Психология в метафорах

#мемы_по_обедам

ТЕРМОДИНАМИКА И ДЖОБСМы здесь, чтобы оставить след во Вселенной.Стив ДжобсВторой закон термодинамики гласит, что в изолированной системе энтропия, мера беспорядка, всегда растет. Беспорядок естественное состояние системы. Теперь посмотрим на наш день сквозь призму термодинамики. Ежедневно мы получаем много информации по десяткам каналов. Самое простое, что можно сделать, реагировать на каждый квант данных. Это путь наименьшего сопротивления, поскольку не требуется усилий, чтобы поминутно отвлекаться. Так делает 90% людей. Но поскольку ресурс нервной системы ограничен, это прямая дорога к выгоранию. Стив Джобс фокусировал 80% ресурса внимания на 3-5 важных задачах. Остальное было шумом, который он игнорировал. Думаю, теперь вы понимаете, почему классический образ Джобса средних лет – это синие джинсы и чёрная майка. Выбор одежды для него засорение ценного канала внимания (сделать айфон) шумом. Там, где Джобсу было важно, он волевым усилием вносил порядок в хаос собственной жизни и окружающих. В этом Джобс был настолько мастер, что ходят легенды о том, как он искажал сознание окружающих.Порядок требует огромных затрат психической энергии, поскольку вы боретесь со вторым законом термодинамики. #философия

#мемы_по_обедам

#мемы_по_обедам

СОСРЕДОТОЧЕНИЕГениальность – это всего лишь способность к длительному сосредоточению внимания на одном предмете. Ф. ШиллерСосредоточение это способность удерживать психическую энергию на одном объекте, отсекая всё лишнее. Без сосредоточения невозможно реализовать талант. Выделяют три уровня сосредоточения: 1. Сенсорный. Полное внимание к сигналу.2. Интеллектуальный. Одновременное удержание сложной структуры и прогнозирование. 3. Эмоционально-волевой. Продолжение работы, несмотря на сбои и напряжение. Рассеянный одарённый человек расходует усилия хаотично и не реализует себя. Для развития навыка сосредоточения полезны фиксация 100% внимания на конкретной деятельности и намеренное устранение внешних помех. #цитаты

#мемы_по_обедам

ОСВОЕНИЕ НОВЫХ СУЩНОСТЕЙСуществование предшествует сущности.Жан-Поль СартрСмысл цитаты Сартра в том, что человек сначала существует и действует (существование), а только затем, через собственные поступки, определяется как личность (сущности).Мы не рождаемся, например, застенчивыми, а становимся, осваивая модели поведения. Уверенность не черта характера. Если присмотреться, окажется, что стеснительный на совещаниях человек, вдруг преображается, когда речь заходит о его увлечении. Он ведёт себя ярко, уверенно, свободно. У каждого есть ситуации, где мы чувствуем себя уверенно и включаем уверенное поведение. Получается, что неуверенность скорее про отсутствие навыка включать уверенность в конкретной ситуации. Если нам комфортно, то мы неосознанно говорим свободно, ярко, делаем где нужно паузы, держим живой контакт глазами. Уверенность уже есть в нас, просто доступ к ней ограничен. И задача состоит в том, чтобы распространить её на все сферы, осознанно освоив уверенное поведение. И тогда можно чувствовать себя уверенно практически в любой ситуации, уверенность станет присущей нам сущностью.#философия

#мемы_по_обедам

#мемы_по_обедам

НЕЖЕЛАНИЕВ жизни есть только две трагедии: одна – не получить того, что хочешь, другая – получить.Оскар УайльдКогда мы получаем желаемое, радость длится недолго. Это естественное свойство нашей психики. Психика адаптивна и привыкает, поэтому даже обладание всеми богатствами мира не сделает вас навсегда счастливыми.Отсюда вопрос, насколько оправдана бесконечная погоня за образами тикток и инстаграм красивой жизни? Когда наши желания направлены только на внешнее, мы зависимы от того, чего можем контролировать. Отказ от внешних желаний даёт свободу. Тебя не разочарует то, чего у тебя нет, равно как и потеря того, что есть. Идея ничего не хотеть кажется странной, но в ней есть глубокий психологический смысл. В здоровом варианте это не про отсутствие целей и лень. Это про умение не цепляться за результат. Вы можете действовать, достигать целей, наслаждаться процессом и результатом, но при этом внутренне не страдать, если что-то идёт не по плану. Такая установка снижает тревогу и делает психику более гибкой. Переставая одержимо желать можно парадоксальным образом стать счастливее, радуясь в моменте лучу за окном, вкусности и прочим мелким радостям жизни. Можно быть активным и успешным. И при этом не быть эмоционально привязанным к вещам и достижениям. Радоваться жизни как она есть и быть свободным.#это_интересно

#мемы_по_обедам

УСИЛЕНИЕ СИМПТОМАЭто простое упражнение опирается на принцип усиления симптома. Оно поможет понять, что какой-то зажим в вашем теле имеет психосоматическую природу (связан с подавленной эмоцией или невысказанными словами).1. Примите удобную позу. Закройте глаза, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.2. Найдите в теле зону напряжения (челюсть, плечи, живот и т.д.).3. Осторожно усильте это напряжение. Например добавьте немного напряжения в уже зажатую мышцу спины и держите его 10 секунд.4. В тот момент, когда вы даёте дополнительное напряжение, наблюдайте какие образы, слова, желания или эмоции возникать у вас (желание что-то сказать, ударить, распрямиться).5. Медленно отпустите напряжение, ощутите контраст с расслаблением и свяжите появившиеся во время напряжения импульсы с реальной жизненной ситуацией. Например, я сжимаю челюсти, когда сдерживаю злость на кого-то.Упражнение простое, но действеное. Практикуя его вы также учитесь распознавать взаимосвязь психических и телесных симптомов.#психосоматика

#мемы_по_обедам

#мемы_по_обедам