ПСИХОЛОГ Виктория Шеремет

Важный день в истории Петербурга 🕊27 января 1944 года Ленинград полностью освободился от фашистской блокады.Город-Герой стал неприступной крепостью благодаря его жителям —ленинградцы выстояли почти 900 дней, несмотря на огромные жертвы, голод и холод.

«Можно больше не быть умным». Как это понять нам, родителям?Как психолог, я читаю исследования и слушаю таких учёных, как Татьяна Черниговская. Её мысль «Самый умный — ИИ. Конкурировать с ним бессмысленно» — это не прогноз, а уже реальность. Как мама, я чувствую лёгкую панику: а что тогда остаётся моим детям? Чем их ум будет ценен?И самый честный вопрос, который она задаёт, звучит так: «А что ты делаешь со своим умом, кроме как доказываешь, что он у тебя есть?»Этот вопрос переворачивает всё. Он снимает с наших детей груз необходимости быть «ходячими энциклопедиями». Но он же ставит перед нами, родителями, гораздо более сложную задачу.И я честно размышляю: а что я как мама и психолог делаю сейчас?Я не даю готовых инструкций. Скорее, я пытаюсь перестроить саму систему координат для себя... И вот о чём я думаю:Возможно, нужно перестать оценивать «ум» количеством выученного... Что, если вместо вопроса «Что ты получил?» ценным станет вопрос «Что ты сегодня понял про себя?» или «Что вызвало у тебя сомнение?». Умение сомневаться и рефлексировать — то, что ИИ делает по алгоритму, а человек — по-настоящему.Может быть, наша роль — не заполнять детские головы информацией, а учить их ею распоряжаться. Не «выучи параграф», а «давай найдём с помощью ИИ три разных взгляда на эту проблему и выберем самый человечный». Учить не бояться технологии, а а владеть ими.Я всё чаще ловлю себя на мысли, что самые важные навыки теперь — «ненавыки». Их нельзя измерить тестом. Это способность выйти из конфликта с достоинством, пережить неудачу, проявить спонтанную доброту, задать наивный, но глубокий вопрос, увидеть красоту в ошибке. Эмпатия, устойчивость, этика, осознанность — вот новый «коридор конкурентности».И главное: я учусь ценить в своих детях не результат, а процесс мышления. Его уникальный, часто нелогичный, путь к решению. Ту самую «человечность», которую не повторит никакой алгоритм.Мне, воспитанной в парадигме других ценностей дается это очень сложно.Нам нужно готовить детей не к ко

15 января: точка, где бросают всё. Как пройти через спад и не свернутьЗнакомо чувство, когда новогодний запал выдыхается, а привычка ещё не закрепилась? Вы не просто устали — вы в "точке схода". После праздников мы часто слышим о дофаминовой яме и чувстве вины. Но реже — о критическом моменте "между энтузиазмом и результатом", когда первые усилия уже сделаны, а отдачи ещё не видно.Именно сейчас многие бросают зарядки, курсы, проекты. Не потому что лень, а потому что мозг ждал быстрой награды, а её нет.Что на самом деле происходит?Закончилось топливо "нового начала". Дисциплина ещё не стала опорой. И если вдохновение — это старт, то середина января — тот самый мостик, который нужно перейти "на договоре с собой".Как не бросить, когда кажется, что ничего не меняется:Мне это это помогает каждый год1. Сменить фокус с цели на процесс Не "похудеть к весне", а "три тренировки в неделю независимо от цифры на весах". Система важнее единоразового рывка.2. Перестать измерять прогресс В середине пути любые замеры часто демотивируют. Важнее сейчас просто "оставаться в процессе".3. Уменьшить, но не отменять Не можешь заниматься час — сделай 15 минут. Не готов писать главу — напиши абзац. Ноль — главный враг, а не маленький шаг.4. Разрешить себе откаты Идеального пути нет. Если дать себе право на спад без самобичевания, тревога снижается, а желание всё бросить теряет силу.15 января — не кризис. Это точка перехода от стартового запала к осознанной практике. Держитесь не на мотивации, а на понятной структуре, минимальных ежедневных действиях и поддержке среды.А вы замечали за собой эту точку? Что вас обычно удерживает на дистанции?

