Таро|Надежда, вера и любовь

5 техник, как выразить злость, не срываясь на близкихОх, злость…Часто она приходит не как враг, а как забытая часть нас, та, что давно устала молчать.А если по-честному:мы привыкли или срываться, или глотать.А между этими крайностями есть другое.Вот 5 техник, как выразить злость. Без разрушений. Без вины. И без "держать в себе".🤍 Двигайся телом.3 мин - и ты уже в другом состоянииЗлость это не “плохо”. Это энергия, и ей нужно движение.Включи музыку и двигайся: тряси руками, бей подушку, топай, трясись всем телом. Дай себе 2–3 минуты на выплеск.Твоя задача — не "успокоиться", а дать телу сбросить напряжение.🤍 Кричи там, где можно.Когда уже накипело, но слов нетВ подушку, одна в машине, в ванной под душем. Или просто в полотенце.Хочешь — просто звук: «аааа». Хочешь — словами: «я злюсь», «хватит».Так ты не подавляешь, а выпускаешь. И это не страшно, а здорово.🤍 Пиши злые письма.Техника для ума и сердца. Без купюр.Открой блокнот или заметки в телефоне и пиши всё, как есть.Грубо, резко, с ругательствами — без фильтра. Пиши от души:"Да как ты мог...", "Меня бесит..", " Я устала, потому что.."Никто не увидит.Потом можешь порвать, сжечь, удалить. Это техника "выписать и выкинуть". Работает 💪🤍 Встань под воду.Открой душ или кран. Встань, сядь рядом или просто смотри.Можно говорить вслух:«Я злюсь. И я имею на это право. Я не обязана это держать».Пусть вода уносит то, что ты не хочешь больше держать в себе.🤍 Смотри, как извергается вулкан.Да, прямо буквально. Включи видео, где течёт лава, гремит вулкан. А можешь закрыть глаза и представить себе этот вулкан.Смотри и представляй: вот это — моя злость. Она может быть бурной. Горячей. Неудобной. Но она — часть природы.И с этим можно просто побыть. Не контролировать, а видеть, наблюдать.🤍🤍🤍 Сохрани себе эти техники. И перешли тому, кому ты считаешь это понадобится. И если будет накрывать, возвращайся.Злость это сигнал, что границы где-то треснули.А ты можешь выбирать, как с этим быть.🤍 Поделитесь, какую технику вы бы п

Злость это друг или враг?Она просто сказала: «Что ты опять дверью хлопаешь, как сумасшедший!»Но если вслушаться, то там не про дверь. Там про злость, раздражение, про внутреннее напряжение, которое не находит выхода ❤️Скрытая агрессия — это не крик. Это шепот с подковыркой. Это «ничего, я сама», когда зубы сжаты. Это сарказм, обесценивание, молчаливое игнорирование.И да, это тоже про агрессию, только подавленную.👀 Как её узнать?🤍 «Спасибо, конечно, за помощь...» (в голосе – презрение).🤍 «Нет, ты, конечно, молодец, НО...»🤍 Или когда дома все «в порядке», но хочется кого-нибудь прибить за то, что вилки лежат «не по феншую».А ещё пассивная агрессия это когда ты резко начинаешь мыть пол, чтобы не разговаривать.Когда не берешь трубку, чтобы "пусть подумает, что случилось".Когда холодеешь и говоришь «всё нормально», хотя внутри всё кипит.🤯 Почему важно это распознать?🤍🤍🤍 Подавленная агрессия не испаряется.Она накапливается и превращается в:🤍 внутреннюю тревогу (всё бесит, но непонятно что);🤍 обиду (никто меня не ценит);🤍 психосоматику (болит спина, голова, желудок "на нервной почве").Она ломает отношения.Ты вроде не кричишь, но от тебя отстраняются.Вроде не обижаешь, но дома как на минном поле.💣 Если продолжать делать вид, что её нет...🤍 Ты взорвешься. На ребёнка, на мужа, на кошку, на случайного курьера.🤍 Или начнешь разрушать себя: саботаж, бессилие, апатия, чувство вины.🤍 Или будешь вечно недовольна жизнью и людьми, не понимая, что злишься не на них.🤍🤍🤍 Злость это не «плохо».Это энергия, которая говорит: "мне что-то не нравится".Это мощный ресурс, если научиться с ним обращаться.И вот тут мы подходим к самому вкусному...Если хотите 5 простых техник, как экологично выразить свою злость, не разрушив ни себя, ни другихпоставьте ❤️ этому посту.И помните, злость не враг. Враг это игнор.

