Простая Йога с Викторией

НОВОЛУНИЕ 15 июня 🌑Уже в понедельник пройдет новолуние в знаке Близнецов.♊️Энергия Близнецов связана с общением, обучением, новыми идеями, информацией и любопытством к жизни. Поэтому главной сферой этого периода могут стать новые знакомства, проекты, которые давно хотелось начать.Интересно, что это новолуние называют ещё и суперноволунием. Луна будет находиться максимально близко к Земле, поэтому её влияние будет еще ощутимее. ❗️Если в период новолуния у вас часто болит голова, упадок сил, нет настроения — советую обратить внимания на медитации + успокаивающие крийи. Практики должна успокаивать нервную систему, а не перегружать её. Когда внутри спокойствие, гораздо легче услышать настоящие желания и понять направление дальнейшего движения.Напоминаю, что я подбираю индивидуальные практики по вашему запросу онлайн. Если вам это откликается и вы готовы довериться моему выбору — пишите в личные сообщения (@vikamind)❤️

ЙОГА БЕЗ КОВРИКА 🌟Комплекс упражнений, для которого вам не понадобятся дополнительный инвентарь.Можно выполнять дома и на свежем воздухе. Я сейчас каждое утро выхожу позаниматься в лес.Делаю этот комплекс 5-15 минут. Каждое упражнение советую начинать делать от 1 минуты и постепенно увеличивать до 3. После выполнения комплекса вы точно почувствуете заряд энергии и хорошее настроение ❤️

Аффирмации на неделю 🌟Дорогие, всем приятной летней недели! Пусть это время станет символом уверенности, внутренней опоры и приятных возможностей.Сохраняйте этот пост себе, чтобы не потерять ❤️

3 СПОСОБА вернуться в ресурсное состояние 👇Дорогие, сегодня хочу поговорить об эмоциональном выгорании и внутренних ожиданиях. Когда в нашей жизни появляется слишком много информации, шума, тревоги, задач, нервная система не успевает восстанавливаться. Мы начинаем жить «на остаточном ресурсе» и даже выходные не дают полноценного восстановления.📥 Это не страшно! С таким состоянием сталкивается каждый. Главное, знать, как из него выйти с заботой к себе. Вот советы, которыми пользуюсь я сама:1️⃣ Очищать своё инфополеЧужая тревога, бесконечные новости, конфликты, перегруженный контент — всё это создаёт внутренний шум и повышает уровень напряжения.Иногда уже одно ограничение информационного потока даёт ощущение ясности в голове и возвращает больше энергии.2️⃣ Изменить систему планирования Посмотрите на свой список задач на день. Скорее всего там прописаны только рабочие обязанности и домашние дела. Но очень важно вписывать в свой график и отдых!10-20 минут в тишине или на свежем воздухе — время, в которое мы можем помочь организму выйти из режима постоянного напряжения.3️⃣ Практики для спокойной нервной системыВ Кундалини-йоге есть техники, которые помогают быстрее восстановится с помощью дыхательных практик и концентрацию внимания.После регулярной практики, вы заметите, что легче держите эмоциональный баланс, меньше реагируете на хаос вокруг и быстрее восстанавливаетесь после нагрузок.Советую начать с пробного занятия, на котором вы сможете понять, подходит ли вам этот формат и услышать рекомендации учителя. 📎Узнать о свободных окошках и записаться на пробную практику ко мне можно в личных сообщениях — @vikamind📎Ресурсное состояние — это не идеальная жизнь без проблем. Это умение регулярно возвращать себе опору и не жить на пределе возможностей ❤️

Наконец открыла сезон роликов и утренней йоги в парке.Почти всегда занимаюсь в Лужниках, очень красиво и спокойно. Если хотите присоединиться к практикам на свежем воздухе, подробности рассказала выше 👆

СВЯЗЬ ЧТЕНИЯ И КУНДАЛИНИ ЙОГИ 📚Сейчас у меня одновременно на прочтении две книги. Особенно люблю биографии — истории людей, которые проходили через взлёты, ошибки и находили свой путь. Для меня это возможность посмотреть на жизнь шире и увидеть новые точки зрения.➡️Сейчас читаю:– Мэттью Макконахи «Зеленый Свет»– Парамаханса Йогананда «Автобиография йога»Чтение влияет на наше внутренне состояние горзадо больше, чем мы думаем. Когда мы читаем, мозг постепенно переключается из режима постоянной обработки информации в более спокойный и сосредоточенный режим. Внимание удерживается на одном процессе, снижается количество внешних раздражителей.По своему эффекту это похоже на практику йоги.В йоге мы концентрируемся на дыхании, движении или ощущениях в теле. Во время чтения происходит похожий процесс: внимание перестаёт «скакать» между десятками задач и постепенно собирается в одной точке.А вы любите читать? Какие книги сейчас на прочтении?

