БИОХАКИНГ И ЙОГА с Алексеем Кушнаренко

8-й лунный день РекомендацииСимвол дня «Феникс»Сегодня уязвим желудок и нервная система. День подходит для голодания, очищения желудка и кишечника. Сегодня происходит трансформация и расщепление пищи в желудке. Много есть сегодня нельзя.Полезна профилактика межреберной невралгии и стенокардии.В этом плане рекомендуется придерживаться легкой пищи.Хорошо в этот день заниматься очищением организма.Обратить внимание на периферическую нервную систему. Критический день для людей, ведущих сидячий образ жизни!Идёт биохимическая трансмутация - усвоение и оформление опыта и знаний, полученных за первую неделю лунного месяца. Энергетика дня: чакра Манипура, нервная система;Ешьте больше зелёных «живых» салатов, и проведите день в знании - почитайте книги, послушайте лекции, это будет способствовать развитию ума / интеллекта. ===Сегодня для вас 2 активные практики на выбор и 1 медитация1. Легкая дыхательная техника на проработку области живота с поднятием энергии в мозг. Длительность 24 минуты. https://www.youtube.com/watch?v=OOMVRP4fI302. Полноценная практика йоги для 8го лунного дня. 1.5 часа - подписка здесь3. Медитация трансформации на 8 минутhttps://youtu.be/78hkWgEBoQU

7 лунные суткиСлова, мысли, чувства и желания человека — это волны энергии, обладающие мощной созидательной силой. Направленные во Вселенную с верой и осознанностью, они вернутся обратно многократно увеличенными. 🕉🕉🕉-Продолжаем раскрывать Вишудха-Центр, пойте вместе со мной, не стесняемся 🙊 я и сам не претендую на профессионального исполнителя, но пою, приглашаю:https://youtu.be/dE4BhFd9OaY—И в 7 лунные сутки - мы продолжаем увеличивать нагрузку, поработаем в планках. Сегодня у нас идёт акцент на укрепление мышц рук, плечей. Занятие направлено на плечевой пояс, локти. ⚜️ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬПринесите пользуОглянитесь вокруг и подумайте, кому, как и чем вы могли бы быть полезны прямо сейчас?Кому-то дать совет-знания-поделиться опытом. Кого-то свести и познакомить с кем-то. Кого-то выслушать и помочь морально. Кому-то перевести просто денег в помощь - людям, проектам, животным.✨ приятной практики:https://youtu.be/B5INedBf5Fs

6 лунный деньДень Мантр и молитв. Следите за своей речью, сегодня только позитив 🙂Нытьё, сплетни, жалобы запрещены и недопустимы ✊🙊Звук - акустическое воплощение энергии. Звуки связаны вибрациями, распространяемыми в атмосфере и воде. Наше сознание также впитывает вибрации. Существуют особые звуки, создающие волны любви, исцеления и везения. Если вы музыкальны - играйте и пойте сегодня. Или можно просто слушать музыку высоких вибраций, классику. Уязвимые органы: верхние дыхательные пути. Эмоциональный энергетический центр. Благоприятно выполнять дыхательные практики на свежем воздухе.Мы выполним медитацию с пропеванием Мантры (это сюрприз). Не стесняйтесь 😉 я не претендую на профессионального исполнителя, но буду петь вместе с вами:https://youtu.be/mHIq5Wrc5e0В 6-й лунный день уязвимы плечи, шейный и грудной отделы позвоночника, верхние дыхательные пути, легкие, бронхи. Это хороший день для дыхательных упражнений.Лучше избегать сквозняков, аккуратнее с кондиционерами, побольше дышать свежим воздухом.День хорош для практик омоложения. И мы ее сейчас сделаем!Вечером хорошо принять хвойную ванну. Подходит ароматотерапия.☝️Рекомендуется в этот день отказаться от курения. Итак, комплекс Йоги на 12-15 минут, внимательно слушаем инструкции:https://youtu.be/9ASXRTMCsVg

