вместе проще|психологиня Тамила

Алекситимия при нарциссизме: почему нарцисска не понимает, что чувствует— Что ты сейчас чувствуешь?— Я думаю, что ситуация неприятная.Нарциссические защиты строятся как крепость. Алекситимия — несущая стена этой крепости. Психика просто не пускает чувства внутрь, потому что чувства = уязвимость. А уязвимость для нарцисски = уничтожение.В этой крепости всем управляет думающая часть. Она сканирует мир на предмет угроз и выгоды, но глушит сигналы из эмоциональных центров. Чтобы что-то почувствовать, надо сначала признать, что тебе может быть больно, страшно или что ты в ком-то нуждаешься. 💭В детстве чувствовать было небезопасноРодитель/ница часто использовал/а ребенка как свое отражение: «ты долж/на быть лучш/ей, чтобы я выглядел/а хорошо». Задача ребенка — не быть живым человеком со своими переживаниями, а давать родител/ьнице чувство грандиозности.Настоящие чувства — грусть, страх, обиду — никто не замечал, не называл, не принимал. Их либо игнорировали, либо наказывали. Ребенок научился их не замечать. Если я не знаю, что мне больно — значит, я неуязвим/а и меня не могут ранить. 💭Алекситимия спасает от стыдаСтыд — самая главная и невыносимая эмоция при нарциссизме. Вся грандиозная конструкция нужна, чтобы не чувствовать себя обычн/ой, несовершенн/ой, нуждающ/ейся. Но если осознавать стыд, его надо как-то переживать. Алекситимия просто отключает питание.Вместо «мне стыдно» возникает смутное раздражение, пустота или мысль «все вокруг — уроды, и мир несправедлив». Стыд не доходит до сознания, он сразу перерабатывается в ярость или обесценивание — это быстрее и безопаснее.💭Мысли и чувства живут отдельноПри тяжелой детской травме (а нарциссическая травма — это она) мышление и чувства расходятся. Человек может блестяще работать головой, но его эмоции остаются на телесном уровне, без слов. Их никогда не называли, поэтому они не могут быть названы.💭Эмоции пугают хаосомНарцисс/ка привык/ла все контролировать. А эмоции — это неконтролируемый хаос. Алекситимия здесь как пло

Алекситимия при ПРЛ: почему погранични/ца не понимает, что чувствует— Что ты сейчас чувствуешь?— Не знаю. Просто плохо. Или пусто. Или взорвусь сейчас...Алекситимия — неспособность распознавать, называть и различать свои эмоции — при ПРЛ встречается у 30–50% людей. Почему?💭В детстве чувствовать было бесполезноПо биосоциальной модели Марши Линехан, ПРЛ формируется из двух вещей: биологической уязвимости (человек от природы острее реагирует на эмоции) и инвалидирующей среды. Ребенок с высокой эмоциональной реактивностью растет в обстановке, где его чувства обесценивают. «Ты не злишься, ты просто устал/а». «Ты не грустишь, ты манипулируешь». «Не смей так остро реагировать».Ребенок учится не доверять своим эмоциям и подавлять их сигналы. Во взрослом возрасте мозг просто отключает детальное распознавание эмоций, потому что в прошлом оно было слишком болезненным и бесполезным.💭Эмоции накрывают лавинойПРЛ — это расстройство эмоциональной дисрегуляции. Человек переживает эмоции слишком быстро, слишком интенсивно и слишком долго. При такой лавине чувств у психики включается защитное упрощение. Если каждую секунду накатывает волна гнева, страха, стыда — некогда и нечем их различать. Формируется глобальное ощущение «что-то не так» без слов. Просто плохо. И все.💭В стрессе пропадает способность понимать себяМентализация — это способность понимать свои и чужие психические состояния. При ПРЛ она нестабильна. В спокойном состоянии погранични/ца может что-то сказать о своих чувствах. Но в стрессе эта способность отключается. Алекситимия — это крайняя форма провала ментализации по отношению к себе. Человек чувствует ком в горле, дрожь, жар — но не может сказать «я тревожусь, потому что боюсь отвержения».💭Отключение от телаПри ПРЛ очень часты диссоциативные феномены. В момент сильного стресса психика может просто отключить связь с эмоциональными сигналами из тела. Если такой паттерн становится хроническим, формируется привычка не вслушиваться в себя. Тело говорит, а сознание не сл