А вот и долгожданные ответы🃏 1. ОтшельникВозможно, это роль: "Мне ничего не нужно". Уходишь в себя, не принимаешь помощь, не подпускаешь близко.Это может быть из-за страха, нежелания быть обузой, нуждаться, усталость от контакта, привычка быть на дистанции.⠀🃏 2. Туз жезловТы — волшебник, который хочет открыть дверь силой мысли.Возможно, это роль: «Я всё могу, если сильно захочу».Вроде бы здесь огонь, вера, желание, а на деле - напряжение, давление.Это может быть из-за страха сделать реальный шаг, напряжение без действия, жизнь в намерениях.⠀🃏 3. ЗвездаТы — та, кто верит в лучшее, но живёт в ожидании.Возможно, роль: «Я жду знак. Жду, когда будет идеально».Это может быть из-за желания сделать все идеально, держать дистанцию, отсрочка жизни «на потом», страх разочарования.⠀🃏 4. 5 мечейЭто та часть тебя, которая смирилась с тем, что дверь не откроется.Возможно, это роль: «Мне ничего не нужно, итак всё нормально».Это может быть из-за внутреннего одиночества, выгорания, усталость от игры.⠀🃏 5. Верховная ЖрицаТы знаешь, чувствуешь, понимаешь. Но молчишь. Видишь больше, чем другие, считываешь намерения, предчувствуешь.Возможно, это роль: «Я в тени, я вне игры».Это может быть из-за желания закрыться, уйти в наблюдение, страх быть не понятой, а вдруг мне будет больно.⠀🃏 6. Паж КубковТы ищешь чувства, ждёшь вдохновения.Возможно, это роль: «Я ищу поддержки, заботы, признания, я в начале своего пути».Возможно, это из-за инфантильности, мечты без конкретных шагов, надежды, что кто-то придёт и поможет.✨ Эти роли не «плохие».Но если ты в них застряла, то из-за них утекает энергия.А сил может не остаться на то, что для тебя по-настоящему важно.🤍 Пишите, что откликается. Или как вы видите себя по этой картинке.Ваша обратная связь - моя благодарность 🤍

Почему ты устаешь, даже если ничего не делаешь?Бывает, сидишь и думаешь:— Почему я так устаю?— Почему меня не слышат?— Почему вроде всё хорошо, но не радует?..⠀🤔 Хочешь взглянуть на это со стороны?✨ Я выложила 6 закрытых карт.За каждой — ответ на вопрос:«Какую роль я играю, даже не осознавая этого?»⠀Это может быть начало.Точка, где ты впервые увидишь:💙 что с тобой происходит на самом деле💙 почему всё время не хватает сил💙 и куда можно повернуть, чтобы наконец быть собойВыбирай свою карту от 1 до 6 и читай ответ в следующем посте.Почувствуй, что отзывается 💙

