Теплые слова | блог Клинического Психолога✨

Так, получила запросы о том, что дата не подходит. ПОЭТОМУ ПЕРЕНЕСЛА ДАТУ, БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ!Хочется провести лекцию перед сезоном сессий, экзаменов и тд.Так что присоединяйтесь!И я буду оч рада поддержке и репостам, рада буду видеть каждого❤️❤️❤️26.05 в 19.00 по мскЗапись тут

Ну теперь держитесь! Лекция состоится!Как справляться с этой вашей тревогой?Разберем откуда, что делать и как себе помочь, когда тревога зашкаливает а поджилки трясутсяЛекция будет онлайнДАТА ПЕРЕНЕСЕНА НА 26.05Стоимость участия: 500рМой первый опыт в ведении онлайн лекции, так что буду рада видеть всех, кому сложно❤️Для записи пишите в личку в тг или в вк

Последний рабочий день этой недели, всех с предстоящими выходными – мы дождались🌟

На самом деле это сообщение было написано очень давно и отложено:"Потом выложу, сейчас не время" – подумала яА сегодня утром оч удивилась, что само выложилось, забыла отложить дальшеЗначит для кого-то самое время, намеки от вселенной подоспели❤️

Кому-то в терапии не надо идти в глубину и достаточно убрать симптомыНо когда уже за*бался жить так, как есть – нада идти в глубину, просто нада...

Давно не было постов в данной рубрике, пора возобновлять)Ассертивность – способность человека уверенно и с достоинством отстаивать свои права, не попирая при этом прав других. Ассертивным называется прямое открытое поведение, не имеющее целью причинить вред другим людям.На самом деле это то, чему учатся на психотерапии. Это та стратегия, которую нужно применять при конфликтах или простом отстаивании своих границ.Так что теперь вы знаете как это называется💅#словарь_психолога@teplo_slova

Какие привычки вгоняют вас в хронический стресс — в сети вспомнили 1️⃣0️⃣ главных причин от Роберта Сапольски, нейроэндокринолога и профессора из Стэнфорда.Они же сокращают вам жизнь и ухудшают самочувствие каждый день. Поэтому смотрим и сравниваем с тем, что привыкли делать сами:1️⃣ Прокручивать разговоры в головеДаже если это было несколько лет назад. Ваш мозг не умеет отличать настоящее от прошлого, и поэтому переживает стресс по-новой.2️⃣ Волноваться о том, чего ещё не произошло«Зебра реагирует на льва в течение 30 секунд, а затем мирно пасётся» — если волноваться заранее, можно испортить себе психику. У Сапольски даже есть отдельная книга — «Почему у зебр не бывает инфаркта».3️⃣ Думскроллить новостиЕсли вы читаете про жуткие события, про мировые конфликты и потери, вы активируете механизм стресса, которому уже 150 миллионов лет.4️⃣ Злоупотреблять контентом с драмой или насилиемПроверяйте то, что смотрите и читаете после 19:00. Человек уникально активирует полную стрессовую реакцию, читая соцсети или даже книги.5️⃣ Волноваться о том, что не можете контролироватьПрактикуйте отказ от беспокойств о том, что не можете взять под свой контроль. Иначе окажетесь в хроническом стрессе.6️⃣ Пропускать выход в социумОтсутствие социальной поддержки — один из главных механизмов, которые делают стресс хроническим. Даже если это просто прогулка с друзьями, идите.7️⃣ Откладывать отдыхЕсли вы живёте в стрессе, а отдыхаете от него только в выходные, это неправильно. Лучше 20 минут в день, чем 3 часа в субботу.8️⃣ Насиловать себя медитациямиДуховные практики созданы не для каждого. «Если бы я медитировал 20 минут, у меня бы случился инсульт к этим выходным» — говорит сам Сапольски. Хобби и музыка могут помочь даже лучше.9️⃣ Постоянно гнаться за дофаминомЭто вы и так уже слышали из каждой щели, но это правда — погоня за постоянным удовлетворением может стать причиной стресса. Постоянной причиной.1️⃣0️⃣ Оставаться в окружении, которое опустошаетСапольски долгие годы изучал приматов и

Невероятно уважаю Сапольского. С удовольствием читаю его книги и смотрю интервью. Так что приглашаю ознакомиться с базовыми, но очень важными мыслями📖⬇️

Как можно помогать людям, не бросая текущую работу?Почему руки чешутся обсуждали тут, а здесь перечислила как их все таки почесать:🤩Волонтерство на мероприятияхПоверьте – тут куча вариантов на любой вкус😊🤩Волонтерство в соц.учережденияхМоя подруга однажды рассказала, что помогает в фонде "Антон тут рядом". Очень загорелась этой идеей, но поняла что не для меня – там нужно помогать и приходить на регулярной основе🤩Помощь в детском домеТаже сложность, что и выше – регулярная помощь очень ценится❤️🤩Волонтерство в приютах для животныхОх, я однажды выгуливала собак в приюте – незабываемый опыт🤭Но для тех, кто умеет управляться с крупногабаритными дружочками – вам очень понравится!🤩Поддержать донатом приютУ меня стоит ежемесячный автоперевод небольшой суммы в приют для кошек. Мелочь, а помогает)🤩Сдача вещей на переработкуДада, это тоже считается!🤩Донорство крови/плазмы/костного мозгаНе забываем, что это капец как важно для здоровья каждого из нас!🤩Поддержать маленького мастера или производство и купить у них что-тоОх как я люблю блоги с милыми безделушками, скупила бы всё! И периодически такое вытворяю😏🤩Поддержать донатом любимый сайт/приложениеЗнаю, что несколько лет назад можно было задонатить Википедии. Она явно помогала вам частенько)Или любой другой интернет ресурс, думаю разработчикам будет приятно)🤩Участие в субботникахПост получился настолько большим, что решила разделить его на 2😱

Всегда было не очень комфортно выходить на большую аудиторию в домашнем виде без макияжа.Быть всегда при параде – не мой таракан, я спокойно могу гулять на расслабленном вайбе😄Но блог это другое, хочу изменить это в своей голове. Больше делиться жизнью🙂Девушки рассказывайте, а у вас как с загоном "без макияжа не выйду выкидывать мусор"?)💗 – спокойно себя ощущаю без макияжа😂 – ну, мусор выкинуть могу, а вот с друзьями уже при параде🤩 – а вдруг я кого-то встречу, пока бегаю за хлебом😱? Из дома только красивенькой!