Системная психотерапия ☀️ Мария Коннова

РАЗБОР лекции: «Где выход, если выхода нет? Глубинное измерение человека» 📚🦋🦋Все великие учения🦋🦋— буддизм, христианство, стоицизм, неоплатонизм — в каком-то смысле, говорят об одном и том же: жизнь полна страданий, причина страданий — наши желания, путь — в отказе от них. Звучит как рецепт. Но Андрей Владимирович в своей лекции подсвечивает в этом рецепте важный нюанс: желание избавиться от страдания — тоже желание. И именно оно раскручивает колесо страдания ещё сильнее.🤩🤩🤩🤩Чтобы это увидеть, нужно сначала понять, из чего мы «сделаны» — в трёх измерениях. 🌟 «Телесное Я» — наше животное начало, которое заставляет нас чувствовать боль, желание, страх. Мы можем его тренировать, ограничивать, но не можем отменить, отказаться от него. 🌟 «Социальное Я» — множество масок и ролей, большинство из которых мы надеваем и играем автоматически, так как в принципе являемся «социальными существами» и живём в мире людей. Мы — дети для родителей, начальники для подчинённых, друзья, соперники, незнакомцы. И за всеми этими масками и ролями нет какого-то «кукловода» — есть набор автоматизмов, усвоенных с детства и натренированных с опытом. 🌟 «Сознательное Я» — непрекращающийся внутренний «разговор», поток наших собственных мыслей — комментирующих, оценивающих, тревожных и т.д. Мы просто не можем «отключить» голову, не можем не быть субъективными, не можем «не думать».У каждого из этих «я» есть своё страдание:🌟 тело болеет, стареет и в какой-то момент прекратит своё существование;🌟 социальные отношения ранят, разочаровывают, не дают того тепла, которого мы ждём;🌟 сознание крутит бесконечную «умственную жвачку» тревог, сомнений и негодований. Это страдание неизбежно — оно часть и нашего собственного устройства, и жизни в целом.🤩 Что мы с этим делаем? Бежим. Вся история человечества — от первых религий до современных коучей — это, в том числе, попытка сбежать от страдания. Аскеза, медитация, «просветление», «успешный успех» — формы разные, но движущая сила одна: мне плохо,

РАЗБОР лекции: «Ищу человека! Загадочная правда о нас самих» 📚 🌼🌼Когда древнегреческий 🌼🌼философ Диоген вышел средь бела дня на афинскую агору с зажжённым фонарём и объявил «ищу человека», это выглядело как абсурд и провокация. Вокруг — толпы людей, рынок…Дорогие друзья, всем доброго дня!☀️Скажите, как вам разбор?)) Планирую написать подобные ко всем семи вышедшим лекциям, но приоритетность будете определять, конечно же, вы!😁В предыдущем опросе лидировала шестая лекция — сделано ✔️ Проголосуйте, пожалуйста, какую лекцию хотелось бы разобрать следующей?👇🏼

Знаете, как понять, что с человеком что-то не так? Он пишет «ладно» с точкой. Не «ладно!», не «ладноо», а «ладно.» — и всё, можно вызывать переговорщика. А если мама на звонке говорит «ну ничего, я привыкла» — это вообще код красный, и вы это знаете ещё до того, как она договорила.🤩 Мы, прекрасный пол, умеем считывать полутона. Слышим обиду в «угу». Чувствуем, что кот замышляет дурное, по одному только взгляду в сторону вазы. Понимаем, что коллега на грани, потому что он вдруг стал вежливым. 🤩Такой объёмный взгляд на жизнь добавляет, конечно, порой нам переживаний... Но зато в целом — благодаря ему — в ней больше вкуса, больше деталей, больше смешного и трогательного. И это потрясающе!🤩 Так что с праздником, дорогие мои внимательные, чуткие, замечающие! С 8 марта! ❤️

