Яна пишет — вы читаете

Что вы увидели первым, когда посмотрели на изображение?Взгляд — это моментальная проекция души. То, что вы схватываете в первую долю секунды, когда смотрите на абстрактное изображение, может рассказать историю, которую вы сами себе не всегда разрешаете услышать.Психологи знают: первая реакция обходит логику и защитные барьеры, указывая прямо на наши глубинные паттерны.Посмотрите на эту картинку. Не всматривайтесь, не ищите все детали. Позвольте образу самому прийти к вам. Что возникло в восприятии первым?· Лошадь?· Женщина, отвернувшаяся влево?· Юная красавица, смотрящая вправо?А теперь — расшифровка.Если вы увидели Лошадь, ваш мир, возможно, окрашен в оттенки ностальгии. Вы живете в прошлом, как в уютном доме, но его стены стали незаметно ограничивать ваше настоящее. Задайте себе честный вопрос: а было ли там так уж идеально? Или эта память — лишь прекрасная ретушь? Самая важная жизнь пульсирует здесь и сейчас. Может, пора распахнуть окно и впустить в тот дом свежий ветер?Если вашим проводником стала Фигура женщины слева, вы — человек внутреннего созвездия. Ваша вселенная — это тишина, глубокие мысли и диалог с собой. Шум толпы для вас — фон, а настоящая близость возможна лишь с избранными. Это дар, но иногда стоит позволить случайному сквозняку извне нарушить идеальный порядок ваших мыслей.Если взгляд притянула Женщина справа, вы питаетесь энергией взглядов, событий, сочных красок внешнего мира. Вы действуете на импульсе, и в этом ваша сила и… ловушка. Порой за яркой вспышкой первого решения теряется тень последствий. Попробуйте иногда притормозить этот прекрасный вихрь. Заведите блокнот не для отчетов, а для пауз. «Что, если я подожду один день?» — такой вопрос может стать для вас новым видом смелости.

#когнитивныеискажения ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ«Это из-за меня?» Как я научилась не брать на себя вину за всё подрядПерсонализация -склонность брать на себя ответственность за события, которые от вас не зависят, или винить себя в негативных эмоциях и проблемах других людей. Проще говоря, вы считаетесебя причиной всего плохого, что происходит вокруг.У меня проявлялось не в глобальных вещах, а в бытовом общении, особенно с самыми близкими. Я человек, который тонко считывает любые невербальные сигналы. И вот типичная ситуация: сажусь в машину к мужу, а он грустный.Что делала моя голова? Мгновенно запускала внутренний диалог:· «Что я не так сказала?»· «Наверное, дело во мне».Я начала внутренне сжиматься и расстраиваться. Даже если для его настроения есть десяток объективных причин (работа, усталость, какие-то свои мысли), мой первый импульс — принять его эмоции на свой счет.А в бизнесе — обратная крайность. Здесь я, наоборот, готова взять на себя всю ответственность. Если в проекте что-то пошлоне так, я не ищу виноватых — я и есть тот, кто в ответе. Штрафы, риски, провалы? Это всё ложится на мои плечи. Вариантов просто нет.Каков итог этой двойной игры?Фоновая тревожность, которая въелась в меня на много лет. Она стала таким привычным состоянием, что я почти перестала ее замечать. Раньше любая мелочь могла испортитьнастроение, потому что я тут же брала вину на себя.Мне в такие моменты очень помогает одна фраза, которую я вычитала, уже опоминала ее:«Всё не так, как тебе кажется».Я стараюсь отделять факты от чувств. Раньше чувство тревоги было для менядоказательством того, что что-то не так. Сейчас я понимаю: тревога — это просто мояреакция, а не отражение объективной реальности.