Привет, друзья. 👋Хочу поговорить о том, о чем многие сейчас молчат. О новогодних столах. Не об оливье, а о том, что происходит за ними с нашими подростками.Для многих из них эти праздники — не магия, а испытание на прочность. Представьте: вы сидите на сцене, а все взрослые в зале (даже из лучших побуждений) получают микрофон, чтобы прокомментировать вашу внешность, личную жизнь и характер. Выйти нельзя. Ответить — значит «испортить атмосферу».Знакомые фразы-раны?«Ой, а ты что так поправился?»«Ну что, романтические победы есть?»«В твои годы я уже...»«Что ты как кислый огурец, я же пошутил!»«Ты у нас самый сложный».Для нас — фон. Для них — прямой удар по самооценке, который отзывается волнами стыда, злости и одним желанием: провалиться сквозь землю.Их реакция — не грубость. Это щит.✅ Уходят в телефон — ищут безопасное пространство.✅ Резко отвечают — пытаются отгородиться.✅ Молчат — замирают, чтобы не стало еще больнее.А потом эти раны, залитые компотом и улыбками, приходят ко мне в кабинет. В виде тревоги, ненависти к своему телу, неверия в себя и агрессии.📌 Коллеги, родители, родственники — наш чек-лист на эти дни:1. Микрофон выключен. Комментарии о внешности, весе, личной жизни — под строжайшим запретом.2. Вместо оценки — интерес. Спросите не «Как учеба?», а «Что сейчас тебя увлекает? Какой трек/игра/сериал цепляет?».3. Дайте право на тишину. Не требуйте постоянного включения в общую беседу. Можно просто быть рядом.4. Вы — тыл. Если видите, что ребенка «засыпают» советами, мягко смените тему: «Ой, давайте каждый расскажет про самый смешной случай уходящего года».5. Извинитесь, если сорвались. Искреннее «Прости, это была неудачная шутка» лечит больше, чем десяток оправданий.Одна наша неловкая фраза за столом может стать той самой занозой, которую подросток будет носить в сердце годами. Давайте в эти праздники дадим им не только мандарины, но и безопасность.А если вы сами были таким подростком и до сих пор вздрагиваете от этих фраз — я вас вижу и понимаю. Ваша боль

Уважаемые подписчики и единомышленники! Поздравляю вас с наступающим 2026 годом! Пусть он станет периодом устойчивого роста, плодотворного сотрудничества и блестящих профессиональных побед. Благодарю за продуктивный диалог и доверие в уходящем году. Желаю в новом году крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и воплощения самых амбициозных проектов! С Новым годом! К новым достижениям!

Отойди от глянца: как встретить Новый год без стресса и полюбить свой уютный хаос 🎄Каждый декабрь нас окружает миф об “идеальном празднике”. Мы непроизвольно ждём ту самую картинку: безупречный интерьер, сияющий стол, собравшихся вокруг идеально счастливых людей.Как будто жизнь должна на мгновение превратиться в рекламный ролик…Почему мы так стараемся воплотить этот шаблон?🎄Влияние медиа. Красивые образы из фильмов, журналов или соцсетей — это зачастую продукт индустрии. Их задача — вдохновлять, создавать атмосферу, но не становиться инструкцией к действию.Сложности начинаются, когда мы:— либо полностью погружаемся в погоню за идеалом, забыв о реальности;— или напрочь отвергаем всё праздничное, считая это ненужной показухой.Оба пути — крайности. Красота и уют важны, но они не должны быть инструментом для оценки того, насколько «правильно» живём или празднуем.🎄Сравнение с другими. В ленте мы видим чужие идеальные моменты, но не видим слёз, усталости и беспорядка за кадром.🎄Стремление подарить близким волшебство. Мы устаём не столько от хлопот, сколько от роли «идеального организатора», пытаясь соответствовать высоким — часто надуманным — ожиданиям. Стремление к безупречности часто забирает наши силы и радость.Попробуйте «правило половины»: позвольте себе сделать только 50% из запланированного.Половину блюд.Половину украшений.Половину уборки.А остальное время и силы оставьте для простого удовольствия: общения, смеха, тишины или совместного отдыха. Ведь праздник измеряется не количеством приготовленного, а количеством оставшихся в вас сил и тепла. 🎄 Если в доме есть дети — будут и игрушки. 🧸 Если вы готовите — будет творческий беспорядок. И это нормально. Хаос часто означает, что здесь кипит жизнь, а не создаётся постановочный кадр. Новому году не обязательно быть кинематографичным.Что можно смело отпустить? Безупречную сервировку, многочасовую готовку, стресс ради идеального кадра, ожидание «как у людей», желание угодить абсолютно всем.Вы уже делаете достаточно.

