Психолог Ульяна Грабельникова

Да, я люблю сдавать экзамены. Последний по сертификационному курсу сдала совсем недавно, неделю назад.

Не могу скрывать от вас эти чудесные мемы 🙈😂

Мне кажется, раньше родители так не дергались из-за экзаменов. Понятно, что для большинства семей вступительные экзамены ребенка всегда являлись волнительным событием. Но я не помню, чтобы раньше как-то особо парились насчет экзаменов после 9 класса. Выпускные из 11го тоже обычно проходили без драм. Вступительные испытания - да, тревожились, но опять же не помню поголовного сидения на успокоительных и антидепрессантах, что является обычным делом сейчас. Года за два (а то и раньше!) учителя начинают пугать детей большим монстром по имени ЕГЭ и его товарищем, монстром поменьше ОГЭ. Эта тревога захватывает не только детей, но и родителей. Ученикам предрекают ужасное будущее: «От результатов ЕГЭ зависит вся ваша жизнь. Вы не поступите. Пойдете посуду мыть или улицы подметать». Как будто плохо сданный экзамен равно испорченная жизнь. Но на учителей и их настроения мы, родители, мало можем влиять, а вот со своей зашкаливающей тревогой и паникой поработать можем точно!❗️Смотрите, Наши мысли рождают наши чувства. Спросите себя:❓Какие СМЫСЛЫ и ИДЕИ я вкладываю в гипотетический провал моего ребенка на экзамене? ❓Что это ЗНАЧИТ для меня? ❓Что самое страшное может случиться для меня? для него? Возможные варианты обсудим подробнее в следующих выпусках нашего психологического журнала 😊

В Москве расцвела черемуха🌿 Ее аромат мгновенно переносит меня в школьные годы, в пору ЭКЗАМЕНОВ(я, кстати, очень любила и люблю сдавать экзамены, поэтому ассоциация приятная и вызывает ностальгию). Сегодня продолжим эту тему

Какая крыша, такой и маникюр😍 Весной очень хочется ЦВЕТА, согласны?))

Приближается месяц май, а вместе с ним и горячая пора ЭКЗАМЕНОВ. Самых разных: выпускных, вступительных, ОГЭ и ЕГЭ, в новый класс, школу, университет…Подростки нервничают и боятся все забыть в самый ответственный момент. Боятся реакции родителей. Боятся не набрать баллов, не поступить, или поступить, но не туда, куда хотели-мечтали 😢 Или же вообще ложатся на диван и заявляют, что совсем ничего не хотят.Родители переживают за своих чад, стремятся им помочь, но иногда вылезает собственная зашкаливающая тревога и злость, и тогда «в дворники /таксисты пойдешь, если не будешь учиться» 👿Если экзамен предстоит серьезный, в водоворот переживаний и конфликтов оказывается вовлечена вся семья. Тут и папа ругается на маму, что, мол, надо было больше с ребенком заниматься и вовремя репетитора нанимать.И мама найдет, какие огрехи воспитания предъявить папе. И вместе они на ребенка напустятся, что «НУЖНО готовиться. Потому что СКОРО… А ИНАЧЕ…» 👀 А уж если бабушки-дедушки маслица в огонь подольют… 💥💥Короче, горячая пора, этот май 🔥🔥🔥 во всех смыслах. Поэтому я задумала сделать серию постов, чтобы:- помочь снизить вашу тревогу и другие зашкаливающие чувства- дать конкретные практические рекомендации, как создать правильный психологический настрой в этот период (не только ребенку, всей семье!)- обсудить, как готовиться, сдавать, концентрироваться в нужный момент. Как вам идея? Ставьте реакцию, для кого сдача экзаменов насущная тема😊

Нарциссизм - это не про бесконечное любование собой и безмерную любовь к себе же. В основе нарциссической личности лежит ощущение глубокого стыда и собственной ничтожности, с которыми человек избегает встречи любой ценой. Главный способ не встретиться с этими чувствами - самовозвеличивание, которое помогает почувствовать себя лучше за счет неадекватно высокого оценивания себя же. Этот способ воспринимается окружающими как максимально бесячий, и люди отстраняются, что естественно. И наш нарцисс получает «подтверждение» своего глубинного страха, что с ним что-то не так. И снова любой ценой избегает стыда. Такой вот Замкнутый круг.

В Москве лето ☀️ 🌱🪺А у меня цвет настроения Красный🌹💃🏼❤️

Психолог Ульяна Грабельникова pinned «❤️ Рада видеть вас в моем канале, добро пожаловать! В этом посте я собрала важную информацию, чтобы вы могли легко сориентироваться, найти важное и интересное именно для вас. Меня зовут Ульяна Грабельникова, я дипломированный клинический психолог…»

Психолог Ульяна Грабельникова pinned a photo

Как говорить с детьми о произошедшем в Крокус Сити ХоллО том, что происходит в Крокусе, я узнала из сториз подруги моей дочери, буквально в первые минуты трагедии. Первые мои чувства - ужас и тотальное бессилие: это происходит прямо сейчас, и я ничем не могу помочь. Со стороны моих детей было много вопросов: Мама, как же так случилось? Что будет с людьми? Найдут ли преступников? Дочь сильно плакала… Это первый жуткий теракт на памяти моих детей. И, конечно, важно с ними обо этом говорить.Написала для вас несколько моментов, которые, я надеюсь, помогут и вам в разговоре с детьми о произошедшей трагедии.🕊️ Говорите честно, что сами думаете, в зависимости от возраста ребенка. Наша цель не запугать, а информировать!🕊️ Важно поделиться своими чувствами по поводу происходящего. Но если ваши реакции сейчас зашкаливают (паника, ужас), то важно сначала помочь себе: любые дыхательные практики, поговорить с устойчивым человеком и тд.🕊️ Рассказывать детям, какие меры сейчас предпринимаются: врачи борются за жизни пострадавших, люди сдают кровь, спасатели расчищают завалы и многое другое.🕊️ Показывать свет в конце тоннеля. Да, случившееся ужасно, очень жалко всех пострадавших. Сегодня черный траурный день. Но темные времена обязательно пройдут, будет много хорошего, выглянет солнце ⛅️🕊️ По возможности оградите детей от кровавых фото и видео с места происшествия в пабликах.🕊️Ни в коем случае не осуждайте проявления радости и веселья в детях! Они совсем по-другому проживают тяжелые события. Обнимаю вас всех! ♥️♥️♥️

Когда почти 10 лет назад я отправилась учиться в университет на психолога, передо мной открылся чудный новый мир. Мне кажется, ни в одной области знаний не написано столько книг, сколько в психологии. Психиатрия для не психиатров - да! Руководство по клинической психологии - обожаю! Системная семейная психотерапия - дайте две)) Патопсихологическое исследование пациентов - ну просто слюнки текут🤗 К каждому экзамену мы читали по 20-30 книг, по каждому из предметов огромные списки литературы, которую мы с удовольствием проглатывали, конспектировали, обсуждали. И вот через несколько лет я поняла, что совсем перестала читать художественную литературу! Это же я, филолог, которая обожает позалипать над заковыристым сюжетом и вкусным языком. В общем, год назад я взяла курс на исправление и активное возвращение в свою жизнь просто КНИГ. Для удовольствия и наслаждения ♥️Сегодня хочу поделиться рекомендацией. Если любите Большую маленькую ложь, то она для вас. Если не знаете, что это такое, тем более для вас. Автор тот же - Лиана Мориарти. Классный сюжет и - что очень важно! - отличный перевод. Не оторветесь! Делиться с вами книгами, которые читаю?