Откликается?🪄 Психолог Настя Вожакова

💌 До «Месяца внутренней опоры» осталось 4 дня. И всего 2 места 📌Этот челлендж для людей, которые устали:— жить в постоянной самокритике,— зависеть от чужого мнения,— сравнивать себя с другими,— чувствовать себя «недостаточно хорошими», даже когда объективно все нормально.🧺 Внутри программы:— ежедневные короткие практики,— работа с самооценкой, стыдом и внутренним критиком,— ACT и доказательная психотерапия,— поддерживающее пространство без давления.10–15 минут в день.Telegram.Можно участвовать молча.Старт: 1 июня.Чтобы забрать одно из последних мест — напишите мне в личные сообщения: @amafect.

Свобода — это не отсутствие рамок, а возможность осознанно выбирать обязательства и строить смысл вместе с другими.Письмо с этой фразой мне сегодня отправили из сада дочки, в котором объяснялся смысл праздника Шавуот.И я поймала себя на мысли, насколько это пересекается с тем, как я понимаю воспитание взрослой личности. Свобода — это не про делать только то, что хочется. И не про жизнь без ограничений, боли, ответственности или сложных чувств.Психологическая гибкость начинается в момент, когда человек перестает строить жизнь вокруг избегания дискомфорта и начинает выбирать: ради чего он готов проживать сложность.Любовь, близость, родительство, профессия, творчество, дружба — это обязательство.Именно наличие выбранных нами обязательств часто делает жизнь более свободной, а не менее.Иногда зрелая свобода выглядит не как «я никому ничего не должен», а как:«я выбираю быть здесь, даже когда трудно, потому что это важно для меня».

Перезапуск моего челленджа про самооценку и самоценность!Больше 2 лет я получала вопросы, когда будет следующий челлендж про ЭТО после завершения предыдущего. И теперь могу анонсировать:Я проведу его в июне!Это будет принципиально новый и апгрейднутый челлендж, в котором я учла все то, что было в прошлом, чтобы сделать его еще полезнее и понятнее.И если в прошлый раз, вся информация и задания строились на базе КПТ, то в этот раз мы многое возьмем из подхода АСТ, а это значит, что мы будем много работать с личными ценностями, потребностями, автоматическими реакциями и их изменением.У меня нет куратора, я веду подобные группы сама, поэтому не могу взять большое количество человек. Если вы хотите попасть в челлендж, напишите мне. Запись будет доступна до конца мая (или пока не закончатся места в группу).Буду рада поработать с вами!Перезапуск моего челленджа про самооценку и самоценность!Больше 2 лет я получала вопросы, когда будет следующий челлендж про ЭТО после завершения предыдущего. И теперь могу анонсировать:Я проведу его в июне!Это будет принципиально новый и апгрейднутый челлендж, в котором я учла все то, что было в прошлом, чтобы сделать его еще полезнее и понятнее.И если в прошлый раз, вся информация и задания строились на базе КПТ, то в этот раз мы многое возьмем из подхода АСТ, а это значит, что мы будем много работать с личными ценностями, потребностями, автоматическими реакциями и их изменением.У меня нет куратора, я веду подобные группы сама, поэтому не могу взять большое количество человек. Если вы хотите попасть в челлендж, напишите мне. Запись будет доступна до конца мая (или пока не закончатся места в группу).Буду рада поработать с вами!

Недавно с коллегами-психологами обсуждали, почему случается так, что в фильмах или сериалах поднимается тяжелая тема (бандитизм, зависимости, секс-работа) – а в итоге большинство зрителей начинает воспринимать эти образы романтизированно.В массовой культуре, чтобы зритель вообще захотел смотреть на тяжелую тему, авторы часто делают ее визуально, эмоционально или символически привлекательной.Вспомнили «Эйфорию», «Скинс», «Брата», «Слово пацана», «У Марго проблемы с деньгами» (напишите в комментариях, если вспомните еще такие примеры). Мы подумали о нескольких механизмах, почему так происходит.📌 Идентификация сильнее морали. Зритель привязывается к персонажу раньше, чем начинает анализировать последствия его действий. Если герой харизматичен, красив или вызывает сочувствие, критичность частично снижается.📌 Эстетизация уменьшает ощущение угрозы. Когда тяжелая тема подается красиво, она перестает восприниматься как ужасный ужас. Эстетика может превращать страдание в часть идентичности.📌 Запретное часто воспринимается как символ свободы. ОПГ, наркотики, антисоциальность в кино нередко становятся метафорой выхода из бессильной или скучной жизни.Современная короткая медиа-культура этот эффект только усиливает. В TikTok или Reels от произведения остаются красивые кадры, музыка, цитаты, эстетика персонажа. Контекст последствий и разрушения просто исчезает.В итоге романтизируется часто не сама проблема, а ощущение силы, принадлежности, свободы, исключительности, эмоциональной интенсивности.Что думаете?

