – а потом оп – и ЗАМЕТНО.Как сложный процент на счёте. Капает по чуть-чуть каждый день, и в какой-то момент капитал уже другой.Ещё почитать:- интересно ≠ приятно- выносить невыносимое- лаба про интерес

Давно Карл Юнг не заходил в чат. Как будто моя любовь к психодинамике прошла. А она не прошла!Подход Юнга был «психологией с душой». Он сознательно сопротивлялся редукционизму, что шло вразрез с духом времени «делать только то, что измеримо».Поэтому многие из его охренительных идей непроверяемы научно, но от этого они не менее охренительные.Во-первых, это красиво, а для остального есть КПТ.Юнг угорал по алхимии и многие психические процессы описывал через алхимические термины.Вот как он описывал стадии психической трансформации (картинка сверху написана за несколько веков до изобретения ии, кстати):1. Nigredo (чернение) – всё разваливается и идёт по одному месту, скелеты лезут из шкафа, ударяемся о дно и вообще мы такого страха в школе не проходили.2. Albedo (беление) – природа очистилась, инсайты получены; становится понятно, что было и пошире взгляд на то, что будет.3. Rubedo (краснение) – интеграция, собираемся заново в новую (и вроде как более целостную) версию себя.В трёх словах: кризис → рефлексия → воссоединение. Как феникс, который сгорает, очищается в пепле и возрождается новым.Ну какова красота, скажите?

Своё пространствоВчера завершился мой первый семестр в магистратуре. Рефлексировали на тему «что было, что будет, чем сердце успокоится».Я вспомнила размышления насчёт a room of one's own – идеи Вирджинии Вульф о том, что каждой женщине (и человеку) нужно физическое, экономическое и психологическое пространство, чтобы творить и развиваться.И поняла, что есть ещё одна важная штука, чтобы эта идея работала: нужно не только своё пространство, но и внутреннее разрешение в нём расположиться.Один из множества экспериментов лабы про интерес – «свободный слот»: выделить время под своё удовольствие и посмотреть, что придёт.И часто, вместо ожидаемого кайфа, приходят тревожка и сопротивление.И это очень важная информация о себе. Становится понятно, что дело не во времени, а в чём-то более глубоком, что интересно поисследовать.Да, если есть пространство, новое и красивое возникает само. И да, ему нужно разрешение, чтобы возникнуть.Ещё на тему:- надо vs хочу- как отличить своё от чужого- лаборатория удовольствия

Собрать своихПакую чемоданчики на первый ретрит моей форум-группы в Стамбуле. Радуюсь и волнуюсь!Уже почти год мы регулярно пару раз в месяц собираемся провентилировать вопросики и получить поддержку коллективного разума.Год назад я писала о том, что в группе доступны переживания, которые сложно получить в индивидуальном опыте. А тут мы на время создаём систему, в которой проявляется буквально всё: чувствительность, рациональность, семейность, свобода, карьера, предпринимательство, сомнение, уверенность. You name it.Можно почувствовать и примерить на себя широкий спектр ситуаций. Обычно жизнь одна, а тут – много.Так что, значимые и, желательно, фалилитируемые совместные опыты – наше всё. Ибо открывать себя через других и проще и веселее.

Интересно ≠ приятноОдно предположение, которое я часто слышу: интерес – это интенсивно (в духе if it's not a hell yes, it's a hell no); а второе – это приятно.По лабе я заметила, как легко перепутать интерес с удовольствием. Кажется, что «мне интересно» = «кайфово, вдохновляюще, приятно». Но интерес вообще не обязан быть приятным.И такой поворот от популярной идеи сильно усложняет интепретацию сигнала. Но нас таким не напугаешь!Тем более, что на помощь спешит смелая женщина Лиза Фельдман Барретт со своей теорией сконструированных эмоций. И говорит что-то вроде: мозг сначала получает сигналы тела, насколько нам сейчас хорошо/плохо + насколько мы заведены (см.картиночку выше), а уже потом собирает из этого конкретную эмоцию в контексте ситуации и прошлого опыта.Например, из сигнала «сердце бьётся быстро» мозг может собрать:- тревогу- влюблённость- интерес- злость- что угодно другоеПолучается сигнал один, а смысл – разный.Так что интерес может звучать и как тревожка: система встрепенулась, а впереди неопределённость. Особенно учитывая, что интерес, по дефолту, точнее, по исследованиям Paul Silvia, про новизну.Неприятные, стрёмные ощущения на границе нового – это норм. Иногда так проявляется интерес, который ещё не развернулся в удовольствие. Но у него есть шанс, если мы не сваливаем слишком быстро)