Анна Лысенко | Эксперт по работе с подсознанием

Иногда ты устаёшь не потому, что много делал.А потому что слишком долго был в напряжении.И тело уже забыло, как это —по-настоящему опираться на себя.Замечали, как в тревоге человек будто перестаёт чувствовать тело?Голова работает.Мысли бегут.А сам словно где-то не здесь.Телесные терапевты называют это потерей опоры.Когда внимание улетает:💫в контроль,💫в напряжение,💫в мысли,💫в ожидание опасности.И тогда даже отдых не даёт ощущения отдыха.Потому что тело всё ещё “в воздухе”.Поэтому сегодня будет очень простая практика.Без магии.Без медитации, но очень действенная.Только тело.💫 Практика заземленияВстань босиком и почувствуй свои стопы.Не спеши. Обрати внимание на свое дыхание. Сделай медленный глубокий вдох и медленный глубокий выдох.Сконцентрируй свое внимание на воздухе, который поступает через нос. Представь, что голова у тебя пустая.Позволь временно улетучиться мыслям и переживаниям и освободить твою голову.Затем просто заметь:как именно твои ноги касаются пола?Где больше веса?На пятках?На носках?Одна нога напряжена сильнее? Какая? Выдвигается ли таз вперед или назад?Сутулятся плечи или выпячивается грудь?Как чувствуют себя твои колени? Напряжены или расслаблены?А теперь:чуть сильнее надави стопами вниз.Не резко.Не “правильно”.Процентов на 10.Будто проверяешь:“земля вообще меня держит?”И медленно отпусти.Сделай так несколько раз.Попробуй немного поиграть с распределением веса:Как можно его распределить более оптимально? Выровнять?Как ты ощущаешь себя в новом положении?Как воспринимаешь себя?Что меняется: какие новые ощущения, эмоции, осознания?Как поменялась твоя устойчивость, опорность?изменилось ли что-то внутри?Иногда после этого:— становится тише в голове— появляется глубокий выдох— расслабляется живот— отпускает челюсть— хочется сесть или даже заплакатьПотому что тело начинает выходить из режима удержания.Не головой.А через ощущение опоры.И иногда этого уже достаточно,чтобы впервые за долгое время почувствовать:Я не бегу.Я здесь. Я есть. Я чувствую себя.���

Почему ты не можешь отдохнутьВ прошлый раз мы говорили про то, что ты называешь отдыхом.Но есть следующий, более неприятный уровень вопроса.👉 А ты вообще умеешь входить в состояние покоя?Не по расписанию.Не на выходных.А по факту — внутри себя.Потому что у многих происходит странная вещь:жизнь остановилась —а тело нет.Ты можешь лечь.Можешь отменить дела.Можешь даже уехать.Но внутри расслабления нет.И вот здесь включается телесный механизм: незавершённое напряжение.Это когда стресс уже прошёл,но реакция в теле не закончилась.Ты уже в безопасности.А тело — ещё нет.И тогда отдых превращается в странную форму:— ты лежишь, но не расслабляешься— ты молчишь, но внутри шум— ты не делаешь, но всё равно “в процессе”И ты начинаешь думать:«со мной что-то не так»Но правда в другом💫Нервная система не переключается по команде.Она завершает то, что не было завершено раньше.И если в твоей жизни было много ситуаций, где:— ты не могла отреагировать— тебе приходилось “держаться”— ты не проживала до конца эмоцию— ты замораживала реакциюто тело запоминает это как норму.И тогда даже в покое оно продолжает:💫держать💫контролировать💫сканировать💫не отпускатьПоэтому ты не отдыхаешь не потому, что не умеешь “ничего не делать”.А потому что внутри есть незакрытые циклы напряжения.Оно же все внутри, не вышло, не исчезлоИ вот здесь важный разворот:иногда отдых — это не про «добавить расслабление».А про то, чтобы тело наконец позволило себе закончить то, что когда-то пришлось заморозить.И это уже не про отпуск.Это про внутреннюю завершённость.Если ты сейчас это читаешь и у тебя внутри есть ощущение:«я вроде отдыхаю, но не отпускает»— это как раз про это.И дальше мы можем пойти туда, где тело начинает учиться реально выключать этот внутренний фон.💫Хочешь практику — напиши в комментариях «РАССЛАБЛЕНИЕ»

