Алина Меньщикова. Психолог, транзактный анализ.

Channel photo updated

Иногда терапия приходит оттуда, где ты вообще её не ждёшьВчера у меня было первое занятие по бачате💃🏼Казалось бы — просто танцы: музыка, шаги, новые люди...Но для меня это оказалось настоящей психологической практикой.Девушки, которые привыкли быть сильными, всё контролировать и решать проблемы самостоятельно — вы меня точно поймёте!Мне было невероятно сложно… расслабиться.На занятии партнеры постоянно менялись.И почти каждый из них говорил мне одно и то же:— Я веду.— Тебе нужно просто расслабиться.— Почувствуй импульс и не беги вперёд.А внутри включалось привычное:угадать движение,сделать раньше,проконтролировать.То есть — по сути, сделать всё самой🤦🏼‍♀️И в какой-то момент меня накрыл инсайт: в жизни происходит ровно то же самое.Многие женщины привыкли быть сильными.Быстро принимать решения.Держать всё под контролем.Не ждать помощи.И когда рядом появляется мужчина, мы часто… не даём ему возможности быть сильным.Мы перехватываем инициативу.Решаем быстрее.Делаем сами.Бежим вперёд.А потом удивляемся, почему рядом нет опоры.В парных танцах это стало очень наглядно.Когда я начинала «вести» сама — танец разваливался.Когда пыталась контролировать — становилось тяжело и неловко.Но как только на секунду отпускала контроль и начинала чувствовать партнёра — всё вдруг складывалось.Без напряжения.Без борьбы.Без попытки всё решить самой.И главный инсайт для меня вчера был таким:Иногда, чтобы получилось, не нужно стараться сильнее.Иногда нужно просто отпустить контроль и довериться.И тогда у другого человека появляется пространство проявиться.Кажется, это тот навык, который очень важно из танца забрать в отношения!Интересно, сколько среди нас здесь таких же«сильных и всё решающих»? Дамы, откликается? 🙂

❗ВЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО ВАМ НЕ НУЖНО ПРИЗНАНИЕ? 🤩«Мне неважно, что думают другие»🤩«Я взрослый, мне не нужно признание»🤩«Главное — результат»Стоп. А если честно?Почему тогда внутри так отзывается, когда кто-то говорит:💚«Я горжусь тобой»💚«Ты важен для меня»💚«Как хорошо, что ты есть»В транзактном анализе для этого есть тёплое слово — «поглаживания»Это не про сюсюканье. Это про эмоциональную щедрость.Любые сигналы, которые говорят нам: «Я тебя вижу. Ты есть»Это может быть:➡️ взгляд➡️ интерес➡️ благодарность➡️тёплое молчание рядом➡️ и аже честное несогласие — если в нём есть контакт! Почему? Потому что для психики игнорирование — страшнее, чем негативное вниманиеДа-да. Крик, скандал, критика — это больно.Но это хотя бы контакт.А игнорирование — это пустота. Это когда ты есть — а тебя не видят.Мы вырастаем. Становимся сильными, самостоятельными.И учим себя: «мне не надо»Но внутри — там, где по-настоящему — мы всё так же хотим быть замеченнымиИ когда этого нет долго:💔 приходит пустота 💔мы бесконечно что-то доказываем💔 закрываемся и говорим: «да никто и не нужен»Это не слабостьЭто голод по контактуПоглаживания — это не роскошьЭто почва, на которой мы растемЭто то, что дает нам ощущение жизниСегодня можно сделать простое:👀 Заметить — где в моей жизни есть «я вижу тебя»?🤝 И позволить себе это принять.Без обесценивания. Без «да ладно, ерунда»Просто сказать себе:«Меня видят. Я есть. Это приятно»