ИЮНЬ — месяц заботы о себе и внутреннего баланса 🌿Дорогие, всех с началом лета! Новый этап, который с точки зрения нумерологии несёт энергию числа 6.Шестёрка связана с гармонией, домом, красотой, заботой, отношениями и умением создавать вокруг себя пространство, в котором хорошо жить.После активной весны, когда многие ставили цели, строили планы и старались всё успеть, июнь напоминает о ваших чувствах и отношениях с близким. В этом месяце особенно важно обратить внимание не только на результаты, но и на своё состояние.✔️ Достаточно ли вы отдыхаете?✔️ Есть ли у вас время на себя?✔️ Нравится ли вам пространство, в котором вы живёте?✔️ Получаете ли вы удовольствие от того, что делаете каждый день?Максимальный объем витамина D и гормона радости, который вы получаете просто от времяпрепровождения на улице. Восстановление ресурса, укрепление отношений с близкими, забота о здоровье и возвращение к простым вещам, которые делают нас счастливее.Летом советую как можно чаще делать практики на улице и добавлять физические активности по душе: плаванье, ролики, ходьба, бег, все виды активностей с мячом, скакалка. Что касается йоги, подбирайте практики, которые направлены на восстановление внутреннего равновесия. Совсем скоро запишу для вас один из комплексов упражнений, нацеленный на душевную гармонию и расслабление.Давайте соберем 10 ❤️, если вам это интересно.

Завораживающее полнолуние, от которого невозможно оторвать взгляд. Сегодня ночью особенно красиво.😍

В воскресенье проведу медитацию для ПОЛНОЛУНИЯ 👇Дорогие, всем Сат Нам. Уже завтра пройдет Голубая Луна, она особенна своим положением на небе. Это 2 полнолуние за месяц, а значит — вдвое больше воздействия на наши чувства и мысли.В 9:00 я проведу 11-минутную медитацию, которая в традициях Кундалини-йоги считается наиболее эффективной.Считается, что определённое количество времени влияет на разные уровни нашего состояния: нервную систему, концентрацию, эмоциональный фон и устойчивость психики.11 минут медитации влияют на нервную и гормональную системы. Это время, за которое ум постепенно замедляется, дыхание выравнивается, а тело начинает выходить из внутренней перегрузки.Именно поэтому даже короткие, но регулярные практики могут заметно влиять на состояние человека.Очень многие думают, что медитация — это что-то сложное или нужна предварительная подготовка. Но на самом деле иногда достаточно всего 11 минут тишины, дыхания и концентрации, чтобы почувствовать:— больше ясности в голове— спокойствия внутри— устойчивости к стрессу— энергии в течение дняВ воскресенье проведу такую практику вместе с вами 🤍Если хотите присоединиться — пишите «+» в комментариях, пришлю подробности.

31 мая нас ждёт ОСОБЕННОЕ ПОЛНОЛУНИЕ 🌕 Это не просто завершение лунного цикла, а ещё и переход между весной и летом — период, когда многие особенно остро чувствуют внутренние изменения.Так как это второе полнолуние за один календарный месяц, оно носит редкое название «Голубая Луна».Такое явление бывает нечасто и с древних времён считается периодом усиленной энергии, завершения циклов и внутреннего обновления.Полнолуние пройдёт в энергии Стрельца — знака, который связан с движением вперёд, расширением взглядов, поиском новых смыслов и желанием выйти за привычные рамки.Если вы давно думаете над каким-то проектом, не можете решиться, то новый астрологический цикл — станет активатором для развития. ✔️Важно правильно настроить свои мысли и чувства в этот период. В практике йоги мы начинаем это делать примерно за 3 дня до полнолуния (и закачиваем через 3 дня ПОСЛЕ).Идеально подойдут медитации и практики на концентрацию, внимание, техники благодарности за прожитый опыт. Остальное подбирается индивидуально под состояние, в котором вы находитесь. Если хотите подобрать практику для решения вашего запроса — пишите «+» в комментариях.Расскажу подробнее лично❤️