Сергей Щёголев, клинический психолог

Сергей Щёголев, клинический психолог

@svs_consult2

🌐 Про психологию:🔹формирования отношений с сами собой, с близкими и с окружающими,🔹бережного выхода из травмирующих отношений и конфликтных ситуаций,🔹преодоления травм, стресса и тревожности.Записаться на онлайн консультацию: @svs_consult

255подписчиков
Еженедельно🇷🇺

Похожие каналы

Все →

Последние посты

Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

Скажите честно: с вами бывало такое, что до заветной цели - рукой подать, и вдруг вы сворачиваете? Не враги, не обстоятельства непреодолимой силы, а что-то внутри вас аккуратно, но решительно отводит руку от рычага победы? Почему, получая то, о чем мечтали, мы порой чувствуем не радость, а смутную, удушающую тревогу и неосознанно начинаем всё портить?Ответ на этот вопрос ставит нас перед парадоксальной, почти неприличной правдой. Это - СТРАХ УСПЕХА.Да, мы привыкли думать, что боимся только провала. Но понаблюдайте, и вы отметите, что провал часто переживается легче, чем необходимость удержаться на новой высоте. Что же стоит за этим иррациональным саботажем?И вот вам один из аргументов, который предлагает наука.Абрахам Маслоу - тот самый, что подарил нам пирамиду потребностей, - вглядываясь в биографии талантливых, зрелых людей, наткнулся на удивительное открытие. Он назвал его «комплексом Ионы».Может, вы помните, как библейский Иона испугался, когда Бог призвал его к великой миссии, и попытался сбежать на корабле хоть на край света. Маслоу заметил, что мы все - немного Ионы.Мы ужасаемся не только своей беспомощности, но и своей высшей силы; мы трепещем перед собственной глубиной, перед необходимостью распорядиться теми талантами, что у нас есть. Потому что большой успех - это не просто награда, это бремя новой ответственности. Стать успешным - значит окончательно расстаться с уютным алиби «я мог бы, если бы…», и этот экзистенциальный холодок порой страшнее любого публичного провала.Представьте ситуацию: приходит на консультацию способный художник. Умный, ироничный, у него своя узнаваемая манера и есть конкретный заказчик, готовый устроить персональную выставку, а это первый серьезный прорыв.Угадайте, что происходит за неделю до подписания договора? Правильно: всё идет прахом. Вдруг оказывается, что нужно срочно ремонтировать дачу, накрывается старый компьютер, и самое главное - он внезапно, страстно, взахлеб начинает писать совершенно другую серию, «настоящую», а та

21 мая 2026 г.47В Telegram
Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

Современный конфликт всё реже начинается с крика и всё чаще - с вежливого молчания.Вы когда-нибудь замечали такой момент: разговор вроде бы идёт спокойно, слова подобраны аккуратно, никто не повышает голос, но воздух в комнате вдруг густеет, становится плотным - как кисель. Тело реагирует раньше, чем разум успевает подобрать объяснение, а внутри появляется тяжесть и желание защищаться, хотя никто на вас не нападал.Это классическая картина нарушенной коммуникации. Психологи скажут: на поверхности всё прилично, а подсознание уже считало сигналы, которые не лгут: тон, пауза, затянувшаяся на долю секунды, чуть отведённый взгляд.Почему так происходит? Потому что в подавляющем большинстве случаев конфликт - это не столкновение характеров, а поломка диалога, помноженная на утраченное доверие. Вы перестали слышать друг друга и, главное, перестали верить, что собеседник вообще хочет понять, а не осудить. И вот вы вроде бы говорите на одном языке, но каждый ждёт подвоха.Истинная борьба разворачивается не на уровне слов, а гораздо глубже:\* невысказанные ожидания, которые копились месяцами;\* борьба за статус или право быть услышанным;\* нарушенные границы;\* две разные системы общения: один оперирует фактами, второй - эмоциями.В результате обсуждение бюджета превращается в битву за признание, а вопрос о мытье посуды - в отчаянную попытку отстоять личное пространство.Практика показывает, что большинство затяжных конфликтов держатся не на реальных противоречиях, а на иллюзиях о мотивах друг друга. Мы думаем, что против нас воюют, а человек рядом просто боится потерять контроль или смертельно устал и не умеет попросить о поддержке.Знакомо ли вам такое состояние: внешне вроде всё «нормально», а внутри, будто что-то трещит и после разговора остаётся осадок, словно вы только что вышли из затяжного боя?Одна из самых больших сложностей в распутывании такого клубка противоречий, сомнений и недоверия - сделать первый шаг и произнести простую фразу: «Я не критикую тебя, я просто очень у

