ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ• психология•гипноз•НЛП

Ты когда-нибудь замечал(а), что после очередного достижения радость длится совсем недолго?Получил повышение.Запустил проект.Закрыл большой контракт.Достиг цели, к которой шёл месяцами.Кажется, сейчас должно стать легче.Но проходит несколько часов… или дней.И внутри снова появляется знакомое чувство:«Нужно ещё»«Недостаточно»«Можно лучше»Многие думают, что проблема в отсутствии мотивации.Но иногда всё наоборот.Ты слишком мотивирован.Только движет тобой не мечта.А страх.Страх оказаться недостаточно хорошим.Страх разочаровать близких.Страх потерять уважение.Страх быть отвергнутым.И тогда работа становится не способом реализовать себя.А способом заслужить право чувствовать свою ценность.Но сколько бы ты ни достигал…Если внутри живёт убеждение «со мной что-то не так», ни одна новая цель не сможет заполнить эту пустоту.Именно поэтому я всё чаще говорю своим клиентам:Не всегда нужно менять цели. Иногда важнее понять, почему ты к ним идёшь.В карусели я собрала вопросы и мини-тест, которые помогут честно посмотреть на свою мотивацию.❤️Сохрани этот пост. Возможно, через несколько месяцев ты вернёшься к нему и увидишь себя совсем по-другому.Меня зовут Анна Мамаева.Я психолог, гипнотерапевт, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.Я работаю с тревогой, выгоранием, самооценкой, внутренними убеждениями и последствиями психологических травм. Помогаю не только справляться с симптомами, но и находить причины, которые ими управляют.Если тебе близки такие темы — подписывайся. Здесь мы не ищем волшебных советов. Мы разбираемся, почему психика работает именно так, и как постепенно выстраивать жизнь, в которой успех не требует разрушать себя.Ты когда-нибудь замечал(а), что после очередного достижения радость длится совсем недолго?Получил повышение.Запустил проект.Закрыл большой контракт.Достиг цели, к которой шёл месяцами.Кажется, сейчас должно стать легче.Но проходит несколько часов… или дней.И внутри снова появляется знакомое чувство:«Нужно ещё»«Недостаточно»«Можн

Последние два месяца очень сильно болеет мама. Когда болезнь у близкого человека, это не может не отражаться на собственном состоянии. Энергии хватало в основном только на рабочие задачи и простые бытовые вещи. И знаете, что помогло мне выйти из тяжелых состояний? Новый фильм о Майкле Джексоне! Никогда им не интересовалась, не слушала музыку, знала только нелицеприятные слухи и как же я была поражена, когда смотрела фильм. Вначале не поверила, мне казалось что образ гипертрофированный, нереальный. Посмотрела более 20 документалок. Меня просто затянуло. Важно было самой для себя опровергнуть ту грязь, которую так много на него вылили. Очень было интересно с психологической точки зрения разобрать его глубину личности. Я до сих пор не могу остановиться, вся лента в нем. Но сколько света, сколько сил и энергии он мне дал. Это такое очень окрыленное состочние. Благо у меня адекватный муж и он все понимает. Если у вас сейчас непростой период. Посмотрите этот фильм и дайте место всем добрым чувствам и свету, который он вызывает ❤️

Самое смешное в психологии:Стоит одному человеку начать выбираться из старых сценариев, как вокруг обязательно появляются две вороны:— Психологи промыли тебе мозги. — Раньше ты был нормальным.Почему-то изменения почти всегда сначала раздражают тех, кто сам ничего менять не собирается.

