Ты молодец!❤️ Йогатерапия и адаптивная физкультура тут.

Привет! Надеюсь, вы хорошо отдыхаете. Для меня эти новогодние каникулы - первые дни отдыха, раньше я все время работала в праздники. Лично я занимаюсь налаживанием режима заботы о себе. Хочу внедрить в режим новый вид тренировок - занятия в зале и наладить сон. Свободное время позволяет заняться тем, на что раньше не хватало сил и внимания: вникнуть в технику новых упражнений, потупить в зале разбирая какие-то ньюансы тренировки в новом месте, понять как тело адаптируется и сколько нужно закладывать еды и сна на восстановление😂 Хочу выйти на работу уже с новыми освоенными инструментами. Также я давно слышала что многие пользуются приложениями для медитации. И наконец-то изучила что есть на рынке этого виде приложений.Мне понравилось Mindfulness coach https://play.google.com/store/apps/details?id=gov.va.mobilehealth.ncptsd.mindfulnesscoachОчень удобное и бесплатное. Минусом может быть то, что оно на английском.Желаю вам чтобы начало года стало периодом налаживания режима заботы о себе и улучшило качество жизни в дальнейшем. Может быть, вы захотите попробовать что-то новое, как я.Если на английском языке вам сложно воспринимать аудио, то как вариант - моя запись техники "шавасана" на русском языкеhttps://youtu.be/Q2_UUCxUz68?si=MBOgVqOfrEzZLznRС Новым Годом! Пишите, что вы уже попробовали нового)

Видео носит сугубо развлекательный характер. Я сама ещё только разбираюсь с техникой тренировок с гирями. Но мне нравятся ощущения от этого вида активности. Желаю вам в Новом году научиться получать удовольствие от тренировок найти то что вам нравится и подходит. Ну, а если понадобится помощь в реабилитации - обращайтесь будем разбираться, чтобы вы как можно скорее смогли вернуться к любимым активностям.Можете поделиться тем, что вы попробовали в этом году и похвалить себя за это. С наступающим всех на это канале. Помните, что вы молодцы!

Ты молодец!❤️ Йогатерапия и адаптивная физкультура тут. pinned a photo

В "Spotify" есть такая функция - посмотреть сколько ты слушал определенный трек за год). А у меня есть приложение "Мой налог" где можно увидеть сколько было клиентов. И разумеется, я посмотрела.😮Провела 977 занятийТоп 10 тем обращения ко мне:1. Боль в спине2. Сколиоз3. Боль в плече4. Тренировки при беременности5. Регулярные занятия для пожилых людей с большим количеством хронических заболеваний6. Болезнь паркинсона7. Функциональные нарушения ЖКТ8. Репродуктивное здоровье (нарушение работы мышц тазового дна, ПМС, дисменорея, послеродовое восстановление)9. Боль в области голеностопа 10. Реабилитация людей с онкологическими заболеваниями.🫶Спасибо, что доверяете и рекомендуете меня как специалиста. Большая часть клиентов ко мне приходит по сарафанному радио, поэтому я вам очень-очень признательна! Из этических соображений не отмечаю своих клиентов, но если вы готовы поделиться своими историями, связанными с нашей совместной работой - расскажите комментарием под постом, порадуемся вместе!

Всем привет! Завтра последнее в этом году занятие "Бодрого утра"! Принарядитесь, если есть желание✨27 декабря,8:00, среда!

Резюме по модулю обучения "Реабилитация плеча"Плечо - это такой регион, который очень часто может давать болевую симптоматику или ее усиление на психологический стресс. И тогда проблему нужно решать комплексно с неврологом или психиатром.Боль в плече чаще становится хронической и поэтому лечение может быть длительным. Это требует дисциплины от специалистов и от клиента. Должна быть расписана программа и варианты на случай ухудшения. И клиент должен быть в курсе, что делать если будет обострение.Скорее всего в ходе лечения будут обострения. Поэтому нам нужно вести дневник боли. Чтобы при обострениях было наглядно видно, что даже в обострениях боль снижается.Длительная иммобилизация, покой 2 недели, отказ от тренировки смежных регионов - это всегда плохая идея. Ткани становятся более слабыми и риск их повторной травматизации при начале реабилитации после этого периода покоя выше.Если речь идёт о боли без отрыва мышцы или высокой степени нестабильности, то эффект от консервативной реабилитации (с обязательным выполнением упражнений, плюс что-то ещё, что может назначить врач) не будет отличаться от эффекта, который будет достигнут операцией. А реабилитацию и упражнения придется делать в обоих случаях.Немаловажным элементом восстановления является образование клиента. Если человек не понимает что и для чего выполняется - велик риск повторной травматизации, отката или недостижения результата. Также, образование помогает убрать страх движения и тоже улучшить прогноз. Для людей, которые имеют много тревоги, страха и недоверия к специалистам - шанс что любой вид лечения (даже операция) даст положительный эффект - ниже. Поэтому разговаривайте о том что вас беспокоит со специалистом, старайтесь обращаться к тем, с кем у вас лучше контакт и больше доверия.

Привет, ребята.Интересные новости с моей учебы по боли в плече. Плечо - очень сложный для реабилитации регион, часто его лечение занимает много времени. Сейчас я прохожу обучение по нейроортопедии у врачей-реабилитологов из Москвы и Санкт-Петербурга.Разбираем плечо. И если коротко, то почти невозможно понять какая именно структура болит в плече. Точно сказать можно только в крайних случаях, когда есть полный разрыв мышцы или капсулы. В остальных случаях боль в плече - это просто боль в плече. Без какого-либо конкретного диагноза (разумеется я упрощаю). Из критичного специалисту по реабилитации нужно понять вовлечены ли в процесс боли нервы, связана ли боль в плече с шейным отделом позвоночника и имеет ли место хронизация боли. Это факторы которые реально будут значимо влиять на подбор стратегии лечения упражнениями. Знаю, что среди вас есть люди, которые длительно лечат боль в плече упражнениями безуспешно и без значимого изменения по уровню боли.В таком случае рекомендую обратить внимание на два момента1. Протестировать вовлечены ли в процесс нервы2. Обратиться к неврологу или психиатру за подбором препаратов, так как может иметь место изменение проводимости нервной системы и боль не связана с изменением структуры тканей (или связана только частично). Из препаратов могут назначить противосудорожные препараты или противоболевые антидепрессанты.

Ты молодец!❤️ Йогатерапия и адаптивная физкультура тут. pinned a file

Расписание групповых on-line занятий "Бодрое утро" на декабрь 2023. 8:00-9:00, Google meet.ср 6/12пт 8/12ср 13/12пт 15/12ср 20/12ср 27/12В январе думаю сможем начать числа с 5-6. Пишите у кого какие планы)

Привет. Я заболела. Опция работать онлайн сохраняется, а очные занятия отменены до выздоровления. Очень сильная слабость и по симптомам похоже на ковид. Так что, я много валяюсь в кровати. Вот, вчера от скуки смонтировала видео с самомассажем из кадров, которые я думала были испорчены и придется их переснимать. Это я хотела сделать несколько видео про шею и плечи, но села батарейка на микрофоне. Кажется, что все получилось понятно без слов. Выше была техника для расслабления грудных мышц. Добавьте к ней этоhttps://youtu.be/_l-7sirr5GE?si=ib79nP0uf11D-xSxи для первого этапа работы с шеей и плечами будет хорошо.#швз #плечо #мфр #самомассаж #шея #лопатки