☕️ ЧАЙ С ПСИХОЛОГОМ«Про любовь: к себе, к другим и к жизни»12 февраля, 19:00Иногда важно оказаться в пространстве, где можно быть открытым и тёплым, где не нужно никому ничего доказывать. Прийти таким, какой ты есть — и чувствовать себя принятым и услышанным.Я, Алина Меньщикова — психолог с более чем 5-летним опытом, член профессиональных ассоциаций (ОСТА, СОТА, ЕАТА). Создаю пространство живого диалога и поддержки, которого часто не хватает:🤩Честные разговоры о том, что важно🤩Участие и отклик без оценки и советов🤩Атмосфера принятия, где можно просто быть собойНа встрече обсудим, что такое любовь и как её проявлять через действия:❤ Любовь к себе, к родным, друзьям, партнёрам, к жизни❤ Реальные ситуации, где любовь проявляется или блокируетсяФормат:НЕ лекция, НЕ тренинг, НЕ психотерапия.☕ Уютная встреча за чаем и угощениями🌿Возможность делиться опытом, задавать вопросы психологу или просто слушать❤Тёплые контакты и ощущение «я не один»Подойдёт, если:✔️хочется мягкого и поддерживающего общения✔️важно замедлиться и почувствовать связь с собой и другими✔️есть вопросы на тему любви и отношенийЭто встреча без продаж и без задачи "что-то проработать". Просто время для себя и уютного, теплого диалога🗓 Четверг, 12 февраля | 19:00–21:30📍 Уютное пространство на 7-й линии В.О.💵 Стоимость: 799₽ (чай, кофе и угощения включены)🤝С другом дешевле: 1+1 = 1199₽Всего 12 мест — для камерной атмосферыРегистрация в личных сообщениях — пиши 🧡

Инсайт, которого я не ожидала получить после 15 лет терапии — и который усилил мои личные измененияБолее 5 лет я работаю психологом. Более 8 лет непрерывно учусь психологии и психотерапии. И уже около 15 лет сама нахожусь в терапии.Я не просто теоретик. Я человек, который верит в глубину и процесс, потому что прожила это на себе. Когда-то я пришла в профессию из очень личного опыта: терапия действительно меняет жизнь — и мне захотелось помогать другим проходить этот путьГоды наполнялись насыщенной профессиональной средой: группы, интервизии, супервизии, личная терапияЖизнь менялась — появлялись ясность, опора, внутренняя свобода. И долгое время мне искренне казалось, что этого достаточно. Мой мир был миром анализа, разбора и обученияНо в какой-то момент я начала ходить в другие сообщества. Не профессиональные. Не терапевтические. А в самые обычные — бизнес-клубы, живые встречи, места, где люди просто собираются вместе.И именно там я вдруг почувствовала то, чего, как оказалось, мне не хватало всё это время. Среды.Не анализа.Не разбора.Не обучения.А чего-то очень простого и человеческого:🤩 быть среди людей,🤩 общаться,🤩 проводить время,🤩 чувствовать живой контактБез необходимости что-то «прорабатывать»Без роли специалиста.Просто быть.В этот момент внутри сложилась новая картина. Я вдруг очень ясно увидела: важна не только терапия. Не только психологические группы и профессиональный контакт.Я на собственном опыте прожила то, что мы часто называем социальной поддержкой — иногда слишком абстрактно. И осознала простой факт: не у всех и не всегда есть возможность эту среду выстроить. А потребность в ней — есть. И порой её не хватает критически.Так для меня и оформился главный инсайт: иногда самые важные изменения начинаются не в терапии и не в анализе, а в простом присутствии других людей рядомВ месте, где можно быть собой — и не оставаться со своей жизнью в одиночкуЕсли терапия дала мне карту, ориентиры и умение держаться на воде, то среда стала тем самым живым океаном

Ещё одно видео с нашей тёплой встречи в конце прошлого года 🙂А завтра мы уже встречаемся снова - пить вкусный чай и закладывать силы и ресурсы на этот год! Кто с нами? ☕

