ЮЛИЯ УДОДОВА|семейный психолог

1/6 лета пролетела! 🦋Вы как, успеваете заметить это лето?

👆Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе🙏Вопрос был достаточно провокационный, признаюсь. И с ожидаемыми результатами. Гиперответственность победила с огромным отрывом 🏆И это неудивительно. Ведь гиперответственный человек выглядит таким надёжным, он вызывает доверие и становится ценным сотрудником и другом. ✔️Он всегда готов взять дополнительную работу, помочь в сложной ситуации, подменить коллегу. Окружающие привыкают к мысли "На него можно положиться".✔️Он внимателен к деталям, всё перепроверяет по нескольку раз, следит за выполнением сроков. Его работа содержит мало ошибок, что укрепляет репутацию профессионала. ✔️В кризисных ситуациях он не паникует, берëт ситуацию под контроль, давая другим ощущение безопасности и порядка. Человек становится тем "столпом", на котором всё держится. Что в этом может быть плохого? И как вообще гиперответственность можно сравнивать с безответственностью??? А так. Я наверное многих удивлю, когда скажу, что эти два качества являются вариантами незрелой, инфантильной ответственности. Двумя её полюсами. С безответственностью вроде и так понятно, думаю не надо долго объяснить. А вот с гиперответственностью всё не так просто. Уж слишком она выглядит социально желательной. Как вообще такого человека можно в чём-то упрекнуть? Между тем "гипер" означает "сверх". То есть человек берёт на себя ответственности больше, чем положено. Сверх той, которая является его собственной. 🤍Он берёт ответственность за эмоциональное, физическое, финансовое благополучие других людей (хотя за это совершенно точно должны отвечать они сами, если  только это не маленькие дети). 🤍Он убеждён, что никто другой не справится с задачей так, хорошо, как он. 🤍Он почти всегда находится в состоянии тревоги и страха допустить ошибку. К каким последствиям и болезням это приводит я напишу в следующем посте. А пока примеры таких гиперответственных:☑️ Человек, работающий сутками напролёт, боясь делегировать задачи коллегам ☑️ Мать, контролирующая каждый шаг своего взросло

😍Возник вопрос, ответьте, пожалуйста, как Вы считаете 👇

Вот так могла бы выглядеть моя психологическая практика, если б она была магазином 😂Вчера поучаствовала в вебинаре по использованию нейросетей в работе помогающих специалистов, решила сразу закрепить полученные знания. Если б у меня был магазин с моими услугами, как бы он выглядел? В голове сложился чёткий образ, попыталась максимально понятно донести его в промпте для ИИ. Что-то похожее получилось. ✔️Итак, представляю:  в моём магазине 4 отдела. 1. "Для пар". В нём услуги для тех, кто находится в кризисе, задумывается о разводе, переживает измену, охлаждение в отношениях, находится в тупике и не может найти общий язык со своей второй половиной. 2. "Женский отдел". Здесь программы для девушек и женщин, помогающие развить женственность, почувствовать себя "самой обаятельной и привлекательной", стать уверенной и устойчивой, полюбить себя. 3. "Для подростков". Тут у нас наборы для работы с самооценкой, умением управлять эмоциями, мотивацией к учёбе, построением отношений, профессиональным самоопределением. 4. "Общий". В этом отделе универсальные решения как для женщин  так и мужчин: поиск партнёра, переживание расставания, психологические травмы, сепарация, жизненные кризисы, внутренние конфликты, проблемы с детьми, неудовлетворëнность жизнью. Отделы составлены по тем запросам, с которыми я работаю и в чём имею профессиональные компетенции. Как хозяйка магазина всех посетителей встречаю с улыбкой, создаю комфортное  пространство. Забочусь о том, чтобы в магазине было тепло и уютно ⚪️Так я ощущаю свою профессиональную идентичность. Те, кто со мной работал, похоже? 😄