Нарцисски такие:

Способны ли нарцисс/ки на привязанностьДа какая ты нарцисска? Ты же умеешь любить. Ты плачешь, когда тебя бросают. Ты скучаешь. Ты ревнуешь. Ты боишься потерять человека. Настоящая нарцисска не стала бы так убиваться.Нарциссизм и способность к привязанности — не взаимоисключающие вещи. Неспособность к привязанности — это скорее про антисоциальное расстройство личности (АРЛ), а не про нарциссическое.Нарцисс/ки способны на привязанность. Но их привязанность — небезопасного типа. Чаще всего — она дезорганизованная. Это значит, что она включает в себя и стремление к близости, и страх перед ней. Периоды, когда партнер/ша идеал/ьна и отношения кажутся сказкой, сменяются периодами, когда партнер/ша обесценивается, а отношения воспринимаются как обуза. Это единственный формат близости, который нарцисс/ка знает и умеет воспроизводить. Кроме того, нарцисс/ка склон/на использовать партнер/шу как ресурс для поддержания своей самооценки. Е/й нужно постоянное восхищение, подтверждение е/е исключительности. Партнер/ша может восприниматься не как отдельный человек, а как «нарциссическое расширение» — то есть продолжение само/й нарцисс/ки. Часто он/а не осознает, что другой человек — автономная единица со своими желаниями и чувствами, которые не обязаны крутиться вокруг нарцисс/ки. Е/е внутренний опыт устроен так, что другие люди либо отражают е/е величие, либо не имеют значения. Отсюда возникают тотальный контроль, ревность, подозрительность. Партнер/ша, котор/ая живет своей жизнью, имеет своих друзей, свои интересы, может вызывать панику: «Если он/а не нуждается во мне постоянно, значит, я е/е потеряю».При этом близости нарцисс/ка боится. Парадокс, который на самом деле легко объясним. Нарцисс/ка может говорить партнер/ше «ты мне нуж/на», но при этом держать дистанцию. Потому что близость грозит разоблачением. Если партнер/ша подойдет слишком близко, он/а может увидеть то, что скрыто за грандиозностью: стыд, неуверенность, чувство пустоты, страх быть никем. Нарцисс/ка не выдержива

Что такое тихое пограничное расстройство личностиМеня часто спрашивают "Как так?! Ты же такая спокойная, рассудительная, неконфликтная. Никогда бы не подумала, что...". Но ежедневно я варюсь в аду из собственных мыслей и чувств. Просто виду не показываю.Тихое ПРЛ — это не официальный диагноз, а рабочий термин. Он нужен, чтобы описать тех людей, у которых вся драма разворачивается не в отношениях с другими, а в отношениях с собой.Отличительные особенностиГнев — вовнутрь, а не вовнеПри тихом ПРЛ человек редко кричит и обвиняет других. Вместо этого он/а прокручивает в голове, что сам/а во всем виноват/а, и испытывает жгучий стыд. Изначальный адресат гнева часто даже не в курсе того, что происходит.Маскировка под тревожность и депрессиюТревога при ПРЛ — это не «беспричинное» волнение. Она запускается конкретными триггерами: партнер/ша не ответил/а на сообщение, друг отменил встречу, начальни/ца нахмурил/ась. В голове молниеносно запускается сценарий: «меня бросят», «я надоел/а е/й», «меня уволят».«Депрессия» наступает после того, как человек пережил эти катастрофы внутри, даже если в реальности ничего не случилось. Это истощение от постоянного напряжения, а не клинический эпизод в чистом виде.Молчаливый селфхармНе всегда физически самоповреждаться. Иногда — ограничивать себя в еде/переедать, задерживаться на несколько часов после работы каждый день, вступать в токсичные отношения. И так, чтобы никто не видел.Тихая импульсивностьНе всегда это про импульсивный секс, рискованное вождение и бездумную трату денег. Человек может внезапно разорвать все контакты, уволиться, уйти в запой или лечь в больницу. Иногда может возникать внутренняя импульсивность — навязчивые мысли, резкое затапливание невыносимыми эмоциями, импульсивные решения в голове («Завтра я уволюсь!»). Избегание в отношенияхЧеловек с тихим ПРЛ редко требует доказательств любви и проверяет партнера на прочность. Он/а просто перестает писать перв/ой, отменяет встречи или вовсе исчезает на несколько дней, не объяс

