Психолог Юлия Тверитина 💛

Иногда «я сам» наступает только после долгого «мы вместе»У меня есть такой паттерн: начинаю что-то новое (соцсеть, привычку, проект), и первое время на энтузиазме все идёт легко, с огоньком. А потом… я постепенно сдуваюсь и движение замирает.Так сейчас происходит с этим каналом. Год толком не писала.Раньше я находила решение: платила специалистам за сопровождение. Просто чтобы кто-то был рядом в процессе, который мне важен. И знаете, работало! Регулярность появлялась почти сама собой. Я делала то, до чего "в одиночку" руки не доходили.⚡️ Но прошлым летом моя система дала сбой 🤯Я записалась на курс по Pinterest — хотела продвигать свои украшения. Заплатила, прошла обучение, послушно делала все домашки. Ведущая говорила,  гавное, продержаться три месяца после курса, чтобы алгоритмы "обучились" и начали продвигать тебя сами.🫡Хорошо, будет сделано, – думала я!Угадайте, сколько я продержалась?Ни одного пина после окончания курса. Ни од-но-го!!! Прошло полгода — и я по-прежнему захожу в Pinterest как зритель...🫠Что пошло не так?!Наставник был. Знания — тоже. А движения нет.Сейчас я снова пришла к наставнику. В длительную работу. И почувствовала: одного факта, что я плачу́, что есть кто-то, рядом с кем я буду пробовать, уже достаточно, чтобы снова начать действовать.Без новых техник. Без новых знаний. Без мотивациионных речей и пинков. Просто — рядом есть человек, который видит мой процесс.🧩 И тут схлопнулось понимание.Мы с рождения обладаем базовой потребностью в наставничестве. Ребёнку необходим взрослый, который не просто покажет, а будет рядом, пока тот не научится.И научение происходит в три этапа:🔸 Первый: «Делают за меня»  Мама готовит завтрак, заправляет кровать. Ребёнок учится глазами: «Вот так это устроено».🔸 Второй: «Делаем вместе»  Ребёнок тянется: «Я сам!» — и мама придерживает его ручку с ложкой, терпеливо направляя движение. Комментирует, поддерживает, мягко исправляет. Этот этап может быть долгим — он индивидуален для каждого. Насыщение потребности в

Привет из Москвы!Два года назад на конференции по схема-терапии, которая проходила в Санкт-Петербурге, я пообещала себе, что на следующую обязательно приеду! Она проходит в Москве, а у меня фактически первая в жизни учебная командировка 🤗Привет из Москвы!Два года назад на конференции по схема-терапии, которая проходила в Санкт-Петербурге, я пообещала себе, что на следующую обязательно приеду! Она проходит в Москве, а у меня фактически первая в жизни учебная командировка 🤗

Друзья, кажется, я забыла как вести Тг-канал 🥲Но тут случилась такая приятность, что я решила напомнить о себе)Я получила ОТЗЫВ от клиента, спустя более чем полгода, как мы прекратили работу. Отзыв (см.фото) выложен в открытом доступе на моей страничке b17, делюсь с разрешения М. 🤗〰️〰️〰️〰️Я регулярно слышу отзывы на самих сессиях.. чаще просто читаю их в глазах и языке тела своих доверителей.Мне необязательно слышать отзыв в словесной форме,✨ когда я вижу как опустились напряжённые плечи,✨ когда пришел глубокий вдох и расслабляющий выдох,✨ когда успокоились теребящие что-то пальцы рук,✨ когда вернулась лёгкая улыбка и появился вдумчивый взгляд, направленный внутрь себя.😍 Именно это мое главное вдохновение в работе — видеть как развязываются внутренние узелочки, как на смену напряжению раз за разом приходит расслабление.Спасибо, что позволяете проживать это вместе с вами 🫶🏻

Коротко о нашей семье: провожать Ксюшу в 1-й класс приехала целая делегация 😅+1 за кадром))Не хватало только папы..

