ПСИХОТЕРАПИЯ | ВОЛГОГРАД

»»» Он обнял жену и поцеловал ее. «Но откуда же взялись деньги?» — спросил он. «А, это?» — ответила она с улыбкой. Это деньги, которые я заработала от продажи кукол.

Муж с женой прожили долгую счастливую жизнь в браке. Они делились друг с другом всеми своими секретами и переживаниями, но только одну вещь жена просила никогда не делать: не заглядывать в старую коробку из-под обуви, которую она держала на верхней полке своего шкафа. Муж никогда не спрашивал о содержимом коробки. Он думал, что там было что-то личное, женское... Но вот однажды старушка заболела. Когда ей стало совсем плохо, она попросила мужа принести ту коробку к ней в больницу. Внутри были две вязаные куклы и огромная кипа денег. «Откуда? Как?!» - спросил ошарашенный старик. Перед тем, как мы поженились, сказала старушка, моя бабушка поведала мне секрет счастливого брака: каждый раз, когда я рассержусь на тебя, нужно молча сесть и связать крючком одну куклу. Старик был тронут - в коробке было всего две куклы. За 50 лет совместной жизни она всего лишь дважды рассердилась за него! »»»

»»» Из них, собственно, и состоит жизнь. Это помогает нам увидеть, что пути к счастью нет, счастье – это и есть путь. Мы должны ценить каждый момент, особенно, когда делим его с кем-то дорогим, и помнить, что время не ждет никого. Не ждите, когда окончится школа или начнется колледж, когда вы похудеете на пять килограмм, когда у вас появятся дети, когда дети пойдут в школу, женятся, разведутся, нового года, весны, осени или зимы, следующей пятницы, субботы или воскресенья, или того момента, когда вы умрете, чтобы быть счастливыми. Счастье – это путь, а не судьба. Работайте, как будто вы не нуждаетесь в деньгах, любите так, как будто вас никогда не ранили, танцуйте так, как будто вас никто не видит.

Счастье - это путь, а не судьба.Мы ожидаем, что жизнь станет лучше, когда нам исполнится 18 лет, когда мы поженимся, когда получим лучшее место работы, когда у нас появится ребенок, второй. Потом мы себя чувствуем уставшими, так как наши дети растут медленно, и думаем, что, когда они подрастут, мы почувствуем себя счастливыми. Когда они становятся более самостоятельными и у них начинается переходный возраст, мы жалуемся, что с ними тяжело ладить, и когда они пройдут этот период, станет легче. Потом говорим, что наша жизнь станет лучше, когда мы, наконец, купим дом побольше и машину получше, сможем пойти в отпуск, выйдем на пенсию... Правда в том, что лучшего момента почувствовать себя счастливыми не существует. Кажется, жизнь вот-вот начнется, настоящая жизнь! Но всегда на пути существует одна проблема, одно незаконченное дело, один непогашенный долг, которые нуждаются в первостепенном решении; и вот после этого жизнь начнется. И если мы присмотримся, то увидим, что эти проблемы бесконечны. »»»

»»» Бездействие. Чем больше времени Вы проводите в бездействии, тем сложнее приниматься за дело в итоге. Удобно получать идеи и думать о них достаточно долго, а потом бесконечно рассказывать о них другим, и тогда Вы действительно теряете мотивацию, чтобы воплотить их в реальность!

Как не делать то, что Вы не должны делать, или как убить свою мотивацию.Почувствуйте неблагодарность! Когда вас окружает неблагодарность, вам становится сложнее сосредоточиться на цели. Такое настроение убивает мотивацию. Осознайте свою зависть. Когда Вас охватывает зависть, Вы слепы ко всему, что у Вас есть, или считаете это бесполезным. Вы знаете только о зеленой траве, которая никогда не растет по Вашу сторону от забора. Зависть концентрирует наше внимание на том, чего у нас нет. В этом нет порыва, нет мотивации. Прочувствуйте нетерпеливость! Если Вы нетерпеливы, то не найдете времени, необходимого для того, чтобы сделать что-то. Это очень стоящая вещь! Насладитесь фрустрацией, которая возникает, когда у нас слишком много дел и слишком мало времени. Фрустрация создает впечатление бесполезности что-то предпринимать, и человек попросту решает не делать ничего. »»»

»»» Кажется, мало что можно сделать в течение пяти минут, но за это время Вы можете наметить план действий, определить способы преодоления препятствий или просто втянуться в продуктивную деятельность. Эта стратегия может быть использована в каждой сфере Вашей жизни. Если Вы хотите быть в хорошей форме, начинайте заниматься пять минут каждый день. Если Вы хотите больше читать, прочитайте одну страницу новой книги, и Вы не сможете оторваться от неё. Итак, Вы знаете отличный метод избавления от прокрастинации. Начните прямо сейчас! Отвернитесь от экрана и попробуйте «правило 5 минут».

Склонность к промедлению называется прокрастинацией, что с латинского языка буквально переводится «на завтра». «Небольшой» перерыв в работе из двухминутного сеанса в социальной сети превращается в часовой просмотр забавных видео о кошках или видеороликов с приколами. Причины прокрастинации могут быть разными: беспокойство, перфекционизм, недостаток мотивации, чувство вины, отсутствие навыков принятия решений. Чтобы преодолеть отлынивание, попробуйте лёгкий трюк когнитивно-поведенческой психотерапии «правило 5 минут». Всё что Вам нужно - это выбирать только одну задачу и добросовестно заниматься ею в течение пяти минут. Вы можете остановиться после этого, хотя, вероятнее всего, Вы не захотите, поскольку уже набрали обороты. В основе «правила 5 минут» лежит тот факт, что для Вашего внутреннего прокрастинатора начало является трудной частью. Мы боимся больших задач и того, что на их выполнение уйдет слишком много времени и сил. Использование «правила 5 минут» чаще всего рушит эти психологические барьеры. »»»

Невозможно увидеть, но можно осознать. Когда мы пытаемся выйти за пределы ограничений нейрофизиологии восприятия, то полагаться можем только на здравый смысл. Из-за особенностей строения человеческого глаза на картинке невозможно увидеть все 12 точек одновременно. Если смотреть издалека – точки и вовсе исчезнут. Для примера изображена одна из вариаций оптической иллюзии, которая называется «Сетка Германа». Не верь глазам своим, верь разуму, что постигает суть вселенной. Если Вы думаете, что видите все сигналы, что посылает Вам партнер по общению – Вы заблуждаетесь. Включайте мозги, и анализируйте ситуацию!

»»» То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей Жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе. Наслаждайтесь своим „кофе“!

Слушатели семинара пришли в гости домой к своему профессору. Предложив гостям кофе, профессор пошел на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками - фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными. Когда слушатели разобрали чашки, профессор сказал: «Если вы заметили, все дорогие чашки разобраны. Никто не выбрал чашки простые и дешевые. Желание иметь для себя лучшую чашку это одна из проблем, которую мы не успели обсудить на занятиях. Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Иногда она просто дороже, а иногда даже скрывает то, что мы пьем. То, что вы действительно хотели, было - кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки. А затем разглядывали, кому что досталось. А теперь подумайте: жизнь - это кофе, а работа, деньги, положение в обществе - это чашки. Это всего лишь инструменты для хранения Жизни. »»»