Мария Ивлева | Психология счастья

Пожалуй, это последние бесплатные сессии, которые я провожу вне благотворительного фонда. А подход действительно рабочий. Если есть переживания, что за одну встречу мало что получится сделать, то они не оправданы.Подход, в котором я сейчас прохожу аттестацию, работаем так, как будто любая встреча с клиентом может быть последней. И что тогда можно сделать? Как развернуть ситуацию от ступора к решению? От непонимания, как быть, к видимым шагам? Ответы на эти вопросы есть. И сейчас есть прекрасная возможность попробовать это на себе.Чтобы записаться в ближайшие 3 дня, напишите мне в личные сообщения @ivleva_maria

Мария Ивлева | Психология счастья pinned a photo

Уважаемые читатели, перешлите, пожалуйста, это сообщение друзьям, тем, кому сейчас может быть актуален такой разговор. Буду очень благодарна за рекомендацию!

Приглашаю на бесплатную психологическую консультацию.Ищу 5 человек для психологической консультации в рамках обучения ОРКТ (ориентированной на решение краткосрочной терапии).Меня зовут Мария, я психолог, магистр психологии. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе, занимаюсь исследованиями в области профессиональных кризисов и продолжаю профессиональное обучение современным методам психотерапии.Сейчас я прохожу программу повышения квалификации по ОРКТ, и для итоговой аттестации мне необходимо провести несколько консультаций под запись. Запись используется исключительно в учебных целях, соблюдается полная конфиденциальность.Консультация может быть полезна, если вы:• хотите разобраться в ситуации и понять, каким может быть следующий шаг;• застряли в каком-то вопросе и ищете новые варианты решения;• хотите принять важное решение;• переживаете профессиональные или жизненные изменения;• хотите лучше увидеть свои ресурсы и сильные стороны;• стремитесь приблизиться к важной для себя цели.ОРКТ — это подход, который помогает сосредоточиться не столько на проблеме, сколько на желаемых изменениях, ресурсах и конкретных шагах к результату.📍 Онлайн⏳ 40-50 минут👥 Всего 5 местДаты - 8 и 9 июняЕсли вам подходит такой формат, напишите мне в личные сообщения @ivleva_maria и коротко расскажите, с каким запросом хотели бы прийти.

Попросила нейросеть нарисовать мой портрет, учитывая всю информацию, которую он обо мне знает. Не считая того, что я сейчас проткну себе ручкой подбородок, собрал с первого раза хорошую картинку и точно собрал смыслы.И главное - вид из окна на Стамбул поставил, ай молодец!

Сегодня первый «выпуск» клиента в рамках работы психотерапевтом в фонде «Онкологика».Фонд выделяет подопечным 10 сессий с психологом в течение года. И вот сегодня эти 10 сессий с одним из клиентов подошли к концу.Очень светлое чувство.Что это значит для меня?Наглядно вижу, что краткосрочная терапия работает. Что можно поставить маленькую цель и достичь её в работе с терапевтом, а по дороге получить даже больше.Что можно договориться на 10 / 5 / 3 сессии и успеть сделать шаги за эти встречи. У всех разные возможности и иногда такие встречи лучше, чем ничего. Конечно, это не замена полноценной долгосрочной терапии, но выход во многих случаях.Что я могу выдерживать и находить ресурс быть рядом в сложных обстоятельствах и сложных клиентских случаях. Это не просто, мне помогает обращение на супервизию и обучение. Высшее образование в психологии тоже оооочень помогает, буквально дает бетонную опору.Скоро буду набирать желающих на краткосрочную терапию для аттестации, буду держать вас в курсе. Возможно, среди ваших знакомых есть те, кому нужна такая поддержка.

По четвергам у меня приемный день. И консультации провожу в "кабинете", который строю у себя в домике. Выбираю цвет и крашу стены, обустраиваю. Сегодня в вазе - ветки цветущей сливы. В перерывах - кофе на улице с видом на весенние цветы и новую грядку. Два года назад открыла для себя садоводство и с тех пор ищу для себя в этом деле балланс - чтобы интересно и с удовольствием, но без самопожертвования во имя урожая. И первое решение, которое приняла в процессе переобустройства участка - сделать места для отдыха везде где только можно. Чтобы начать ломать этот стереотип - "приехать на дачу и сломаться". Еще завожу сюда свои книги, чтобы в этих местах отдыха читать.В работе для психолога важна устойчивость. Выдерживать, контейнировать, быть включенным. Сейчас быть устойчивой мне помогает помощь коллег, супервизии, образование, терапия. И земля. На сегодня консультации закончились. Пойду, пожалуй, посажу цветы.

Без мам, пап и кредитовЕсть такой миф о психологии - чтобы стало хорошо и жизнь изменилась, нужно обязательно "проработать" маму и папу. А лучше весь род. И только потооом можно посмотреть на свою жизнь и тогда наверняка что-то изменится.Как раз в этот момент может и возникать сопротивление и нежелание к психологу идти. А проблема тем временем остается.А что, если "прорабатывать" весь род не обязательно? Что, если можно сфокусироваться на решении проблемы, которая мешает именно сейчас, а не в прошлом. Которая влияет на будущее. Сфокусироваться на своем состоянии и своих эмоцийх сейчас?Формат, в котором я сейчас работаю в онко фонде - 10 встреч. И у нас не стоит цели уйти глубоко в детство. Задача - работать с тем, что есть сейчас. И уже на 3 - 5 встрече появляются хорошие результаты. Инструмент, который я сейчас активно оттачиваю —краткосрочная терапия, ориентированная на решение.Это подход, в котором мы не столько разбираем, почему так произошло,сколько ищем — что с этим можно сделать сейчас. Для тех, кто не готов идти в длительную терапию, кто хочет разрешить "горячий" вопрос здесь и сейчас или точечно поработать над проблемой.Это помогает снять срочные вопросы. И дальше, если есть ресурс и желание, двигаться в долгосрочную терапию (у которой тоже есть свои плюсы). Может, вы не знали, что так тоже можно, а я вот вам скажу. Ни к чему не призываю. Проживаю период влюбленности в этот подход и радости от видимых результатов на сессиях и делюсь им с вами!

