УЧИМ_СЯ. Учителя и родители

ПЛЕМЯ, КОТОРОЕ ПОМНИТ ХОРОШЕЕ...Одно африканское племя имеет интересный обычай. Когда кто-то из племени совершает плохой поступок, они приводят его в центр поселения, окружают толпой и в течении двух дней они просто вспоминают всё хорошее, что он делал и благодарят его за это. Они считают, что каждый человек приходит в мир хорошим. Каждый хочет любви, счастья, мира, безопасности. Но иногда в погоне за этими ценностями человек совершает ошибку. Племя видит в этих ошибках сигнал, крик о помощи. Они объединяют свои усилия, чтобы поднять упавшего, восстановить его в своей истинной природе и напомнить ему, кто он есть на самом деле.Они собираются, чтобы поднять этого человека, чтобы восстановить связь с его истинной природой, которая временно оборвалась, чтобы напомнить кем он, действительно, является, чтобы он восстановил свою правду: "Я хороший".NABAJYOTISAIKIA - это комплимент, использующийся в Южной Африке и означающий: "Я уважаю тебя, я ценю тебя. Ты значим для меня". В ответ люди говорят SHIKOBA, что означает: "Я существую для тебя"Каждый человек, независимо от возраста, начинает рассказывать «грешнику» в центре о всех тех хороших делах, которые тот сделал в течение своей жизни. Все то, что люди знают и помнят об этом человеке, описывается в самых подробных деталях. Перечисляются положительные качества, все хорошие поступки, сильные стороны и добродетели - словом, все, что говорит в его пользу. При этом каждый человек из круга делает это самым подробным образом. Все истории о провинившемся человеке рассказываются с абсолютной искренностью и любовью. Никому не позволено преувеличивать реально происходившие события, проявлять неискренность или сарказм во время рассказа. Церемония продолжается до тех пор, пока все в деревне не скажут своего слова о том, насколько они ценят этого члена своей общины. По окончании круг размыкается, и племя принимает назад в свои объятия обновленного человека. Глазами любви, которые так прекрасно описывает эта церемония, мы видим только в

Если эмоции уже накрывают, то бывает сложно найти нужные слова для ребёнка. В карточках мы будем публиковать примеры как можно по-другому. #подсказка#родители #дети 🤓 ТГ | МАХ | VK

Удивительно, насколько сложно мы устроены. И насколько всё работает так, как надо. Без нашего контроля и тревоги. С каждым из нас уже всё в порядке. Мы устроены так, как это и задумано природой.

Внутри нас та же самая вселенная, только свернутая внутрь.Там те же связи, выбор, передача, память, разрушение, восстановление.И всё это работает без нас. Без нашего контроля, без нашего понимания.Внутри нас та же самая вселенная, только свернутая внутрь.Там те же связи, выбор, передача, память, разрушение, восстановление.И всё это работает без нас. Без нашего контроля, без нашего понимания.

Осознанность Многие говорят про осознанность и её волшебные качества. И вроде даже нетрудно поверить, что она — ключ к тому, чтобы быть счастливым. Ведь если ты не видишь, как ты сам делаешь себя несчастным, твоё дело-труба — исправить ты этого не можешь.Но как только речь заходит о РАЗВИТИИ осознанности, тут же начинается одно из двух: либо тебе дают философские объяснения о самом понятии, либо тебя приглашают уединиться и начать медитировать. Звучит это примерно так: «Осознанность — это такое комплексное всеобъемлющее понятие, которое означает…» или «Давай сидеть в тихой комнате, наблюдать за дыханием и мыслями, и ты сам всё поймёшь».Объяснения в итоге ничего не меняют, а классическая медитация сильно контрастирует с современной жизнью и требует от человека огромной мотивации и усидчивости. Поэтому слово «осознанность» для большинства похоже на мираж — звучит, как что-то хорошее и великое, но для обычного человека недостижимое.Но что если посмотреть на осознанность предельно практично? Например, определить главную задачу и начать её решать. А задача такая — повысить свою НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ. Начать замечать свои ощущения и мысли прямо в моменте. Не вспоминая события типа «У меня ведь тогда проскочила мысль, что меня накажут. И я напрягся, и наломал дров». Это — интеллектуальная работа: рефлексия, самоанализ, разбор полётов. К осознанности это имеет косвенное отношение.Осознанность развивается, когда вы наблюдаете за собой прямо в моменте: «Вот я прямо сейчас представляю, как меня накажут. Ой, а в моём теле от этого растёт напряжение. Чем больше об этом думаю, тем больше оно растёт. Вот оно! Надо же 😂».Вот и всё. Но это очень непривычно и без развития навыка само по себе почти никогда не происходит. А если вы развиваете этот навык, продолжая делать то, что вы обычно делаете, то ваша осознанность растёт. Именно поэтому «Адекватность» — книга-тренажёр. Она не объясняет про осознанность и не предлагает помедитировать. Она тренирует навык наблюдать за собой прямо в момен