Что такое пустота при пограничном расстройстве личностиДыра в груди или животе, которую ничем не заполнить. Полное онемение, отсутствие каких-либо чувств. Ощущение, что ты — пустая оболочка, внутри которой ничего нет. Внутренний мир условно здорового человека — это е/е собственные желания, предпочтения, мнения, ценности, вкусы, мечты, убеждения, чувства, воспоминания, внутренний диалог, способность себя утешить, способность себя разозлить, способность себя заинтересовать. Это то, что остается, когда вы одни. Это та часть вас, которая говорит: «Я хочу это», «Мне нравится то», «Я так думаю», «Я бы предпоч/ла вот так».При ПРЛ эта внутренняя структура не сформирована. Человек не знает, чего он/а хочет, когда никто не спрашивает. Не знает, что е/й нравится, когда никто не предлагает. Не знает, что он/а думает, пока не услышит чужое мнение. У не/е нет устойчивого внутреннего компаса, который работал бы без внешнего магнита.При ПРЛ человек не имеет устойчивого внутреннего ощущения себя. Е/е идентичность как бы «висит» на внешних объектах — людях, занятиях, эмоциях. Когда внешней опоры нет — не остается и самоощущения. Человек не знает, кто он/а, когда нет того, кто на не/е смотрит, кто е/е отражает, кто подтверждает, что он/а существует. Почему так?💭Теория объектных отношений Психика младенца изначально не целостна. Она делит мир на «хорошее» и «плохое»: сытый, утешенный, любимый — это одно "Я", голодный, брошенный, испуганный — другое "Я". В норме эти части постепенно интегрируются. Ребенок учится, что «хорошая мама» и «плохая мама» — это одна и та же мама, а злой я и добрый я — это один и тот же я.При ПРЛ интеграция не происходит. Защитный механизм расщепления сохраняется как основной способ организации опыта. Вместо целостного "Я" и целостных объектов (других людей) остаются полярные части: «все хорошее» и «все плохое».Расщепляются не только образы других, но и образ самого себя. Человек не может удерживать в сознании одновременно свои «хорошие» и «плохие» черты, свою

Почему нарцисс/ке может быть стыдно за свою грандиозностьЯ точно знаю, что я — гений, исключительная личность. Но мне безопаснее, когда никто не видит. Потому что в глубине души я также точно знаю, что я — никчемная.Кажется, что нарцисс/ка долж/на наслаждаться своей исключительностью без тени сомнения. Однако грандиозность часто соседствует с острым, мучительным стыдом. Не вопреки, а потому что.В фантазиях нарцисс/ка — велик/ая и неуязвим/ая. Но когда признание приходит в реальности, оно несет с собой ужас: «А вдруг я не дотяну? А вдруг они увидят, что я не настолько хорош/а?». Другой человек становится не источником подпитки, а источником проверки, которую невозможно пройти идеально. И тогда стыдливо хочется спрятаться, отказаться от внимания, лишь бы не рисковать разоблачением.В голове нарцисс/ка — гениальн/ая, успешн/ая, обожаем/ая. В реальности — обычный человек, который ошибается, не всегда справляется, иногда выглядит глупо. И этот разрыв между «как должно быть» и «как есть» становится источником хронического, изматывающего стыда. Когда нарцисс/ка видит кого-то красивее, умнее, успешнее — в е/е идеальном "Я" образуется трещина. И сквозь нее прорывается даже не зависть, а унизительное осознание: «Я претендовал/а на величие, а на самом деле я — никто по сравнению с н/ей». Самое глубокое откровение — момент, когда нарцисс/ка вдруг понимает, что вся е/е грандиозность — ширма, за которой прячется крошечное, испуганное, убежденное в своей никчемности "Я". Нарциссический стыд — это обратная сторона грандиозности. Чем выше фантазия о себе, тем больнее падение в реальность. Чем сильнее потребность быть исключительн/ой, тем мучительнее момент, когда исключительность не подтверждается.Парадокс в том, что настоящая свобода приходит не тогда, когда удается стать достаточно велик/ой, чтобы стыд исчез. А когда удается перестать нуждаться в величии, чтобы не стыдиться себя.

