Спорт и мотивация

ТАБАТА ТРЕНИРОВКА ВТОРНИК И ЧЕТВЕРГ 20:00ВОСКРЕСЕНЬЕ 19:00Метро СтрогиноУл. Таллинская 26

Всем привет 👋 Ну что качнем свои веточки, про качаем желешку по таймеру Табата 🔥🔥🔥🦾🦾🦾Делаем 4 раунда по 20 секунд на упражнение. 10 секунд на отдых 💆 После 4 раундов отдых до полного восстановления и переход к следующему упражнению. 🟢 1 упражнение Подъем на бицепс бодибаром🟢 2 упражнение Сгибание лёжа на полу 🟢 3 упражнение Жим вверх бодибара 🟢 4 упражнение Обратные отжимания 🟢 5 упражнение Подъем на бицепс эспандером 🟢 6 упражнение Подъем рук в строну эспандером И не забываем разминку в начале тренировки и заминку после тренировки 💪🏻Сохраняй тренировку и ставь ❤️

Мотивация жи есть 🔥🔥🔥

Немного юмора 🙃

⚠️Сколько калорий тратится в день⚠️ ✅Например, женщина в возрасте 35 лет, весом около 60−63 килограмм, ведущая малоактивный образ жизни, — офис, диван, телевизор в конце дня, не может похвастаться большими энергозатратами. Сколько калорий сжигается в день при малоподвижном образе жизни? Всего около 1620 калорий. И если она употребляет в пищу гораздо больше данной цифры, тогда с легкостью будет набирать вес.✅Теперь давайте возьмем эту же женщину и посмотрим, сколько калорий тратится при более активном образе жизни. Работа, прогулка пешком после офиса, уборка дома, готовка ужина, снова короткая прогулка — и вот уже в конце дня ее энергозатраты составят 1850 калорий.Продолжение в комментариях…

Всем хорошего дня ☀️☀️☀️

Путь «Почетный донор России»❤️❤️❤️А вы знали ?!)Донорство крови полезно не только для тех,кому переливают кровь, но и для самого донора. Разберём подробнее.Польза для здоровья донора🩸 Стимуляция кроветворения. После сдачи крови организм восполняет потерянный объём, активизируя выработку новых красных кровяных клеток (эритроцитов),лейкоцитов и тромбоцитов. Это«тренирует» костный мозг и поддерживает систему кроветворения в тонусе. Молодые эритроциты эффективнее транспортируют кислород, улучшая клеточное дыхание.🩸 Профилактика сердечно‑сосудистых заболеваний:снижается уровень железа в организме— его избыток связывают сповышенным риском инфарктов иинсультов;уменьшается вязкость крови,улучшается микроциркуляция,снижается нагрузка на сердце;снижается риск тромбозов и других сосудистых проблем.Продолжение в комментариях…

Всем привет 👋 Качнем грудь - спина по таймеру Табата 🦾🦾🦾И так 7 упражнений Делаем 4 раунда по 20 секунд на упражнение. 10 секунд на отдых 💆 После 4 раундов упражнения отдых до полного восстановления.🟢 1 упражнение Тяга вертикального блока к груди широким хватом🟢 2 упражнение Тяга гантели к поясу в наклоне левая рука 🟢 3 упражнение Тяга гантели к поясу в наклоне правая рука 🟢 4 упражнение Жим гантелей на горизонтальной скамье 🟢 5 упражнение Жим гантелей в наклоне 🟢 6 упражнение Пуловер с гантелью лежа поперек скамьи 🟢 7 упражнение Сведение рук в кроссовереИ не забываем разминку в начале тренировки и заминку после тренировки 💪🏻

Все победы начинаются с победы над самим собой.