Лена Лебедева. Коуч отношений. Игромастер 🔆

Channel photo updated

Я знаю секрет счастливой семейной жизни, и сейчас вам его расскажу.Нашей семье уже больше 30 лет и мы, конечно, не идеальны. Но мы любим друг друга, и мы счастливы. Подойдёт ли наш рецепт счастья всем семьям? Ну, конечно, нет. Вообще не существует единого на всех рецепта жизни.Но есть один секрет, который, может быть, пригодится многим. Не знаю, возможно ли без него создать счастливую семейную жизнь, я не пробовала. Готовы услышать? Вот этот секрет.❤️❤️❤️Счастливая семья должна быть ценностью для обоих супругов ❤️❤️❤️Слово «ценность» здесь значит именно духовную ценность, то, что важно для вас в жизни. У каждого человека свой набор. В нём могут быть: свобода, богатство, любовь, здоровье, карьера, признание… Список большой, и каждый человек берёт себе то, что важно именно для него. Так вот, секрет в том, чтобы «счастливая семья» была в этом списке.Конечно, список ценностей не означает, что вы стопроцентно будете его обладателем. Но он про то, что вы точно будете держать в фокусе своей жизни, на что обращать особое внимание, к чему прикладывать усилия.Так что, если вы вдруг не очень довольны своей семьей, отношениями внутри, проверьте, пожалуйста, а в вашем списке ценностей есть счастливая семья? И если да, есть, то вперёд, воплощайте вашу мечту. А если нет — это тоже абсолютно нормально. Достаточно понимания, что это так. Может ваши ценности — это партнёрство или дружба, или независимость. Тогда и действовать надо в соответствии со ними.Только, пожалуйста, с уважением к близкому человеку и его системе ценностей.

Знаете, какая фраза в фильмах меня стопроцентно бесит? В жизни тоже, но её редко произносят вслух. Хотя часто думают.А фраза такая: «Я знаю, что ты думаешь!» Герой, который её произносит, мгновенно глупеет в моих глазах.Надо объяснить почему так? Или вы знаете, что я думаю? 🙃

Легко написать «любИте», а что стоит за этим словом?Как это — любить?Часто оказывается, что для неё «любить» - это внимание, ежедневная помощь и ещё поговорить. А для него — это создание комфорта и восхищение, лучше молчаливое, но постоянное. А для детей «любить» - это быть вместе, а не просто рядом. И каждый любит своим способом. Муж старается обеспечить комфорт и смотрит на жену восхищёнными глазами, а жена ждёт, что он возьмёт на себя часть быта и они будут вечерами разговаривать о вечном. Дети хотят везде ходить вместе с родителями — на работу, в магазины, на заправку, в кино и в парк, а их отправляют в садик или к бабушке и «не приставай» в выходные — родители устали.И вот, спрашивается, что значит это ваше - «любИте»?Я для себя нашла ответ. Для меня любить — это желать добра тому, кого я люблю. И делать так, чтобы ему было хорошо. По мере моих сил, конечно. Потому что любить себя — это тоже делать себе хорошо.Только важно понимать — а что же ему, этому другому, хорошо-то? И как это узнать? И почему не всем людям хорошо одно и то же?Друзья, а как вы узнаёте, что хорошо для ваших любимых? Что они ценят, в каких ритуалах они принимают любовь? Супруги, дети, родители? Я расскажу свой способ в комментариях, и вы тоже делитесь.

Хотите, чтобы воспитание детей и супругов приносило вам только радость?Всего три надёжных шага:1. Забудьте про воспитание супруга(и). Вы заключили брак со взрослым человеком. Вы его выбрали. Цените и любите такого, какой есть. Да, люди в семье меняются, часто в лучшую сторону. Но делают это только сами, вы не можете изменить другого человека.2. Собственно, про воспитание детей тоже можете забыть. Просто живите вместе с ними, будьте рядом, интересуйтесь их делами, играйте с ними, разговаривайте о том, что интересно и что важно. Любите и уважайте. Дети — это люди, данные нам на время.3. Самый важный шаг. Заботьтесь о себе, чтобы у вас был ресурс ценить любимых людей, быть рядом с ними и радоваться жизни. Делегируйте, просите о помощи, берегите себя. Любите, цените и уважайте себя также, как и тех, кого вы любите.В принципе, все рекомендации можно уложить в одно предложение: «Любите себя, любите супруга(у) и любите ваших детей» Любви много не бывает.мой канал в Максе

