@vrnvchfts
Тут о фитнесе,спорте,питании и немного лайфа🤍inst: @vrnvch_Помогу привести тебя к лучшей версии себя и полюбить свое отражение в зеркале !За личной консультацией в лс @Merzikss 🫂Персональный тренер World Class 💘
После пробежки выпить кофе - ✅Очень тяжело сейчас заниматься, каждый день болит голова и слабость. Погода давит,но мы не сдаемся 🙏🏻После пробежки выпить кофе - ✅Очень тяжело сейчас заниматься, каждый день болит голова и слабость. Погода давит,но мы не сдаемся 🙏🏻
Получили комплименты прохожих в Хамовниках, значит - продолжаем качаться 😇
Скриньте крутые шарики с клетчаткой и белком!Они очень вкусные,прям настоящий несквик 😍Девочки,так много альтернатив появилось в питании более правильных…к лучшей версии себя гораздо проще прийти, чем те же 5 лет назад. Думайте.💅А еще беговые кроссовки купила🥹
Немного кардио на низком пульсе в выходной и день удался 💘Немного кардио на низком пульсе в выходной и день удался 💘
Наступило лето и продуктовая корзина выглядит так🙌🏻
Сегодня обучение по работе с беременными 😊Очень круто сделали штаб-квартиру компании!Коллегам на заметку, прям советую!!!Удобный лекторий,тренажерный зал и вкусный кофе чисто для сотрудников,минимум людей Кайф🤤
Румынская тяга😻Одно из самых крутых упражнений на ягодицы и заднюю поверхность бедра, но при этом одно из самых сложных в выполнении.Казалось бы, а чего сложного (?)На практике убеждаюсь, что люди мало понимают о технике этого упражнения, и решила передать вам основные моменты, показанные на видео💘Основа:🕺Стопы ширина таза, нейтральное положение тела в исходной позиции🕺При выполнении упражнения таз толкаем назад( как будто хотим толкнуть дверь сзади, когда заняты руки👍) > возвращаем таз в исходное положение, чтобы таз и колено были в одной проекции.🕺голова = продолжение позвоночника 🕺мышцы пресса максимально активны для поддержания естественного поясничного изгиба 🕺отягощением прям скользим по бедрам. Отягощение далеко от бедер > сразу акцент смещаетсяГонки за весом здесь ни к чему!Нарабатывайте технику,а потом веса.Надеюсь было полезно 🫂
👄Если вы не пробовали смешать творог,сыр и яйца > это оч вкусно, попробуйте и не смейтесь , реально вкусное сочетание 🫂
Девочки,муд?Девочки,муд?
Такие веселые обучения на вес золота 🫂Функциональный тренинг сегодня проходили и получили кучу знаний 😍
