Психология к жизни. Валентина Макарова

Тему запретов начну с рекомендации фильма на выходные⬆️«Боб Тревино поставил лайк», 2024, США, драма/комедия, 18+ Милый фильм про эгоистичного отца и дочку, которая всю жизнь пытается заслужить его любовь, от чего  бесконечно одинока и несчастна.В фильме отлично видно, как героиня запрещает себе агрессию (ведь такую её отец не примет и не полюбит). И как потом она учится её проявлять и проживать.Так же очень психологически тонко показали про взаимные манипуляции через чувство вины, про истинную и ложную близость, нарушенные границы (которые совсем сначала не осознаются как нарушенные). 💔Если ваши отношения с отцом были сложными или травмирующими, фильм может быть для вас  терапевтичным. Даже если он заденет за живое, то потом бережно и мягко успокоит❤️Не буду спойлерить, просто посмотрите, особенно если вы сами родители, и любите тему детско-родительских отношений.#валька_смотрит❓А вы какие интересные/терапевтичные  фильмы можете порекомендовать?

Май от слова маяться?Не не не!Весна - время экспериментов! О них и хочу сегодня поговорить. В предыдущих постах мы:определяли соотношение "хочу-надо"следующий шаг - внимание к себеИ тут может случится ступор:- А я не знаю, чего хочу/что мне будет интересно... Жизнь наполнена рутиной, привычные действия делаются на автомате. И это прекрасный повод для исследования:начинай добавлять в каждую неделю что-то, что ещё не пробовал делать.⠀Важное условие — новое должно быть маленьким! Так мозгу легче привыкнуть, а у тебя — меньше шансов отказаться от своих идей.Что бы придумать? Всё в твоих руках! - пойти на прогулку в другой район, - записаться на танцы или йогу, туда, куда давно хотел,- выбрать книгу непривычного жанраИнтерес к жизни возникает там, где есть новизна. А новизна может появиться, только если ты сделаете то, чего не делал раньше.В следующих постах продолжим, поговорим о запретах. Делись в комментариях: удалось придумать что-то новое? Или задание оказалось сложным?

Пока виагру для всего тела не изобрели, предлагаю записаться на диагностическую сессию и вместе поискать причины бесконечной усталости, выгорания, потери смыслов. Здесь можно посмотреть с какими ещё вопросами я работаю. Моё расписание на май:12.05 в 16.3014.05 в 16.3016.05 в 11.00 и в 16.3017.05 в 11.00 и в 16.30❌19.05 в 16.3021.05 в 16.3023.05 в 11.00❌ и в 16.3024.05 в 11.00 и в 16.30❌26.05 в 16.3028.05 в 16.30❌30.05 в 11.00 и в 16.3031.05 в 11.00 и в 16.30❌Пишите в лс, подберем удобное время и обсудим варианты работы. Первая сессия-знакомство (10-15мин) бесплатно.Также меня можно найти:ВК  〰️ МАХ  〰️  Инст 〰️  Одн

На носу мир, труд, май. Причём ТРУД у некоторых бывает очень даже осязаемый. Такой, когда утром ты вышел из дома, а вечером заполз обратно... Или был дома, но к вечеру падаешь без сил. Поэтому огромная просьба накануне выходных: не забывайте про мир и май🕊💚Они тоже присутствуют в этой троице#мемомедитация по средам посвящается наступающим майским😃Готовы отдыхать? Или у вас это рабочие будни?

Хочется быть на связи, но технически и физически это не всегда возможно. Да-да, мои "хочу и надо" тоже не совсем сбалансированы😅Итак, ты выполнил упражнение из предыдущего поста и обнаружил, что твою жизнь заселяет одно только "надо"... Значит, пора делать следующий шаг! А именно, - возвращать умение слышать себя, быть в контакте с собой. - Как это сделать? - Обращать на себя внимание❤️Замечать, что тебе нравится, что радует, а что злит, что вызывает интерес. Замечать, когда тебе скучно, когда больно, а когда грустно.Если замечаешь, что здесь и сейчас тебе плохо, задаваться вопросом: зачем я здесь?что меня в этом держит? И тогда можно увидеть: это чужие навязанные "НАДО" или где-то в глубине сидят твои личные "ХОЧУ"#в_забота_о_себеИзучив себя и свои реакции, намного проще прийти к балансу. ⬆️Вот, например, мы ездили в выходные на родник, потому что НАДО. Это скучное рутинное дело. С другой стороны, - я еду туда, потому что ХОЧУ пить чистую воду, а не то, что течёт у нас из крана😅Ну и заодно мы кормим местных диких уток. А это уже точно про удовольствие, а не про обязанности)Ставь 🔥 - если было полезно, или 🤔 - если пора сменить тему)