Почему планировать год в декабре — плохая затея?Декабрь традиционно считается месяцем «великих свершений», но с точки зрения психологии и биологии — это худшее время для рывков. Потому что:1) Мы думаем, что с 1 января станем другими людьми. Но если не проанализировать опыт прошлого года, мы просто перетаскиваем старые сценарии в новый календарь. Без интеграции опыта 2025-й станет «днем сурка» в 2026-м.(это касается, кстати, не только нового года, но и работы, отношений, воспитания и др.)2) Зимой уровень энергии психики минимален. Пытаться ставить амбициозные цели в состоянии выгорания — это как жать на газ в машине с пустым баком. Как итог: цели не сбываются, а чувство вины растет.3) Большинство планирует «результат» (купить, достичь, получить). Это статичные цели, которые не дают радости в процессе. В итоге весь год превращается в ожидание мимолетного счастья в финальной точке.Что делать?Нужно сменить фокус с «догнать и перегнать» на «замедлиться и присвоить свой опыт». Только на фундаменте того, что у вас уже получилось, можно строить будущее без надрыва.

Десять лет инвестиций в человеческий потенциалВчера на площадке пресс-центра «Россия Сегодня» мы вместе с партнёрами подвели итоги десятилетия Рыбаков Фонда. За это время частная филантропическая инициатива выросла в экосистему, работающую с образованием, сообществами и предпринимательством по всей странеНаша цель была инвестировать в человеческий потенциал, в человеческие жизни с точки зрения процесса, качества жизни. Мы верили, что импульс должен исходить от человека, а наша задача — создавать среду, в которой человек почувствует изнутри импульс изменения своей жизни и среды вокруг. Этот подход, действительно, начинает работатьЕкатерина Рыбакова, президент и сооснователь Рыбаков ФондаЗа 10 лет в инициативы Фонда и партнёрские проекты было инвестировано более 13,5 млрд рублей. Сегодня экосистема объединяет 800 тысяч человек, а более 15 тысяч лидеров развивают сообщества педагогов, женщин, предпринимателей и студентов. Отдельным направлением стала платформа Legacy: на ней уже создано 48 эндаументов, из которых большая часть — школьные целевые капиталыДля нас главным результатом остаются не цифры, а люди и среды, которые они создают. Педагоги, которые остаются в профессии и развиваются. Женщины, которые находят поддержку и возможности для роста. Предприниматели, которые получают доступ к сообществу и обмену опытом и начинают инвестировать в будущее. Студенты, которые пробуют, ошибаются и растут рядом с наставникамиМы благодарны всем, кто был и остаётся частью экосистемы Рыбаков Фонда. Мы продолжаем работу и смотрим вперёд — вместе с теми, кто разделяет ценность долгосрочных и осмысленных изменений#РыбаковФонд

💡 Мэри Эйнсворт — женщина, изменившая понимание человеческих отношенийСегодня хочу рассказать о человеке, чьи идеи легли в основу Теории привязанности — направления, которое помогло психологам всего мира глубже понять, как формируются наши связи и отношения.Мэри Эйнсворт работала вместе с Джоном Боулби в Лондонском университете — именно тогда началось формирование теории привязанности, изменившей психологию.🔹 Она наблюдала за матерями и детьми в Уганде — это дало ей уникальный взгляд на развитие привязанности в разных культурах.🔹 Детство в семье, где образование ценилось особенно высоко, сформировало её академический путь.🔹 Опыт службы во время Второй мировой войны усилил её интерес к человеческому поведению в стрессовых ситуациях.🔹 В университетах Джонса Хопкинса и Вирджинии Мэри создала знаменитый метод «Незнакомая ситуация», который до сих пор используется для изучения типов привязанности.✨ Благодаря работам Эйнсворт мы сегодня знаем, что опыт детской привязанности напрямую влияет на то, как взрослый человек строит отношения, переживает близость, тревогу и доверие.

Это был замечательный форум с моим педагогом Еленой Новоселовой . Спасибо за поддержку и любовь к профессии ❤️