Не (...) оценивай Как же разрешить вышеописанную дилемму?Мой ответ — в названии поста, но только пропущено одно слово. Как думаете, какое?Не только оценивай Да, раз отказаться от оценки мы не можем от природы, то важно научиться делать что-то помимо неё!А то есть — наблюдать (безоценочно). Принимать других. Позволять просто быть.🔜 Каждому из нас необходима возможность просто быть. Просто действовать, просто делать свой выбор. БЕЗ оценки и контроля со стороны.Мы не научимся слышать себя, если нас постоянно оценивают. Это перерастает в привычку оценивать СЕБЯ. И тогда уже мы сами становимся теми, кто не даёт себе покоя ❤️‍🩹А в этом 'ПРОСТО БЫТЬ' столько расслабленности и свободы!Начать можно с тренировки на своём ребенке, или на ком угодно близком. Попробуйте замедлиться и понаблюдать за его словами и действиями.🟡Вспомните, как вы в лесу наблюдаете за муравейником! 🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜🐜Поймайте такое же состояние: вы только наблюдатель со стороны. Вы не оцениваете/ не контролируете/ не ожидаете/ не раздражаетесь , а просто смотрите со стороны с любопытством наблюдателя.Попробуйте сегодня же))Подумайте, чем такой навык может быть полезен для вас?🫶

💬 Не оценивайКак же сложно не оценивать!Вы не поверите: быть психологом на сессии и не оценивать гораздо ЛЕГЧЕ, чем не оценивать, оставаясь просто человеком 😅Периодически все мы ловим себя на оценке окружающих. Это легко заметить по чувству раздражения.Да блин, почему он/а так делает?! Это неправильно, лучше вот так.(всегда с подстекстом "я знаю лучше").Если мы раздражены на действия кого-то, значит мы сами не заметили, как уже его оценили.🟡Что вообще такое оценка?Это когда мы мыслим категориями хорошо/плохо, правильно/неправильно.🟡Чем это плохо?Тем, что тебя будет раздражать абсолютно всё, что люди делают не по-твоему.Как минимум, это отнимает моральные силы, как максимум приводит к конфликтам.Не оценивать других, особенно близких — настоящий челлендж.Но если со взрослыми ещё куда ни шло (в конце концов ладно, взрослые люди, пусть делают как знают), то с детьми всё гораздо сложнее.❗️При всём желании невозможно не оценивать поведение детей. Согласитесь?Ведь они реально многого не знают и делают неправильно! При всём при этом самая острая тема в терапии, с которой я постоянно работаю: это оценка со стороны родителей.‼️ Получается ДИЛЕММА:🔜Мы оцениваем поведение детей, так как просто не можем этого не делать.🔜И в тоже время не хотим, чтобы они пострадали от нашей оценки. Потому что порой сами от неё пострадали в детстве.Как быть?!〰️〰️〰️〰️〰️Друзья, сталкиваетесь ли вы с такой дилеммой?Как поступаете?И вообще насколько часто испытываете раздражение по отношению к другим?✏️ Пишите свои ответы, а позже я расскажу своё решение.

У меня 4 работы 🤯Пост для тех, кто вечно что-то не успеваетНедавно пришла к открытию, что у меня не 2 работы, как мне казалось, а целых 4.Про две напомню:- я консультирующий психолог,- и создаю украшения ручной работы.Но ни одно из этих направлений не может расти без продвижения.Сейчас к сожалению недостаточно освоить мастерство и повесить на дверь табличку "психолог". Надо ещё сделать так, чтобы у тебя появились клиенты.Поэтому вот они 4 работы:1️⃣ консультации с клиентами 2️⃣ продвижение себя как психолога 3️⃣ создание украшений4️⃣ продвижение украшенийС учётом свободного графика это выглядит как жонглирование 4-мя шарами.(ну а по-честному, там же ещё ребенок, семья, быт, так что шаров больше).Или как в любой игре, где тебе одновременно надо кормить 4-х зверьков, и то один то другой всё время остаётся голодным. Лишь потому что ты не успеваешь))А не потому что БЕЗДЕЛЬНИЧАЕШЬ.〰️〰️〰️От суеты и переключения между делами поднимается тревога. Вечное ощущение гонки, нескончаемого списка дел.Уверена, каждый жонглирует не меньшим количеством шаров. А кто-то ещё осуждает себя за то, что что-то не успел.Тут надо напомнить, что бог МОЗГ любит троицу. Мы так устроены, что не можем держать фокус внимания более чем на трёх объектах.Если у вас 4 комнаты, в одной точно бардак 👌🏻Вот и у меня на все 4 работы внимания не хватает.1️⃣ (консультации) — стабильно присутствует.3️⃣и 4️⃣(украшения) в последний месяц я занялась активно.В результате на 2️⃣(пси-продвижение) времени не хватает. Поэтому меня так мало последнее время в этом канале!〰️〰️〰️🔜 Не разочаровываться и не злиться на себя ине помогает ПРИНЯТИЕ.Понимание того факта, что если на что-то не хватило времени/внимания, значит это время и внимание было обращено на что-то другое, не менее ценное и важное.Я вспоминаю, на что ушла моя энергия. Выдыхаю. И разрешаю себе отказаться от 4-го, 5-го, 6-го.Хочется, чтобы жизнь была наполнена не только списком дел, но и свободой, отдыхом и удовольствием.〰️〰️〰️А вы как жонглёр, готовы отка