Что делать, когда ничего не хочется?Недавно пишет подросток:— Паш, а как взять себя в руки? Ну вот не хочется ничего делать. Хочется «забить» на всё, полежать или просто тупить. А нужно собраться и готовиться к экзаменам. Я обобщил нашу переписку и написал заметку. Может и для ваших подростков это будет полезно: Каждый из нас управляет живым существом. Своим телом. Оно живёт своей жизнью: может уставать, пугаться или злиться. И обладает своим набором способностей. Это как в компьютерной игре, разные персонажи обладают разными атрибутами. У кого-то высокий интеллект, но низкая выносливость. А у кого-то ловкость на максимуме, а сила западает. И каждый персонаж по-своему хорош. Вот и у нас также. Мы управляем живым персонажем со своим набором привычек. И перед каждым человеком стоит задачка — научиться управлять своим персонажем так, чтобы он был счастливым. И вот тут начинаются сложности. Что-то у нашего персонажа происходит само, а на что-то мы влияем. Мы нажимаем на разные кнопки, а тело выдаёт реакцию. Вот, например, представь. Ты переходишь дорогу — и вдруг слышишь резкий звук тормозов. Тело мгновенно напрягается, сердцебиение учащается. Мы не выбирали испугаться — это случилось раньше, чем успели подумать об этом. Такие реакции происходят сами, без нашего участия. Это уже заложено в наших персонажах. А вот другая ситуация. Ты дома в безопасности, начинаешь крутить мысли в голове: «Ничего не получится», «Я не справлюсь» или «Зачем вообще пробовать». Внутри появляются неприятные ощущения и делать ничего не хочется. Такое состояние мы создали сами. Прокрутили тревожные мысли, а тело реагирует как на настоящую угрозу. Мышцы сжимаются, дыхание становится поверхностным, энергия уходит «на защиту» от врага, которого нет. Когда мы привели тело в такое состояние, ему не до действий. Оно пытается справиться с угрозой — пусть и воображаемой. Поэтому «не хочется ничего делать». Это не лень и не слабость. Наше живое существо реагирует на те сигналы, которые мы ему послали. И

#юмор #родители #дети 🤓 Канал «Учим_ся»

Вы сегодня говорили ребёнку, что любите его? Если ещё нет — скажите просто так. Без повода. Без причины. И наблюдайте за собой. Что вы почувствуете в этот момент? Тепло, нежность, лёгкость — или, может быть, что-то неожиданное? С интересом наблюдайте за ребёнком. Как изменится его взгляд, улыбка, поза? Что он вам ответит? Сможете много интересного узнать и про себя, и про ребёнка.#родители#дети#подсказка🤓 Канал «Учим_ся»

Как настроить себя перед трудным разговором с ребёнком? Рассказываем в карточках как многое зависит от настроя родителей. #родители#дети🤓 Канал «Учим_ся»

Ребёнок ничего не рассказывает— Слушай, Паш, я смотрю записи твоих занятий с сыном и не узнаю его. Что за магия?— Что ты имеешь в виду?— Ну вот я дома спрашиваю: «Как дела?» А в ответ слышу: «Нормально». Или вообще тишина. Всё приходится клещами вытягивать. А у тебя на занятии он сидит и увлечённо рассказывает, делится…— А хочешь мы не будем рассуждать, а сделаем эксперимент?— Давай.— Я побуду твоим сыном, а ты спроси у меня: «Как дела?».— Хорошо.— И наблюдай за собой.— Паш, ну что, как твои дела? Опять двойку получил?— Что заметил в своём настрое?— Хм… как будто я уже заранее знаю ответ.— Так…— И как будто проверяю его.— А если ты сейчас на месте сына — что хочется ответить?— Ну… точно не рассказывать. Сказать «нормально» и всё.— Хочешь попробуем ещё раз? Теперь задай тот же вопрос, но с другим настроем. Не чтобы проверить, а чтобы узнать, что с сыном происходит.— Паш, как у тебя сегодня день прошёл? Что было интересного?— Что сейчас изменилось?— Слушай… мне самому стало спокойнее, ушло желание его контролировать. — А если ты сейчас на месте сына — что хочется ответить?— Ну… уже можно что-то рассказать.— В чём видишь разницу?— Паш… получается, дело не только в вопросе…— Да.— А в том, с каким настроем я его задаю.— Прикинь!— Хахаха! Я ведь правда часто спрашиваю не из интереса, а из тревоги. Типа: «Ну-ка, расскажи, что у тебя там опять произошло».— И ребёнок это чувствует.— Да… и закрывается.— Хочешь ещё один вариант попробуем?— Давай.— Попробуй задать вопрос так, чтобы у сына появилось желание рассказать. Не обязанность. Не предоставить тебе отчёт. А именно интерес поделиться.— Слушай сынок, я сегодня днём о тебе вспоминал…Интересно, как у тебя день прошёл?— Как тебе самому сейчас?— Знаешь, а мне сейчас и самому хочется услышать ответ. Я представил, как мы что-то вместе делаем и обсуждаем прошедший день. Так тепло от этого внутри. — И тогда у ребёнка появляется желание делиться.— Получается, я могу сто раз задать один и тот же вопрос…но всё будет зависеть от того,