ЧАЙ С ПСИХОЛОГОМ: силы и ресурсы на новый год17 января в 16:00 — тот самый идеальный момент, когда ёлки увидены, салаты доедены, неделя отработана и хочется собраться для душевных разговоров Давайте встретимся в субботу, чтобы осознанно и бережно заложить основы вашего ресурсного года.Главный фокус встречи: будем говорить не о планах и целях на будущий год, а о силах на их достижение.На встрече мы:✨ Найдём ваши личные источники сил и спокойствия. ✨Разберём практики, которые помогут сохранить тепло и энергию, когда праздничная сказка закончится.✨ Создадим атмосферу принятия и поддержки, которая согревает лучше любого камина.Это возможность сделать шаг заботы о себе в новом году 🧡📒 17 января 16:00📍 Уютное пространство на 7-й линии В.О. (полный адрес после регистрации)🍪🍪 всего 12 мест — чтобы сохранить камерную атмосферуСтоимость участия💲 799₽ или по акции с другом теплее: 1+1 = 1199₽Для записи просто напишите мне в личные сообщения📩Давайте соберёмся и создадим наш собственный источник тепла на всю зиму. Жду вас в субботу☕

Иногда самый экологичный выбор - это вовремя остановитьсяХочу честно сказать: я заболела и сейчас не в том состоянии, в котором могу быть рядом с вами так, как мне важно - внимательно, бережно, с опорой и теплом 🧥Я очень надеялась, что успею восстановиться к завтрашнему «Чаю с психологом», но, к сожалению, не успелаИ здесь для меня важно выбрать здоровьеПотому что забота о себе - это не пауза в жизни, а её основаИ, наверное, именно этому мы с вами и учимся - слышать себя и не идти «через надо»Поэтому завтрашнюю встречу я вынуждена отменить ❤С ощущением, что это к лучшему: мы обязательно соберёмся позже - в более подходящее время, в ресурсе и с тем самым тёплым пространством, ради которого всё и задумывалось

Наши встречи за чаем — это такая любовь ❤Предновогодний чай так согрел моё сердечко, что хватило на все праздничные морозы.Ну просто посмотрите, какая атмосфера была 🎇И мне уже очень хочется собраться с вами снова! Даже есть идеальная дата — 10 января📒Когда салаты уже доедены, все ёлки увидены, праздничные активности выполнены,а до рабочих будней — ещё пара дней.Самое время запастись теплом, опорой и ресурсом на старт года☕НОВОГОДНИЙ «ЧАЙ С ПСИХОЛОГОМ: силы и ресурсы на новый год»Как вам такое предложение? Собираемся?🥰

С наступившим Новым годом, дорогие! 🎄✨Хочу напомнить вам о важном: волшебство — это не «завтра», не «с понедельника» и не «с нового года»Оно — здесь и сейчасНе «когда-нибудь», а «в этот раз». Волшебство — это не дата в календаре. Это ваше действиеПусть этот год станет не просто точкой отсчёта, а вашим живым процессом — творения, заботы о себе и смелых шагов, больших и маленькихПусть в нём будет:➡️Лёгкость в мыслях и смелость в поступках➡️Энергия действовать и мудрость вовремя отдыхать➡️Близкие люди рядом и гармония внутри➡️Искренний смех, разговоры по душам и тишина, в которой слышно себя➡️Вопросы, что двигают вперёд, и ответы, что приходят вовремяПусть этот год будет вашим. Не идеальным — настоящим. Таким, где вы — автор.А как прошла ваша новогодняя ночь? Что почувствовали, встречая 2⃣-й? С теплом и верой в вас,Алина🧤🫶

Встречаемся через 5 минут! Ещё есть возможность присоединиться и подвести итоги года тепло и уютно, не выходя из дома ✨

СПОНТАННЫЙ ПОДАРОК ОТ МОЕГО ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА 🎄Знаю, что многим не удалось прийти на офлайн-встречу — суета, дети, расстояния.И всё же мне очень хочется, чтобы у каждого была возможность побыть в поддерживающем пространстве.И вот — спонтанно, без долгих анонсов, просто от сердца.Вы просили — и я сделала 🫶30 декабря в 14:00 (МСК)приглашаю вас на закрытый бесплатный онлайн-эфирв том самом уютном формате «ЧАЙ С ПСИХОЛОГОМ» ☕️✨Тема:«Экологично завершить год: как подвести итоги без самокритики и выгорания»На эфире мы вместе:➠ Поймём, почему итоги года так часто превращаются в самобичевание➠ Отделим результаты от собственной ценности➠ Посмотрим на год как на процесс, а не экзамен➠ Сделаем мягкую практику, чтобы поставить точку, выдохнуть и найти опоруЭтот эфир — для вас, если:— год был непростым и внутри больше усталости, чем радости— хочется ясности и ощущения завершённости— важно войти в новый год не «на последних силах», а бережно к себе и с надеждой🎁 Подарок для всех участников практика «Экологичное завершение года» — её можно будет пройти в своём темпе после эфира.Почему бесплатно?Потому что в последний день года должно быть место для щедрости и тепла.И потому что я хочу, чтобы пришли именно те, кому это сейчас действительно нужно.📍 Как попасть на эфир:Напишите мне в лс слово «ЧАЙ» — я пришлю ссылку или добавлю вас в закрытый чат.Буду рада встретиться с вами в этом спонтанном островке тепласреди предновогодней суеты 🤍