🧠 BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) НЕЙРОТРОФИЧЕСКИЙ ФАКТОР МОЗГА - Молекула нейропластичности, молодости и силы мозга⠀За это отвечает BDNF:⠀⚡ создавать новые нейронные связи🧠 улучшать память и обучение🎯 усиливать концентрацию🔥 повышать мотивацию и драйв🛡️ защищать мозг от старения⠀В итоге BDNF — это архитектор твоей нейромолодости.⠀🔥 Что повышает BDNF?⠀🏋️ ТренировкиКардио, интервальные нагрузки, силовые, координация и баланс — один из самых мощных стимулов роста BDNF.⠀❄️ ХолодХолодный душ, ванны, закаливание → ↑ дофамин, ↑ норадреналин, ↑ нейропластичность.⠀😴 Качественный сонВо сне мозг восстанавливается, формирует память и буквально «перестраивает» нейронные сети.⠀⏳ Интервальное голодание16/8, 18/6 и периодические окна голода помогают запускать механизмы восстановления мозга.⠀📚 Новизна и обучениеНовый язык, музыка, сложные задачи, координация, йога, медитация — мозг молод, пока учится.⠀🥑 Питание для мозга⠀✔️ Омега-3 (DHA)✔️ Шафран✔️ Куркумин✔️ Lion’s Mane✔️ Какао / полифенолы✔️ Ягоды, зелень, орехи⠀☠️ Что убивает BDNF?⠀❌ хронический стресс❌ избыток сахара❌ недосып❌ алкоголь❌ сидячий образ жизни❌ отсутствие новизны⠀Старение мозга — это не только возраст.Часто это потеря новизны, движения и способности меняться.⠀🧠 Твой мозг — это твой главный актив.Создавай условия, в которых он становится сильнее.⠀BDNF — не талант.Это результат ежедневных привычек.⠀⚡ biohacking888.comСтарт обучения⠀#BDNF #Биохакинг #Нейропластичность #Мозг #Антиэйдж #Долголетие #Йога #Фитнес #Biohacking #ЗдоровьеМозга

4 лунный деньСимвол «Древо познания» или «АУМ». Процесс выбора между добром и злом. Мысли-слова-действия. На всех трёх уровнях сегодня должны быть контроль и внимательность. Практики: молитва, мантры, отпускание прошлого. Звук АУМ очищает ментальное тело и оно главенствует над астральным и физическим. АУМ - символ вселенской гармонии. Пропевайте сегодня мантру АУМ как прямое обращение к Богу. Сегодня слова имеют особую силу. Произносите волшебные слова и наделяйте их своей силой: ПУСТЬ МИРУ БУДЕТ ХОРОШО!С этим днём связана чакра Вишудха. Гортань, шея. С утра сделайте легкую гимнастику для шейного отдела и пойте - пение через звук будет сегодня влиять благотворно на все тело.Давайте вместе сделаем медитацию АУМ:https://youtu.be/DKL4OINZEQQ-В 4-й лунный день чувствительны гортань и шейные позвонки. Сегодня противопоказано эмоциональное и физическое переутомление.Обратите внимание на состояние пищевода. Нельзя голодать, но следует ограничить потребление пищи животного происхождения.⛔️ Исключаем из рациона мясо, птицу, рыбу, яйца!С медицинской точки зрения, в этот лунный день уязвимы гортань и глотка.Чувствительны шейные позвонки.В Йога сегодня работаем стоя. Для вас 17-ти минутная практика.В конце теория звука. Понаблюдаем за вибрацией в теле от звука ОООООМ 🕉Поехали: https://youtu.be/hZ3og_-YAXU—Полная практкиа йоги самоисцеления на 4 лунный день В закрытом канале по подписке2200₽/месСегодня мы делаем акцент на скрутки в разных модификациях, продольное вытяжение ног, развитие мобильности тбс, активация шейного отдела, в конце занятия расслабляемся в Шавасане и сделаем Медитацию наполнения солнечным светом.

