Без фильтров | Психология для НЕидеальных

Знакомая сцена? - Какое красивое платье!- Ой, да оно старое- Боже, какие сырники!- Ой, да там уже творог подкисал, дай, думаю, сделаю7 из 10 человек смущаются, когда их хвалят. Я всю юность была в их числе. Каждый комплимент казался либо враньём, либо попыткой что-то выпросить, либо проявлением жалости. Ну не мог человек просто так взять и сказать хорошее 😕Проблема оказалась в самооценке. Внутреннее "я ничего не стою" не сходится с внешним "ты классный".И тогда срабатывает защита: хорошие девочки не соглашаются, что они хорошие. Они скромно отрицают. Это считается благородным 🤯С возрастом всё встало на место. Теперь я принимаю комплименты и просто говорю "спасибо". Потому что и без них знаю, что со мной всё ок. Что тут может не нравиться?‼️ Если вы до сих пор убегаете от похвалы, вот практика. 🔵Не отвечайте сразу. Сделайте паузу. 🔵Скажите "спасибо", глядя в глаза. Без "но", без "это не моя заслуга". 🔵Если хочется большего - добавьте: "Спасибо, мне было важно это услышать". 🔵И, главное, попробуйте поверить, что человек не врёт. А если ему что-то надо - это его проблемы.Технически всё просто. Самое интересное - наблюдать, что меняется внутри, когда вы, превозмогая старые привычки, делаете иначе#психология #самооценка #комплименты #общение

#сихология #личные_границы #отношения

Я сегодня узнала, что я, оказывается, не сова и не жаворонок. Я голубь 🕊Спасибо, конечно. Всю жизнь подозревала в себе что-то интересное, но чтобы голубя - до такого даже моя самооценка не додумывалась.Оказывается, это новый хронотип. Не такой героический, как жаворонок, и не такой драматичный, как сова. Просто обычный человек, который ложится где-то между 23:00 и 01:00, встаёт около 7-8 утра, а потом страдает, потому что жизнь почему-то всё равно требует быть бодрым в шесть ⏰И вот тут в интернет, как всегда, врываются “учёные” с новым правилом.Называется это "правило 15 минут"👉 Сначала ты должна ответить себе, зачем тебе вообще ранние подъёмы. Но ответ “мне, вообще-то, на работу” не засчитывается. Надо что-то красивое: рассветы, тишина, кофе без спешки. Ну да, конечно. Все люди встают рано исключительно ради духовного единения с рассветом...🌅👉 Потом предлагается сдвигать подъём на 15 минут в неделю. То есть, если у тебя режим давно уехал в закат, ты, видимо, должна сообщить миру:“Я бы с радостью стала приезжать к восьми, но дайте мне два месяца, я сейчас очень бережно пересобираю свой организм.”👉 Ну и третий пункт - не откладывать будильник. Тут я даже спорить не буду. Это, конечно, зло. Но такое родное, привычное и по утрам единственно любимое. Особенно когда у тебя стоит не один будильник, а целая линейка надежды через каждые семь минут.💪 Короче, проблема есть. Просыпаться тяжело. Советы, как обычно, частично полезные, частично написаны для людей, у которых либо нет работы, либо есть личный остров. Но больше всего меня всё равно задело другое.❔ Почему именно голубь?Чем им не угодили павлины, колибри или хотя бы альбатросы?Я не хочу быть хронотипом, который ассоциируется с суетой, крошками и сомнительной репутацией на памятниках👑#психология #сон #юмор #жизнь

Новый тренд - maxxingВы должны довести до максимума всё. Внешность, продуктивность, карьеру, даже сон. А потом ещё и смысл жизни, чтобы работа приносила не только деньги, но и полную самореализацию. 🌟 Психологи называют это "мышлением дефицита": страх остановиться и потерять позиции, если не заниматься оптимизацией своей жизни 24/7. На деле - это старое доброе выгорание. Просто теперь оно продаётся как стиль жизни 💅Культура максимизаторства безжалостна, но очень прибыльна. Курсы, менторы, БАДы, трекеры эффективности, фитнес-браслеты. А ещё, видимо, антидепрессанты. Постоянная продуктивность и перфекционизм разрушают. В этой системе любой отдых ощущается ленью, а на вопрос "как прошли выходные" нужен ответ из семи междисциплинарных пунктов 👀Так что будьте бунтарями. Проведите эти выходные непродуктивно. Поваляйтесь на диване, не достигните ни одной цели, не улучшите ни одного процесса. Потому что иногда лучший способ спланировать будущее - это плюнуть на планирование и просто пожить. Без трекера. Без статистики. Без отчёта 📝#maxxing #выгорание #продуктивность #выходные #отдых #непродуктивно

