САМОРАЗВИТИЕ| ЛАЙФ ФРИЛАНСЕРА

Девочки, с 8 Марта!Желаю жить по принципу:Я так хочу, значит, так и будет.Пусть патчи всегда освежают, а платье всегда сидит идеально. Помните, мы — украшение этого мира, а все остальное — просто фон! 🥂🔥

Пожалуй есть еще 1 причина-отсутствие ресурса...Говорят,что если есть цель,то средства ее достижения найдутся, нооооо... в расчет не берутся мигрени,метеозависимость,бессоные ночи,если заболел ребенок, ретроградный меркурий,рыба не в раке,всеобщий весенний/осенний психоз...

Почему мы бросаем начатое? (Спойлер: дело не в лени) Знакомо? Купили курс, скачали приложение для медитации или пообещали себе бегать по утрам... Хватило на три дня, а потом — тишина. И привет, чувство вины.Когда я начала читать в таких еоличествах,то и до этой темы добралась - почему наш мозг так с нами поступает. Вот 4 главные причины:1. Дофаминовая ловушка 🧠В начале пути нас драйвит новизна. Мозг получает огромную порцию дофамина от самой идеи «новой жизни». Но как только начинается рутина, уровень гормона падает. Мозгу становится скучно, и он шепчет: «Пойдем лучше полистаем Reels, там дофамин дешевле».2. Ловушка «Всё или ничего» 🏁Мы хотим идеальных результатов сразу. Если пропустили одну тренировку или съели лишнюю конфету, кажется, что «всё пропало, можно не продолжать». Перфекционизм — главный враг долгосрочных привычек.3. Отсутствие истинного «Зачем?» ✨Часто мы начинаем что-то, потому что это «модно», «престижно» или «все так делают». Если цель не ваша личная, у психики просто не будет ресурса её вытягивать на длинной дистанции.4. Страх перемен Наш мозг — консерватор. Любые перемены для него — это стресс и опасность. Бросить начатое — это самый простой способ вернуться в безопасную зону комфорта, где всё понятно и привычно.Что делать?Снизить планку. Лучше делать на 1% (но делать!), чем планировать на 100% и лежать в сторону цели.💬 Давайте честно: какое дело вы забросили последним? Я начну: мой коврик для растяжки смотрит на меня с немым упреком уже неделю... 👇

3000 хобби,которые я бросила..*возможно их было меньшеКак вы уже знаете - я человек творческий💃🏻. Возможно это идет из детсва,потому как я была записана во все имеющиеся кружки,кроме хора.Хареография,компьютерная графика,художка,фортепиано,волейбол,сольфеджио,гитара,школа скалолазанья...Было ли это интересно?Однозначно, но ни в чем я так и не реализовалась. Более того фортепиано🎹 я на дух не переношу,хотя это пожалуй единственное из моих детских творческих направлений,которое я прямо не люблю!Будучи взрослой мои творческие порывы так и остались: маникюр и роспись на ногтях,чем больше картину надо было нарисовать-тем лучше, мыловарение, рисование, монтаж сложных анимационных роликов,создание коллажей,работа ассистентом по направлению сторисмейкерства...Но увы и ах,все это было недолговечно. Я долго ковырялась в себе,ведь кто-то может всю свою жизнь посвятить одному делу,а я не могу..

Выходные совпадают с первым весенним днем 🌸 По-моему это повод добавить новые привычки в свою жизньи сделать маленький шаг сегодня,который даст ощутимый прогресс завтра... Чтение может стать одной из этих привычек📚

