мне всё по солнцу! психолог Дасия Ëлкина

страдать или не страдать? вот в чём вопрос 😌Я искренне убежена, что всё в этой жизни - наш выбор. Страдания - не исключение. Обстоятельств как причины страданий не существует, существует моё отношение к обстоятельствам. Именно моё отношение определяет буду ли я страдать.Один из самых ярких примеров выбора - Виктор Франкл, не только переживший ужасные условия существования в нацистких концентрационных лагерях, но и сумевший использовать этот опыт для создания нового направления в экзистенциальной психологии и психотерапии.Оглядываясь на свой опыт, понимаю: периоды, которые казались невыносимыми в моменте, в итоге были поворотными точками, приведшими меня к прекрасным изменениям в моей жизни - квантовым скачкам в развитии. Страдания - это просто средство общения вашего Я с Вашей личностью и Вашим умом, и наоборот. И прибегают к нему только тогда, когда других альтернатив уже нет. И это способ развития. Коих сейчас я выделяю два:1️⃣ сопротивляться, избегать, откладывать до невыносимости - развиваться квантовыми скачками через страдание2️⃣ ежедневно вкладываться в налаживание и укрепление контакта со своим истинным Я - развиваться постоянно и фоново без перерывовТе же, кто почти осознаëт своё Я и сонастроен ему, способны проживать свою жизнь более обдуманно и разборчиво, не вынуждая саму жизнь давать им понять что-либо столь жëстким методом. Сегодня я сознательно выбираю второй путь. Ежедневно вкладываюсь в сонастройку своего истинного Я:⏩ с телом через практики свободного движения и телесной осознанности⏩ с ментальными конструктами через медитацию, изучение книг по саморазвитию и практики  самопознания⏩ с эмоциональной сферой через медитацию, рефлексию, мантрапение, осознанностьТакой путь кажется мне намного более бережным по сравнению с первым, однако, не пройдя первый, я не смогла бы оценить по достоинству второй, так что, он, без сомнения, столь же ценен. Недавно мне задали вопрос: хотела бы я что-то изменить в своей жизни? Всегда отвечаю на него одинаково: в моей

ты ж не дерево 😏фразы, меняющие жизнь00:00 однажды в моей жизни случилась фраза.. 00:26 момент, когда всё поменялось00:31 я могу01:00 ценность чувства можения01:52 как Вам? отзывается?#психоTDTSamaraбуду ооочень благодарна и рада вдохновиться вашими фразами, которые изменили всё 🙃делитесь в комментариях🔄

не важно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях 🐱мои выходные 🫰⏩ поездка за город с прекрасными видами⏩ ночёвка в палатке⏩ кофе и вкуснейшая ромовая баба в Белой чашке⏩ лекция в музее Модерна ⏩ 3 локации квартирной художественной триеннале от галереи Виктория⏩ танцы на улице от BRave⏩ новая кофейня Arabica⏩ много чудесных встреч с прекрасными людьми⏩ Волга⏩ невероятные закаты и восходы❗️мноооожество бесценных моментов не хвастаюсь, лишь напоминаю: жизнь - штука конечная и, согласно исследованниям, в её финале люди жалеют вовсе не о том, что мало работали или сидели дома 😌

уже через пару дней! Д | Р | М на Forest Universe 🌹Движение | Релакс | Медитация⏩три блока ⏩три точки внимания ⏩три кита внутреннего комфортaквинтэссенция, которую я сейчас использую для стабилизации своего внутреннего пространства и которой с радостью поделюсь с участниками фестиваля 💓🏞 Forest Universe12.06 - 14.06 (пт-вc)Самарская область🫰по промокоду SUN скидка на билет➡️подробный анонс тут#телескаTDTSamara

рефлексия vs руминация00:04 приветствие-знакомство00:25 что такое рефлексия?00:39 отличительная особенность рефлексии00:47 что такое руминация?01:26 главное отличие руминации от рефлексии01:49 какой вопрос задать себе, чтобы отличить рефлексию от руминации?на руминации (как на любой мыслительный процесс) тратятся наши ресурсы: время жизни и внутренняя психическая энергия👍в этом контексте возникает ещё несколько вопросов: 🔴на что я хочу потратить свои ресурсы?🔴для меня в приоритете продуктивность?🔴может через процесс руминаций я прокрастинирую, что-то саботирую или сопротивляюсь чему-то?🔴а может это просто привычка моего мышления?руминациям подвержены все люди, однако, в норме они не являются основным способом мышленияНо даже если так случилось, что бóльшую часть мыслей человека занимают именно руминации - это исправимо с помощью внимательного взгляда на свои способы мышления и применения техник осознанности.Можно пройти этот путь самостоятельно, однако если хочется скорости и эффективности, я здесь. И могу стать для Вас поддерживающим спутником на пути к счастливой и качественно новой жизни. ➡️записаться на индивидуальную сессию#психоTDTSamara