Мечты бывают трёх видов.Одни остаются сладкими мечтами на всю жизнь. Их исполнение не особенно нужно. Хороши тем, что позволяют сладко помечтать и оставляют приятное послевкусие. Так можно мечтать полетать на ковре-самолёте или обладать даром телепортации, почему нет?Другой вид мечтаний имеет шансы на реализацию, но зависит не только от нас. Так, например, родители мечтают, что их дети сделают карьеру или станут известными. Или бабушки мечтают о внуках.И, наконец, есть мечты, и их большинство, которые мы сами можем реализовать в лучшем виде. «Только нужно, говорят, приложить старание» А для того, чтобы мечта была реализована, важно, чтобы она стала целью. Хорошо сформулированной целью. Такую, которую достигать - одно удовольствие. Даже усилия, которые требуется приложить - тоже в радость. Потому что качественно сформулированная цель подтягивает к себе и мотив, и ресурсы. Именно для того, чтобы переформулировать свою мечту в цель, я приглашаю вас завтра на МАК завтрак. С помощью метафорических карт мы пройдём все ступени целеполагания. А кто-то может успеет и наметить первые шаги реализации.«Мечты. Запросы. Цели» Завтрак с метафорическими картами состоится завтра, 29 марта, в центре Севастополя, в 11 часов. Пишите в личные сообщения, я назову вам место. Оплата - по желанию.

Вы когда-нибудь писали список своих желаний? Или мечтаний? Сколько штук? А что дальше с ними было? Я писала, конечно. Как-то раз даже 100 пунктов смогла осилить. Надо бы перечитать. Вот интересно, нужно ли вообще превращать все мечты в запросы или, ещё того круче - в цели? И если нужно, то какие? И зачем? Я уверена, что некоторые мечты смело могут оставаться в этом статусе. Они лежат где-то на воображаемой полочке, в красивой коробке. Их так сладостно доставать и вспоминать, они как конфета для мозга. Несбыточные, сладкие, приходят по запросу «хочу помечтать»... В моём любимом фильме «О чём говорят мужчины» очень красочно это описано.Но есть другие. Не такие сладкие, но елозят и елозят. Так и норовят вылезти на первый план среди всех мыслей. «А я тут! А ты про меня не забыл?» Как кот, когда вечером возвращаешься домой. Кота приходится кормить и гладить. А мечты - трансформировать. Тоже уделять им внимание, как и коту. Но иным способом.Как трансформировать?Сперва - в запрос. Чтобы тщательно проверить - о чём именно мечтаем-то?  И точно сформулировать, учесть все нюансы. На этом этапе важно разобраться, машина, например, нужна для статуса или чтобы на ней за грибами ездить? А экзамен сдать надо, чтобы всем нос утереть или результат где-то в жизни пригодится? А где, кстати?Как только запрос сформулирован, буквально пара взмахов волшебной палочки, и он превращается в цель. Вот тут уже не отвертеться - придётся намечать шаги и действовать. Конечно, мы люди вольные и в любой момент можем дисквалифицировать цель до мечты. Но ведь она опять начнёт подпрыгивать, может лучше уже реализовать? Решать каждому самостоятельно.Я же со своей стороны приглашаю вас на МАК-завтрак. Который так и хочу назвать. «Мечты. Запросы. Цели» Я придумала для вас вопросы, которые помогут пройти путь от мечты к цели. МАК помогут найти свои ответы.В любом случае будет интересно. Предлагаю встречу в воскресенье, 29 марта, в 11. Севастополь, офлайн.Приходите!