⚪️Ура! Лето пришло! Ещë с детства, мне кажется, у каждого из нас первый день лета вызывает особую радость. Конечно же потому что это начало длинных, прекрасных, самых долгожданных каникул! Впереди было столько приключений, поездок в лагерь, в деревню к бабушке и дедушке, просто гуляния во дворе и ничегонеделания! А ещё 1 июня - День защиты детей. В моём детстве это был обязательный поход в парк аттракционов, где они в этот день были бесплатными и можно было кататься без ограничений 😍Для родителей школьников это тоже большой глубокий выдох. Когда можно немного расслабиться, не думать об утренних подъёмах в школу, контроле домашних заданий и том, что ты ещë должен сделать, чтобы быть  хорошим родителем с точки зрения школы. 🩷 Время перезагрузиться и подумать о себе. Выделить несколько минут на восстановление собственного ресурса. И это важнейшая задача, хочу я сказать. И вот перелистываю я сегодня  настольный календарь на следующий месяц, а там подробная инструкция для родителей, как поддержать себя. Делюсь. Надеюсь будет полезно ⚪️Календарь не простой, разработан Международным институтом коучинга родителей, детей и подростков, обучение в котором я прошла вот уже 8 лет назад 😱 и ассистентом которого являюсь, веду практики со студентами

🎹Вчера была очень интересная встреча - выпускников  музыкальной школы, в которую 10 лет отходил мой сын (7 лет на фортепиано и 3 года на гитару). Не всех выпускников, а тех, кто обучался у замечательного педагога Ирины Андреевны Яковенко. Собрались люди разных лет выпуска и разных профессий - врачи, учителя, сотрудники банков. Было интересно пообщаться с теми, кого родители привели когда-то за ручку в класс фортепиано, потому что редко кто в 5-7 лет проявляет осознанное желание овладеть музыкальным инструментом. В основном поначалу это идея родителей. А дальше или ребёнок проникнется интересом  и любовью к музыке, или нет. Остаются те, кто проникся. И вот уже взрослые люди рассказывают, как было сложно, как в 5-м классе хотелось всё бросить, но получилось преодолеть себя и продолжить заниматься. И как много это потом дало для умения справляться с жизненными трудностями и общего развития. ✔️Потому что занятия музыкой это большой труд. Помимо уроков на инструменте 2 раза в неделю, есть ещё сольфеджио (замечательный преподаватель Лариса Николаевна Дядченко есть тоже на этом фото 🫶)  и каждодневные занятия дома по 2-3 часа. Представляете, какая концентрация внимания и терпения должна быть у ребёнка 🤦‍♀).Зато те, кто прошёл через этот труд, имеют опыт преодоления и умение идти к свои целям. Я обожаю музыку, сама стараюсь развивать мозги, разучивая на пианино небольшие произведения. Это так же как изучение иностранных языков даёт хорошую профилактику когнитивных проблем. 🤍 Кстати, проводились исследования, показавшие что вероятность появления деменции и прочих нарушений работы мозга в разы ниже у тех, кто в детстве занимался музыкой. В разы! Так что если ваши дети ещё не пробовали, но хотят освоить музыкальный инструмент, очень и очень рекомендую. Это одно из самых красивых и развивающих занятий ⚪️Ставьте ⚪️,  кто занимался музыкой, я за вас искренне рада! 🔥 - те, кто водил своих детей на музыку. Вы героические родителиИ 👍 - кто узнал моего сына на фото

Почти 1,2 млрд человек во всём мире страдают психическими расстройствами — это на 95% больше, чем в 1990 году.Как сообщает CNN со ссылкой на исследование, при этом их число продолжает расти. Сильнее всего увеличились показатели тревожности и депрессии — на 158% и 131% соответственно.Также возросло количество случаев шизофрении, биполярного расстройства, анорексии и булимии. Чаще всего психическими расстройствами страдают люди от 15 до 39 лет.Какая-то совсем печальная статистика 😢