Доброе утро☀️Доброе утро☀️

Как я перестала «тушить пожары» и начала жить: Матрица Эйзенхауэра 📌 Раньше мой список дел на день выглядел как хаос. Я хваталась за всё подряд, уставала к вечеру, но при этом чувствовала, что важные цели стоят на месте. Всё изменилось, когда я начала фильтровать…🌪️ Мамские будни: как не утонуть в хаосе?Материнство — это когда твой план на день разбивается о внезапное «хочу мультик», пролитый сок или просто плохое настроение малыша. Иногда кажется, что ты бегаешь по кругу, делаешь миллион дел, но к вечеру список задач только растет. 📌 Матрица выживания для мам:1. Важно и Срочно 🚨 Температура у ребенка, пустой холодильник (совсем!), запись к врачу «на вчера». Сделать немедленно 2. Важно, но НЕ срочно 🌱 Мой сон, теплая ванна, чтение книги, обучение, игры с ребенком в удовольствие. Запланировать (это база!) 3. Срочно, но НЕ важно 🔔 Десятое сообщение в родительском чате, гора посуды (которая подождет 15 минут), звонки по неважным делам. Делегировать или упростить 4. Не важно и НЕ срочно 📱 Бесцельный скроллинг рилсов, обсуждение сплетен, перекладывание вещей с места на место. Удалить (или минимизировать) ✨ Мой главный выводРаньше я думала, что «Важное» — это идеально чистый пол. Теперь я знаю: чистый пол — это часто Квадрат №3, а мой ресурс и отдых — это Квадрат №2. Если я не уделю время себе, у меня просто не хватит сил на всё остальное.Матрица — это не про идеальный порядок, а про право выбора. Выбора в пользу своего спокойствия.Мамы, узнали себя?

Как я перестала «тушить пожары» и начала жить: Матрица Эйзенхауэра 📌 Раньше мой список дел на день выглядел как хаос. Я хваталась за всё подряд, уставала к вечеру, но при этом чувствовала, что важные цели стоят на месте. Всё изменилось, когда я начала фильтровать…Когда ты мать это все кажется непременимым,потому что планы запросто по щелчку пальцев может поменять ребенок...Но на самом деле Матрица Эйзенхауэра очень облегчает и материнские будни.⬇️поясню*Мамочки,с вас ❤️,если узнали себяКогда ты мать это все кажется непременимым,потому что планы запросто по щелчку пальцев может поменять ребенок...Но на самом деле Матрица Эйзенхауэра очень облегчает и материнские будни.⬇️поясню*Мамочки,с вас ❤️,если узнали себя

Как я перестала «тушить пожары» и начала жить: Матрица Эйзенхауэра 📌Раньше мой список дел на день выглядел как хаос. Я хваталась за всё подряд, уставала к вечеру, но при этом чувствовала, что важные цели стоят на месте.Всё изменилось, когда я начала фильтровать задачи через Матрицу Эйзенхауэра. Суть в том, чтобы делить все дела на 4 группы:1️⃣ Важно и Срочно (Сделать немедленно!) — это наши «пожары» и дедлайны.2️⃣ Важно, но НЕ Срочно (Запланировать) — самый ценный сектор. Здесь живет саморазвитие, чтение книг, спорт и долгосрочные цели.3️⃣ Срочно, но НЕ Важно (Делегировать или минимизировать) — мелкие просьбы, бытовая рутина.4️⃣ Не важно и НЕ срочно (Удалить) — бессмысленный скроллинг ленты и «пожиратели времени».Главный инсайт: Мы часто путаем «срочное» с «важным». Раньше мой день съедал 3-й квадрат, а на 2-й не оставалось сил.Теперь я первым делом выделяю время на задачи из второго квадрата. Именно они меняют жизнь.А как у вас с планированием? Чувствуете, на что уходит основное время? 👇

Театр одного актера: почему наши мысли и действия живут в разных мирах? 🎭 Бывало ли у вас так: внутри бушует шторм, вы абсолютно не согласны с происходящим или хотите ответить резким отказом, но... вежливо улыбаетесь и говорите «да»? Или планируете одно,…Почему так происходит?🔻Социальный «бронежилет»Мы — существа социальные. На протяжении тысяч лет изгнание из племени означало гибель. Поэтому часто наши действия диктуются страхом осуждения или желанием соответствовать ожиданиям,зачастую это происходит неосознанно. Мы действуем так, чтобы «выжить» в обществе, даже если наши истинные мысли кричат о протесте.🔻Конфликт логики и инстинктаНаши мысли часто рождаются в неокортексе (молодой части мозга, отвечающей за логику). А вот за действия в стрессовых или привычных ситуациях отвечает лимбическая система или «рептильный мозг». Мы можем *думать*, что хотим рискнуть, но наше тело *выбирает* безопасность и привычный паттерн поведения.🔻Разрыв во времениМысли мгновенны и пластичны. Действия же инертны — они требуют физических усилий и влекут за собой реальные последствия. Мысль ничего не стоит, а за действие приходится платить. 📚Книга,которую стоит почитать на эту тему:Погружение в себя.Владислав Чубаров