женский дневник | красота | здоровье

Добавила новогоднего настроения и повесила гирлянду.Используйте нано скотч, что бы гирлянда держалась хорошо.Крючки могут отпадать, поэтому я их не использовала.Оставляю артикулы 👇🏻гирлянда 247805579скотч 170704998крючки (по желанию) 297277874

ДАЙ СЕБЕ 6 МЕСЯЦЕВ • позаботься о своём теле, разуме и душе. • дай себе 6 месяцев за то, чтобы выработать привычку заботиться о себе и любить себя. • удаляй ненужные приложения, блокируй нежелательные звонки.• просыпайся раньше.• одевайся красиво, даже если никуда не собираешься.• питайся здоровой пищей, занимайся спортом.• веди дневник.Это только твоя жизнь. Делай всё, что в твоих силах, чтобы любить и наслаждаться каждым ее аспектом.

Как научиться говорить "нет" и чувствовать себя при этом прекрасно""Нет – это полное предложение" > Привет, дорогие! 👋 Сегодня хочу поговорить на тему, которая, уверена, близка многим: как научиться говорить "нет" и при этом не чувствовать себя виноватой или эгоистичной. > Раньше я часто попадала в ловушку "хочу всем угодить". Соглашалась на лишнюю работу, на просьбы, которые не хотела выполнять, просто чтобы не обидеть, не показаться плохой. В итоге – усталость, раздражение и ощущение, что меня используют. 😔 > Но со временем я поняла: умение говорить "нет" – это не эгоизм, а забота о себе и уважение к своим ресурсам. > Что мне помогло научиться говорить "нет"? > > 1. Осознание собственной ценности. Я поняла, что мое время, энергия и желания не менее важны, чем желания других. Мои цели и мое благополучие имеют значение. > 2. Простота и честность. Часто достаточно простого, но твердого "нет". Без долгих оправданий или сложных историй. "Спасибо за предложение, но я не смогу", "К сожалению, у меня уже есть планы", "Сейчас это не в моих приоритетах". > 3. Предложение альтернативы (если хочется). Иногда можно предложить другой вариант: "Я не могу помочь с этим сегодня, но могу завтра", "Я не могу сделать всё, но могу сделать вот это". Это показывает вашу готовность к сотрудничеству, но в рамках ваших возможностей. > 4. Не бояться реакции. Люди, которые действительно вас ценят, поймут ваше "нет". Те, кто будет настаивать или обижаться, возможно, не так сильно вас уважают. И это тоже важный сигнал. > 5. Практика. Начинайте с малого! Откажитесь от небольших просьб, которые вам не хочется выполнять. Постепенно вы привыкнете к этому ощущению и поймете, что ничего страшного не происходит. > > Самое важное: Когда вы говорите "нет" чему-то, что вам не подходит, вы автоматически говорите "да" тому, что для вас действительно важно – вашему времени, вашим целям, вашему спокойствию. > А как у вас с этим? Бывает ли сложно отказы

Стильные находки с WB 💕Стильные находки с WB 💕

💕 Как улучшить кожу?• Пей воду — уменьшит отечность и увлажнит кожу.• Спорт подтянет мышцы и улучшит силуэт.• Массажи для тела и лица — усилят упругость кожи.• Белок помогает поддерживать мышцы и улучшает структуру кожи.Регулярная забота о теле и правильное питание улучшат состояние кожи и помогут ей оставаться здоровой❤️ - если согласна💕 Как улучшить кожу?• Пей воду — уменьшит отечность и увлажнит кожу.• Спорт подтянет мышцы и улучшит силуэт.• Массажи для тела и лица — усилят упругость кожи.• Белок помогает поддерживать мышцы и улучшает структуру кожи.Регулярная забота о теле и правильное питание улучшат состояние кожи и помогут ей оставаться здоровой❤️ - если согласна

Вкусная, полезная запеканка, которая понравится всей семье 🌞❤️ — если сохранил

Как часто можно использовать маски для лица? — 1-2 раза в неделю для достижения наилучших результатов. • Если у тебя сухая кожа — 1 раз в неделю, чтобы избежать пересушивания и раздражения кожи. • Если жирная — 2 раза в неделю.❤️ - было полезноКак часто можно использовать маски для лица? — 1-2 раза в неделю для достижения наилучших результатов. • Если у тебя сухая кожа — 1 раз в неделю, чтобы избежать пересушивания и раздражения кожи. • Если жирная — 2 раза в неделю.❤️ - было полезно