Все давно устали от успешного успеха и от уроков о том, как заработать миллион.Устали от внушительного списка задач и требований, которые мы сами же к себе предъявляем.Когда у нас нет желаемых результатов, мы чувствуем беспокойство, тревогу. А с ними нарушается наше равновесие, становится сложнее принимать решения.Однако мы не можем отказаться от наших желаний и перестать развиваться. Поэтому  результаты для нас важны. Есть тест  от моей подруги, коуча Кристины Деревянко. Пройдя его, вы сможете понять, на что обратить внимание, чтобы прийти к своим целям, не упустив главное в вашей жизни.  Пройти тест за 3 минуты можно здесь. Рекомендую воспользоваться этой возможностью 🫶🏻

Последняя неделя детстваСначала ты плачешь, отдавая ребёнка в детский сад..А потом раз — и плачешь, что он его покидает 😭Как же быстро пролетели эти 4,5 года!!🟡Ксюша рада закончить с садиком и хочет скорей в школу. А я проживаю маленькую потерю, и каждое утро сердце немного обрывается, когда думаю, что мы больше сюда не вернёмся.Нам всегда очень везло с воспитателями, а с нынешними прощаться вообще 💔💔💔Я очень благодарна за этот период и рада, что для моего ребенка всё сложилось так, как сложилось: и друзья, и влюбленности, и кружки, и награды, выступления, наши каждоутренние ритуалы "помахать в окошко" 🥲🫶🏻🟡Часто взрослые говорят, что после детского сада детство заканчивается: всё, теперь ты взрослый.Я так не считаю!Детство продолжается, просто переходит на новый этап, со своими задачами и новыми возможностями.В добрый путь!А нам осталась одна неделя в любимом детском саду 💔Расскажите, как вы проживаете такие моменты?

Про доверие себеНачала читать давно купленную книгу. Прочитала две главы, остановилась, пошла за маркером. Стала перечитывать и выделять главное ✍️(Да, я чирикаю в книгах, и даже о ужас ручкой! Делаю это для того, чтобы потом иметь возможность "перечитать" книгу за полчаса).День второй. Читаю, подчёркиваю. Возникла мысль:"а здесь можно было бы вот такое упражнение сделать"...Чувствую: ага, вот оно, это фонит желание запустить новый книжный клуб 📖И вместо того, чтобы начать размышлять/ анализировать/ планировать, а самое главное — сомневаться — в своей идее... я просто доверилась себе и без какого-либо плана стала вклеивать в книгу стикеры с идеями упражнений и практик.🫶 Довериться себе — это услышать своё сиюминутное желание и позволить ему быть.〰️〰️〰️🟡Желания исходят из нашей ДЕТСКОЙ части.Мы привыкли, что в детстве взрослые всегда оценивали наши желания с точки зрения того, реалистично оно или нет. И было примерно два варианта: ~ да, я могу удовлетворить твоё желание сейчас/позже,~ нет это невозможно, и не мечтай.В первом случае ребёнок делает вывод , что желать чего-то можно, это хорошо. Во втором — что желания не имеют смысла.🔜 По этой логике получается, мечтать можно только при условии, что желаемое доступно?!?! Серьезно?! 🤯〰️〰️〰️Проблема в том, что автоматическая реакция родителей на желание ребёнка —  это проанализировать, реалистично оно или нет. Сразу решить, имеет ли оно право на существование.Мало кто из родителей способен дать желаниям ребёнка ПРОСТО БЫТЬ.И мало кто знает, как это вообще.Поэтому-то мы сейчас при возникновении у нас (у внутреннего ребенка) идей и желаний, сами сразу ставим вердикт ("это невозможно, это не получится, это никому не нужно"), запрещаем себе мечтать.А я вот на практике с клиентами знаю, что значит дать желанию быть. И с ребёнком этим активно пользуюсь.И с собой, оказывается, иногда получается: сейчас вот просто клею стикеры в книжку))Рассказать подробнее как это работает? Пишите вопросы, если интересно 😊

А можно про бонусы поподробнее? Просто знаю, что иногда гвозди могут навредить, потому что для психики это не совсем безопасно.