«А если я откажу — меня перестанут любить?» 💔Есть один момент, который многие замечают уже после того, как начинают работать над своей «удобностью».Они наконец говорят «нет».И… ничего страшного не происходит.Мир не рушится. Люди не исчезают. Никто не приходит и не говорит: «Так, всё. Ты больше не хорошая девочка/мальчик, мы забираем любовь обратно».Но внутри может начаться настоящий шторм:«Я эгоистка». «Я подвела человека». «Наверное, он обиделся». «Мне нужно срочно всё исправить».И вот тут самое важное — не бежать сразу спасать отношения.Потому что часто мы боимся не самого конфликта.Мы боимся встретиться с тем маленьким внутренним ребёнком, который когда-то сделал вывод:«Чтобы меня любили, я должен быть удобным».А теперь давайте попробуем дать психике новый опыт.🌿 Практика 1. «Проверка реальности»Когда после отказа появляется тревога, задай себе 3 вопроса:Что произошло в реальности, а что я сейчас додумываю?Например:Факт: «Человек прочитал сообщение и пока не ответил».Мысль: «Он обиделся и больше не захочет со мной общаться».Есть ли у меня доказательства этой мысли?Какое есть другое объяснение ситуации?Например: «Он занят». «Он думает над ответом». «Ему тоже нужно время».Эта практика помогает выйти из автоматического сценария катастрофы. Это реально очень действенная практика, на которой по сути держится все КПТ. Но тут, можно сказать: да, Аня, легко сказать поменяй мысль! Если практиковать, то будет легко, но пошли дальше…🌿 Практика 2. «Новое разрешение» (работа с внутренним диалогом)Положите руку на грудь и медленно скажите себе:✨ «Я могу отказать и при этом оставаться хорошим человеком».✨ «Моя ценность не зависит от того, насколько я удобна».✨ «Люди могут испытывать разные чувства, и я не обязана спасать всех от их эмоций».Повторите несколько раз и обратите внимание: что происходит в теле? Где становится легче? Где всё ещё есть напряжение?🌿 Практика 3. «Маленькое нет» (переобучение мозга)Не нужно завтра резко менять всю жизнь и всем отказывать.Начните с мал

Вчера на встрече со старыми друзьями мне задали вопрос:-а почему ты совсем не рассказываешь о том, что у тебя так круто получается видеть на картах? Я задумалась, действительно, почему? На самом деле не хочется, чтобы это могло как-то повлиять на мою профессиональную репутацию психолога. Сейчас я думаю над тем как экологично совмещать и проявлять мою, в том числе волшебную идентичность. На данный момент про мои отношения с таро знает только узкий круг лиц. Через карты я рассказывала о том, что у друзей скоро должен родиться ребенок, говорила о крутых жизненных поворотах, возможных препятствиях и изменениях, предупреждала где видела ложь и измену. Меня до сих пор поражают те вещи, которые подтверждаются фактами и я не перестаю удивляться своим картам. ✨Сегодня и завтра, в самые энергетически сильные дни в году возьму несколько желающих на расклады Таро. Проведу общий расклад, со всеми ответами на любые ваши вопросы по очень привлекательной стоимости: 3800₽ Для записи пишите в лс.

Чтобы меня любили - нужно быть удобнойНе расстраивать, не отказывать, не злить, помогать, терпеть, быть хорошейНо часто это не про доброту, а про страх отверженияКогда во взрослом возрасте обычное «нет» начинает ощущаться очень тревожно 🙈Как будто:— на тебя обидятся— тебя отвергнут— разлюбят— ты станешь плохойПоэтому человек снова соглашается, даже когда внутри уже:«Я не хочу, я устала, у меня нет сил»Что с этим делать?Перестать ругать себя за это ❤️Многие люди живут с таким страхом, особенно если в детстве любовь была связана с удобством, одобрением или эмоциональной нестабильностьюНачать замечать, где вы соглашаетесь, хотя внутри хотели отказатьсяНе менять всё резко, а просто начать это видетьМногие люди настолько привыкли предавать себя автоматически, что уже даже не замечают этогоЧаще всего проблема не в самом отказе, а в тревоге, которая возникает после:«А вдруг я плохая?»«А вдруг на меня обиделись?»И психике важно постепенно проживать этот опыт:«Я могу отказать, и меня всё равно не перестанут любить»И самое главное:Начать возвращать себе ощущение, что вас можно любить не только тогда, когда вы удобные, полезные и всё для всех делаетеЗдоровая любовь не требует постоянного самопожертвования❤️Меня зовут Анна Мамаева, я психолог, гипнотерапевт, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лигиЕсли это про вас, приглашаю на бесплатную сессию, на которой разберём, почему так трудно отказывать и как это изменитьДля записи напишите «СПОКОЙСТВИЕ» в директ или комментарииА в блоге я рассказываю о тревоге, отношениях, внутренней опоре и о том, как выбирать себя без чувства вины🤍