Посмотрела еще раз на название этого маленького канала "Психология счастья" и задумалась. Оно рождалось в период погружения в Позитивную психологию как науку. Я и сейчас продолжаю изучать благополучие, счастье и сопряженные с этими понятиями факторы. К этому прибавилась онкопсихология. Встречаюсь со многими мифами людей о психологическом здоровье и взаимосвязи с возниконовением рака. Усталость, борьба, краткосрочное планирование, страх и вина. Как будто эти две области - полярные понятия и могут исключать друг друга в жизни. Но, к счастью, все не так линейно. Научиться видеть радость в повседневной жизни, заботиться о себе, о совем внутреннем состоянии, находить и выстраивать внутреннюю опору - вопросы актаульные практически в любом статусе здоровья. Поэтому пока название оставляем таким, если не придумаю чего получше. И я с моим оптимистичным взглядом на жизнь продолжаю работу в таких разных, но близких направлениях.

В День Здоровья, 7 апреля, вышла моя статья о профилактике здоровья - физического и психологического. https://oncologica.ru/pochemu-profilaktika-zdorovya-imeet-znachenie/

Друзья, я на связи. Делюсь новостями, чтобы как-то синхронизироваться.Месяц назад начала работать в фонде Онкологика как онкопсихолог. Почему? Чувствую в себе стойкость, выдержку и ресурс для такой работы. И желание эту стойкость развивать.Кризисная психология меня не отпускает. Всё началось с работы с пострадавшими после землетрясения в Турции, потом горячая линия МЧС после Крокуса — теперь онкология.В этой работе очень много жизни, как бы странно это ни звучало. Давно не виделись. Какие у вас новости?

Новый Год начинается с новых публикаций. Написала статью о развитии героя последнего мультфильма Харуки Мураками. Вместе с Психодемией сделали карточки про то, как переживается травма.

🕊 Как сохранить в себе свет и человечность, когда все вокруг рушится? «Мальчик и птица» — последний фильм Хаяо Миядзаки о тревожных размышлениях о хрупкости судьбы. Главный герой проживает потерю, осмысливает настоящее и пытается принять то, что неотвратимо.В карточках психолог Мария Ивлева рассказывает, что символизирует птица, какую роль играет мачеха и почему фильм несет в себе свет.

Сентябрь - второй январьУ меня вот до сих пор где-то внутри живёт это ощущение — начало года не в январе, а именно в сентябре. Будто календарь упрямо листается не зимой, а сейчас, вместе с прохладным утром и тёплым солнцем днём.Всю жизнь я жила в ритме образования: уроки, звонки, семестры, расписания. И до сих пор мой внутренний метроном щёлкает именно в этот момент: новый сезон, новая глава, новые планы.Лето — это конечно глоток воздуха. Немного отстраниться, выдохнуть, набраться силушек. Дзинь - упал первый листочек с дерева, прозвенел звонок. И вот ты уже более собран, настроен на работу. Где там эти осенние туфли?- Открыли тетрадки, записали число…В психологии есть такое понятие — эффект свежего старта (fresh start effect). Известно, что именно после «временных вех» — семестра, дня рождения, нового месяца — люди активнее ставят цели и работают над ними (Wharton Faculty Platform). Вот и сентябрь год за годом пробуждает в нас желание учиться, снова пойти в спортзал, сменить работу или начать что-то новое в жизни.Признавайтесь, когда ваш "Свежий старт"?🍾 - с января🤓 - с сентября🗿 - с понедельника

В этом году я стала автором статей по психологии для спортивного журнала.И постепенно стала погружаться в психологию спорта. Кто знает, возможно, это пригодиться мне в профессиональной карьере. А пока сопоставляю знания из спортивной психологии со своим личным опытом.Внутреннее сопротивление, страхи, критические ситуации, совладение, подготовка, настрой. В спорте так же важен не только воля к победе и борьба до последнего, но и уважение к соперникам, готовность прийти на помощь. На последних соревнованиях лично ощутила поддержку более опытных коллег. В эти выходные я участвовала в гонках по парусному спорту для взрослых и опытных спортсменов.После того, как я несколько раз пришла на финиш последней, судьи попросили коллегу подъехать ко мне и провести мастер класс по настройке паруса. Несмотря на конкуренцию, спортсменка выделила мне время и дружелюбно все объяснила, исправила ошибки в моих настройках. Незначительный знак, но такой приятный. Два дня гонок 5 раз из 6 я финишировала последней. Но благодаря поддержке более опытных коллег и словам судей: «Давай, 104 (номер моего паруса), ты сможешь! Без тебя мы не начнем следующую гонку!» это были яркие и вдохновляющие два дня соревнований.А девушка, которая помогала мне, заняла 1 место. И для меня это было не только про спортивные достижения.