Школа плавания Александры Сергеевой

Мы стартовали в мае🚀🚀Друзья, немного с опозданием спешу сообщить. Заключительный в этом сезоне групповой поток начался на прошлой неделе🥳И как всегда с новичками работают наши неизменные тренеры: Арина в Буревестнике, Павел в Старте и Гера в Нептуне. 3 занятия уже позади💪Кто успел в мае-вы красавчики👍 До августа набора в новичковые группы больше не будет. Но, это не повод грустить.👇Сейчас вы можете записаться на персональное ведение. Раздумывать долго не стоит. В июле мы все уйдем в отпуск..Узнать подробности и выбрать удобный бассейн, вы можете, написав нам в чат школы плавания для взрослых @Schoolswimming . Начать можно с пробного.Вот такие новости 💙Мы стартовали в мае🚀🚀Друзья, немного с опозданием спешу сообщить. Заключительный в этом сезоне групповой поток начался на прошлой неделе🥳И как всегда с новичками работают наши неизменные тренеры: Арина в Буревестнике, Павел в Старте и Гера в Нептуне. 3 занятия уже позади💪Кто успел в мае-вы красавчики👍 До августа набора в новичковые группы больше не будет. Но, это не повод грустить.👇Сейчас вы можете записаться на персональное ведение. Раздумывать долго не стоит. В июле мы все уйдем в отпуск..Узнать подробности и выбрать удобный бассейн, вы можете, написав нам в чат школы плавания для взрослых @Schoolswimming . Начать можно с пробного.Вот такие новости 💙

Важная информация ‼Друзья, всем привет! На связи Александра, руководитель школы плавания для взрослых. Держу в курсе событий👇Мы планировали запускать курс 11 и 12 мая. Но, из-за поправок в расписании, в некоторых бассейнах курс сдвигается на один день.Последняя информация👇📌 В Старте и в Буревестнике групповые новичковые занятия начнутся с завтрашнего дня (12 мая)📌 Нептун стартует с 13 мая.Это последний групповой поток перед летом. Сегодня закрываю набор, а завтра еду заключать договора аренды. По поводу наличия мест в группах уточняйте в чате школы плавания @Schoolswimming , либо оставляйте комментарий под постом.✌️Всем хороших выходных. Мы, кстати, вчера тоже праздник отметили. Трехлетие нашей школы.🥳

После 40 научиться плавать не реально и даже пробовать не стоит😏Теперь разложу по полочкам. Фраза «после 40 научиться плавать нереально» — это не факт медицины. Это удобная отмазка для ленивых. Её придумали те, кто боится намочить лицо и надеть купальник, но не хочет потерять уважение окружающих.На самом деле мышцам плевать на ваш возраст. Им 25, 42 или 67 — без разницы. Им нужно движение. А мозгу — новые навыки (это, кстати, лучшая защита от старости).Вода — единственное место, где гравитация вас не достаёт. Лёжа на воде, вы не чувствуете веса своего тела и не нагружаете позвоночник. Вот почему плавание так хорошо лечит спину и бережёт суставы. Гораздо лучше, чем диван.Вы идёте в бассейн не за олимпийской медалью, а за тонусом мышц и ясной головой.Если вы уверены, что после 40 научиться плавать невозможно, значит, вы сами преждевременно записываете себя в пенсионеры и добровольно приближаете свою старость. И у вас всегда есть выбор:::👉 Каждый день приходить домой, падать на диван и ныть: «Всё болит, сил нет». Жаловаться на возраст, погоду, генетику. И с каждым месяцем всё больше превращаться в того самого дряхлого и немощного пенсионера.👉 Либо перестать искать отговорки, взять здоровье в свои руки и прийти в бассейн за здоровой спиной и бодростью. Развиваться и учиться новому. Ведь возраст-это не цифра в паспорте, это то, как вы себя ощущаете. В своем теле, внешности и в своей голове. Да, первые несколько раз будет трудно и лень. Это вопрос дисциплины (она, кстати, тоже отлично качается в бассейне). Но, как переступите этот порог — получите то, чего не даст ни одна таблетка.Запомните: после 40 плавание — это не роскошь, а необходимость. Не для рекордов, а для того, чтобы спина не ныла, голова была свежей, а старость не стучалась раньше времени.P.S. Самой старшей ученице, которая пришла учиться к нам с нуля, было 73. Через месяц она поплыла кролем. Хотите также, тогда приглашаю на курс обучения плаванию с нуля. Стартуем 11 мая в трех бассейнах города. В вечерние