3 лунный деньСимвол «Барс». День астральной борьбы. День провокаций. Астральное тело - это эмоции и энергетический каркас. Освобождаемся от негатива. Можно представить негативную эмоцию в теле, перенести ее в область живота (Манипура) и сжечь в специальной медитацииВ 3-й лунный день чувствительны уши, горло, затылочная часть головы.Третий лунный день подходит для интенсивной физической нагрузки, занятий боевыми искусствами (от восточных единоборств до бокса).По возможности сегодня следует посетить баню или сауну.Сегодня после физических упражнений чувствуется легкость и удовлетворение.Не рекомендуются операции на голове, нельзя удалять зубы, стричь волосы.Занятие сегодня в положении стоя на 6-7 минутhttps://youtu.be/q83z0A8Aa6gМедитация на сожжение негатива:https://youtu.be/iz0AosWIJPcПолная практика йоги исцеленияВ закрытом канале.

Дорогие, я написал новую сказку) встречайте первыми, комментарии приветствуются, что вы почувствовали?https://youtu.be/f4eldU0yHYk?si=fuKCtS0MSWt8Rk2c

2 лунный деньСимвол «Рог изобилия». Идёт очищение и насыщение плотного тела. Рекомендуемые практики: Баня, диета, очищение. Сегодня концентрация на не классическом энергетическом центре, расположенном на верхней губе. Можно слегка помассировать после пробуждения (ямочка под носом);Сегодня закладываются информационные циклы на весь месяц. Фиксируйте, информация будет важной. Проявляем щедрость, не жалеем того, от чего освобождаемся. Запрещено: гнев, раздражение, будут мешать очищению плотного тела;Органы дня: рот, зубы, верхняя часть неба;2 лунный день - подходящее время для того, чтобы приступить к циклу физических упражнений. При этом упражнения должны снимать усталость и повышать силы. Кроме того, если сегодня отказаться от нагрузок, то повысится риск отложения солей и образования камней, могут заболеть зубы, особенно если у вас есть склонность к пародонтозу.☝️С медицинской точки зрения уязвимыми к заболеваниям во второй лунный день являются ротовая полость, зубы.Лечить их не рекомендуется.А утром после пробуждения будет идеальным тщательно прополоскать рот кунжутным маслом. Со вчерашнего дня заводим эту правильную привычку на каждый день!Лучший день для начала диет, начала цикла физических упражнений или получения знаний.🥗 Питание во второй день Луны также требует к себе внимательного отношения.В этот день просыпается хороший аппетит. Ваш организм способен выбирать полезную для него пищу.И первое видео на сегодня - утренний комплекс ПРОБУЖДЕНИЕ. Это модификация традиционного приветствия Солнцу, но с дополнительными элементами, занимайтесь на голодный желудок:https://youtu.be/M-hmRLFGU2UВыполним 10 минутную медитацию щедрости - настройка на день. https://youtu.be/RqxSdJg1BDsПолная практика:Доступ на канал по ежемесячной подписке 2200₽/мес- 1,5 часа Йоги каждый день