РАЗБОР лекции: «Ищу человека! Загадочная правда о нас самих» 📚🌼🌼Когда древнегреческий🌼🌼философ Диоген вышел средь бела дня на афинскую агору с зажжённым фонарём и объявил «ищу человека», это выглядело как абсурд и провокация. Вокруг — толпы людей, рынок, храмы. А он ищет… Андрей Владимирович в своей лекции возвращает нас к этому вопросу — и показывает, что он не только не устарел, а стал острее, чем когда-либо. Потому что мы, возможно, впервые в истории рискуем потерять саму способность его задать.🤩🤩🤩🤩Мы привыкли думать, что знаем себя. Но если присмотреться, всё, что мы о себе «знаем», — это набор представлений, собранных нашим же мозгом. Имя, характер, история, убеждения — всё это модель, а не оригинал. Кто мы на самом деле? Что мы на самом деле знаем о себе? И что мы в принципе о себе можем знать?Правда в том, что мы существуем одновременно в трёх измерениях реальности. 🌟 Первое — телесное. Мы — живые тела. Химия, физиология тела определяют наши состояния с пугающей властью. Чуть сдвинулся баланс нейромедиаторов — и вот уже паника, депрессия или эйфория. Мы только думаем, что «управляем собой», а, по правде, тело правит нами. 🌟 Второе — социальное. Между людьми существует что-то, что нельзя сфотографировать, измерить или передать, — но оно определяет всю нашу жизнь. Отношения, доверие, вражда, любовь — эта реальность не менее мощная, чем физическая. Без неё человек буквально сходит с ума. 🌟 Третье — сознательное. Наш мир смыслов, идей, представлений, который породил и науку, и философию, и искусственный интеллект. Измерение, которое ни к телу, ни к отношениям не сводится — и всё же без них не существует.Каждая из этих измерений реальности порождает свой экзистенциальный вызов:🌟 тело ставит нас перед фактом смерти;🌟 социальность — перед переживанием одиночества;🌟 сознание — перед вопросом о смысле (или его отсутствии). Три вызова — и все стоят в полный рост перед «цифровым человеком». Потому что его тело обездвижено, социальность подменена суррогата

Дорогие друзья, как многие уже знают, у Андрея Владимировича выходит специальная серия лекций о мире и времени, в котором мы сейчас оказались, и о том, как в связи с этим меняется наш — человеческий — «путь»:https://youtube.com/playlist?list=PLK2z0tlBB-gykfP8fn_eNJKzGiYV6nk65&si=E7JMpGSHmVL1sftKИ я подумала, что, возможно, было бы здорово эти лекции разобрать, структурировать, зафиксировать ключевые идеи...Хотелось бы вам, чтобы я написала такой разбор по какой-то из лекций?Если да — ниже опубликую опрос — выбирайте, с какой начнём 🤗

Где пересекаются ТЕХНИЧЕСКИЕ методы и НЕЙРОНАУЧНЫЙ подход в психотерапии? Отчёт по заседанию ПМПА 28.01.26👋 Друзья, в конце января побывала на очередном заседании нашей Ассоциации — там демонстрировали аппаратную методику психокоррекции, которая объединяет элементы ДПДГ (билатеральная стимуляция), КПТ (вербализация триггеров, систематическая десенсибилизация) и АСФС (формирование нейронных связей между двумя центрами через общий стимул).Делюсь традиционным разбором через призму нейронаучного подхода и системной психотерапии — что, как и почему работает:👉 https://www.b17.ru/article/meeting-report-jan26/#супервизияПоделитесь, как вам статья-разбор?🙌

Друзья, ссылка на практикум в прямом эфире 🤗❤️https://edpsychology.academy/y/ed76966

Почему человеку с тревогой выписывают лекарство от депрессии? 📥Конечно, сочетание «антидепрессант от тревоги» может прозвучать странно.Нас сбивает с толку само слово. Кажется, что эти препараты должны «добавлять радости», а не успокаивать. Но на самом деле у них немного другая, более сложная задача...Почему антидепрессанты стали «золотым стандартом» в лечении тревожных расстройств? И как именно они работают, если дело не просто в «поднятии настроения»?Если хочется раз и навсегда разобраться — заглядывайте в новую статью!👉 https://www.b17.ru/article/antidepressants-and-anxiety/📥📥📥📥#психотерапия#супервизия#изюм_из_булочек