Куда уходит детство? Почему-то думаешь, что оно пропадает навсегда. Сначала школа, потом работа, потом счета и этот бесконечный список "надо". А потом бац - и ты уже серьёзный человек, который не поймёт, почему дети визжат от радости, увидев лужу. ❌ Но, кажется, детство никуда не уходит. Оно просто сидит внутри и иногда вылезает. ⏺Например, когда ты стоишь перед огромной лужей. Голос взрослого говорит: "Нельзя, испачкаешься". А другой, тихий, шепчет: "Ну один же раз. Никто не видит"⏺Или взять пузырчатую плёнку. Серьёзный человек с важным лицом, который решает сложные вопросы, берёт в руки лист пупырки... и через минуту он сидит и методично лопает пузырьки. И это, блин, приносит почти мистическое удовлетворение⏺Или когда встречу, на которую ты не хотела, неожиданно отменили. Внутри разливается то самое чувство, как в детстве, когда внезапно отменили последний урок. ⏺Или когда покупаешь себе что-то вкусное просто так, без повода. Вроде мелочь, а ощущение, будто выиграл небольшой приз.Проблема начинается, когда мы слишком стараемся быть "очень взрослыми". Всё по плану, никаких спонтанных радостей. Но жизнь от этого становится просто функцией. А ведь самые весёлые моменты случаются именно тогда, когда внутренний взрослый уходит на перерыв! И не возвращается минут пять. Хотя бы пять...#детство #взросление #внутреннийребёнок

Похоже, у одиночества появился идеальный сервис. Вежливый, доступный, всегда онлайн и без этого человеческого: “я сейчас не могу”🌟 В Италии уже официально лечат девушку с зависимостью от ИИ. Двадцать лет. Месяцами общалась с чат-ботом, отдалилась от друзей и семьи, и в какой-то момент нейросеть стала для неё главным эмоциональным контактом. И вот тут уже как-то не до шуток, хотя всё началось очень по-нашему: просто поговорить, просто легче, просто здесь понимают 💪Потому что ИИ, в отличие от людей, не устаёт. Не спорит. Не обижается. Не закатывает глаза. Не говорит неудобное “нет”. Он очень быстро становится тем самым собеседником мечты для уставшей психики: внимательный, мягкий, предсказуемый, всегда под тебя настроенныйИ в этом вся ловушка 🪤Живой человек вообще-то неудобен. У него своё настроение, свои границы, свои желания. А тут перед тобой идеальная штука: отвечает сразу, понимает красиво, подстраивается без борьбы. Конечно, мозг быстро решает, что это безопаснее, приятнее и вообще зачем мне ваши сложные люди.‼️ Вот только в какой-то момент ты уже не идеи с ИИ обсуждаешь, а чувства. Не тексты сверяешь, а себя. Не работаешь, а идёшь “просто поговорить”. И это уже не про пользу. Это про то, что машина начала закрывать дыру, которую раньше закрывали людиСамое неприятное в этой истории не технология. Самое неприятное, что для многих она оказалась эмоционально удобнее живого мираИ если тебя лучше всех “понимает” то, что не умеет ни любить, ни скучать, ни выбирать тебя по-настоящему, это уже не про прогресс. Это про очень голодную человеческую психику...#психология #ии #одиночество #зависимость