Что такое уязвимый нарциссизмС самого детства я понимала, что я — исключительная личность. Но мир не готов оценить мой талант. Люди меня недооценивают. Я заслуживаю большего, но никогда не получаю...Нарциссизм — это всегда про грандиозность, хвастовство и раздутое чувство превосходства. Или нет?Есть другая форма, которая выглядит как противоположность: человек застенчив, обидчив, хронически недоволен собой, фиксирован на том, что его недооценивают. Это уязвимый (или скрытый, дефицитарный) нарциссизм.Уязвим/ая нарцисс/ка тоже верит в свою исключительность. Но эта вера спрятана глубоко, под слоями стыда, тревоги и самообесценивания. Он/а не требует восхищения открыто, а страдает от того, что е/е не замечают. Это создает хроническую фрустрацию, зависть, пассивную агрессию и обиду на окружающих.Признаки уязвимого нарциссизма:💭Человек остро реагирует на критику💭Он/а долго переживает неудачи, прокручивает «а если бы»💭У н/ее есть грандиозные фантазии о будущем признании, но мало действий для их реализации💭Он/а может казаться застенчив/ой, тревожн/ой, депрессивн/ой💭Завидует успехам других, но скорее с тихой горечью, чем с открытой агрессиейОтличие от грандиозного нарциссизмаГрандиозн/ая нарцисс/ка открыто требует восхищения и легко обесценивает других. У н/ее нет сомнений в своем превосходстве — он/а его открыто предъявляет миру.Уязвим/ая нарцисс/ка живет в душераздирающих сомнениях. Е/й нужно постоянное внешнее подтверждение, но он/а не умеет его просить — слишком стыдно. Он/а страдает в тишине, фантазирует о признании и обижается, что е/е не замечают. При этом внутри не/е живет абсолютно та же грандиозность, что и у е/е громкого собрата.Важно: чаще всего встречаются не чистые (уязвимый/грандиозный), а именно смешанные типы (уязвимый+грандиозный).Уязвимый нарциссизм — это не слабая версия грандиозного и не диагноз, который можно пропустить. Это отдельная, сложная форма, где грандиозность погребена под завалами стыда, тревоги и хронической обиды. Внутри такого человека

Что такое коммунальный нарциссизмЯ — очень доброй души человек. Я помогаю каждому, кого встречаю на своем пути. Я готова жертвовать собой и своими интересами ради других. Я, я, я...Когда мы слышим слово «нарцисс», чаще всего представляем человека, который хвастается достижениями, требует восхищения и обесценивает других. Но есть более скрытая форма, которая маскируется под доброту и самопожертвование. Это — коммунальный нарциссизм.Коммунальн/ая нарцисс/ка получает подпитку не через «я лучше всех» (достижения, статус, богатство), а через «я добрее всех», «я больше всех забочусь», «я единственн/ая, кто реально помогает».Он/а не говорит прямо о своем превосходстве, а демонстрирует его через жертвенность, помощь и моральное превосходство. Но внутри работает та же нарциссическая механика: потребность в восхищении, неспособность выносить критику и обесценивание тех, кто не соответствует е/е стандартам «доброты».Коммунальн/ая нарцисс/ка может годами помогать другим, но при этом он/а:💭Ожидает бесконечной благодарности и обижается, когда ее не получает💭Считает, что только он/а знает, «как правильно» помогать💭Обесценивает тех, кто помогает иначе или не помогает вовсе💭Испытывает ярость, когда е/е помощь критикуют или отвергают💭Говорит о своей доброте чаще, чем реально проявляет ееОн/а помогает не потому, что хочет помочь. Он/а помогает, потому что это дает е/й ощущение собственной исключительности и власти над теми, кому он/а «служит».Коммунальный нарциссизм трудно заметить, потому что внешне человек делает «хорошие» дела. Он/а может быть волонтер/шей, опекун/шей, борцом за справедливость, «душой компании», которая всех поддерживает. Окружающие говорят: «Как/ая же он/а хорош/ая, столько сил отдает другим».Но близкие чувствуют другое: е/е помощь тяжелая, с условиями, с чувством вины, если ты не соответствуешь е/е ожиданиям. Рядом с н/ей трудно дышать, потому что ты постоянно долж/на быть благодарн/ой и «достаточно хорош/ей», чтобы он/а не разочаровал/ась.Главное, что скрыт