А можно про бонусы поподробнее? Просто знаю, что иногда гвозди могут навредить, потому что для психики это не совсем безопасно.Юля, если честно, не знаю что говорят об этом гуру гвоздестояния, но я для себя это вижу так:Во-первых, это помогает прожить эмоции, которые мы сдерживаем и блокируем: злость, гнев, эмоциональную боль, тревогу и страх и пр.Это своего рода психогигиена, тк непрожитые эмоции живут в теле в виде напряжений и спазмов, а в перспективе грозят психосоматикой.Во-вторых, после гвоздей появляется состояние ВКЛЮЧЕННОСТИ, ты будто просыпаешься и готов жить на все 💯. У меня такой эффект ещё бывает после дыхательных практик. Никакой кофе не заменит это состояние))Ну и вот это ощущение победы над собой: я могу! Я всё могу! Поднимает уверенность и мотивацию 👍🏻

Аааааа, неееет, больноооо,не хочу, не могу, не буду!!!— первые мысли в момент, когда встаёшь на гвозди 😬Всё тело напрягается.Страх, тревога, смятение.БОЛЬНО.Изо всех сил сопротивляешься, но становится только хуже!!Хочется выть и кричать.Дыши. Дыши.Дыыыышиииии.Очень сильные эмоции!!! Они в голове и в груди. Но ты не можешь отвлечься от ощущения в стопах, поэтому энергия начинает подниматься и опускаться, гулять по телу. Тебя начинает буквально потряхивать!Ноги слабеют.В голове только НЕТ, НЕТ, НЕТ.Подожди... А что если ДА?Что если сказать боли — да?Да, ты есть. Да, я тебя чувствую! Да, нецензурно, это больно!!! Да, это то, что я испытываю сейчас. Да, да, да.Тогда мы заметим, что боль отступает.Мы обнаружим, что боль состоит из 20% непосредственной боли,и 80% страданий по поводу этой боли.Устранить боль мы не всегда можем. А вот сократить страдания — абсолютно в наших силах.Если постепенно заменять страдания на принятие (ДА, ЭТО ЕСТЬ), оно станет переносимым.На ретрите я два дня пробно вставала на гвозди. Это был второй раз в жизни.Первый день было очень больно, простояла не больше минуты.На второй день вспомнила концепцию боли/страданий 20/80 и смогла простоять 4 минуты.Теперь мне стало интересно, а может ли это войти в регулярную практику? 🤔Бонусы мне понятны. Но вот смогу ли?Инструктор по йоге сказала, что стоит по 20-30 минут. Вау!У вас есть такой опыт?Аааааа, неееет, больноооо,не хочу, не могу, не буду!!!— первые мысли в момент, когда встаёшь на гвозди 😬Всё тело напрягается.Страх, тревога, смятение.БОЛЬНО.Изо всех сил сопротивляешься, но становится только хуже!!Хочется выть и кричать.Дыши. Дыши.Дыыыышиииии.Очень сильные эмоции!!! Они в голове и в груди. Но ты не можешь отвлечься от ощущения в стопах, поэтому энергия начинает подниматься и опускаться, гулять по телу. Тебя начинает буквально потряхивать!Ноги слабеют.В голове только НЕТ, НЕТ, НЕТ.Подожди... А что если ДА?Что если сказать боли — да?Да, ты есть. Да, я тебя чувствую! Да, нецензурно, это больно!!! Да

Современная РОСКОШЬЭто просто роскошь: вместо сидения за экраном проводить время в йоге, медитациях, практиках, общаться с приятными людьми, гулять и наслаждаться природой.Это правда роскошь!Я особенно почувствовала эффект, вернувшись домой: вместо привычной гонки мыслей внутриП О К О Й иТ И Ш И Н А.Такое приятное и естественное замедление.〰️〰️〰️Расскажите, вы когда-нибудь посещали подобные выезды или ретриты? Как впечатления? Куда ездили?Мы были в Лен.области на озере Глубокое, там оборудована специальная турбаза для йога-тусовки. Мне очень понравилось 🔥🔥🔥