Как подготовиться к занятиям по плаванию?💪По статистике 80% взрослых людей либо совсем не умеют плавать, либо делают это неправильно — с поднятой головой, сбитым дыханием и огромными затратами сил. В результате вместо удовольствия — страх, напряжение и быстрое утомление. Сегодня я хочу дать несколько простых советов, которые помогут вам подготовиться к занятиям и в дальнейшем получать от плавания настоящее удовольствие.Прежде чем искать тренера или записываться в бассейн, честно ответьте себе на несколько вопросов.1. Оцените свой реальный уровень.Умею ли я плавать? Есть ли у меня страх воды или просто страх перед неизвестностью? Важно понимать: плавать с поднятой головой — это не умение плавать, а выживание. Месить воду и выдыхаться через 25 метров — это пустая трата времени и сил. При правильной технике вы легко сможете проплыть и 100 м, и 200 и даже километр. Людям со страхом воды научиться плавать реально, главное подобрать правильный подход к занятиям. 2. Определите свой формат.Куда лучше обратиться? Подходит ли вам группа или нужны персональные тренировки? Где находится тренер во время занятий?На суше или на бортике? Отталкиваться лучше не от стоимости занятий. А от своего нынешнего уровня плавания и от тех условий в которых вы будете обучаться. Дешевые занятия не значит качественные. 3. Подберите правильную экипировку.Если очки протекают или купальник слетает, вы будете отвлекаться на эти проблемы и не сможете сосредоточиться на объяснениях тренера. Спортивные вещи лучше выбирать в магазине офлайн, а не заказывать в интернете вслепую. 4. Составьте реалистичный график.Сколько часов в неделю вы готовы выделить на плавание?Одна тренировка в неделю — результат будет очень медленным. Оптимально заниматься 2–3 раза в неделю.Преимущество нашей школы плавания в том, что тренер находится вместе с учениками в воде. Это ускоряет процесс обучения в разы. А людям со страхом в воды создает атмосферу безопасности и спокойствия. Записавшись к нам в школу, вы сможете научитьс

ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ|АЛЕКСАНДРА СЕРГЕЕВА pinned a video

💦 НАБИРАЮ ВЗРОСЛЫХ НА КУРС ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ С НУЛЯЭтот курс для вас, если вы:· плаваете «по-собачьи» и хотите освоить правильную технику;· боитесь воды, тонули в детстве или просто не умеете держаться на поверхности;· уже взрослый — даже если вам за 50;· раньше пробовали учиться, но ничего не вышло;· умеете плавать, но каждый заплыв — это борьба со стихией, а не удовольствие. Короче, этот курс для всех, кто хочет наконец подружиться с водой.Что вы получите за 4 недели?За 12 занятий вы пройдёте путь от дыхательных упражнений до самостоятельного плавания кролем.С нуля до 50 метров. Да-да, именно столько вы проплывёте на выпускном.Почему это сработает?1. Упражнения для взрослых — никакой «детской» методики, только то, что реально работает.2. Тренер в воде — не на бортике, а рядом: покажет, подстрахует, поправит ошибки. Быстро, просто и безопасно.3. Видеокурс в пакете — смотрите видеоуроки дома, а в бассейне пробуем на практике. Так учиться намного легче.4. Без досок и нарукавников — ставим правильную технику сразу. К концу курса вы будете плавать на глубине без круга.А после курса можно плавать самим или прийти в наши ПРО-группы для скорости и выносливости. Там тоже весело 😉Организационные моменты:· Старт: 11 и 12 мая (подберём группу под вас)· Расписание: вечерние группы после работы· Формат: мини-группы по 3–6 человек, внимания хватит каждому· Длительность: 4 недели (12 практических занятий с тренером в воде)· В абонемент включены абсолютно все затраты. Заключаем договора. Бронь места в группе по предоплате. Оплачивать частями можно.Как записаться?Пишите в чат школы @Schoolswimming слово «Курс» Или ставьте + в комментариях.Это последний групповой поток в этом сезоне. Дальше отключение воды и закрытие бассейнов на ремонт. Так что не откладывайте — ваше место может уйти.Каждый человек должен уметь плавать. Добро пожаловать в школу плавания для взрослых 😉