25 декабря в 19:00 я снова накрою стол —ароматные чаи с пряностями и мандаринами 🍊,уютные угощения и тёплая, поддерживающая атмосфера.И приглашаю тебя на предновогоднийЧАЙ С ПСИХОЛОГОМ«Тёплое завершение года» ✨Конец года — особенное время.Время, когда мы невольно начинаем подводить итогии чаще обычного разговариваем с собой строгим, требовательным голосом.Знакомо?❄️ вроде бы многое сделано, а радости всё равно мало❄️ кажется, что год прошёл слишком быстро и «не так»❄️ в голове крутится список из «надо было», «мог(ла) лучше», «не дотянул(а)»А что, если завершить год иначе?Не через критику и спешку,а через внимание, честность и заботу о себе.Этот вечер — тёплая встреча за чашечкой уютного чая ☕где можно замедлиться, выдохнутьи без спешки посмотреть на уходящий год.За чашкой ароматного чая мы:🎄 посмотрим на год целиком — не только через цели и результаты, но и через путь🎄 заметим то, что обычно остаётся незамеченным: маленькие победы, внутренние изменения, пройденные сложности🎄 разберёмся, где были ваши желания, а где — чужие ожидания и бесконечные «надо»🎄 поблагодарим себя за то, что удалось 🎄 мягко отпустим то, что не случилось — без давления и чувства вины🎁 Никто не уйдёт без подарков!Будет маленький внешний — на память о вечере.И внутренний — ясное понимание своих ресурсов и опор,с которыми легче входить в Новый год.✨ Бонус встречи — та самая атмосфера, о которой вы писали после первой:принятие, тепло, живой отклик и ощущение«со мной всё в порядке, и я не один(одна)».Эта встреча для тебя, если хочешь:✨ осознанно и радостно завершить год✨ поддержки, уюта и живого человеческого контакта✨разделить или создать волшебное новогоднее настроение✨ войти в Новый год не на изнеможении, а с опорой📒 25 декабря 19:00📍 7 линия ВО (адрес после регистрации)💲 799₽ — чай, угощения и небольшой подарок🍪 всего 12 мест — чтобы сохранить камерную атмосферу🍪🍪 с другом теплее: 1+1 = 1199₽Если откликается — напишите мне в личные 🧡«Хочу на чай»

3-го числа у нас был тот самый вечер — тёплый, живой, настоящий. «Чай с психологом» получился таким душевным, что я ещё долго ловила себя на ощущении спокойствия и близости после нашей встречиМы говорили, слушали, смеялись, делились — и это было очень по-человечески Без спешки. Без масок. С заботой.И я поймала себя на мысли: хочется повторить Особенно перед Новым годом.✨ Поэтому я планирую предновогодний 🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩2⃣5⃣🤩1⃣2⃣Вас будут ждать: 🍂 тёплая, камерная атмосфера ☕вкусный чай и сладкие угощения ❤приятная, поддерживающая компания 🌲ощущение уюта и мягкого завершения года …и ещё немного того, что сложно описать словами, но легко почувствоватьНо возник важный момент. Мнения разделились: кому-то удобнее днём, кому-то — вечером.Поэтому очень прошу вашей помощи ⬇️ Проголосуйте ниже в вопросе, чтобы я понимала, когда вам комфортнее прийти — днём или вечеромХочу сделать эту встречу максимально удобной и тёплой для вас ❤