Ты правда отдыхаешь — или просто не работаешь?О чём твои праздники?В праздники у многих:больше свободного времени,но не всегда больше ресурсаДолгожданные майские.Вроде отдых.Вроде можно выдохнуть.Но интересно другое.Что происходит с тобой, когда ты останавливаешься?Появляется ли лёгкость… Чувство свободы...или наоборот:— тревога— раздражение— пустота— ощущение “не знаю, куда себя деть”И здесь важный момент.Отдых — отдыху рознь.💫Кто-то отдыхает телом:лежит на диване, загорает, высыпается.💫Кто-то — через движение и смену деятельности:едет на дачу, с удовольствием ковыряется в земле, что-то создаёт руками, организовывает генеральную уборку.💫Для кого-то отдых — это люди:встречи, разговоры, смех, компания.💫Кто-то выезжает на природу:любуется небом, слушает пенье птиц, наслаждается плеском реки, замечает первые листья, дышит.💫А кто-то… просто заполняет время.Сериалы, лента, “чтобы занять себя”.💫Кто-то плывёт по течению - туда, куда позовут.Кто-то не может расслабиться без алкоголя.А кто-то продолжает работать.И порой не потому, что нужно.А потому что иначе не получается.И тогда вопрос не в том, как ты отдыхаешь.А в том —что стоит за этим.Праздники очень хорошо показывают состояние.Потому что исчезает “надо”и остаётся “я”И не всегда с этим “я” комфортно.Многие на самом деле не задумываются: а в каком я состоянии сейчас?А чего я на самом деле очень хотел бы?Это честнее, чем любые планы.Ведь часто планы мы создаем по инерции: нас позвали, так принято, а что еще нужно? А что я еще могу? Хм... ну как минимум понять свои чувства и желания.Не грусти, если первые майские прошли не по душе.Впереди еще будут праздники и это повод зарядиться по полной.

Помогите придумать название!Давно я не писала стихи. Вчера нахлынуло на меня вдохновение и...Вот что получилось. Это не мое состояние на сегодняшний день. Хотя...Да и это я проживала когда-то.Но я работаю с женщинами, Я многое вижу и понимаю.Проживаю вместе с ними...Итак, напишите в комментариях, как бы вы назвали этот стих?Какую историю вы здесь видите?Заскорузло убогое староеКоркой серой не дышит, но держитсяЯ до боли от жизни усталаяОт беды до беды перебежчицаВот бы скинуть оковы тяжелыеВ паутине как в сетке запуталасьЯ с тревогой встречаю все новоеЯ в тревогу поглубже укуталась.Хоть тростинку схватить, хоть за ниточку,Разглядеть в глубине что-то светлое,Пусть мелькнет оно хоть на минуточкуИ покажет дорогу заветную.Я б раскрыла сутулые плечи,И расправила руки бы в крылья.Я вдохнула бы воздуха вечность И отпали бы корки больные.Что мне шаль паутинья колючаяНе согреться в ней, не понежитьсяЯ б ее накрутила, навьючилаОтдала бы другой перебежчице.Ей нужнее я знаю по опытуПока коркою серой не станутОстрой болью по телу протоптаныНе зализаны свежие раны.Но пока я сижу горемычнаяНе скрывая заплаканных глазПаутиной прикрывшись привычною Вот бы кто-то пришел меня - спас!

➖➖Скоро выходные, майские праздники... Ура➖➖И я приготовила для вас по этому случаю МАК-картыНе про «предсказание»Про состояние, с которым ты заходишь в этот период - в новый месяц.Посмотри на нихНе анализируйПросто отметь первую реакцию, первые ассоциации...МАК-карты — это не гадание.Это способ обойти привычное мышлениеи вытащить то, что ты уже чувствуешь,но не формулируешь или просто не видишь. Здесь нет «правильно» или «неправильно»Есть только: на что ты реагируешь, что чувствуешьВыбери карту о новом периоде, затем ответь себе:о чём это для меня сейчас?какие чувства вызывает эта карта?в каком я состоянии на самом деле?(можно поделиться в комментариях)➖➖➖Иногда важно не «как провести выходные»а из какого состояния ты в них идёшь

Я на него обиделась.Но, если честно… не только на него. На Телеграм — да.Отношения у нас сейчас, как с бывшим: вроде есть, но попробуй «достучись» 😄VPN — как случайные попытки снова начать общение. То работает, то нет. Честно — выматывает.Но если глубже…я не только на него «поставила паузу».Я в какой-то момент перестала бежать.За это время у меня случилось в жизни много нового.- Замужество- Небольшое романтическое путешествие- Смена фамилии (столько документов заменить - тот еще квест!) И не смейтесь, да я была Лысенко, а стала Денисенко) Не глобально, но по-новому)- Закрытие моей фотостудии.- Ремонт дома.- Много рабочих глобальных вопросов:- провела большой модный показ на 100 человек, а также большой выпускной и кучу красивых фотосессий для моих учеников в модельной школе, которой я руковожу.- А также сдала успешно экзамены в московском институте по телесной психотерапии, где я училась последние 3 года. Написала и сама в шоке, ого как много всего...И это очень в общем.Где-то между всем этим поймала важную вещь:иногда, чтобы перейти на новый уровень,нужно не ускоряться — а остановиться, замедлиться.Не насиловать себя «надо выходить», «надо писать», «надо быть в эфире».А дать себе время переварить, прожить, встроить.Потому что когда внутри идет пересборка —внешнее проявление часто замедляется.И это не откат.Это интеграция.Маленькое упражнение для вас:ответьте себе честно —вы сейчас живете или догоняете?Из желания или из «надо»?Я снова здесь.И, кажется, мне есть что сказать.Буду постепенно возвращаться сюда. И параллельно создала пространство в ВК и канал в Максе — на случай, если наш «бывший» снова начнет капризничать 🙂 И мне не хватит терпения играть в игры с впном.💫Сообщество ВК https://vk.com/strana_podsoznaniya💫Макс https://max.ru/join/2KsyUq1zcMdbdIFiYYx47EbDwdPPVH1posFplmRdP_gЕсли хотите быть на связи стабильнее — заглядывайте туда тоже.