5 признаков того, что вам пора в бассейн🧐🏊‍♂Многие взрослые думают: «Плавание — это для детей» или «Я слишком стесняюсь своего тела/неумения». Но, правда в том, что взрослому человеку жизненно необходимо уметь плавать. Вот 5 индикаторов, что ваш мозг и тело уже кричат: «ЗАПИШИСЬ НА ПЛАВАНИЕ!»1. Спина хрустит громче, чем чипсы.Вы офисный работник или водите машину. Вечером поясница «отваливается», а шею сводит. Плавание — единственный вид спорта, где позвоночник разгружается полностью. Вы выйдете из воды на 2-3 см выше (из-за расправленных дисков) и без боли.2. Вы боитесь плавать в открытой воде.Поход на пляж вызывает тревогу: «А вдруг у берега глубоко?». Фразы друзей «Погнали за буйки» вгоняют в пот. Это страх перед неизвестностью. Он лечится только в бассейне, где дно видно, есть тренер и бортик.3. Вам за 30, а вы все еще тонете.«Я могу только по-собачьи метра 3 и ухожу под воду». Это не про талант, а про технику. Взрослые учатся быстрее детей. Выделив 4 недели на обучение в нашей школе, вы поймете принципы, как это работает. И сами удивитесь, что это не так сложно, как кажется на первый взгляд.4. Вопрос здоровья и спорта стоит на первом месте, а бегать и в качалку нельзя.У вас лишний вес, больные колени или варикоз. В тренажерном зале больно. А в воде ваши суставы ничего не весят. Можно худеть и укреплять сердце без ударной нагрузки. Это идеальная физкультура для тех, кому «нельзя резко».5. Вы перегорели на работе.Плавание в тишине (или под звук бульканья воды) — это медитация. Телефон не достать, коллеги не пишут. Только вы, ритм и дыхание. Это тот самый режим «перезагрузки», после которого сложные задачи решаются сами собой.Обычно вы откладываете на потом.Но что, если начать уже сейчас? В нашей школе плавания для взрослых✅ Тренер в воде для вашего комфорта и безопасности✅ Учим с нуля даже тех, кто боится воды✅ В группах по 5-6 человек— тренер уделяет внимание каждому.✅ Никаких досок и инвентаря. Сразу учим чувствовать воду.Пора признать: ваш идеальный вид спор

Как будет работать школа плавания на майских праздниках?🗓В нашей школе весна выдалась жаркой, не смотря на погоду за окном. Мы активно вели занятия в четырех бассейнах города. И теперь на носу майские праздники. Пришла пора сбавить обороты, выдохнуть и немного замедлиться. И вам -нашим клиентам, и нам. Ведь тренеры -это те люди, которые работают всегда. Смотрите расписание бассейнов и планируйте занятия вместе с нами.📅 Буревестник не работает с 1 по 3 мая и с 9 по 11 мая.📅 Нептун (бывший Локомотив) не работает только 1 и 9 мая.📅 Полет точно также, как и Нептун не будет работать только 1 и 9 мая. В этом бассейне плавают только группы продолжения.📅 Старт не работает 1 и 2 мая, все остальные дни в обычном режиме.В рабочие дни мы будем проводить занятия по текущему расписанию. Новый групповой поток обучения плаванию взрослых с нуля стартует 11 мая в трех бассейнах города. Ведем активный набор. Если вы новичок в плавании и давно мечтаете научиться, тогда 11 мая-это тот самый день, когда вы можете начать свой путь пловца.💪Даже если у вас есть страх воды, вы никогда не занимались спортом и не знаете с какой стороны подходить к бассейну. Пишите в чат школы @Schoolswimming или оставляйте комментарий под постом, если хотите узнать подробности и получить консультацию. Консультация бесплатная и ни к чему не обязывает. Но, первый шаг на пути к плаванию, вы уже сделаете.💪

