Т—Ж Мозг

Изучение иностранного языка повышает когнитивную эффективность — способность мозга решать задачи оптимально, тратя минимум ресурсов. Рабочая память — один из компонентов когнитивной гибкости. Другие — это внимание, речь и способность переключаться между задачами.Подумываете вернуться к изучению иностранного языка? Или все надоело и хотите бросить?Подождите, мы нашли дополнительную пользу в этом нелегком деле: https://t-j.ru/m-tg/new-language-brain/

А еще и рыбка, и муха, и мы хотим, чтобы выходные длились подольше.#вы_в_порядке

Наши читатели переживают горе от перинатальной потери, разбираются, как оставаться собой в близких отношениях, и стараются помочь себе при сильной тревоге. В этом им помогают психологи. Собрали вопросы из писем и рекомендации специалистов:🔵 «Снова стали появляться мысли о ребенке»: как пережить перина­тальную потерюВ сентябре наступила незапланированная беременность, а в конце декабря пришлось делать аборт по медпоказаниям. Далось это решение тяжело, ведь беременность была желанной.Работаю в детском саду. Там на планерках иногда речь заходит о беременности в контексте других важных тем. Избегать этого не получается. Стараюсь отвлекать себя другими делами и не думать об этом, не оставаться одной, чтобы не плакать.🔵 «Знают ли меня настоящую»: как дружить и не притво­рятьсяВнезапно появилось чувство одиночества в доверху забитой людьми комнате. Нечем дышать, становится дурно, краска приливает к лицу, как будто ты сказал что-то лишнее.Так обидно. Часто замечаю, что меня не пускают в круг, когда ребята обсуждают что-то интересное. Спрашиваешь, а что было? Не рассказывают. Идешь с друзьями куда-то по улице — они убегают вперед и обсуждают что-то свое, а я остаюсь позади. Так устала от этого. 🔵 «Боюсь, что не смогу отдохнуть в отпу­ске»: как совладать с пани­ческими атакамиПоследние пару лет сталкиваюсь с приступами тревоги.В основном они настигают меня вечером после того, как приду из гостей, или когда уезжаю за город, в отпуск или даже поход. Тревога сопровождается тошнотой, сильным сердцебиением и трясущимися руками. Последний приступ был на днях: те же симптомы, нет аппетита и сна. На фоне тревоги у меня переживания, а вдруг это повторится, — это как замкнутый круг.

Во время поцелуя мы не просто касаемся губами другого человека — мы буквально обмениваемся химической информацией. Слюна содержит следы гормонов, а также химические маркеры иммунного профиля — так называемого главного комплекса гистосовместимости. Ученые установили, что люди склонны выбирать партнеров с отличным от их собственного профилем главного комплекса гистосовместимости — их запах кажется интуитивно привлекательным. Если иммунные системы слишком похожи, организм реагирует отторжением, чтобы не допустить появления потомства со слабым здоровьем.Таким образом, поцелуй работает как тест на биологическую совместимость, как предполагают ученые. Как сделать передачу данных приятной для всех участников обмена, разбираемся здесь: https://t-j.ru/m-tg/kiss-me/

Плюсы: удаленкаМинусы: офисСотрудники гибридного формата, поделитесь вашими рассуждениями: https://t-j.ru/m-tg/hybrid-work-psychology/

Что такое ложная забота о себе и чем она отличается от настоящей?Когда мы устаем, тревожимся или выгораем, популярная литература и блогеры часто советуют «позаботиться о себе»: принять ванну, выплеснуть эмоции в дневнике, записаться на йогу, помедитировать.Но обычно такие действия только маскируют проблему и, если и приносят облегчение, то лишь на время. Послушайте, почему популярные способы вернуть энергию и улучшить психологическое состояние часто не работают и чем их заменить.А прочесть этот текст можно по ссылке: https://t-j.ru/m-tg/false-selfcare/

Из подавленного состояния — в суперэнергичное, от эйфории до потери интереса, от грандиозных планов до чудовищной усталости. Такие перепады переживают люди с биполярным расстройством. Диагностировать его непросто. Между эпизодами человек, как правило, чувствует себя стабильно. Обращается к психиатру он обычно во время депрессии. Специалист, наблюдая сниженное настроение, прописывает человеку антидепрессанты, которые при биполярном расстройстве могут ухудшить состояние.Предлагаем ответить на несколько вопросов и проверить, нет ли у вас симптомов биполярного расстройства: https://t-j.ru/m-tg/test-bipolar/

Дружба крепкая не сломается,Не расклеится от дождей и вьюг.Друг в беде не бросит, лишнего не спросит,Вот что значит настоящий верный друг.А вот сколько это может продлиться:https://t-j.ru/m-tg/friendship-expiry-date/

Посмотрите вокруг по-новому.#вы_в_порядке

Позвать взрослых больше не получится. Теперь взрослые — это вы.А вот в какие моменты люди осознают себя по-настоящему зрелыми: https://t-j.ru/m-tg/grown-up-cases/

В этом материале:🟥 Самое распространенное когнитивное искажение среди представителей разных профессий — юристов, врачей, финансистов, управленцев🟥 Ошибки, которые мы точно хоть раз совершали на работе🟥 Эффект, из-за которого мы покупаем модную, но не слишком нужную нам вещь🟥 Объяснение, почему начальник не понимает, из-за чего команда не хочет делать его прекрасную задачу🟥 Отклонение, из-за которого вы не перешли на новую программу для работы, хотя она быстрее и удобнее🟥 Ошибка, из-за которой люди годами не уходят с одного и того же места работы, даже если бы хотели сменить работодателяИсправляемся: https://t-j.ru/m-tg/bias-and-work/

23 июня — День без обидПраздник, который может быть нелегко отметить. Но мы вам поможем:🔸 Как меньше обижаться: 5 советов🔸 Как перестать обижаться на критику: 5 советов

Не так много людей обошли стороной дейтинги. У большинства есть своя кринжовая история про странную переписку или неудачное свидание. А кому-то повезло больше, и им удалось найти классный опыт или даже здоровые отношения.Использовали дейтинг-приложения? Расскажите, что из этого вышло. Ваш опыт переписок и свиданий может заинтересовать наших читателей​ и помочь разобраться в мире онлайн-знакомств: https://t-j.ru/forms/dating-form/

До курса:🔴Терпим🔴Терпим🔴ТерпимПосле курса:🟢Спокойно и уверенно говорим о своих желаниях и ограничениях🟢Договариваемся🟢Копим меньше тревог и обид. В идеале — вообще не копимУчитесь отстаивать границы без чувства вины и не нарушать чужие — присоединяйтесь к бесплатному курсу «Личные границы» от Учебника Т—Ж: https://l.tbank.ru/boundariestgmzp1

Без ошибок не стать профи.#вы_в_порядке