Виктория Долгих | Функциональное питание

🍎 Почему вы едите гречку и яблоки, а ферритин всё равно на нуле?Слышали такое: упал гемоглобин – налегай на гранаты, печеные яблоки и гречку? Многие до сих пор пытаются восполнить дефицит железа этими продуктами, а потом удивляются, почему анализы не меняются, а сил по-прежнему нет. Собрала для вас наглядную шпаргалку в карточках 👆 Смотрите, где мы по привычке ищем железо (и часто ошибаемся), и где находятся настоящие чемпионы по его содержанию. Но мало просто съесть продукт, богатый железом. Его нужно ещё усвоить!Если вы съели правильный горький шоколад или стейк, но запили его кофе или чаем – танины заблокируют усвоение железа почти на 80%. А вот если добавить к еде витамин С (например, кусочек болгарского перца или киви) – всасывание увеличится в разы!Делитесь в комментариях, какой продукт из карточек удивил вас больше всего! 👇

Сегодня и завтра я в эпицентре инноваций – на Международном форуме «Превентмед» в кластере «Ломоносов»! 🧬Форум в этом году просто потрясающий. Более 3 000 участников, передовые ученые и международные эксперты (включая лидеров из стран БРИКС). Рынок превентивной медицины сейчас меняется быстрее, чем за последние 10 лет. Главный риск для любого специалиста сегодня – работать по инерции. Поэтому мы здесь: обсуждаем биомаркеры биологического возраста, кардиометаболический континуум и регенеративную медицину.На форуме я не только впитываю знания, но и делюсь экспертизой! Где я была сегодня:🔹 Панельная дискуссия: «Биодобавки, лекарства и доказательная медицина. Мир индустрии здоровья»🔹Симпозиум: «Почему экспозом становится новой моделью понимания среды?»Где искать меня ЗАВТРА (25 июня):⏰ В 15:10 жду вас на панельной дискуссии: «Новая гастрономия здоровья и технологии еды будущего»Буду очень рада увидеться с коллегами, обменяться опытом и обсудить тренды долголетия. Кто тоже сегодня на площадке? Пишите в комментариях, давайте пересечемся! 👇#превентмед #preventmed #превентивнаямедицина #биохакинг #долголетие #медицинабудущего #нутрициология #здоровье

Меня наградили Дипломом и Почетным знаком Союза ПРЕВЕНТМЕД «за значимый вклад в развитие сообщества и проектов». Огромная благодарность @forum_preventmed и Ольге Апреликовой за это признание! Для меня очень радостно быть частью трансформации современной медицины 🙏

ЛИШНИЙ ВЕС ВЫЗЫВАЕТ ДЕМЕНЦИЮ? 🤯 Многие привыкли думать, что лишние килограммы – это удар по сердцу, суставам и самооценке. Но ученые все чаще говорят о главном – об ударе по МОЗГУ.Недавний эксперимент на животных показал пугающую картину. Нейробиологи обнаружили, что у молодых крыс с ожирением память работала значительно хуже и была сравнима с показателями очень старых особей.Да, пока это исследование проводилось только на животных, и переносить результаты напрямую на людей еще рано.НО… Это не повод отмахиваться. Связь между лишним весом, хроническим воспалением в организме и ухудшением когнитивных функций ученые видят все отчетливее, ведь это потенциальный долгосрочный риск для нашей памяти и ясности ума.🌸 Забота о весе – не только про красоту и размер джинсов, это про сохранение СЕБЯ, своего интеллекта и своей личности в будущем.Каждый раз, когда рука тянется «заесть» стресс булочкой, вспомните об этом. Возможно, 15-минутная прогулка или стакан воды окажутся лучшей инвестицией в ваш мозг.Стресс больше не заедаем. Договорились?#здоровьемозга #нейробиология #психология #деменция #наука #осознанность #здоровоепитание #стресс