Почему не получаются упражнения?🤯Представим ситуацию, вы пытаетесь лечь на воду, а тело не слушается. Оно тонет, съезжает вбок или вообще делает "свечку". Знакомо? 👋В голову лезут мысли: "У меня руки из заднего места", "Я безнадежен", "Плавание не моё".Стоп. Вот 3 простые причины, почему упражнение не получается здесь и сейчас. В них нет вас, есть только физика и нервы.1. Вы боитесь воды (даже если кажется, что нет)Страх заставляет тело каменеть. Вы напрягаете шею, зажимаете плечи. Напряженное тело тонет, расслабленное — всплывает. Это закон. Вы не тонете, вы просто слишком стараетесь.2. Вы делаете слишком много лишних движений сразу.Тренер показывает: "Вдох, задержка дыхания, ложимся на воду, расслабляемся и ловим баланс телом". А в голове — белый шум. Взрослый мозг хочет всё контролировать и схватиться за воду. Лишние движения только мешают. А плавание — это как учиться заново ходить. Разбиваем на простые элементы. Сегодня тренируем только баланс. Завтра добавляем новое.3. Ваше тело просто не в курсе ваших планов.Офисная сидячая работа, сумка на одном плече, дома диван. Ваши мышцы привыкли к одному положению. Они привыкли к опоре. А вы просите их лечь на воду, там где ее нет. Они сопротивляются. Им нужно время, чтобы привыкнуть.Что делать? Для начала поменяйте настрой. Психология играет важную роль. Вернитесь к простым упражнениям. Помните как вы учились писать в школе? -Сначала палочки, крючки, затем буквы. Буквы в слова, а слова в предложения. В плавании тоже самое. Сначала вдох выдох в воду. Получилось?Дальше переходим к балансу. Со временем к вам придет наработка и правильные движения. Не нужно торопиться. У кого-то это происходит через одно занятие, у кого-то через 2-3. Наберитесь терпения. Все индивидуально. Учитесь переключаться. Не получилось одно упражнение?-Не расстраиваемся, значит сегодня нужно повторить то, что нравится и то, что получается. Заканчивать тренировку нужно всегда с позитивным настроем и с верой, что у вас все получится. Пусть даже и не

Пожалела, что не пришла к нам раньше😒Знакомо это чувство - вроде взрослый человек, а в бассейне хватаешься за бортик, как за спасательный круг?У нашей ученицы Юлии Хазиевой так и было. До прошлого года.▶ Рассказываю как всё начиналось👇Однажды она просто подумала: «Почему я не умею плавать? Пора закрыть этот гештальт».По отзывам выбрала нашу школу. Созвонилась с администратором. И тут - первый приятный шок: ей не просто сказали «приходите». Ей подробно объяснили форматы, бассейны, длительность тренировок, а потом прислали видео - как подобрать форму. Всё разжёвано, никакого «сама разберёшься».▶ Главный сюрпризЮлия записалась индивидуально к тренеру Арине. И уже через две тренировки она поплыла.Да, не как олимпийская чемпионка. Но, она держалась на воде без паники.Что она испытала? Прочитайте её слова:«Это что такое? Это что за суперспособность? Это что я так могу — и не боюсь воды?»Вот это «УРА!!!» — оно знакомо каждому, кто боялся, но сделал первый шаг.▶ Что было дальшеЗа 12 занятий Арина научила Юлию:— правильно дышать — расслабляться на воде — разобрала с ней технику кроля— и даже нырять!Итог: Юлия продолжает заниматься с удовольствием и каждый раз думает: «Ну почему я не пошла раньше?»▶ Отдельно про тренера АринуЮлия говорит: «Она внимательная, детально объясняет, показывает, рассказывает, поддерживает. Ей не всё равно на результат».Это не просто слова — это то, почему взрослые наконец-то плывут. Без криков, без страха, без «на тебя смотрят дети».📌 Смотрите в карусели результат Юлии и не забывайте тыкнуть лайк👍 А если вы тоже «вдруг решили, что пора» — мы ждём вас.😉👉 Напишите в комментариях или в чат школы @Schoolswimming «Хочу как Юлия» — и мы пришлём вам расписание индивидуальных занятий с Ариной или другим тренером. P.S. Юлия, спасибо вам за тёплые слова! Именно ради таких «ура» мы и работаем.🚀Пожалела, что не пришла к нам раньше😒Знакомо это чувство - вроде взрослый человек, а в бассейне хватаешься за бортик, как за спасательный круг?У нашей ученицы Ю