Новые привычки. Каждый из нас знает, как это непросто - встроить новую, полезную привычку в свою жизнь. Хоть воду пить, хоть зарядку делать. Сколько раз за жизнь я обнаруживала, что через неделю-две начинаю пропускать, сделаю завтра, а потом рраз - и оказывается, что то самое "завтра" уже пару месяцев на наступает, всё некогда. Можно начинать сначала. Я всё могу объяснить - низкая мотивация, недостаточная дисциплина, мало позитивного подкрепления, что ещё? А! Ожидание быстрого результата. Но объяснения есть, а привычки нет.А, между тем, у каждой женщины, да что там - у каждого человека есть опыт быстрого встраивания привычек. Вот, например, родился ребёнок - и у родителей, особенно у мамы, новая привычка реагирования на малыша появляется практически мгновенно. Давайте другой пример. После длительного отдыха с неограниченным сном и временем подъёма, человек возвращается на работу в офис. И привычка вставать по утрам, собираться и выходить из дома - тут как тут.Или по дороге на работу открылась симпатичная кофейня - вот тебе привычка заходить за кофе или чаем.Да, это разное. И, может быть, трудно назвать именно привычками, т.е. автоматизмами, которых ждёшь от "встраивания". Впрочем, после пары месяцев с младенцем я начинаю укачивать всё, что попадает в руки, раскачиваюсь даже разговаривая по телефону, когда малыша рядом нет, магазинную тележку качаю как коляску. Но, хоть это и не автоматизмы, мы это делаем изо дня в день - и малыш, и работа сами мотивируют нас на действия. Получается, что внешняя мотивация более действенна для того, чтобы мы начали какие-то изменения в жизни? А как же осознанность, управление своей жизнью и всё такое?

Праздник или нет?Моё отношение к празднику 8 марта менялось неоднократно.В детстве всё было традиционно. Мы с мамой поздравляли отца с 23 февраля, я рисовала открытку, делали подарок, даже гостей принимали. Папа поздравлял нас 8 марта - делал сюрпризы, готовил завтрак, дарил подарки. И в школе, кстати, тоже традиция поддерживалась. Я до сих пор помню синего страуса-марионетку, мальчишки дарили нам таких в каком-то старшем классе.В студенчестве я стала довольно категорична и нетерпима к гендерным праздникам. А когда вышла на работу стало как-то особенно неуютно от этих обязательных взаимных поздравлений. И канун восьмого марта мне казался самым неискренним и показушным днём в году. Сейчас, к счастью, категоричности во мне поубавилось. Но традиционный праздник, как это было в детстве, в свою жизнь я возвращать не хочу.Просто теперь я умею любой день в году назначить праздником. Не обращая внимания на календарь. И восьмое марта тоже 💛Могу искренне поздравлять и искренне принимать поздравления. С праздником вас, дорогие люди! Празднуйте! Радуйтесь! И будьте счастливы! 😍

Фишки НЛП для счастливого родительства.Как бы вы не относились к НЛП - с предвзятием, с восторгом или с любопытством, в этом направлении психологии много полезного. Например, пресуппозиции, ну или аксиомы, если привычным языком. Это убеждения, которые стоят в основе НЛП, неизменны и не требуют доказательств. Все они настолько  человеколюбивы и эмпатичны, что приводят меня в восхищение. Не знаю, могут ли убеждения быть эмпатичными, но в моей картине мира - могут.Пресуппозиций в НЛП больше 10 и я не буду знакомить вас со всеми. Только с моими любимыми, которые я считаю необходимыми для понимания и применения каждым родителем. Итак, представляю вам моё наилюбимейшее убеждение, которое полностью изменило мой взгляд на мир. Фанфары! 🎺🎺🎺«Каждое намерение изначально позитивно»Простыми словами - ваш ребёнок всегда, всегда-всегда хочет сделать что-то хорошее. Им всегда движут добрые и хорошие намерения. Это может быть добро для себя, для вас, для кого-то другого, для человечества в целом. Но важно, что основа, зародыш любого действия - это добро и позитив. Давайте на примерах. Начнём с малышей - там просто. ☀️ Ребёнок изрисовал стену не для того, чтобы испортить ваши отношения с арендодателем или принудить вас к ремонту. А потому, что он хотел сделать красиво! ☀️ Малыш разбил чашку не для того, чтобы вас позлить, а потому что хотел помочь, но не рассчитал силы.Теперь младшешкольники.☀️ Он забывает ваши напоминания не потому, что он вас не слушает, а потому, что думает о том, как вас порадовать.☀️ Он дерётся не потому, чтобы у вас были проблемы с учителем или другими родителями, а потому что это его способ борьбы с несправедливостью.☀️ Испачкал/порвал/испортил одежду или обувь не потому, что ему наплевать на то, сколько сил вы тратите, зарабатывая деньги, а потому что был занят чем-то очень интересным для него.И, наконец, подростки.☀️ Он не следит за порядком в комнате не потому, что грязнуля, не ценит и т.д., а потому, что его мысли заняты переосмыслением всего своего опы