Ты играешь роль. А кто при этом выигрывает?На 10 дней отложила свой блог.Занималась Фениксом — так я назвала своего «найдёныша».⠀После той истории мне писали:— Надя, как ты?— Всё ли в порядке?— Нужна ли помощь?⠀А я отвечала:— Да нормально всё. Работаю. Держусь. Лечу Феню.🤍 Мы надеваем маски.Роли.Чтобы не потревожить. Не раздражать. Не быть «неудобной». Или навязчивой.⠀Маска «всё под контролем».Маска «я сильная».Маска «мне ничего не нужно».⠀Они правда помогают 💪⠀С ними можно жить.Выживать.Делать карьеру.Растить детей.⠀Но однажды ты замечаешь:ты — не она.⠀И что больше всего утомляет —не тревога. Не неопределённость.А игра.⠀Быть собой — но не до конца.Чувствовать — но не показывать.⠀На это уходит слишком много сил.Которые можно было бы вложить в себя.А не в ожидания мамы. Мужа. Подруги.⠀Ты не знаешь, как жить иначе.Но точно знаешь: так больше не хочешь.⠀✨ Сейчас составляю вопросы к раскладу: «Твоя маска»— какую роль ты играешь в отношениях, в работе, перед собой— и что под ней спрятано⠀А пока — расскажи:У тебя есть маска, от которой ты устала?Или она стала так плотно частью тебя, что ты её уже не замечаешь?⠀🤍 Пиши.Без оценки. Без анализа. Я рядом 🤍P.S. ❤️❤️❤️ Я от всей души благодарю каждую из вас за поддержку и посылаю вам лучики добра и любви ☀️

Ухо в крови, а душа в тревогеВ понедельник ночью ко мне в окно постучал кот.Настоящий, живой.С окровавленным ухом и глазами, полными ужаса и тревоги.Я впустила его.На одну ночь.А остался он, судя по всему надолго.Искала хозяев по домовым чатам - ни слова. Ни следа.На следующий день повезла к врачу.Опухоль. Ухо нужно удалять.Анализы, УЗИ, томография, сердце.Сегодня — операция.Скорее всего, его выкинули.Не справились. Не захотели.Слишком больной. Слишком затратный.Слишком не вовремя.Он домашний. Знает человека.Знает лоток. Не просится на руки. Не шумит. Не мешает.И даже когда больно — шипит беззвучно.Морщится молча.Словно боится быть «неудобным».🤔 И я подумала:А сколько в нас таких — котиков?Частей, которые однажды "заболели",стали «неуместными»и были выставлены за дверь.Родителями. Партнёрами. Собой.И теперь — терпят.Стиснув зубы.Боятся мешать.Боятся, что снова не выберут.Иногда работа начинается не с разговоров.А с того, чтобы показать своё «раненое ухо» —часть себя, за которую стыдно, страшно, неловко.И увидеть: тебя не прогоняют.Сегодня кот будет спать под наркозом.А я — снова думаю о нём.И о нас с тобой.Ты впускаешь своих «котиков», заботишься о "них"?Или держишь их за дверью,чтобы не мешали быть «удобной»?

Ответы1 карта 4 мечейВ июне вам предоставляется шанс отдохнуть, выдохнуть, восстановиться. Будет возможность замедлиться, выспаться, переключиться с проблем на себя. Хорошее время, чтобы перезарядиться.Не пытайтесь торопить события, когда всё говорит: «подожди». Не ругайте себя за «ничегонеделание», дайте себе право на паузу.🤍 Тема месяца:Восстановление. Меньше действий — больше отдыха. Уход в тень, чтобы потом выйти в свет с новыми силами.2 карта 10 жезловВ этом месяце вам важно заметить, чем вы так нагружаете себя, где тащите лишнее, и начать разгружаться. В июне можно пересмотреть обязанности, передать часть задач, перестать быть «всё сама».Не старайтесь работать на износ, игнорировать усталость, делать через силу, не просить помощи. От этого только тяжелее.🤍 Тема месяца:Перегруз. Месяц покажет, что больше так нельзя. Придётся учиться распределять нагрузку, выбирать главное и говорить «нет» тому, кто говорит "возьми и это тоже на себя."3 карта 4 жезловВ этом месяце у вас появляется шанс укрепить то, что уже создано. Отметить маленькую победу, увидеть плоды своих усилий. Месяц даст опору — в семье, в доме, в отношениях или в работе. Есть возможность выдохнуть, почувствовать: «теперь можно чуть полегче».Для вас ловушка - не заметить, что вы уже пришли к важной точке. Не обесценивайте свой путь, не ищите сразу новый забег. И не пытайтесь «пропахать» там, где стоит остановиться и принять поддержку.🤍 Тема месяца:Промежуточный финиш. В июне важно признать свои достижения и позволить себе стабильность. Это не время начинать с нуля, а время закреплять, праздновать и быть в кругу тех, кто рядом.4 карта 8 пентаклейВ этом месяце у вас появляется шанс продвинуться в мастерстве, углубиться в дело, на которое давно не хватало фокуса. Июнь — про регулярность, навык, внимательную работу. То, что делаешь руками или с головой — начнёт давать результат.Для вас главное не завалиться в рутину и забыть, зачем всё это. Не работать автоматически, по инерции, а давать себе право на