Д | Р | М в парке 🌿в это воскресенье танцам на природе быть!В прошлый раз мы шли в движение от запроса, в этот - максимально сосредоточимся на теле.В конце обязательно 'выведем опыт в речь', чтобы он не оставался в формате 'было классно, но что я оттуда вынес(ла)?' 😶➡️анонс с подробностями тут

Заварка 🧡на выходных открыла для себя музей 'Заварка'интересные факты:1️⃣ Заварка - филиал (отдел, как говорят сами работники) музея Эльда Рязанова2️⃣ прекраснейшее здание музея - памятник деревянной архитектуры - 30 лет стоял заброшенным, не самые сознательные жители близлежащих домов даже выносили в него мусор 🫠 Чудо, что уцелел, напомню, дом полностью деревянный 😏 Реставраторов для его восстановления приглашали из Москвы, т.к. специалисты по деревянным постройкам - редкость. 3️⃣ музей взял на себя задачу знакомить жителей и гостей города с Ленинским районом Самары.Меня это обрадовало, т.к. основное внимание экскурсоводов обычно сосредоточено на Самарском районе.4️⃣ здесь проводятся ну оооочень интересные мероприятия🔄по ооочень приятному ценнику 😏В субботу я была на лекции об образе дома в кино от Вячеслава Вербового, старшего научного сотрудника музея Эльдара Рязанова. Он так увлечённо говорил о фильмах 40 - 60х годов (зарубежных и отечественных), что я вдохновилась перестать проматывать их описание на КиноПоиске с мыслью 'ой, какое старьё! ' 😅 и похоже, меня ждёт целый пласт неизученной классики кино 🥰А в воскресенье посетила пешеходную экскурсию по Ленинскому району от старшего научного сотрудника Заварки Анастасии Волынкиной и архитектора-реставратора Любови Ионовой. Насладилась прекрасным переплетением исторических и архитектурных фактов, а также юмором и погруженностью экскурсоводов.в общем, Заварка мне понравилась ☺️ хотя чай я и не пью#артTDTSamara♨️ в скором времени в музее открытие новой выставки 🫶♨️♨️ Любовь Ионова (архитектор-реставратор) проводит исследование о восприятии площадей Самары жителями города для написания диссертации. Если Вам не сложно, уделите 15 минут для заполнения формы 🙏♨️♨️♨️ благодарю @yualesinaза наводку 🫶

12–14 июня | FOREST UNIVERSE 🪐снова начинаю фестивальный сезон с экстатик-фест от @Alisa_Forest⏩ 40+ мастеров и ведущих практик⏩ 20+ артистов и музыкальных проектов⏩ еcstatic dance, рейв-медитация, концерты, церемонии, медитации, мастер-классы⏩ ярмарка, фуд-корт, палаточный лагерь и множество красивых пространств внутри фестиваляподробный анонс тут🩷по моему промокоду SUN скидка на билет 10%

блог танцующего психолога 😊меня зовут Ëлкина Дасия, я психолог, и в моём кабинете Вы не найдëте привычных мягких кресел🔄🔴мы встретимся в танцевальном зале🔴будем разговаривать, сидя на полу или в креслах-мешках🔴будем рисовать, опираясь на телесные ощущения 🔴будем проживать через свободное движение то, что необходимо прожить🔴и, возможно, даже пойдём в музей ✨ классическая разговорная терапия несомненно тоже будет, т.к. вывести невербальный опыт в речь - важная часть наших встреч. Но мы живём не только в голове. Обнаруживая и принимая многогранность и многоуровневость своего существования и используя это в терапии, мы ускоряем процессы восстановления, параллельно обогащая каждый свой день💎Возможно, Вам сейчас пришла мысль 'всё это как-то несерьёзно', НО! именно с помощью арт-инструментов и движения я смогла🔄⏩справиться с депрессией без медикаментозного сопровождения⏩пережить 2 страшные потери и не сломаться⏩выйти в рост из кризиса профессиональной идентичности⏩5 раз успешно начинать всё с нуля в новых городах ⏩совладать с последствиями формирования моей личности в дисфункциональной семье⏩создать длительные близкие счастливые отношения, не смотря на предыдущий пункт⏩научиться свободно и спонтанно проявляться, хотя росла в крайне неблагоприятной для проявления среде сверстникова герои и героини терапевтических сессий осознали🔄⏩движение в кайф таит в себе огромное количество энергии для жизни⏩живое подвижное тело даёт ресурс во всех жизненных сферах⏩даже после ужасной потери можно продолжить жить⏩проявляться свободно и без страха оценки - реально⏩жить без самобичевания - возможно и приятно⏩внутреннего критика можно сделать своим помощником⏩видеть свои 'неприглядные' части бывает сложно и больно, но лишь познав их, можно стать по настоящему целостной и многогранной личностью ⏩СО МНОЙ ВСЁ В ПОРЯДКЕ - то, что я слышу на сессиях чаще всего 😌✨ это, конечно, не полный список, отзывы можно почитать тут✅в своей профессиональной деятельности я опираюсь на полноценное ак

