Выкрюк – Школа фигурного катания

Расписание на неделю 🐠ПН 01👥👥 06:45 Локо: Василиса (все уровни)👤👤 06:45, 11:30: 12:45, 13:45 Локо: Василиса 👥👥 07:45 Локо: Василиса (все уровни)👤👤 07:30 Маяк: Алёна👥👥 21:00 Авиапарк: Илона (средний)ВТ 02👤👤 07:00 - 14:15 Косино: Василиса👤👤 07:30- 18:00 Маяк: Алёна 👤👤 10:30 - 18:00 Остров: Алёна👤👤 13:15 - 17:15 Спорт Станция: Василиса👤👤 20:30 Остров: АлёнаСР 03 👥👥 06:45 Локо: Екатерина (все уровни)👤👤 06:45, 11:30: 12:45 Локо: Василиса 👥👥 07:45 Локо: Василиса (все уровни)👤👤 07:45 Локо: Екатерина 👤👤 12:45 - 17:30 Спорт Станция: Василиса👤👤 08:00 - 14:15 Маяк: Алёна 👤👤 08:00 - 15:30 Остров: Алёна👤👤 18:00, 19:15 Косино: ВасилисаЧТ 04👤👤 07:00 - 14:15 Косино: Василиса👤👤 18:00 Остров: Алёна👤👤 14:5, 16:45 Маяк: Алёна👤👤 09:30 - 17:15 Спорт Станция: Василиса👥👥 19:10 Ясенево: ОФП 👤👤 20:25 Ясенево: все уровниПТ 05👥👥 06:45 Локо: Екатерина (все уровни)👤👤 06:45, 11:30 - 18:15 Локо: Василиса 👥👥 07:45 Локо: Василиса (все уровни)👤👤 07:30, 08:45, 10:00 Маяк: Алёна👤👤 19:00, 19:30, 20:00 Авиапарк: Эвелина СБ 06👤👤 10:00 - 15:30 Лефортово: Василиса👤👤 14:00, 15:15 Остров: Алёна 👤👤 10:00, 11:15, 12:30 Маяк: Алёна👤👤 12:00, 13:15 Барс: Алёна, Василиса 👤👤 13:15 Барс: Екатерина👤👤 12:30 - 17:15 Спорт Станция: Василиса👥👥 18:15 Ясенево: ОФП👥👥 19:30 Ясенево: все уровниВС 07👤👤 08:45 - 15:45 Лефортово: Василиса👤👤 11:45 - 15:15 Спорт Станция: Василиса👤👤 14:30 Барс: Алёна 👤👤 14:30, 15:45 Барс: Катя, Василиса👤👤 15:00, 16:30 Спорт Станция: Катя, Василиса👥👥 18:15 Ясенево: ОФП👥👥 19:30 Ясенево: все уровниПН 08👥👥 06:45 Локо: Екатерина (все уровни)👤👤 06:45, 09:00 , 11:30 Локо: Василиса👥👥 07:45 Локо: Василиса (все уровни)07:45 Локо: Екатерина 07:30 Маяк: Алёна20:30 Косино: Василиса21:00 Авиапарк: Илона (средний)Записаться на занятие: @mngr_vkrk

Связка для сальховаСальхов можно делать с разных заходов, но вторая часть (внутренняя дуга перед самим отрыванием) будет всегда одинаковой. Подробно разбираем на втором видео. Какой заход на сальхов ваш самый любимый? Я начну - с двукратной наружней тройки 🤪Связка для сальховаСальхов можно делать с разных заходов, но вторая часть (внутренняя дуга перед самим отрыванием) будет всегда одинаковой. Подробно разбираем на втором видео. Какой заход на сальхов ваш самый любимый? Я начну - с двукратной наружней тройки 🤪

С чего начать освоение поворотов? Самый первый шаг ☝🏻Важно понимать общий смысл поворотов: с хода вперед - на носках, с хода назад - на пятках. Это золотое правило, которое будет действовать на всех поворотах в ФК. Если освоили этот поворот - изучайте дуги и переходите к тройкам. Удачи 🍀💚

Мои любимые связки для определения уровня катания. Так я сразу могу посмотреть где просадка: в тройках, в скорости, в прыжках или перебежках. Казалось бы 😄 ничего сложно! Но собрать всё воедино, верно удержать дуги, сделать всё на скорости - довольно сложно. На наших занятиях мы делаем прыжки, чаще всего, с таких заходов, чтобы усложнять программы и улучшать катание. Каждые 7-10 минут меняем связки. Мозг кипит, но зато прогресс очевиден

Комплексная разминка на всё тело в группе ПРО 💪🏼Здесь показаны связки с наклоном корпуса, двуопорные и более сложные перетяжки. Очень много работаем над качеством скольжения, так как именно оно делает катание фигурным.Самое главное — стабильность и практика. Когда тренировки регулярные, тело постепенно начинает “собирать” даже самые непростые связки ✨ Очень помогает просмотр видео, если нет возможности прийти на лёд или ОФП. Насмотренность очень важная для любителя. Это позволяет быстрей перенести понимание на лёд

Связка с крюком ❤️‍🔥

Слайды в чб 🤤Слайды в чб 🤤

Две похожие связки с тройкой и перебежкой для среднего уровняСложность после тройки удержать внутреннее ребро. Свободная нога должна быть прижата к пятке, таз толкаем вперед, спина ровная. Низкая посадка, не забываем хорошо отжиматься, набирать скорость. Потом можно добавить перетяжки (второе видео) - переход с внутреннего ребра на наружнее.Две похожие связки с тройкой и перебежкой для среднего уровняСложность после тройки удержать внутреннее ребро. Свободная нога должна быть прижата к пятке, таз толкаем вперед, спина ровная. Низкая посадка, не забываем хорошо отжиматься, набирать скорость. Потом можно добавить перетяжки (второе видео) - переход с внутреннего ребра на наружнее.

Комплекс распрыжек на:- скручивание - отработку оборотных и полуоборотных прыжков - отработку раскрытия из прыжка - отработку выезда - дотягость ног- укрепление стоп, рук, спиныФигурное катание - всё в одном 💪🏼

Сложные заходы на Аксель 🧚🏼‍♀️Связки смотрятся динамично благодаря перепрыжкам. Можно вставить в программу с перекидным или, как у меня, с хорео-прыжком на передний ход.Сложные заходы на Аксель 🧚🏼‍♀️Связки смотрятся динамично благодаря перепрыжкам. Можно вставить в программу с перекидным или, как у меня, с хорео-прыжком на передний ход.