САМОЕФЕКТИВНІСТЬ У МАТЕРИНСТВІЄ така пастка в материнстві: здається, що хороша мама — це та, яка одразу знає, що робити. Інакше вона не така, і треба більше старатися, бо інші справляються краще!Може, критично поглянемо на цю маячню? Хто тут у нас знає все і хто це така завжди красіва та бездоганна? Хіба є люди, які не припускаються помилок? Ви ж розумієте, що так не буває?Насправді ця вигадана ідеальність нікому не потрібна. Набагато цікавіша штука — самоефективність.Мене сьогодні на лекції запитали: «Це щось на кшталт оптимізму?»Ні. І не мотиваційні гасла про те, що ви можете все і все буде добре.Самоефективність — це внутрішнє відчуття: «Я можу впливати на ситуацію. Я можу шукати рішення. Я можу вчитися. Я не безпорадна».Це поняття описав психолог Альберт Бандура. Самоефективність показує, як віра людини у власну здатність діяти впливає на те, як вона береться за складні завдання, як витримує невдачі й чи продовжує шукати рішення, якщо поки що ситуація складається не так, як бажається.У материнстві це має ве-ли-чез-не значення.Мама з вищою самоефективністю не все робить «правильно»! Вона теж втомлюється, може плакати у ванній або гуглити щось дивне о 3 ночі. Ми всі такими буваємо, навіть якщо потім робимо вигляд, що ні.Але різниця в тому, що вона частіше думає не: «Не вийшло у мене те ГВ. Не буду мучити себе і дитину. Пішли вони, ці всі експерти!», а: «Так, зараз складно. Що я можу змінити? Де мені потрібна підтримка? Який наступний маленький крок?»Самоефективність не росте від фраз: «Ви найкраща мама для своєї дитини» або «У вас усе в голові». У голові в мами часто недосип, тривога, 47 вкладок, рекомендації педіатра, поради свекрухи, коментарі з чату і дитина, яка щойно нарешті заснула і прокинеться через 12 хвилин.Самоефективність зростає від маленьких успішних дій:«Я спробувала і побачила, що дитині стало легше».«Я відчуваю менше болю при прикладанні, стає все краще».«Я змогла попросити про допомогу».«Я не ідеально, але краще організувала день».Бандура описува