Апатия, отсутствие желаний & интерес к жизни, ощущение её полноты. Что из этого ты выбираешь? А что имеешь по факту? В продолжение этого поста, сегодня даю простое (хотя, для кого-то может быть сложно заставить себя реально взглянуть на свою жизнь, оценить её) упражнение:〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️выпиши все свои ежедневные дела в две колонки - "хочу" и "надо"Честно оцени, какой процент «хочу» сейчас в твоей жизни? 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️У многих жизнь грустная и беспросветная не потому, что в ней мало дел, а потому, что в ней слишком много «надо» и почти нет «хочу».Здоровое соотношение «хочу» и «надо» — это 80 на 20%.⠀Перестань делать только полезное.Пусть сегодня хотя бы один выбор будет из живого интереса, а не из очередной «пользы».⠀Делись в комментариях, задумывался когда-нибудь, чего в твоей жизни больше? Какое соотношение получилось?

ШОК МАК-контент возвращается (давненько его не было😁МАК (метафорические ассоциативные карты) подсвечивают только те вопросы/сомнения/переживания, которые есть внутри нас. В этом вся прелесть) Сегодня взяла универсальную колоду из Трансформационной игры "Денежный город", на которую сейчас идёт набор группы. Выбирай карту, ту, что откликается, в закрытом или в открытом виде (будет в комментариях) Что со всем этим делать:✔️Запиши первую фразу, которая пришла в голову при виде карты (первая мысль, как правило, самая правдивая) ✔Рассмотри ещё раз картинку внимательно. ✔️ Отвечай на вопросы, глядя на карту:1. Какие чувства и ощущения появились (радость, раздражение, страх)? Как тебе с этим? Почему именно эти чувства? 2. Что здесь про тебя/твою ситуацию? 3. Как тебе в этом (нравится/не нравится, хочется или нет изменить)? 4. Какие качества необходимы для этого? 5. Какое конкретное действие можно сделать прямо сейчас/ в первую очередь? Делись инсайтами в комментариях 🙂Другие практики с МАК можно посмотреть по хэштегу⬇️#в_практика_мак

В выходные некогда было этим заниматься...Чем? Конечно,отдыхать)Поэтому наверстываю в понедельник вечером) Надеюсь, новая рабочая неделя  началась на позитиве? А для тех, кто не успел отдохнуть в выходные, и ждёт другого удобного случая, - рассказываю, как это может закончиться. Очень многие живут в режиме «переделаю все дела и начну жить». Отдохну в отпуске; высплюсь в выходные(если дел нет); выдохну, когда у ребёнка четверть закончится; почитаю, если успею сделать уборку во всей квартире.Но⚠️ дела не закончатся никогда!⠀И если всё время жить в режиме выживания, то интереса к жизни не будет. Будет усталость и выгорание.Не откладывай жизнь на потом! А интерес... Он появляется или возвращается не тогда, когда РЕЗКО всё меняешь, а когда начинаешь принимать участие в своей жизни 😉.Как это делать расскажу в следующем посте💚

Сохрани себе и перешли тем,для кого это актуально💚Сохрани себе и перешли тем,для кого это актуально💚

«Надвигающаяся буря весной»Эдуард Леонарди (1828–1905)Согласно классикам, первые грозы в средней полосе приходились на начало мая, когда уже всё цвело. А у нас сегодня, в Вербное воскресенье, была первая весенняя гроза⚡Остатки снега смыло дождём. И запах... Как жаль, что нельзя словами передать эти запахи: молодой зелёной травы, мокрой земли, первых распустившихся крокусов🌷Делитесь, друзья, как погода у вас? Как выходные проходят? На природу уже потянуло? 😉