танцевать на улице летом - особая разновидность кайфа от тотального присутствия в здесь-и-сейчас, но довольно много звёзд должно сойтись, чтобы возникло желание двигаться🔄🎥 на видео тот вариант, когда совпало всё для меня важное 🥰⏩вокал определяющее - тембр и высота голоса⏩репертуаррусский рок - особенная любовь, на этих песнях я выросла; также люблю джаз, инструментал, электронную музыку, в этих стилях - чем сложнее музыкальный рисунок и ближе к андеграунду, тем интереснее⏩харизма исполнителей и наслаждение процессомособенно это касается вокалиста⏩качество исполненияпопадание в ноты, ритм и т.д.⏩никакой фанеры! ни в музыке ни в вокале 😏В этом году мне везёт на кайфовых (с моей точки зрения) музыкантов на Ленинградской (центральная пешеходная улица Самары) Интересно, они всегда там были и я не замечала или только в этом году активизировались? 😏🎥 на видео:Андрей Ларьков @andrei3000, Владимир Заяц, я и нетленная пачка сигарет Цоя 🐱#импровизTDTSamara

Д | Р | М в парке 🌿ууии!! мы наконец-то выходим в природную локацию!в блоке Движение 🔴движение с вниманием к телу 🔴освобождение от непрожитых в моменте эмоций (опционально) 🔴движение из состояния достаточности🔴взаимодействие (опционально)в блоке Релакс🔴глубокое расслабление под живые звуки тибетских чашв блоке Медитация 🔴ресурсирующая медитация на укоренение в теле и в моменте здесь-и-сейчасгруппа Д | Р | М ⏩ простые практики для ментального и телесного здоровья🌿 Загородный парк24.05 (воскресенье)11:00 - 13:00встречаемся у главного входа🙂 финансовая поддержка ведущей - 600р❗️одевайте удобную для движения одежду и обувь❗️возьмите с собой:🟣коврик или покрывало на релаксационную часть🟣перекус, если захотите остаться на пикник после практики➡️запись и вопросы в лс у Дасии#телескаTDTSamara❗️навыки академического танца не важны

3 дня, меняющие жизнькак-будто съездила на фестиваль - мои ощущения после трёхдневной арт-терапевтической конференции🔄физическая и когнитивная усталость, но при этом чувство невероятной наполненности и ресурсности ☀арт-терапевтические техники  удивительным образом обходят психологические защиты, а осмелившись заглянуть туда, где больно, мы обнаруживаем огромный ресурс👍слова Елены Александровны Зоткиной - регионального руководителя Арт-терапической ассоциации в Самаре после обратной связи от участников очного дня, в которой слово 'ресурс' в разных падежах и вариациях звучало чаще всего.🫰очень созвучно мне. Удивительно, как с помощью рисунка, движения, поэтического слова, произведения искусства мы можем увидеть то, что скрывалось от нашего ви́дения годами, и как чёткий, вовремя заданный вопрос или отражение моих же слов другим может мгновенно развернуть к парадоксу или внутреннему конфликту, который самостоятельно никогда бы не заметила 😌Арт-объект или движение выступает неким буфером между человеком и его слишком сильными переживаниями, помогает зайти в ту область, которая кажется невыносимой, соприкоснуться с тем, что слишком страшно. Чем глубже погружаюсь в арт-терапевтические техники, чем больше модальностей добавляю в свой арсенал психотерапевта, тем больше влюбляюсь в это направление. Благодарю организаторов конференции и, в особенности, организаторов нашего регионального очного дня: Зоткину Елену Александровну, Зоткина Андрея, Родионову Ольгу, Набиева Владислава, Жанну Бачинскую, Наилю Амирову 💓Благодарю всех участников и ведущих мастер-классов за эту перезагрузку 💛 до осенней конференции точно хватит ☺️#психоTDTSamara #телескаTDTSamara 🎥 на видео фрагменты моего класса 'работа с виртуальными копиями произведений искусства в арт-терапии'

осталось 5 мест✅для регистрации на очный формат конференции по арт-терапии в Самаре➡️https://forms.yandex.ru/u/69e28483eb6146a6f726db5d⏩ это только для психологов? - нет 🐱Очный день для всех, кто интересуется арт-техниками или хочет больше узнать об этом терапевтическом направлении. Ведущие арт-терапевты Самары подготовили 10 мастер-классов, которые пройдут в 2 линейки с 10:00 до 18:00 с перерывом на обед.Я считаю, что такую возможность упускать просто нельзя 😏17 мая (воскресенье) 10:00 - 18:30 Галактионовская, 118Ассылка на форму для регистрации выше👍➡️подробнее о мастер-классах здесь♨️ Пару слов про мой класс 😊на данный момент наиболее вдохновлена музейной терапией, практика будет основана на взаимодействии с виртуальными репродукциями Третьяковской галереи 😍 будет ли движение? - конечно да!