
уверена, что не открою вам никакую новую страну, если скажу что любой поиск [всего]начинается с того чтобы вернуть себе пAзиТивНЫй нАСтроЙ нормальное состояние(ну потому что из состояния «тварь дрожащая» далеко не уедешь ни в чем, и особенно на рынке простигосподи труда in this economy)для этого у меня есть несколько приемов (если оставить в стороне всё соматическое: подышать, прогуляться, расстелить коврик)1. внимательно вслушаться в свое состояние (часто пользуюсь для этого приложением how we feel – там большой выбор названий эмоций, и пока я выбираю максимально точное, успеваю откалиброваться)2. назвать свои тревоги и ужасы словами можно в тетрадке, можно чату•жпт или любой другой машине по вашему выбору (у меня клод){переждать эмоциональный шторм*}3. начать отделять [негативные] мнения от фактов и ллм•ки кстати в этом хорошо поддерживают, если попросить их сделать именно reality checkдля этого чату•жпт нужен контекст: - я веду все свои проекты в клоде, поэтому он знает обо мне знает из других бесед и подтягивает данные самостоятельно + можно скормить cv/ портфолио/ скриншот линкедына, + все недостающие данные эксплицитно попросить уточнить (чтобы он не напридумывал и не бесил лишний раз)и за оживленной беседой с машиной, на ваших глазах «я ничего не могу» превращается в список того, что всё же могу.так у меня заканчивается фаза it’s so over в следующий раз продолжим с we are so back 🐱* примечание и kind reminder: чат•жпт и другие языковые модели хорошо умеют в слова, но важно не путать слова поддержки с собственно поддержкой. и если вам сложно самостоятельно отрегулировать/ пережить свое эмоционально состояние, за поддержкой лучше сходить к людям — к семье, к подружкам, в терапию, да хоть в комментариях в этом канале.реалити чек, наводящие вопросы, обсуждение нарративов и всего что лежит на интеллектуальной полке — можно с машинами,но чувства и переживания лучше с людьми 💘// 🐯 аня в


