Сухое плавание

Сегодня #задание190120 (вск) 12 тысяч шагов за весь день + 4 минуты планки

Завтра делаем #задание180120 (субб)- плечи 20 прокрутов назад ( #задание271119 )- махи руками 10 (каждой) ( #задание150120 )- драконьи отжимания 6 ( #занятие181219)1 серия детям, 2 серии девочкам, 3 серии мальчикам, 4 серии мужчинам, 5 серий спортсменам

Завтра делаем #задание170120 (птц)Стоим на одной ноге 50 сек ( 15.11.19 ) (на каждой по 50. Если не получилось, по новой. Глаза закрыты. Кот не обязателен, но желателен)Так же пятничный день будет посвящён вятяжке спины. #занятие051219 - делаем 6 раз. Поднимаем медленно руки. На самой высокой точке фиксируем руки и удерживаем в таком положении постоянно прижимаясь всем телом к стене - 40 секунд. Так же медленно опускаем руки придимая всё тело к стене

Завтра делаем #задание160120 (чтв)- 8 отжиманий 11.09.19 - 4 отжимания 04.10.19 - 4 отжимания #занятие011219 Стоит сделать 3 серииПосле всего растягиваем руки/плечи 3.10.19

Завтра делаем #задание150120 (ср)10 махов руками (каждой, как на видео)20 простых приседаний3 выпрыгивания ( #221119 )И так 4 серии.Отдых между сериями любой, но не больше 1 минуты.

Задание на завтра #задание140120 (втр):- #занятие271119 прокрутка плеч вперёд 30, назад 40- #занятие201119 встаём на носочки 3*15 на правую, 3*15 на левую, 3*20 на обе- планка с общим временем в 5 минут (стоим хотя бы по 10 секунд, лишь бы согнать жиры, белки и углеводы)

Задание на завтра, #занятие130120 (пнд):- дыхание утром до 2х минут ( #занятие231119 )- медленные отжимания общим числом 12- медленные приседания 22- шагов не меньше 5 тысяч за день

Отныне все задания будут даваться на следующий день) #Занятие100120 (птц):-утром встать на 20 минут раньше и пройтись до работы лишних 10 минут (даже если на авто, то около работы прогуляться)- 5*8 выпрыгиваний (21.10.19)- 1500 шагов перед сном

#занятие311219 (втр)Попробуй под нг разгадать!Всех с праздником! Веселья и добра вам)

#занятие301219 (пнд)Делаем дыхание до максимума #занятие231119 . Так же 10 медленных приседаний.