Как пара проходит 7 этажей любвиОтношения редко ломаются внезапно. Чаще они идут по лестнице — от влюблённости к настоящей близости, и на каждом этаже пара сталкивается с новой правдой друг о друге.В этом и есть их сложность: любовь начинается не с идеала, а с контакта двух живых людей, у которых есть потребность в безопасности, благодарности, близости, признании и принятии. 1. ВлюблённостьПервый этаж — самый яркий и самый обманчивый. Здесь много химии, фантазии, ощущения “это оно”, но ещё очень мало реального знания друг о друге. В этот период легко спутать сильное притяжение с глубокой совместимостью.2. ПресыщениеПотом приходит момент, когда новизна начинает таять. То, что вчера казалось очаровательным, сегодня уже может раздражать. Именно здесь многие пугаются: “всё, любовь закончилась”. Но на самом деле заканчивается не любовь, а иллюзия постоянного праздника.3. ОтвращениеЭто самый честный и неприятный этаж. Партнёр вдруг становится слишком живым: с недостатками, привычками, упрямством, слабостями.Если пара не боится этого этапа, она начинает видеть друг друга настоящими, а не только красивыми версиями для романтического сценария.4. Смирение и терпениеЗдесь появляется первый зрелый выбор: не переделывать другого, а учиться выдерживать реальность.Это не про пассивное “терпи”, а про понимание: человек рядом не обязан совпадать с моими ожиданиями во всём. На этом этапе особенно важно не разрушать связь из-за разочарования.5. СлужениеКогда отношения становятся глубже, появляется естественное желание вкладываться, заботиться, делать жизнь другого легче.Это уже не про “что я получу?”, а про “как я могу быть рядом?”. Именно здесь любовь перестаёт быть только эмоцией и становится действием.6. Дружба и уважениеЭто очень важный этаж, потому что без него любовь часто разваливается под нагрузкой жизни. Дружба в паре — это не скука, а способность быть друг другу живыми союзниками: слышать, ценить, уважать границы, опираться на общие смыслы.Именно здесь проявляются базов

Вчера с мужем ходили на лекцию про любовь к моему любимому психологу Нателле. Решила по следам лекции написать небольшое саммари и немного своих мыслей ⤵️Вчера с мужем ходили на лекцию про любовь к моему любимому психологу Нателле. Решила по следам лекции написать небольшое саммари и немного своих мыслей ⤵️

Ты думаешь, что тревога — это когда трясутся руки. А что если она улыбается тебе в зеркало? 🪞Мини-тест: Какая маска тревоги твоя?1. Когда что-то идёт не по плану, ты…А) Немедленно пытаешься всё исправить и взять ситуацию под контрольБ) Чувствуешь, что именно ты виноват и должен был предусмотреть этоВ) Отшучиваешься, говоришь «да ладно, всё нормально»2. Когда кто-то из близких расстроен, ты…А) Уже составляешь план, как помочь — ещё до того, как тебя попросилиБ) Берёшь это на себя, даже если это не твоя проблемаВ) Стараешься их рассмешить, лишь бы не видеть слёз3. Про себя ты чаще всего думаешь…А) «Если я не прослежу — всё рухнет»Б) «Я недостаточно стараюсь»В) «Главное — чтобы никто не видел, что мне плохо»4. Когда ты отдыхаешь, внутри…А) Тревога — вдруг что-то упустилБ) Вина — надо было сделать большеВ) Пустота — ты не умеешь просто быть5. Окружающие видят тебя как…А) Человека, у которого всё под контролемБ) Того, на кого всегда можно положитьсяВ) Весельчака, с которым легкоРасшифровка:Большинство А — маска гиперконтроля. Управление — это твой способ не бояться.Большинство Б — маска сверхответственности или «идеальной мамы». Ты держишь всё, даже чужое.Большинство В — шутник или «железный человек». Юмор и сила — твои щиты от боли.Нет одного варианта? Добро пожаловать в клуб — маски часто смешиваются.Узнали себя? Расскажите в комментариях — какая маска ваша? Как вам удалось её снять, или вы ещё в процессе? 🤍Ты думаешь, что тревога — это когда трясутся руки. А что если она улыбается тебе в зеркало? 🪞Мини-тест: Какая маска тревоги твоя?1. Когда что-то идёт не по плану, ты…А) Немедленно пытаешься всё исправить и взять ситуацию под контрольБ) Чувствуешь, что именно ты виноват и должен был предусмотреть этоВ) Отшучиваешься, говоришь «да ладно, всё нормально»2. Когда кто-то из близких расстроен, ты…А) Уже составляешь план, как помочь — ещё до того, как тебя попросилиБ) Берёшь это на себя, даже если это не твоя проблемаВ) Стараешься их рассмешить, лишь бы не видеть слёз3.