Отвечая на вопрос Яна…Для начала хочется сказать, что то, что вы это замечаете — уже очень круто. Видеть со стороны, что вы делаете, что вы про это думаете, чего бы вам хотелось, замечать этот зазор между «хотел сделать» и «делаю» — это серьёзная рефлексивная работа. И это ценно.Теперь про сам конфликт. В системной психотерапии есть концепт, который называется «поведение в отношении собственного поведения». Суть в том, что мы можем делать что-то, благодаря чему меняется наше поведение. А под поведением здесь имеются в виду не только действия, но и мысли, и эмоциональные реакции — вся работа психики.Например: вы хотели что-то сделать, но не смогли себя заставить. Можно посмотреть на это и увидеть — допустим, не хватило мотивации, не сформировалась достаточная доминанта. И тогда вопрос: а что можно сделать, чтобы в следующий раз было легче? Может быть, больше узнать про эту деятельность, чтобы она стала понятнее и не такой пугающей. Создать какие-то внешние обстоятельства, которые помогут начать. И таким образом повлиять на своё будущее поведение.Или другой пример: вы реагируете страхом на определённую ситуацию, и вам бы хотелось реагировать иначе. Эта реакция — тоже поведение, то самое «действующее я». И с ней тоже можно работать — постепенно переучивая себя реагировать по-другому.Работа с убеждениями, с внутренними конфликтами — это тоже поведение в отношении собственного поведения. Мы выводим что-то на поверхность, разбираем, смотрим на это — и таким образом уже производим внутреннюю трансформацию (влияем на поведение собственной психики).И тогда гармонизация между «наблюдающим я» и «действующим я происходит двумя путями. Либо мы что-то меняем в своих реакциях — и тогда «наблюдающее я» перестаёт возмущаться. Либо мы принимаем, что в каких-то ситуациях реагируем именно так — и это тоже нормально: да, я испытываю эту эмоцию, да, я имею на неё право, и что я могу с этим сделать сейчас или в будущем?Отвечая на вопрос Яна…Для начала хочется сказать, что то, что вы это з

Отвечая на вопрос Андрея…Здесь хочется начать с мысли, которая может прозвучать неожиданно: «тех самых» — в том смысле, в каком мы обычно это себе представляем — не существует.Это не значит, что не бывает людей, с которыми хорошо, с которыми формируются качественные и удовлетворяющие отношения. Бывает. Но идеального совпадения, где всё сразу «то» — не бывает. Любые отношения — это процесс, в котором мы с чем-то притираемся, что-то принимаем в другом человеке, где-то уступаем, где-то договариваемся. И ощущение «что-то не то» может возникать не потому, что девушка неправильная, а потому, что мы в принципе ищем то, чего в готовом виде не существует.При этом сейчас мир действительно таков, что возникает иллюзия бесконечного выбора — кажется, что людей вокруг много, и если эта не подошла, найдётся кто-то лучше. Но отношения не находят — их строят. И строят с конкретным живым человеком, который всегда не идеален.И тут, мне кажется, важно задать себе вопрос: а зачем мне отношения? что именно меня беспокоит в их отсутствии?Потому что если это про то, что «все в отношениях, и мне тоже надо» — это одна история, и она не совсем про отношения, скорее про соответствие какой-то норме. Построить что-то настоящее из такой установки сложно.А если не хватает близости — ощущения, что есть кто-то, с кем можно быть настоящим, открытым, уязвимым, принятым без осуждения — тогда это другой разговор. И тогда возникает следующий вопрос: а обязательно ли это должна быть именно романтическая история? Или, может быть, близости не хватает вообще — и с друзьями тоже?И ещё один момент. Важно не забывать, что наш партнёр (девушка или парень) — это тоже человек. И если взаимодействие остаётся только на уровне «мужчина и женщина» — влечение, флирт, межполовая игра — оно может так и не перерасти во что-то глубокое. Долгосрочные отношения строятся между двумя людьми, где каждый видит в другом не только представителя пола, но и человека — со своей историей, своими сложностями, своим внутренним миром.Так