Путешествие к себе

Похвалюсь тут. Продолжаю заниматься каждый день и получаю от этого удовольствие, хоть и уговаривала себя сегодня часок. Меня вдохновляет, когда вижу, как другие занимаются. Подбадривает и показывает, что я тоже могу. Ещё помогает продолжать заниматься - это соединяться со своим "зачем". Представляю картинку того, к чему я хочу прийти. Мне всегда хотелось научиться подтягиваться, и иметь хотя бы небольшой рельеф на руках. Еще хочу немного сбросить вес, после развода и сложных отношений вес немного вырос. Хочу вернуться к своей лёгкости в жизни и в теле) А еще мне нравится изучать возможности своего тела. Если созрею и настроюсь, то хотелось бы не только видео своих танцев снимать, но и выступить однажды на сцене. И мне важно чувствовать себя хорошо сейчас и в дальнейшем. Когда занимаюсь чем-либо чувствую себя сильнее и устойчивее. Сбрасываю напряжение, расслабляюсь, никаких негативных мыслей в голове. Плюшек очень много. Главное соединяться с ними. В какой-то момент занятия встроятся в вашу рутину. И всегда можно начать заново. Не страшно, что бросаете. Просто начините опять. У меня так часто с бегом происходит, я каждый раз начинаю заново)

Делюсь своей стыдной песней 😂Люблю песни, под которые можно танцевать и отрываться 💃Уже выше девочки поделились своими вариантами, под видео можете продолжить делиться, интересно, что вам нравится, но слушаете так🙈 выводим тайное и кайфуем, высвобождаемся от стыда с поддержкой ❤️

Знаете, вот так у меня бывает, то не пишу, то прорвало. Я тут читаю книгу "Стыд и истоки самоуважения" Марио Якоби. И у меня к вам предложение. А давайте немного прикоснемся к своему стыду и вместе его проживём. Такое бывает, что тебе нравится песня, но тебе за нее стыдно) И ты такой слушаешь её, пока никто не смотрит и не видит 😁 Давайте я выложу свою версию, а вы в комментариях поделитесь под моим видео своими песнями, которые вам нравятся, но вам стыдно за то, что вы ее слушаете. Поставьте реакцию, если готовы постыдиться вместе со мной) 🙈

Еще один важный момент касаемо эмоций. Нам важно развивать рефлексию и своего внутреннего наблюдателя, чтобы реагировать адекватно ситуации. Часть, которая внутри говорит "что-то не так" - может говорить, как об опасности, так и о собственной травме. Иногда мы чувствуем тревогу, но в реальности на данный момент может быть все хорошо. И тогда мы исследуем от куда растут ноги у нашей тревоги. Будучи в контакте с собой, со своим телом, в доверии к себе, исследуя себя и свои реакции, мы можем все больше быть и в контакте с реальностью и с другими людьми.

Я недавно посмотрела данный фильм. И что меня в нем заинтересовало. У главных героев не один раз возникали противоречивые чувства: неловкость, страх, тревога, злость, раздражение, испуг, недоумение и так далее. Но каждый раз либо они сами пытались найти логичное объяснение поведению своих новых знакомых, либо знакомые им его предлагали. Сомнительно каждый раз, но окей)После объяснения, обычно следовало достаточно адекватное поведение или душераздирающая история, теплое внимание. В общем, там манипуляция на манипуляции. И вот твои эмоции кричат тебе "беги" но ты в очередной раз забиваешь на свои ощущения и чувства и опираешься на объяснение реальности, которая тебя на самом деле настораживает. Вспомнила про красную шапочку, которая чувствовала, что что-то не так, но все равно продолжала опираться на предложенное объяснение от переодетого волка. Наша коммуникация состоит из вербалики и невербального взаимодействия. И большую информацию мы получаем от невербалики. Нам очень важно опираться на свои ощущения и эмоции, так как они отражают нашу реакцию на происходящее. И нам могут сколько угодно говорить какие мы миленькие, но при этом поведение другого может отражать совсем другое. Такие штуки нас сильно путают. Мы не понимаем, что происходит. Чувствуем одно, а слышим и видим другое. И здесь важно быть в контакте со своими эмоциями. Понимать, что я чувствую, что именно вызвало определённую реакцию, уметь разбираться, как я пришел именно к такому выводу. Но это можно делать, когда мы себя чувствуем в безопасности. В моменте опасности важно реагировать, а потом проанализировать.Рекомендую посмотреть данный фильм с точки зрения того, как герои опираясь на свою вежливость, на "будь хорошим" и другие конструкты, вместо опоры на свои ощущения подвергли себя смертельной опасности.