Channel name was changed to «Анна Денисенко | Эксперт по работе с подсознанием»

➖ Моя семья, моя любовь. Не очень люблю выкладывать на общее обозрение свою личную жизнь.Но знаю, что среди вас так много сердечных людей, которые искренне способны порадоваться за меня.Выйти второй раз замуж с тремя взрослыми детьми подростками. Удивительный квест.Мне очень понравилось.Второй раз. Такой осознанный.Без кучи гостей.Только самые родные.День для себя. Друг для друга.Поделюсь с вами несколькими кадрами...Ну, и кроме того, я поменяла фамилию... Теперь я Денисенко Анна. Можно переименовывать меня в своих контактах😉Здесь должна быть музыка со скрипками или саксофоном, что-то непременно красивое и пронзительное...

"Ты как невеста!" - сказала мне фотограф летом, которая фотографировала меня в Сочи в горах.Я мило похихикала ведь ничего не предвещало. И своего будущего мужа я даже еще не знала.Потом я переоделась в черные одежды, но Алену не покидало чувство, что она снимает сборы невесты)))Много знаков и пророчеств было. Но главное это не счастливый случай и не удача. Я долго и терпеливо работала (не люблю это слово, но по-другому и не скажешь) над собой! Чтобы выйти на новый уровень, чтобы не повторять свои старые "больные" сценарии.А их было ой как много...Я родилась в роду, где более ста лет женщины не рожали мальчиков, поколение девочек...Сильных женщин.Которые не умеют быть слабыми.Которым страшно снять броню.Которым делали слишком больно.И им пришлось защищаться или выбирать слабых или самим подавлять...А еще пахать...Совершать подвиги...Жить головой... И контролировать...Жизнь, мужчин, свои чувства...Глубоко, глубоко, я находила корни и со слезами на глазах, выкорчевывала их.Когда плакала,Лежала без сил.А когда и битой разносила подушки и кричала во весь голос.Телеска и расстановки - творят чудеса. Глубоко. Трансформационно.Я сама - свой лучший кейс.Сценарии можно менять. Мы сами творим свою жизнь... Все видели, что я вчера вышла замуж?))) Хотите фоток?Тогда жмите 💫

💌💌Продолжаем разговор... глубжеЯ подготовила целую колоду метафорических карт на тему сексуальности.Без банальных образов. Без прямолинейности. Без конкретики!Что очень важно. Потому как у каждого свои ассоциации.Каждая — про разное состояние, разную грань, разный внутренний конфликт.Выбирать будем в закрытую.💫Давайте проанализируем вашу сексуальность?Напишите в комментариях число от 1 до 25 —и я пришлю вам вашу карту в ответ.А дальше — самое интересное.💫Когда получите изображение, посмотрите на карту и ответьте:— Какая моя сексуальность?— Что в ней притягивает?— Что отталкивает или раздражает?— Где в теле откликается эта картинка?— Это про разрешение или про запрет?— Про живость или про напряжение?— Что в ней похоже на мою реальность?— А что — на то, чего я избегаю?Сексуальность — это не про “красиво/некрасиво”.Это про степень контакта с собой.Если в карте что-то злит — это тоже ответ.Если хочется оправдаться — тоже.Если появляется неловкость — особенно интересно.Небольшой важный момент.Сексуальная энергия — это базовая жизненная энергия. Та же, что отвечает за желание, инициативу, творчество, деньги, способность выбирать. Когда она подавляется, человек не становится «скромнее» — он становится менее живым.Поэтому смотреть на свою сексуальность — это не про откровенность.Это про честность.Инструкция простая:1️⃣Выберите число.2️⃣Посмотрите на карту.3️⃣Запишите первые три ассоциации.4️⃣Ответьте себе на вопрос:Где в моей жизни я сейчас так же проявляюсь?5️⃣И самый главный:Это мой осознанный выбор — или старая стратегия выживания?Готовы посмотреть на себя чуть глубже?Пишите число.Посмотрим, что сегодня покажет ваше подсознание.