#новое_слово_дня #психология

#мотивация #психология #доброе_утро

#психолоргия #мотивация #неудача

Настоящий мужчина не сортирует мусор🗑Примерно так шепчет подсознание мужчинам, которые слишком озабочены своей мужественностью. Journal of Environmental Psychology считает, что беспокойство о природе - женская черта. А настоящий мужчина, значит, должен игнорировать планету. Потому что спасать мир - это для слабаков, а сильные должны его разрушатьУниверситет Хаддерсфилда опубликовал заключение 22 исследователей из 13 стран. Мужчины генерируют больше выбросов, меньше беспокоятся о климате, меньше голосуют за экологические партии и меньше готовы менять поведение. ❔ Почему? Потому что забота о климате ассоциируется с эмпатией и состраданием. Традиционно женскими чертами. А мужчина, сконцентрированный на маскулинности, бессознательно избегает всего, что этот образ разрушает. Включая многоразовый пакет в супермаркете 🛍 Потому что держать пакет - это как признать, что ты думаешь о будущем. А думать о будущем - это не мужественно. Мужественно - думать о сегодняшнем стейке и завтрашней машинеСамое жалкое тут то, что климатический скептицизм у некоторых - это вообще не позиция. Это нервный тик маскулинности. Типа: если я не буду сортировать мусор, природа поймёт, что я альфа.Не поймёт 😕Если так пойдёт дальше, мужественность, конечно, не исчезнет. А вот всё остальное - под вопросом. Планета, воздух, вода, будущее. Но зато никто не посмеётся над мужчиной с многоразовым пакетом. Он умрёт гордым. И, возможно, раньше, чем планета. Но гордым... 🌍 #психология #мужчины #экология #маскулинность

Трудности - это трамплин...#мотивация #психология #трудности

Больше половины россиян верят в теории заговораНе просто так, "а вдруг", а всерьёз. ⏺66% опрошенных уверены, что ковид создали специально. ⏺41% - что существует тайное правительство. ⏺27% боятся вышек 5G. ⏺И даже 5% верят в плоскую землю. Пять процентов, Карл! Это не какие-то маргиналы, это почти каждый двадцатый. В 2025 годуНа первый взгляд - смешно 😆 Но если копнуть, становится грустно. Люди верят во всю эту дичь не потому, что глупые. А потому что хаос страшнее, чем враг. Политологи объясняют: когда мир непредсказуем, когда пандемии возникают из ниоткуда, а экономика рушится без видимой причины - мозг паникует. Ему нужна структура. Ему нужно знать, кто виноват. И если этот кто-то - тайное правительство, масонский заговор или инопланетяне 🛸 то уже легче. Потому что у замысла есть логика. Его можно изучить, понять и даже попытаться переиграть. А случайность - это просто пи**ец без правил. От неё не спастись, её не обойти👆 Так что в следующий раз, когда услышите про плоскую землю и вышки 5G, не спешите крутить пальцем у виска. Человек не глупый. Человек просто нашел своё успокоительное. Оно странное, нелепое, но работает. Как заговор, как антидепрессант. Только побочка - вместо рецепта нужна фольга на голову...#психология #тревога #мышление #люди

Знаете, что меня спасает в этом безумном мире? План. Не спрашивайте какой, это военная тайна. Скажу только, что он на 75% гениален, на 20% безумен, а оставшиеся 5% - это вкусные и красивые завтраки. И, подозреваю, что именно на этих 5% всё и держится 🍳Потому что когда утром на тарелке не просто каша, а маленький шедевр, мир уже не кажется таким враждебным. 🥐☕️ Яйцо пашот, авокадо, свежая зелень, идеальный кофе в любимой кружке - и вот уже первые лучи солнца не раздражают, а греют. И даже новостная лента не вызывает желания залезть под одеяло и не вылезать...‼️ Так что если у вас нет гениального плана по спасению мира - начните с завтрака. Красивого. Вкусного. Пусть даже просто овсянка с ягодами, но выложенная сердечком❤️Это не гарантирует, что всё будет хорошо. Но утро хотя бы начнётся неплохо. А там, глядишь, и план подтянется. Берите на заметку. Бесплатно. Без смс и регистрации#план #мотивация #позитив #психология