Путешествия — мой ресурс, то, что меня наполняет, вдохновляет и возвращает к себе🌸И если я могу подарить это себе и человеку рядом со мной, я с радостью это делаю.У нас в семье каждый отвечает за своё: кто-то за быт, кто-то за отдых, кто-то за воздух, радость и впечатления. И, честно, мне очень нравится такой способ быть вместе — когда рядом спокойно, тепло и по-настоящему.А вам ближе отношения, где всё делится поровну, или те, где каждый вкладывает то, что умеет лучше всего?

В последний день своих 35 лет решилась опубликовать очень личное видео! Буду рада вашей поддержке❤️Иногда самые болезненные слова мы слышим не один раз, а потом ещё много лет — уже внутри своей головы. У меня так было с телом, с едой, с ощущением, что со мной “что-то не так”.И только в 35 я по-настоящему поняла: мне больше не нужно заслуживать право быть красивой, любимой и просто собой. Моё тело не враг. Оно прожило со мной всё: страхи, потери, боль, взросление. И сейчас я хочу смотреть на него не через стыд, а через нежность.Этот рилс — про возвращение себе себя. Про то, как долго внутри может жить чужой голос. И про то, что в какой-то момент мы всё-таки можем выбрать свой.Если тебе знакомо это чувство — когда старые слова до сих пор ранят и влияют на то, как ты смотришь на себя, — напиши в комментариях, что ты чаще слышишь внутри: критику или поддержку? Мне правда важно прочитать твой ответ🙏

Иногда жизнь подмигивает нам так явно, что игнорировать уже просто неприлично. Я долго не могла решиться сменить девичью фамилию. Это была не просто фамилия — это была связь с семьёй, памятью, болью потерь и ощущением, что я «последняя, кто её носит». Мне нравилось, как она звучит, как пишется, как не склоняется. И параллельно жила мысль: «А если я отпущу — я предам? Потеряю часть себя?»Внутри было много страха и сопротивления переменам. Знаешь это чувство, когда ты вроде хочешь в новое, но держишься за старое, как за спасательный круг? Головой понимаешь, что можно иначе, а телу страшно.И вот я иду утром на работу, в своих мыслях, в этих «за» и «против». Поднимаю глаза — и вижу вывеску: «Бутик Анна Мамаева». Моё имя. Моя будущая фамилия. Просто так. Посреди дороги. В тот самый момент, когда я опять пережёвывала свои страхи. Я стояла и смотрела на эту вывеску, как на тихое: «Тебе можно. Ты не предаёшь прошлое, ты идёшь дальше. Ты можешь взять новую фамилию — и при этом не потерять себя». Я верю в такие моменты. В то, что психика, мир, жизнь — как угодно это назови — разговаривают с нами через мелочи: вывески, фразы, людей, странные совпадения. И наша задача — не доказать, что «это просто совпало», а позволить себе увидеть в этом поддержку. Как психолог и как человек, прошедший через много потерь, я знаю: когда внутри больно и страшно, очень важно находить опоры. Иногда это люди. Иногда — терапия. А иногда — вот такая вывеска с твоим именем, которая мягко подталкивает сделать шаг в новую жизнь. Если ты тоже сейчас стоишь на пороге перемен, боишься отпустить старое, менять что-то важное — попробуй в ближайшие дни быть чуть внимательнее к «случайностям». Замечай знаки, мелочи, совпадения. Иногда мир кричит нам шёпотом — а мы просто проходим мимо. Напиши в комментариях: Был ли у тебя момент, когда «всё сложилось» вот так волшебно — и ты почувствовал(а): «Окей, я поняла, это знак»? Очень хочу почитать твои истории🔥