На днях ходила в кино на фильм "Коммерсант".Ну, даже не знаю, рекомендовать его вам или нет. Потому что фильм такой специфический, про девяностые кому-то может быть будет интересен, кому-то нет. Сама на этот фильм шла в основном за компанию, это был выбор подруги. Она предложила пойти, я её поддержала. И, на удивление, фильм меня увлёк.Я погрузилась в историю, с интересом следила за действием, происходящим на экране. И вот уже два дня я возвращаюсь к тому, что увидела, перерабатываю  собственные воспоминания о том, как это было в девяностых. Вспомнились свои ассоциации с этим временем, обменники на каждом шагу, знакомые в кожаных плащах, которые быстро сообразили, как можно делать деньги. Новые товары, хлынувшие в страну. Появление новых русских в малиновых пиджаках и с золотыми цепями. У меня в связи с этим родился такой вопрос:  среди моих подписчиков есть ли те, кто помнит 90-е? Кто был уже достаточно взрослым, чтобы понимать, что происходит. Или даже если не совсем взрослым, то тоже что-то помнит. Хочу спросить: что для вас девяностые? Потому что для меня, с одной стороны, это, конечно же, крах всего того, что было выстроено, всей той предсказуемости, которая у нас была. Построение совершенно другого мира,  создание новой реальности, где во главу угла были поставлены деньги, заработки и вся эта неуëмная коммерция.Все что-то продавали, покупали, меняли рубли на доллары и наоборот.  Много было какого-то  движения. Я помню, получив стипендию в рублях, мы сразу шли в обменники, потому что курс скакал и в долларах было надёжнее. Тут же крутились какие-то мутные типы, которые предлагали  курс чуть лучше, чем в обменнике. И часто  наивный человек отходил с ними в сторонку, и потом мы увидели убегающего барыгу,  который просто выхватывал деньги и исчезал в толпе. Я помню на вокзале аттракционы, когда выставлялись якобы ценные призы и правила были такие, что выигрывает тот, кто больше  денег ставил на кон. И там, естественно, всё было подстроено так, чтобы выигрывали сво

🤔Я тоже не знаю, получится ли сохранить отношения. Это зависит от двоих. Бывает, люди приходят к психологу с ожиданием, что он точно скажет, что нужно сделать прямо сейчас, чтобы супруг передумал разводиться. Какую-то волшебную фразу или магическое действие, которое приведёт к стопроцентному результату. Но это только у инстапсихологов всё просто, потому что часто они предлагают скрытые или явные манипуляции партнёром. Типа начни себя вести в постели как тигрица или готовь борщ по любимому рецепту его мамы. ✔️В жизни же, если отношения дали трещину, надо подробно разбираться, где именно начал происходить сбой, на каком фундаменте они закладывались, кто и что вносил в них укрепляющего и разрушительного. Каких изменений и трансформаций требуют эти отношения, чтобы идти дальше вместе. Либо паре действительно  лучше расстаться, но и это надо суметь сделать  осознанно. У меня нет волшебных фраз, но есть знание законов психологии, работающих так же незыблемо, как законы физики, только пощупать мы  их не можем.Эти знания помогают разобрать завалы психики, понять про себя и свой вклад в отношения, увидеть ошибки и наметить способы из устранения. И даже если отношения не удалось спасти, человек начинает больше понимать про себя, начинает жить более осознанно и в следующие отношения зайдет уже с совершенно другого уровня. Потому что он изменился и внутренне вырос. Всегда говорю: отношения нам даны для роста и развития. Если мы не делаем ничего, чтобы этот рост и развитие происходили или даже сопротивляемся им, мы будем ходить по замкнутому кругу, натыкаясь на одни и те же проблемы.  И страдать от того, что все мужики ко.., а все бабы су...

КИНО ПО ПЯТНИЦАМ 🎬В тему общения с ИИ хочу предложить фильм "Я создан для тебя" (2021 г.)Не хочу сильно раскрывать сюжет  (чтоб интересно было смотреть), но суть в том, чтобы задуматься: насколько хорошо мы будем чувствовать себя с партнёром, который является для нас идеальным. И с точки зрения внешности, и по внутренним качествам. Предугадывает желания, подстраивается под все наши настроения, буквально смотрит в рот и всю  жизнь посвящает тому, чтоб нам было комфортно. Вроде бы хорошая идея, но давайте посмотрим, как это на практике. Потом обсудим, что не так#фильмпопятницам@udodova_psy

🤍ИИ помогает понять, а психолог даёт возможность прожить. Такая мысль появилась после обсуждения в комментариях к предыдущему посту. Спасибо всем откликнувшимся! Люблю человеческое общение 🤗