Каким будет июнь?Расклад, который срабатывает почти мистически точно 👌⠀Перед тобой 6 карт. Рубашками вверх.⠀🤔 Не думай слишком долго. Просто выбери ту, к которой потянулась душа.⠀👁 А в следующем посте я открою их, и расскажу, что ждёт тебя в июне:— где будет шанс— где ловушка— что станет темой месяца именно для тебя.⠀🤍 Напиши в комментариях номер своей карты (от 1 до 6) — так я точно не забуду расшифровать твою!

"Я тебя спасаю. А ты меня разрушаешь" : сценарий, в который попадают тысячи женщинСегодня решила записать подкаст о том, как детские сценарии влияют на взрослые отношения.На примере Оксаны Самойловой - громкой, противоречивой, но очень показательной.Кто дослушает до конца, может где-то узнать себя. Услышать что-то знакомое.Можно слушать на х1.5 или 2.0Цитаты Оксаны взяла из разных ее интервью.0:00 детство Оксаны01:24 какой сценарий сформировался2:02 "отличница невротик"2:23 психологическая защита2:52 перенос детского сценария05:17 как это влияет на детей06:13 старшая дочь06:50 Лея07:25 самое страшное наказание07:48 потеря власти над детьми08:30 какими вырастут дети09:15 почему это важно"Сценарий на выход" - это точка поворота.Это консультация, где мы:🪻 разбираем твою историю как карту: где ты сейчас и что за тобой тянется🪻 вытаскиваем на свет роли, установки и сценарии, которые больше не работают🪻 находим настоящую точку опоры, не маску, а внутренний стержень🪻 составляем бережную, реалистичную стратегию.Чтобы выйти не наобум, а с пониманием, куда идти дальше.С правом на себя.Если отозвалось, пиши в ЛСВсем хороших выходных!Обняла 🤗

Сегодня Булочка отвечает на самые распространенные вопросы.Смотри картинки — ты точно кого-то узнаешь 😉(ну или саму себя пару лет назад… или вчера)Каждая из этих сцен — не просто шутка. Это реальный диалог, с которым сталкивается каждый таролог. И это не про карты. Это про убеждения, которые мешают услышать себя.🔮 Я не читаю мысли.Я читаю символы.И когда ты приходишь — я не предсказываю, я помогаю увидеть, где ты, куда ты хочешь и что может быть дальше. Без драм. Без мистики.С опорой на тебя.💊 Я не обещаю волшебную таблетку.Но часто достаточно одного честного разбора, чтобы стало легче дышать. Появился путь. Появилось «а вот это — моё».С этим и работаем на консультации.✨ У меня есть формат «Сценарий на выход», когда всё запутано, но нужно вырулить. Мы не гадаем «сбудется/не сбудется». Мы смотрим: что влияет, куда ты идёшь, какие есть повороты.🗓 За 1 сессию ты получаешь ясную картинку и ориентиры на 2–4 недели.Иногда этого хватает, чтобы выйти из тумана.🐾 Ну что, ты всё ещё ждёшь «знака»?🤍 Напиши в комментариях:а что останавливает тебя записаться на разбор?(Булочка посидит рядом и всё поймёт — без осуждения, просто по-человечески)