Каждый из нас сталкивался со своим критиком, который может обесценить абсолютно все.Помню в декрете он звучал у меня достаточно часто и жёстко. Хотя то, что я делала будучи мамой погодок достойно восхищения и поддержки. В целом, если затронуть сколько всего мы делаем будучи мамами, никакого рилса не хватит, чего стоит только эмоциональный вклад. Но сейчас о другом. Что делать, когда так много себя обесцениваешь?! Предлагаю написать свою карту (ее называют карта успеха, но я так не люблю это слово), того, что ты делаешь, создаешь, пробуешь, экспериментируешь, вкладываешься и так далее. Любой шажочек важен. Не обесценивай его. Я написала у себя в рилсе какие-то привычные вещи, которые встроены в мою жизнь, но и отметила, что бывает редко, но тоже ценно. Не обязательно писать какой-то полученный результат, полезное или социально-одобряемое, пишите то, что важно для вас и ценно, и даже самое небольшое. Когда делаешь такое задание, то можно вернуть себе свою силу, ощущение МОГУщества, увидеть какой ты большой 😍, какой ты молодец 💃 Признать, назвать каждый пункт и похвалить себя. Давайте напишем в комментариях какие мы молодцы, такие поглаживания можно устраивать в свою сторону хоть каждый день🤗

Какая фраза вам откликнулась больше всего?!)Какая фраза вам откликнулась больше всего?!)

Доброе утро. Продолжим слушать разборы сказок от Елены Журек из книги "Архетипы в русских сказках". Сегодня зачитаю вам сказку "Гуси-лебеди" или повесть о беспризорниках. Браток и его решала. Очень сказка в меня попадает. Всем старшим детям в семье посвящается❤️

Женский ретрит в Мезмай 19-24 июня.Два мастера психолог Анастасия Томаева и проводник, Преподаватель йоги Светлана Старцева.👍Выезд на поезде 19 июня (пятница) в 19ч2️⃣0️⃣июня (сб)Приезжаем в Краснодар в 9.40 утра.Трансфер до Мезмая.12.40 Заезд в гостевой дом.Знакомство;14.00 Обед15.00 Прогулка в ущелье реки Курджипс, водопад Исиченко, где можно искупаться в прохладной воде;Чайная церемония у водопада;Сборы на веранде, беседы, начало трансформационной игры.18.00 Перекус18.30 Трансформационная Игра. Первая инициация «Девочка»2️⃣1️⃣июня (вс)Летнее солнцестояниеУтренняя йога;9.00 Завтрак;10.00 Поход к Лунному водопаду (нас ждут 2 водопада);По дороге будем останавливаться в лесу, делать практики на поляне;15.00 Обед16.00 Сборы на лужайке, трансформационная игра. Вторая инициация «Девушка»;18.00 Перекус;19.00 Практика Йога-нидра с чашами;20.00 Костёр. Танцы. Летнее солнцестояние 2️⃣2️⃣июня (пн)Утренняя йога;9.00 Завтрак 10.00 Поход в Гуамское ущелье. Нас ждёт длинный, спокойный путь к «затерянному миру» вдоль узкоколейной железной дороги. Будем любоваться рекой: где-то это спокойное течение, где-то бурный поток. Чай. Практики.15.00 Обед;16.00 Трансформационная игра. Третья и четвёртая инициация «Женщина» и «Бабушка»18.00 Перекус;19.00 Продолжение практик21.00 Костёр. Танцы2️⃣3️⃣июня (вт)8.00 Завтрак 8.30 Поход на Орлиную полку;13.00 Обед; выезд14.00 Трансфер до Краснодара;15.00 Термальные источники (1ч);19.00 Краснодар. Вокзал20.00 Парк «Краснодар» (по желанию)24.00 Поезд до ВолгоградаПрибытие 24 июня в 14.00 (также есть вариант в 10,11ч)Размещение в 2х местных номерах (удобства внутри номера).В стоимость включено: ✅проживание;✅ питание (завтрак и обед, вечером чай, перекус); ✅занятия йогой;✅трансформационная игра, психологические практики;✅медитации с тибетскими чашами;✅походы.Стоимость 18000₽.Отдельно:Билеты на поезд, трансфер до посёлка, термальные источники (около 9000₽)Для записи пишите @TomaEva_psyЖенский ретрит в Мезмай 19-24 июня.Два мастера психолог Анастасия То