Друзья, наша терапевтическая группа по отношениям для женщин смещается на 5 апреля.Мы обязательно напишем всем участницам, кто уже подтвердил свое участие.Но хорошая новость в том, что это значит, что к нам можно присоединиться 🤍Напоминаю, что в этот раз мы будем исследовать романтические отношения. Вы сможете не только рассказать то, что для вас важно, и послушать других участниц, но и взять инструменты, которые помогут вам в построении здоровых (в первую очередь к себе) отношений, которые вам действительно важныГруппа подойдет и тем, кто уже находится в отношениях, и тем, кто хочет их.Это «продвинутая» группа, где мы будем брать чуть больше, чем обычно, но цена пока остается прежней.Для записи напишите @dasha_genzer 6 встреч / 30$ каждая / онлайн

Будучи мамой, на мой взгляд, важно найти тех, кто не осудит тебя, и поддержит тему, которую не поймёт человек без детей. Кто сможет подсказать (если тебе это нужно), как через что-то можно пройти легче. Или тех, кто просто выслушает.Именно поэтому мы с моей коллегой решили сделать терапевтическую группу для мам: настоящих и будущих, биологических и нет.Мы с вами не только обсудим важное, но и узнаем об инструментах, которые реально помогут в родительстве. Подробнее тут:https://wesupportwomen.tilda.ws/motherhood

❤️‍🔥 Кто уже подписан на меня в инстаграме, знает, как много за несколько дней у меня было «мамского» контента. Я помогаю проходить дочке адаптацию в саду, а вчера у нее был день рождения.И несмотря на то, что там свой аккаунт я позиционирую как личный, а не профессиональный, все равно переодически получаю сообщения о том, почему это с рождением ребенка я стала много показывать эту сторону.Ответ простой: потому что теперь это самая большая часть моей жизни. Маленький ребенок — это когда твой эгоизм либо улетучивается, либо ломает жизнь тому, за кого ты в ответе. Это когда огромную часть дня ты проводишь в обслуживании, общении и обдумывании всего того, что касается ребенка.

4 года назад наши жизни поменялись резко и бесповоротно. За это время было по-разному.Я заново научилась радоваться жизни, чувствовать ее, находиться в новых условиях и реальности. Честно говоря, в этот день не хочется говорить, хочется помолчать и побыть наедине со своими мыслями.Сегодня я просто хочу напомнить, как важно быть не-одному. Обсудите вашу боль с друзьями, психологом, в группе поддержки. Помните, что есть проекты, которые предлагают бесплатную психологическую помощь. Если вам нужна помощь в ее поиске, дайте мне знать.

Сегодня, кстати, очень хотелось с тренировки слиться 💔 Оказалось, что зал начинает работать позже из-за выходного (в Аргентине, где я живу, карнавал), а я в него уже пришла.Но насколько больше удовольствия я получила, после того, как я сделала кардио на улице, дождалась, пока зал откроют и все-таки потренировалась там. Иногда мотивацией может быть понимание, как я себя буду сильно хвалить, когда вся эта экзекуция завершится!

🤺 Недавно я писала пост о том, как бороться с мыслями о том, что на тренировку не хочется.(Спойлер: никак не бороться, просто брать эти мысли с собой и идти тренироваться)А тут мне попался большой обзор о влиянии физических упражнений на симптомы депрессии и тревоги.Я сделала для вас карточки с важными тейками, а прочитать статью полностью можно тут.🤺 Недавно я писала пост о том, как бороться с мыслями о том, что на тренировку не хочется.(Спойлер: никак не бороться, просто брать эти мысли с собой и идти тренироваться)А тут мне попался большой обзор о влиянии физических упражнений на симптомы депрессии и тревоги.Я сделала для вас карточки с важными тейками, а прочитать статью полностью можно тут.