Чем различаются ПРЛ и кПТСРОба расстройства — спектральные. Это значит, что внешние проявления могут быть почти идентичными. Но различия лежат в страхах и мотивах. (Помимо прочего)💭Страх: от чего мы бежимПри ПРЛ центральный страх — исчезновение внутреннего "Я" и пустота. Эволюционный корень этого страха — изгнание из стаи. Для древнего человека изгнание означало физическую смерть: без племени нельзя было выжить в одиночку. В современном мире тело уже не умрет от одиночества, но психика переживает потерю другого как смертельную угрозу.Главное убеждение: «Меня нет вне слияния с другим». Человек боится не столько физической смерти, сколько исчезновения личности, растворения, пустоты. Это страх социальной смерти, который когда-то вел к физической, а теперь трансформировался в страх потери себя.При кПТСР центральный страх — уничтожение тела и/или разрушение психики. Эволюционный корень — быть жертвой хищника. Здесь страх более прямой, телесный, связанный с насилием, ранением, уничтожением. Человек пережил хроническую травму, где его физической безопасности угрожали реально.Но! При кПТСР под угрозой может быть не только тело, но и психика: самость, способность ощущать себя цел/ой. Насилие, пренебрежение, запугивание — все это бьет и по телу, и по психике. Главное убеждение: «Нигде нет безопасного места. Меня могут уничтожить в любой момент — физически или психически».💭Мотив: куда мы движемсяПри ПРЛ действие направлено к другому. Человек ищет, с кем слиться, в чьем отражении обрести себя. Нарратив: «Я долж/на найти человека, вещь или дело, чтобы избежать пустоты». Цель отношений — существование в отражении друго/й. Не «быть любим/ой», а «быть, потому что есть ты».При кПТСР действие направлено на контроль среды. Человек пытается просчитать все угрозы, чтобы никогда больше не пережить травму. Нарратив: «Я долж/на предугадать все опасности, чтобы выжить и сохранить себя». Цель отношений — безопасность. Даже если знакомая безопасность — это насилие и хаос. Потому что предска

Нельзяграм отобрал у моего аккаунта возможность попадать в реки 👍🏻 после этого видео. Пусть будет хотя бы здесь. Пост на эту тему выйдет позжеСпасибо Дурову за то, что я могу свободно использовать слова "насилие" и "смерть" хотя бы в телеграмеНельзяграм отобрал у моего аккаунта возможность попадать в реки 👍🏻 после этого видео. Пусть будет хотя бы здесь. Пост на эту тему выйдет позжеСпасибо Дурову за то, что я могу свободно использовать слова "насилие" и "смерть" хотя бы в телеграме

Почему нарцисс/ка «любит» страдатьЯ заслуживаю исключительного отношения, потому что я — Великий Мученик. Чем больше я страдаю — тем выше я в глазах Бога. Страдание как доказательство исключительностиНикто не знает, что я пережил/а. Вы даже не представляете, как мне больно. Обычные люди страдают от обычных вещей: от ссор, усталости, стресса. Страдание нарцисс/ки — всегда особенное, великое, никем не понятое. Чем невыносимее боль — тем выше нарцисс/ка поднимается в глазах своего Грандиозного "Я". Он/а не просто страдает, а страдает величественно. Это инвертирует уязвимость в превосходство.Страдание как подтверждение собственной значимости Быть невидим/ой — хуже смерти. Обычное счастье не привлекает внимания, обычная жизнь никого не трогает. А страдание — драматично, заметно, требует реакции.Чем больше я страдаю — тем больше меня замечают; тем больше обо мне говорят; тем больше меня жалеют, восхищаются моей стойкостью, спрашивают, как я живу с такой болью.Страдание как топливо для драмыНарцисс/ке невыносимо скучно. Обычная жизнь, счастье, стабильность не дают е/й ощущения, что он/а живет. Страдание дает роль и сюжет. Оно становится самым мощным топливом для драмы. Я есть, пока я страдаю.Это не значит, что нарцисс/ка не страдает по-настоящему. Он/а страдает, просто порой не умеет это делать иначе — без приправы из грандиозности.