Полезные советы от мистера Хлебушка.VQ формула ❤️#зож #пп

Наполняемся энергией и встречаемся на Yoga Day Russia! ✨21 июня мы (VQ формула) ждем вас на главном йога-событии этого лета! 12-й Международный день Йоги соберет практиков и гостей в одном из самых живописных мест столицы – музее-заповеднике «Царицыно». Там будет более 70 площадок с классами от ведущих школ Москвы, глубокие медитации, телесные практики и лекции об осознанном образе жизни. Но какая же практика без правильного внутреннего топлива? 😉🌱 Ищите нас на Organic People Маркете!Там соберутся члены нашей Ассоциации.Вы сможете познакомиться с нашим брендом, приобрести любимую продукцию и зарядиться энергией на весь день.В здоровом образе жизни важна база. Наша функциональная продукция помогает оптимизировать питание, восполняет баланс микро- и макронутриентов и делает любые ваши тренировки – от хатхи до активного фитнеса – в разы эффективнее!Приходите знакомиться, общаться и наполняться здоровьем! До скорых встреч! ❤️🎟 Билеты уже на сайте: https://organic-people.com/events/yogadayrussia/#йога #пп #зож

Недавно я вернулась из поездки на Аркаим – место силы и глубоких трансформаций. И там, в тишине и вдали от суеты, я поймала себя на мысли, как сильно духовные законы переплетаются с тем, о чем я пишу здесь каждый день: с нашим питанием, здоровьем и телом.…Отдельная и очень теплая благодарность нашему проводнику Эдуарду Ремовичу за это удивительное место, личные открытия и ту глубокую работу, которую он с нами проводил. Спасибо за этот невероятный опыт! Просто оставлю здесь его контакты, кому это сейчас актуально и интересно: Телеграм: https://t.me/+7uFrhtBu-45kZDYyСайт: https://academyzhizni.ru/arkaim-new*не реклама

Недавно я вернулась из поездки на Аркаим – место силы и глубоких трансформаций. И там, в тишине и вдали от суеты, я поймала себя на мысли, как сильно духовные законы переплетаются с тем, о чем я пишу здесь каждый день: с нашим питанием, здоровьем и телом.Никакие схемы БАДов и протоколы питания не сработают, если не подключить психологию. Наша тарелка – это прямое отражение того, что происходит у нас в голове и в душе. 🌿 «Любовь — это действие. А не желание просто потреблять»Как часто мы едим просто чтобы «потребить»? Заглушить стресс, скуку, обиду сладким или фастфудом. Настоящая любовь к себе – накормить свое тело тем, что даст ему энергию и здоровье, действие, направленное на заботу, а не на разрушение.🌿 «Принимать решения, исходя из последствий на десятилетия вперед»Диеты – это временное решение от ума, функциональный ЗОЖ — выбор на десятилетия. Мы выбираем цельные продукты и заботу о ЖКТ сегодня, чтобы через 10, 20, 30 лет жить без боли, с ясным умом и в активном теле, а это уже инвестиция в свою «физическую карму».🌿 «Неважно, что происходит, важно, как я реагирую»Психология и пищеварение связаны напрямую (ось «кишечник-мозг»). Если мы реагируем на мир через тревогу, панику и обиды – наше пищеварение спазмируется, еда не усваивается, кортизол растет. Принятие и благодарность – не только духовная практика, это лучшее успокоительное для нашей нервной системы и ЖКТ.🌿 «Я – это душа, которая наблюдает, как действует эго и тело»Наше тело — – совершенный инструмент, сосуд, данный нам для жизни в этом мире. И то, чем мы этот сосуд наполняем (какой едой, какими мыслями) – наша прямая ответственность. Ресурс здоровья дан нам свыше, и только мы решаем, как им распорядиться.«В этом мире всё полно и совершенно. Я полна и совершенна» – именно из этого состояния принятия себя, а не из ненависти к лишнему весу или симптомам, должно начинаться любое оздоровление. Сначала – мысль и любовь к себе. Затем – правильная тарелка. И вот тогда тело ответит колоссальной энергией ✨А к