Давайте познакомимся. Ещё раз. 100 фактов обо мне.Идея позаимствована, ссылку на вдохновительницу дам в комментариях. 1. Мне 52 года, и я выгляжу на свой возраст (а может и старше, вам виднее).2. Я ооочень много вешу, но развалиной себя не ощущаю. И по утрам у меня обычно ничего не болит.3. Боюсь врачей и не особо им доверяю.4. Родила троих детей, они уже довольно взрослые и самые прекрасные для меня люди в мире.5. Я замужем за одним и тем же волшебным человеком уже 30 лет. 6. Обожаю своего мужа, хотя в 90% ситуаций я бы поступила не так, как он.7. Обладаю качеством гиперконтроля и давно учусь с этим жить. Обычно получается.8. Люблю решать математические задачки, это один из моих способов контроля жизни. Один из способов справиться с тревогой — начать решать профильный вариант ЕГЭ по математике.9. Легко впадаю в игровую зависимость, поэтому у меня обычно нет никаких игр ни на телефоне, ни на компьютере.10. Могу самоубеждением прекратить играть, смотреть видосики, есть мороженое. И не тянет. Но лучше не начинать.11. Я люблю людей. Наблюдать за ними, размышлять о них, выслушивать.12. Очень люблю давать советы, но стараюсь делать это только по запросу.13. Моё первое образование — инженер-физик.14. Я ни дня не работала по своему первому образованию.15. Кроме этого я - педагог по раннему развитию. Вела занятия для мам с малышами.16. Плюс Монтессори-педагог. Работала в Питере в МШМ.17. Моё любимое образование - Мастер НЛП.18. И ещё одно любимое — коуч-консультант.19. В ближайших планах — образование психолога-консультанта.20. Ни один из моих детей ни дня не ходил в общеобразовательную школу. Только на экзамены.21. Я хорошо знаю закон в сфере семейного образования, но не люблю консультировать про СО.22. Я никогда не жила одна. Либо семья, либо общежитие.23. Своя отдельная комната у меня была в возрасте 15-16 лет и появилась после 45 лет.24. Я росла единственным ребёнком в семье до 11,5 лет, потом родилась любимая младшая сестра.25. У меня четверо племянников.26. Моё детств

51. С детства я была уверена, что главными в моей жизни будут семья и дети. 52. А когда дети подросли я поняла, что моя жизненная миссия не завершается на их взращивании.53. Моя миссия - растить свободных людей, и это касается не только детей.54. Ближайшая цель - стать пропагандистом воспитания свободой. В Севастополе и Крыму, раз уж Соловейчик к нам не приедет.55. Горжусь тем, что участвовала в создании первой демократической школы самонаправленного образования в Крыму - нашей Лестницы.56. Мой любимый цвет - оранжевый.57. Не люблю прикосновений - массаж, баня и прочие телесные удовольствия не для меня.58. Мне гораздо легче обнаружить то, что я не люблю, чем то, что я люблю.59. Я сдала на права с первого раза, 21 год назад, будучи беременной.60. Долгое время панически боялась водить автомобиль.61. Села за руль в очередной раз полгода назад и наконец-то получаю кайф от вождения.62. Я могу плавать, но не получаю от этого удовольствия. Пока.63. Люблю горы, хотя бы просто смотреть на них.64. В 21 год я работала поваром на альпинистском сборе. Кормила 20 мужчин и сочувствующих в горах западного Тянь-Шаня в течение целого месяца.65. У меня есть несколько любимых фильмов, которые я смотрела уже много раз и ещё буду смотреть. Это "Шоколад" (который с Жюльет Бинош), "Трасса 60" и сериал "Друзья"66. Любимой книги, которую бы многократно перечитывала, сейчас нет. 67. Я - сертифицированный мастер двух трансформационных игр мастерской Нефёдова, ко мне можно прийти поиграть в «Просто» и «Пути Мастера»68. А ещё - сертифицированный мастер по работе с метафорическими картами. Их тоже использую в консультациях.69. С удовольствием играю в настольные игры. Кроме ходилок - ими наелась в детстве.70. Пару лет учила французский язык, уж очень он красивый.71. Даже ездила в Париж (всего на неделю) и там вполне справлялась с общением на улицах и в кафе. 72. Не делаю маникюр. Не люблю его также, как массаж.73. Мечтаю научиться получать удовольствие от аудиокниг, но пока нет.74. Родилась в Лени