А вот и первая история и главное событие выходных. В субботу сходила в школу на вечер встреч выпускников. 20 лет, божечки, 20 лет юбилей нашего выпускаПока что очень страшная цифра для осознания. Обратила внимание на то, что одновременно и быстро пролетело время и какой же невероятный, красивый путь я прошла. А сколько ещё впереди. Из нашего последнего класса было мало людей. С теми с кем встретились итак в контакте и какое-то общение. Мне было жаль, что я практически никого не увидела из старого класса. Не решилась заглянуть, сейчас немного жалею. Наша учительница дала нам письмо, которое мы писали пять лет назад. Ещё до всех известных событий. Я писала, что я невероятно счастлива и надеюсь, что когда буду читать то буду испытывать те же чувства. Проверила, сейчас что-то похожее💜 А ещё я писала, что у меня любимый муж, две собаки и мама жива. Какое счастье, что все и всё на месте. И счастье на месте, как бы странно это не звучало. Наверное для меня это состояние– главный компас. Тогда любые истории проживаются легко и радостно. Я вас тоже очень прошу, не теряйте это чудесное состояние. Оно очень легко теряется🙏 а если вдруг потеряли, пишите, вместе найдем😉

Недавно столкнулась вот с какой ситуацией! В жизни происходит очень много событий, инсайтов, хочется делится, выкладывать, но нет времени на контентИ я решила заткнуть своего внутреннего перфекциониста и выкладывать вот хоть как! В формате личного дневника, где-то голосовыми. Иначе порвет. Надо выгружать мысли, тем более я это очень люблю. Не заморачиваться за ошибки, красоту! Решено, попробуем, буду делится🔥От такого решения внутри сразу стало легко и тепло. Такое внутреннее разрешение на неидеальность. А давайте со мной вместе, где вы не даёте себе право на неидеальность?

Ты можешь быть классным специалистомИ при этом бояться говорить о себеБояться поднять ценуБояться выйти в сторисБояться продавать, чтобы «не выглядеть навязчивой»Бояться, что сейчас спросят — и ты «поплывёшь»🌊И знаешь что?Это не про отсутствие знанийЭто про отсутствие внутренней опорыЯ вижу это у экспертов каждый день.Психологи, коучи, наставники, фрилансеры — умные, глубокие, с реальным опытом.Но внутри живёт мысль:📍 «А вдруг меня раскритикуют?»📍 «А вдруг я не достаточно?»📍 «А вдруг клиенты уйдут?»А дальше происходит простая и очень жёсткая связь:нет уверенности → нет ясного голоса → нет продаж → ещё больше сомнений.Замкнутый кругПродажи, знакомства никогда не про скриптыОни про состояние✨Про то, как ты расцветаешь внутри себя, когда говоришь о своей работе и любимом деле.Когда есть внутренняя опора —ты не оправдываешься,не доказываешь,не снижаешь цену из страха.Ты просто предлагаешь ценность.Именно поэтому я запускаюТерапевтическую группу по уверенности Это не «мотивация».И не «стань смелой за 3 дня».Это глубокая перестройка сознания:— из позиции «меня оценивают» в позицию «я выбираю и предлагаю»— из тревоги перед клиентами — в спокойную, устойчивую коммуникацию— из постоянного напряжения — в чувство «я на своём месте»Мы будем работать:• с телом и нервной системой (чтобы ушёл тремор и зажимы)• с синдромом самозванца• с внутренними запретами на видимость и деньги• с личной ценностью — не на уровне слов, а на уровне ощущенийВ результате:— становится легче говорить о себе— появляется ясность и спокойствие в продажах— клиенты начинают чувствовать твою уверенность ещё до словПотому что уверенность — считывается.Если ты устала быть «хорошим специалистом в тени»и хочешь чувствовать опору внутри, а не ждать одобрения снаружи —напиши в директ, чтобы забронировать место! «Точка опоры»терапевтическая группа по уверенности Про состояние, из которого не шатает — ни на сцене, ни в продажах, ни в критике.⏰Старт 02.03Еженедельные встречи ✅Небольшая группа, чат поддержки в те

Предновогодняя суета, беготня, поиски подарков… а я хочу вам рассказать о своём самом необычном подарке, который я когда-либо получала. Поделитесь в комментариях а что интересного и необычного дарили вам?Предновогодняя суета, беготня, поиски подарков… а я хочу вам рассказать о своём самом необычном подарке, который я когда-либо получала. Поделитесь в комментариях а что интересного и необычного дарили вам?