Заминка после дня ног:Я рекомендую снова внезапно появиться из пустоты — и сразу у шведской стенки.Начинаем древний ритуал раскрытия тазобедренных суставов.По очереди закидываем каждую ногу на планку подходящего уровня.Подходящего — это важно.Не надо сразу закидывать ногу на уровень «Ван Дамм», начните с уровня «Покемон». Далее — вкручиваем таз внутрь.Звучит тревожно.Но именно здесь начинается магия.Мы растягиваем тазобедренный сустав, пробуждаем спящие фасции, древние сухожилия и мышцы, которые у тебя точно есть. Меняем сторону — симметрия решает.Если в этот момент что-то хрустнуло — не пугайтесь.Возможно, это просто офисная карма. Но наша дисциплина легко её отшлифуетДальше обязательно отрабатываем боковые удары. Здесь включается проприоцепция — способность чувствовать тело в пространстве, управлять балансом, траекторией и силой.И тогда тело отвечает:— Спокойно. Мы снова опасны.И финальный штрих — вертушка. Или, как сказал Брюс Ли, хвост дракона. Удар ногой с разворота: скорость, координация, контроль и немного боевой магии.А в конце — так же внезапно исчезаем в пустоту. Как исчезает тот, кто знает слишком много…Заминка после дня ног:Я рекомендую снова внезапно появиться из пустоты — и сразу у шведской стенки.Начинаем древний ритуал раскрытия тазобедренных суставов.По очереди закидываем каждую ногу на планку подходящего уровня.Подходящего — это важно.Не надо сразу закидывать ногу на уровень «Ван Дамм», начните с уровня «Покемон». Далее — вкручиваем таз внутрь.Звучит тревожно.Но именно здесь начинается магия.Мы растягиваем тазобедренный сустав, пробуждаем спящие фасции, древние сухожилия и мышцы, которые у тебя точно есть. Меняем сторону — симметрия решает.Если в этот момент что-то хрустнуло — не пугайтесь.Возможно, это просто офисная карма. Но наша дисциплина легко её отшлифуетДальше обязательно отрабатываем боковые удары. Здесь включается проприоцепция — способность чувствовать тело в пространстве, управлять балансом, траекторией и силой.И тогда тело отвечает:— С

1 лунный деньСимвол дня «Третий глаз»Процесс дня - очищение души огнём. В лучах сгорает негативное. Рекомендуется делать дыхательные практики и созерцать огонь. Представляем как сгорают обиды, страх, наваждения...Они уходят навсегда. Все негативные ситуации рассматриваем с точки зрения извлечения уроков. 💎💎💎Практика - построение модели будущего. Строим ментальную модель себя в будущем, каким вы будете через месяц. Строим фантом того, что есть желаемое. Затем мысленно отпускаем, и события будут способствовать реализации. 🙏🙏🙏Камень 1 лунного дня ЛАЗУРИТЧакра (энергетический центр) - Аджна (третий глаз)Можно во время визуализации планов положить в левую руку лазурит и поднести к области Аджна. Сосредоточиться на 2 минуты в молитве. ⚜️⚜️⚜️Не рекомендуется находиться в толпе и на массовых мероприятиях. Сегодня не ешьте горячую и острую пищу. Уязвимый орган: переносица, глаза, головной мозг, лицо.💎РЕКОМЕНДАЦИИ💎1 лунный день:В новолуние энергия луны еще снижена, и это отражается во всем. Люди с сосудистыми заболеваниями переносят дни новолуния тяжело, так как отсутствие лунной энергии приводит к снижению давления жидкостей в организме.Общий эмоциональный спад. Важно! 👇В этот день легко бросаются вредные привычки.⚜️ЙОГАТЕРАПИЯ:В 1-й лунный день уязвимы головной мозг и глаза. Противопоказаны лечебные воздействия на эти органы. Также этот день связан с лицевой частью головы.☝️ПРАКТИКА:Утренняя практика после пробуждения - прополаскайте рот водой комнатной температуры, и после этого кунжутным маслом, совершая языком круговые движения по верхнему нёбу. Кунжутное масло можно задержать во рту на несколько минут и затем выплюнуть.Профилактика заболеваний полости рта, десен и зубов.ЗАПИСЫВАЕМ 👇1 лунный день - аспект планирования ближайших 30 днейВозьмите ваш дневник и пропишите все свои намерения в различных сферах жизни:•        здоровье,•        отношения,•        семья,•        финансы,•        карьера,•        личностный ростПридумайте два своих пункта. Прописываем н