Самореализация-Я🍀

Эмпатия это когда мы свое состояние приписываем другомуА вот и главный прикол вам подогнала. Но и очень хорошую новость тоже. "Его состояние такое-то" - банальная проекция от "мое состояние такое-то" (даже если наши состояния в какой-то степени похожи).Про проекции есть большая обзорная статья и еще много постов по тегу #проекцииЭмпатия это проекция потому, что это Я интерпретирую чужое состояние. Я своими глазами на него смотрю, и своими словами, исходя из собственного сплава травм и целостной психики, его описываю. Мое тело считывает, да. Но описываю Я. Меня трясет или зажимает от того, что мужу/сыну/маме/подруге плохо это равно Я вижу свое состояние через свое описание состояния мужа/сына/мамы/подруги. Да, даже когда речь не о каких-то ноунеймах, а об очень близких людях. За которых "переживать естественно". И да, это абсолютно нормально, что мы, переживая за чужое состояние, на самом деле переживаем о себе. 🐱✨Теперь хорошая новость! Именно из-за того, что эмпатия это проекция, если от эмпатии тяжело, от этой тяжести и вообще любого негатива можно избавиться. 1️⃣Либо прочищаем свое состояние, которое мы видим через НАШЕ описание чужого состояния. 2️⃣Либо выясняем через вопросы вторичных выгод, зачем нам брать чужое состояние и страдать от этого, и прочищаем эту идею. После чего эмпатия становится такой, что нам от нее не плохеет, мы не теряем ресурс, а можем даже и набрать. В общем, если она нам еще нужна, то становится комфортной. Большой пост с техниками для прочистки - здесьНу а если вам в деле заботы о своем состоянии нужен помощник - пишите @neesmeralda

Эмпатия - это вина и контроль. Но не только Эмпатией принято хвалиться, страдать от нее или считать ее своей особенностью, но что под этим лежит? В первую очередь нужно честно ответить на вопрос: зачем мне переживать из-за состояния других людей? 1️⃣Часто за этим кроется "хороший человек переживает". Если есть такая идея, это значит, что у человека так же есть идея, что он в принципе плохой, но какие-то действия могут это исправить. 2️⃣Или человек переживает, потому что возникает вина за состояние другого. Особенно, если на него с детства наваливали вину за состояние взрослых. Через просто ругань и обвинения в каких-то проступках. Или напрямую что-нибудь вроде "Я тут тебе отдаю всю себя, а тебе все равно". 3️⃣Или это страх, что чужое плохое состояние разрушительно и надо его разделить, чтобы таким образом проконтролировать/снизить. Но самый главный прикол с эмпатией совсем в другом. Думаю, что некоторые уже догадались) Поставите 🔥 - расскажу в следующем посте.

Прикиньте, если муж делает работу по дому, у него в среднем выше сексуальное влечение к жене, чем у того, кто не делает. Такое вот исследование от ученых Университета Колорадо вышло. А еще там прикол в том, что у женщин, которые за равноправие, больше стоит на мужчин, делающих домашние дела. А у женщин, которые за традиционную семью, - на того, кто ничего дома не делает.

Вы в курсе, что все это мифы?10 тыс шагов для здоровья, 10 тыс часов, чтобы стать профессионалом, 21 день, чтобы встроить привычкуПро исследование про встраивание привычек писала здесьПро то, как встраивать их проще - здесьЧто касается 10 тыс шаговПо данным ученых, польза начинается уже на 2200 шагах (включая хождения по квартире). Дальше эффект повышается. Но вот разницы между 8000 и 10000 вообще нет. При этом сколько человек вел сидячий образ жизни до этого не важно и в каком темпе он ходит - тоже неважно.

Хочу быть служанкой своего мужа!Оксана жалуется, что муж воспринимает ее как обслуживающий персонал. Казалось бы, тут вопрос границ. Но это только очень верхний слой. Через вопрос Чем для нее это так ценно? выясняем вторичную выгоду - подсознательное намерение, чтобы в жизни было именно так. - Но служить мужу так сладко! - озвучивает она. - Ведь это женское предназначение, разве нет? Поскольку служить ее все-таки не устраивает, идем от этого убеждения вглубь, туда, где оно заложилось. А там такая картина. Служить мужу - это линия, которую ей задали в семье. У Оксаны есть глубокое убеждение, что все, что она делает, решает, придумывает - неправильно. Поэтому относительно всего своего у нее очень много растерянности. И в этой растерянности она как за якорь хватается за твердо обозначенную линию. Ура, я знаю, что делать! Потому что это, опять же, правильно и разрешено.Это обеспечивает устойчивость конструкции, и, несмотря на то, что так ей жить хреново, растерянность от непонимания, что делать, и свое ощущение неправильности Оксана переносит еще сложнее, поэтому будучи в роли служанки ей легче жить. Если кому-то из вас тоже хочется избавиться от старых убеждений - пишите @neesmeralda#ограничивающиеубеждения@xtimashkova #ограничивающиеубеждения

Под скукой всегда негатив У клиентки качели - взлеты и падения - жизненная норма. Работаем над целью "мирная счастливая жизнь".Рассматриваем образ цели, а там идея "мирно и счастливо жить скучно". Говорю, что скука - это прикрывающая эмоция. Клиентка через несколько секунд находит убеждение: "За мирную и счастливую жизнь меня накажут". #ограничивающиеубеждения@xtimashkova#ограничивающиеубеждения

Не первое исследование о пользе игр 👆, но может, кто не знает

Настолки вроде Dungeons & Dragons прокачивают лидерство, умение договариваться, быстро принимать решения и работать в команде — исследование. Учёные начали рассматривать такие игры как модель реального взаимодействия: игроки постоянно обсуждают действия, делят роли и вместе приходят к решениям в неопределённых ситуациях. За счёт этого тренируются коммуникация, распределение ответственности и способность быстро реагировать на изменения. Эти навыки потом переносятся в обычную жизнь.Самое забавное: жестокие видеоигры тоже дают эффект, но не тот, о котором вы подумали. После них люди чаще начинают ощущать себя более боевыми: начинают думать, как будто лучше дерутся или быстрее реагируют. Способности при это никакие не прибавляются. Только вера в себя.При этом прямой связи с физической агрессией НЕТ: максимум фиксируют рост раздражительности или более жёсткую манеру общения, но не переход к насилию.Плюс есть неожиданные эффекты: геймеры чаще сообщают об осознанных сновидениях и легче справляются с кошмарами.К какому итогу пришли исследователи: игры — это инструмент. Одни форматы прокачивают социальные навыки, другие влияют на восприятие и эмоциональные реакции. Главное выбрать свое и прокачиваться вместе с игрой.@exploitex