21 мая 2026 г.33В Telegram
Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

Замечали, что многие говорят о синдроме самозванца или о том, как выгорают из-за идеальной картинки?И так получается, что это не мода, а наша реальность.Раньше жили проще: сделал работу - молодец. А теперь? Соцсети, вечные «успешные успехи» конкурентов, рейтинги коллег и лайки в соцсетях. Получается, что мы живем под микроскопом.Поэтому две крайности и рванули почти одновременно:1. Самозванец («Я тут случайно, и все сейчас поймут, что я...»). Потому что вокруг слишком много умников, и сравниваем себя с десятками людей сразу и, конечно, проигрываем. Страх «разоблачения» стал фоновым шумом.2. Перфекционист («Либо идеально, либо никак»). Это попытка защититься. Если я сделаю всё безупречно, меня точно не уволят, не раскритикуют и не за хейтят. Только вот «безупречно» не бывает. В итоге - паралич воли и чувство вины за каждый чих.Эти запросы актуальны, потому что скорость жизни ломает нашу самооценку. Мы не успеваем ошибаться и учиться на ошибках, потому что надо сразу выдавать результат.В итоге люди залипают в пустую ленту, потому что боятся начать проект (вдруг он будет неидеальным и все поймут, какой я некомпетентный?).Знакомо?Вот на эту тему и как справляться с такими состояниями проводил мастер-класс 16 мая на онлайн-конференции для специалистов помогающих профессий «Психологи online».

20 мая 2026 г.32В Telegram
Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

Сегодня День радио - праздник не только техники, но и голоса!Меня в 90-е годы к радио приобщила Лена Борисова (https://vk.com/id515122079). Помню жуткое волнение, поддержку Елены и волшебную фразу: «Мы в эфире!», а после подарок в виде магнитофонной кассеты с записью эфира (храню как память).Потом еще были и радиоэфиры, и телеэфиры и разные темы, а вот тот первый эфир был таким волнительным, ну прям как первый прыжок с парашютом.И вот что я подумал про такой феномен: ведь порой мы доверяем радиоведущему так, как не всегда доверяем собеседнику. Почему? Возможно, потому что только голос без визуального шума активирует наше воображение и эмпатию, и мы «достраиваем» образ человека, его чувства, и тогда возникает особая, личная и близкая связь.А если перенести это на отношения, только подумайте, сколько раз возникают ссоры и конфликты из-за «неправильного тона» или взгляда?Думаю, что радио может напоминать нам, что:1. Контекст решает всё, ведь одно и то же слово можно сказать с теплом или с холодом.2. Пауза важнее слов, и в эфире молчание - это порой ошибка, а в жизни пауза - это умение слушать.3. Мы жаждем «живого» сигнала, потому что в эпоху шаблонных сообщений людям нужен настоящий голос близкого человека. Без фильтров.Выключите уведомления и просто позвоните тому, кому давно писали «как дела?», и просто поговорите. Ваше «радио» для двоих - лучший канал связи!

7 мая 2026 г.68В Telegram
Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

Великий немой и говорливая совесть: кто мешает быть собой?Стыд и вина - мы часто путаем их, как близнецов в полумраке, сваливая в один неподъёмный чемодан душевного дискомфорта.«Мне так стыдно, что я опять опоздала» или «Чувствую себя виноватым, что занимаю место под солнцем». Знакомо?Однако есть разница между виной и стыдом, и это та пропасть, в которую мы рискуем рухнуть или через которую можем перекинуть мостик к настоящей близости.Давайте сразу расставим фигуры на этой шахматной доске:Вина - это всегда про поступок. Это сигнал: «Я сделал что-то не так». Она конкретна, как чек из магазина: вот действие, вот его цена. В здоровом варианте вина - это компас, указывающий нам на нарушение собственных границ или чужих правил.Стыд - это уже не про действие, а про личность целиком. Это клеймо: «Со мной что-то не так». Он затапливает нас целиком, превращая в того самого голого короля, который вдруг осознал, что он не просто без платья, а вообще какой-то неправильный правитель.И вот тут начинается самое интересное для нашего общения. Вина, по сути, разговорчива. Представьте, что вы пролили кофе на белую рубашку друга и вина шепчет: «Ну и свинство ты устроил, давай исправляй». Она толкает к диалогу, к извинению, к оплате химчистки. Ей нужен контакт, чтобы разрядиться.Стыд же - великий немой. Он залепляет рот той самой липкой патокой, в которой увязают самые важные слова. Стыд - это парализующий страх разоблачения.Вместо того чтобы сказать партнёру: «Прости, я правда боюсь, что эта идея провалится, и я буду выглядеть дураком», вы замолкаете на совещании. Вы боитесь не провала идеи, вы боитесь, что коллеги могут в вас увидеть глупого, некомпетентного и недальновидного специалиста.Или, например, семейный ужин, где свекровь в очередной раз критикует ваш борщ. Вина спросила бы: «Зря я нагрубила в ответ?». Стыд же накрывает волной: «Я никудышная хозяйка, я вообще не женщина, раз не могу угодить». Как после такого открыть рот для конструктивного разговора? Никак, и вероятно вы мол