🫠 ПСИХОЛОГ vs ИСКУССТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТНедавно, сидя за шашлыком в одной тёплой компании обсуждали разное. В том числе, какие профессии заменит ИИ. Заговорили вначале о дизайнерах, что им реально угрожает опасность, нейросети разрабатывают бренды, создают рекламные материалы, оформляют презентации за считанные минуты, в сети полно восхищений на этот счёт.⛹️‍♂️Спортсмены и тренеры, составлявшие большую часть нашей компании, порадовались, что их точно не заменят. Хотя недавно прошла новость о соревнованиях в Китае, где человекоподобные роботы обогнали человека. Фиг знает, в чём смысл этих соревнований, так и не смогла я понять. Естественно, у роботов другие возможности, это как сравнивать мягкое и тёплое. Я, естественно, представляла психологов, и несмотря на то что люди сейчас достаточно часто обращаются к джипити с разными душевными вопросами, за свою профессию я спокойна Потому, что это только на неискушëнный взгяд главное задать вопрос и получить от нейросети правильный ответ (хотя не факт, что правильный, много уже собрано данных, что ИИ льстит собеседнику и выдаёт желанный ответ). Да и что такое правильный? ✔️Если  бы где-то существовал сборник правильных ответов на все вопросы, то его давно бы уже раскупили и психологов можно было бы отменять.Суть психологической помощи не в правильных ответах, а в создании специальных условий, позволяющих человеку понять себя, услышать свой внутренний голос, получить опыт взаимодействия, когда его внимательно слушают, ценят, принимают таким, какой он есть. Часто такого опыта не было в жизни. Поэтому хорошие психологи так долго учатся, а потом ещё дольше проходят личную терапию, супервизии, интервизии. Для того, чтобы проработать собственные проблемы и не переносить их на клиента. Не лечиться об него, не самоутверждаться, не проигрывать собственные сценарии, а оставаться максимально нейтральным и устойчивым. 🤍 Главные трансформации происходят в этом специально создаваемом безопасном пространстве, где психолог работает своей лич

Три года назад... Телефон напомнил. А я благодаря этому вспомнила прекрасную поездку в Москву на встречу выпускников Международного института коучинга родителей, детей и подростков. Точнее она проходила в Подмосковье, но мы заранее встретились с коллегой из Нижнего Новгорода Натальей Локтевой и её дочкой Сашей, прогулялись по Зарядью. Погода была прекрасная, впереди ждали 3 интереснейших дня, включавшие и обмен опытом, и отдых. Эх, хорошо было! А я рада своей привычке фотографировать встречи с семьёй, друзьями, поездки по интересным местам. Время проходит, многое забывается. Посмотришь фотографии и вновь переживаешь те же эмоции. Для этого нам фото и нужны ⚪️А вы любите фотографировать?

Море, горы... 🏞🏔️Люблю Адлер в начале сезона. Людей не так много, а воздух уже тёплый и ласковый, солнышко греет, море шепчет. После непривычно суровой ростовской зимы организм требует компенсации. Она случилась. Теперь можно продолжить работать 💪Забота о себе - наша обязанность. Не забывайте!

Мне очень жаль, что Бессмертный полк последние годы не проводится вживую. Я всей душой полюбила эту традицию, всегда участвовала и радовалась возможности вспомнить наших героев , всех тех, кто не жалел ни здоровья, ни жизни, чтобы мы получили возможность жить. Нет в России семьи такой, где б не памятен был свой герой...🔥И в нашей семье мы почитаем своего героя, равняемся на него и стараемся быть достойными его памяти.Это мой дедушка, он родился в 1905 году в селе Самбек Ростовской области. На фронт ушел 29 августа 1941 года. До Сталинграда шёл с другими бойцами 18 суток пешком. Его направили в 4-ю батарею 480-го гаубичного артиллерийского полка. Он был заряжающим 152-миллиметровой пушки-гаубицы. В 1943 году на Смоленском направлении дедушка получил осколочные ранения в руку и ногу, его обстреляли фашистские самолеты. В госпитале ампутировали сначала руку, потом ногу, причем операцию делали без наркоза, и он видел, как отрезают руку. Затем потерял сознание от боли. В 1944 году дедушке пришлось вернуться домой, где его ждала сожжённая деревня. В селе стояли немцы, при отступлении спалившие почти все дома. Первое время пришлось жить в землянке, пока не построили новый дом. Несмотря на ранения, он ещё долго работал почтальоном, проходя ежедневно километры на одной ноге и костылях, с тяжеленной сумкой через плечо. Однажды его попросили написать автобиографию для газеты. Из неё мы и узнали о его фронтовой жизни. Как многие участники ВОВ, он очень не любил говорить о войне…Вечная память нашим героям! Они живы, пока мы помним о них. С праздником,  дорогие!