#психология #отношения #мотивация

Друг познаётся в беде?А я вот думаю - настоящий друг проверяется в радости 😀Когда у тебя всё получается, когда ты на коне, когда ты наконец-то добился того, о чём молчал по ночам. Вот тут-то и выясняется, кто есть ктоЖалеть легко. Жалеть даже приятно. Ты и хорошим себя чувствуешь, и внутри радуешься, что не с тобой случилось, и даже гордишься собой - какой я чуткий, какой я понимающий. А вот порадоваться за другого искренне, без зависти, без обесценивания - это умеют единицы.💬 Сказать "чувак, ты красавчик" не заискивая, а с чувством реального восторга - это навык. И доступен он только тем, у кого внутри есть стержень. Кто знает свою ценность и не боится признать чужую. Кто не думает, что чужой успех автоматически делает тебя неудачникомНу и те, кто просто добрые, конечно. А доброта, кстати, тоже удел сильных. По-настоящему сильных, не тех, кто нацепил маску крутого парня и боится её снять.Так что если рядом с вами есть человек, который умеет радоваться вашим победам - держитесь за него👍И, скорее всего, вы и сами такой. Просто не всегда замечаете...#психология #дружба #успех

Иногда человеку нужен не отдых, не отпуск и не ещё один выходной с телефоном в руке. Иногда ему нужно почувствовать себя маленькимНе в унизительном смысле, конечно. Не так, как после созвона с идиотом или разговора с налоговой. 🏔 А по-другому. Стоишь где-нибудь у моря, в горах, в старом соборе, слушаешь оркестр, смотришь на что-то огромное, красивое, древнее или просто сильнее тебя - и вдруг внутри становится тихо🏴 Вот это чувство у англичан называется awe. И мне даже немного обидно, что у нас для него нет нормального слова. Потому что “восхищение” не дотягивает. “Трепет” тоже не то. Там не просто красиво. Там на секунду как будто выключается ваша маленькая внутренняя бухгалтерия, которая всё время считает проблемы, тревоги, дедлайны и обиды.📚 И это не поэзия, а вполне практичная психология. Когда мозг упирается во что-то большое, ему уже не до вашей привычной жвачки из мыслей. Он занят другим. Более важным. Более широким. И ваше драгоценное “Я”, которое обычно носится по кругу с криком “всё пропало”, внезапно уменьшается в размерах. Вместе с драмой.🌊 Вот почему иногда после моря, концерта или вида на горы человеку реально легче. Не потому что проблемы исчезли. А потому что он наконец перестал считать себя центром собственной катастрофы.👆 Так что, если совсем накрыло, возможно, вам сейчас нужен не ещё один совет про продуктивность.А что-то настолько большое и красивое, рядом с чем ваши тревоги наконец заткнутся#психология #стресс #эмоции #жизнь

#выходные #психология #мотивация

Травматичное детствоМне б надёжный причал -Отношения, быт и очаг,Чтоб в кроватке - малыш,И мы вместе в семейном проекте.Но мужик измельчал,Не идёт на ответственный шаг,А из подвигов - лишьНепристойные фотки в директе.Он привязчив как вьюн,И отказ для него не предел.Нынче личку моюПодгрузил здоровенным кокетством.Как прислать мне писюн -Он решителен, весел и смел,А как строить семью -У него травматичное детство.©️Евгения Лисёнкова#психология #Лисёнкова #стих

Вот тебе, дорогая, шаурма...Недавний опрос показал: треть россиянок получают от мужчин в подарок шаурму и роллы 🍱Не кольцо, не поездку, не телефон. А ужин, который ты и сама могла бы купить по дороге домой. Но нет, это подарок. Он старался, выбирал соус, просил без острого...👣 Некоторые мужики вообще пошли дальше. Они называют подарком собственную чистоплотность.🧦 Представляете? "Я сегодня носки не разбросал - лови презент, женщина!" 😴 Или "Я неделю не храпел считай, что свозил тебя на Мальдивы"Ещё 16% опрошенных уверены, что их хорошее отношение к женщине уже само по себе подарок. Не цветы, не забота. Просто хорошее отношение. То есть базовая норма - это теперь повод для праздника 🥳При этом самыми популярными презентами всё ещё остаются цветы, гаджеты и подарочные сертификаты. Но шаурма уверенно дышит в спину. Кто знает, может через пару лет мужчины будут говорить: "Дорогая, я сегодня помыл за собой кружку. Это тебе на восьмое марта"Короче, если вам дарят шаурму - это не подарок. Это обед. Или ужин. Или просто кормёжка, чтобы вы не умерли с голоду, пока он не разбрасывает носки. Но если он при этом ещё и чистоплотный — срочно замуж🤩 Будьте счастливы. С шаурмой. Или без.#отношения #подарки #психология

#мотивация #счастье #психология