Правда ли, что у нарциссо/к нет эмпатии. Часть 2Выборочная эмпатия — тоже эмпатияМногие нарцисс/ки способны на глубокую эмпатию к тем, об кого тяжело «пораниться»: детям, животным, людям, которые не угрожают их эго. Или к тем, кого они воспринимают «как я» — обиженным и непонятым, потому что это резонирует с их опытом уязвимости. Они могут искренне сочувствовать несправедливости и заботиться об уязвимых группах. Проблема не в том, что эмпатии нет. Проблема в том, что она нестабильна. Она может включаться и выключаться в зависимости от контекста, уровня стресса, ощущения безопасности.Откуда взялся миф об отсутствии эмпатииЭтот миф родился из четырех вещей:Смешение нарциссизма с психопатией (антисоциальным расстройством личности). При психопатии действительно нет эмпатии. При нарциссизме — не всегда. Но в интернете эти понятия часто сливаются.При злокачественном нарциссизме, находящимся на пограничье между психопатией, эмпатия действительно может полностью отсутствовать. Но НРЛ — это спектр.Иногда нарцисс/ки эксплуатируют эмпатию, особенно это характерно для коммунального нарциссизма. Но не все случаи попадают в эту категорию.Опыт людей, переживших абьюз. Многие абьюзер/ки действительно проявляют жестокость и равнодушие. И когда им ставят НРЛ (часто самодиагностированный), миф закрепляется. Но абьюз — это действие, а нарциссизм — структура личности. Они могут пересекаться, но не являются синонимами.У нарциссо/к эмпатия может быть. Но она часто работает выборочно, блокируется защитами и не всегда распространяется на ситуации, где задета их собственная уязвимость.Это не оправдание жестокости, а объяснение!

Правда ли, что у нарциссо/к нет эмпатии. Часть 1В интернете нарциссо/к часто изображают как бездушных манипуляторо/к, которые вообще не способны чувствовать других. В реальности же это работает сложнее.💭Есть два типа эмпатииВ нейронауке и психологии различают:🔘Когнитивная эмпатия — способность понимать, что чувствует другой, распознавать эмоции, прогнозировать реакции. С этим у нарциссо/к часто все в порядке. Более того, многие нарцисс/ки отлично считывают людей — это помогает им достигать целей, производить впечатление, управлять ситуацией.🔘Аффективная (эмоциональная) эмпатия — способность разделять чувства другого, сопереживать, эмоционально откликаться. Вот с этим у нарциссо/к могут быть сложности.Нарцисс/ка может понимать, что вам больно, но не чувствовать эту боль как свою. Это значит, что его/ее эмоциональная система устроена так, чтобы защищать его/ее от слишком сильных переживаний — потому что часто за фасадом грандиозности скрыто и так слишком много стыда и уязвимости. Сложно отстаивать свое Грандиозное "Я" при высокой аффективной эмпатии. 💭Эмпатия может не пропадать, а отключатьсяИсследования показывают, что у людей с нарциссическим расстройством эмпатия есть, но она ниже, чем в общей популяции, и может блокироваться в определенных ситуациях. Например:🔘Когда речь идет о собственной уязвимости. Если чужая боль напоминает о его/ее собственной, может включиться защита.🔘Когда нужно сохранить образ «сильно/й» или «идеально/й». Сопереживание требует уязвимости, а уязвимость для нарцисс/ки опасна.🔘В ситуациях конкуренции или угрозы статусу. Тогда внимание направлено на себя, а не на другого.💓Продолжение в следующем посте через несколько дней

Уважаемые подписчи/цы и клиент/ки! С 1 мая я поднимаю стоимость одного сеанса психотерапии с нынешних 2800₽ до 3000₽ (за 55-60 минут)Напоминаю об условиях контракта: после каждого полугода совместной работы стоимость повышается до актуальной. Если это ваш случай, я уведомлю вас на ближайшей встрече Всем мягкого начала рабочей недели ☀️🌸