Сегодня день просто обязывает достать эту колоду, согласны? Как бы вы не относились к 14 февраля, играть можно всегда. Задайте вопрос Вселенной и она ответит вам Знаком. Вопрос про любовь, конечно. Ведь все вопросы в жизни, в конечном счёте - это вопросы про любовь. Кем бы мы были без неё? 💜Итак, формулируйте запрос и пишите в комментариях номер. От 1 до 40.А я пришлю в ответ ваш Знак Вселенной.Играем!

Вы читаете посты, где автор пишет о своих неприятностях? Я читаю, но чувствую себя потом не очень.Вот написал человек о своих проблемах. И что мне, читателю, с этим делать? Сочувствовать? Предлагать помощь? Примерять на себя и радоваться, что у меня нет таких проблем? Ну такое...Но фигня случается со всеми. Админ этого канала не исключение. Пришёл и мой черёд поплакаться. Чтобы батарейка работала ☹️Последние несколько месяцев я нахожусь в состоянии нулевого ресурса. Иногда чуть меньше нуля, иногда чуть больше. Это когда я в любой момент могу сорваться на слёзы, запереться в комнате и ни с кем не говорить. Не буду называть это депрессией, к врачу не обращалась. Не буду рассказывать причины. Просто констатирую факт. Недавно был очередной период, когда казалось, что я уже нащупываю ногами дно, а над головой сейчас сомкнётся вязкая трясина. Так себе ощущения. Никому не пожелаю.Но нет худа без добра. Сегодня я поняла, что научилась довольно резво отталкиваться и всплывать на поверхность, где уже есть кислород и не так гнусно. Морковка-тренировка.Решила зафиксировать для себя те шаги, которые мне помогают. Может и вам помогут тоже в экстренной ситуации. Если не все, то хоть часть.1. Я занимаю руки. Уборка - это не мой формат, хотя многим помогает. Я готовлю еду или вяжу. 2. Изолируюсь от мира. Лучше не видеть никого, но самые близкие допускаются. Даже на улицу и в магазин не выхожу.3. Обязательно слушаю подкасты или вебинары любимых позитивных психологов. Вообще по любой теме, даже если меня сейчас тревожит другое. Одного трека не достаточно. Нужно несколько часов прослушивания.4. Думаю-пишу-думаю. Много. Стараюсь хотя бы умом выйти за рамки ситуации. Посмотреть на неё с высоты. Изменить фокусы внимания, подсветить другие части картины. Провести рефрейминг. Когда-то я писала об этой практике, надо найти пост. Вот это прямо самый важный шаг. Но без первых трёх он невозможен для меня.5. Много сплю. Ночью, днём, лёжа, сидя - как угодно.Короткий список получился. Ну, и поско

Сижу в машине, вспоминаю маму. Сегодня ей исполнилось бы 72. Только она ушла уже почти 16 лет назад.Дочь спросила меня, что любила бабушка? Представляете, не помню. Или не знаю. Честно признаюсь, с мамой я была больше потребителем. Я помню, что я любила в мамином исполнении. А что любила она? Любила дарить подарки?Любила быть нужной. Нас с сестрой любила. Внуков любила... Она застала только двоих, а сейчас их у неё было бы семеро!Мама мне говорила, что себя надо любить в первую очередь. Несмотря на это, сама она жила под знамёнами слова "надо". Вот даже любить себя - "надо" Удивительно, как изменилось время. Как изменились отношения. Отношения с собой и с другими. То, что для старшего поколения было практически невозможно - говорить о своих потребностях, просить о помощи, выражать свои чувства словами. Мы уже начали это делать. А дети наши даже преуспевают. Эта открытость помогает преодолевать многие сложности в отношениях. И это прекрасно. Я так считаю.Спасибо маме, что начала этот путь...