5 мая 2026 г.59В Telegram
Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

Как и обещал ранее публикую практичные техники для выключения тревоги.Как и обещал ранее публикую практичные техники для выключения тревоги.

28 апр. 2026 г.137В Telegram
Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

3 сигнала тела, которые громче ваших мыслейКак и обещал, сегодня расскажу, о том, как тело реагирует и посылает сигналы, которые говорят о тревоге больше, чем любые попытки мозга объяснить происходящее.Первое. Вы просыпаетесь в четыре или пять утра, без будильника и сразу с готовым списком дел, с сильным сердцебиением, и это не бессонница в привычном смысле. Это кортизол - ваш личный гормональный будильник, который сбился с ритма и теперь звонит глубокой ночью, потому что нервная система не различает угрозу реальную и воображаемую.Второе. Ком в горле и возможное ощущение, что вдох не доходит до конца. Хочется глубоко зевнуть, но не получается, а виновата диафрагма. Она зажата хроническим напряжением, и вы дышите грудью, хотя природой задумано животом. Грудное дыхание - это дыхание испуганного человека, даже если вы в этот момент просто сидите в метро.Третье. Челюсти. Вы ловите себя на том, что сжимаете их постоянно: за рулём, за рабочим столом, перед сном, .... Челюсть - один из самых честных индикаторов подавленного напряжения. Она сжимается, когда вы не можете сказать, возразить, выплеснуть эмоции, и тогда тело берёт на себя работу, которую не делает рот, называя и проговаривая свои чувства и эмоции.Это всё это не симптомы болезни. Это только некоторые сигналы перегруженной нервной системы. И с ними можно и нужно работать.Тело не врёт. Даже когда мы говорим «я в порядке», оно продолжает вести свой учёт.Утренние пробуждения под гормональную сирену, ком в горле, сжатые челюсти - это не странности вашего организма. Это его способ сообщить: «Я на пределе. Сбавь обороты или дай инструмент для разгрузки».Завтра я предложу простое упражнение, которое можно делать без коврика, без специальной подготовки и даже просто на рабочем месте.А вам удаётся отслеживать, какие сигналы тревоги посылает ваше тело?

17 апр. 2026 г.77В Telegram
Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

Берегите себя!

17 апр. 2026 г.64В Telegram

А давайте проведём перекличку! Отзовитесь, кто здесь в ТГ ещё есть

16 апр. 2026 г.67В Telegram
Сергей Щёголев, клинический психолог — пост в ТГ канале

Мой пост про прокрастинацию вызвал отклики и вопросы - спасибо! Разберу кратко (подробнее ВК: https://vk.com/wall-203471078_391), когда она может быть признаком СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности).Когда стоит задуматься?Если прокрастинация:* стабильна с детства;* не проходит даже при сильной мотивации;* сопровождается другими симптомами: забывчивостью, импульсивностью, сложностями с рутиной.Типичные проявления:* не можете начать дело, даже если хотите и понимаете его важность;* «зависаете» на мелких задачах, дающих быструю награду (уборка вместо работы);* избегаете больших задач - они кажутся «горой»;* работаете только под дедлайн (адреналин временно даёт мотивацию);* попадаете в цикл: прокрастинация → стресс → ошибки → вина → новая прокрастинация.Важно: прокрастинация ≠ СДВГ и у неё много причин: стресс, выгорание, депрессия и т. д. Описанные признаки - лишь повод задуматься и, если нужно, обратиться за помощью.Ищите причины, а не боритесь с симптомом!

31 мар. 2026 г.155В Telegram