На протяжении нескольких лет в моей жизни был тихий, но верный спутник — творчество. Кисть, холст, краски и я. Диалог, который длился часами, а иногда и месяцами. Рождались картины — каждая со своей историей, настроением, частичкой того, чем я жила в момент их создания.Их накопилось уже большое количество. Многие уже нашли свой путь: уехали в подарок самым близким, были созданы по просьбе. Они уже живут своей жизнью на чужих стенах, даря уют.А те, что остались со мной... Они прошли временем. Стоят в идеальном состоянии. И сейчас пришёл момент, когда я понимаю: этим работам пора обрести свой новый дом.Если вы:· Ищете уникальную работу, в которую вложены годы поиска и развития стиля.· Хотите, чтобы в вашем пространстве жила история с энергией (а не просто принт из магазина).· Чувствуете, что искусство — это про резонанс, и готовы его найти......то, возможно, среди этих полотен есть то самое, что ждало именно вас.Стоимость: от 5000₽В комментариях прикреплю остальные работы 💫На протяжении нескольких лет в моей жизни был тихий, но верный спутник — творчество. Кисть, холст, краски и я. Диалог, который длился часами, а иногда и месяцами. Рождались картины — каждая со своей историей, настроением, частичкой того, чем я жила в момент их создания.Их накопилось уже большое количество. Многие уже нашли свой путь: уехали в подарок самым близким, были созданы по просьбе. Они уже живут своей жизнью на чужих стенах, даря уют.А те, что остались со мной... Они прошли временем. Стоят в идеальном состоянии. И сейчас пришёл момент, когда я понимаю: этим работам пора обрести свой новый дом.Если вы:· Ищете уникальную работу, в которую вложены годы поиска и развития стиля.· Хотите, чтобы в вашем пространстве жила история с энергией (а не просто принт из магазина).· Чувствуете, что искусство — это про резонанс, и готовы его найти......то, возможно, среди этих полотен есть то самое, что ждало именно вас.Стоимость: от 5000₽В комментариях прикреплю остальные работы 💫

Сегодня карта Делать, готовы к действиям?Сегодня карта Делать, готовы к действиям?

Продолжаем про #когнитивныеискажения ДОЛЖЕСТВОВАНИЕ«Я ДОЛЖНА»: Как тирания должествования когда-то сожгла меня дотлаДолжествование -КИ, проявляющееся в тирании внутренних правил, когда вы предъявляете к себе, другим или миру жесткие, негибкие требования: «я должен», «они должны», «жизнь должна».Если бы мне нужно было назвать главного внутреннего тирана, который управлял мнойгодами, это было бы должествование. Эти жесткие, негибкие правила, предъявленные ксебе, другим и миру.Как это для меня когда-то выглядело на практике?· «Я всегда должна быть сильной».· «Я должна всем нравиться».· «Я должна работать на износ и жить на пределе».Я годами жила в режиме«должна», не задаваясь главным вопросом: «А для чего?»Ответ «для денег» или «для результата» давно перестал работать. Это была простопривычка, которая в итоге завела меня в тупик, в затяжной кризис длиной в восемь лет.Сначала я списывала это на кризис среднего возраста, но теперь понимаю — проблема глубже. Это системный сбой, вызванный годами жизни вопреки себе.Цена, которую я заплатила: выгорание, разочарование в себе и ощущение, что постоянно проваливаешься.Благодаря огромной работе над собой я научилась заменять «должна» на «хочу» и давать себе право на альтернативы. Раньше их просто не существовало.Я глубоко усвоила одну фразу из книги, которая звучит так: «Всё не так, как тебе кажется». ❤️ - если интересно узнать про другие когнитивные искажения

Что такое законы денег? (И почему они начинаются в голове)Законы денег — это не инструкция по быстрому обогащению. Это, скорее, принципы и закономерности, которые описывают, как деньги «ведут себя» в нашей жизни, как мы с ними взаимодействуем и что влияет на их поток.Главный секрет в том, что эти законы больше связаны с нашей психологией, энергетикой и привычками, чем с математикой. Деньги — это энергия в материальной форме, и у этой энергии есть свои «правила движения».

Пока у всех подготовка к Новому Году идет полным ходом, я предлагаю небольшие практики, чтобы вернуться в «сейчас»:1. Дыхание-якорь. Остановись на минуту. Почувствуй, как воздух входит и выходит через нос. 5 глубоких, медленных вдохов и выдохов — и ты уже здесь, а не в мыслях о вчерашнем разговоре.2. Заземление через тело. Спроси себя: «Что я чувствую в теле прямо сейчас?» Тепло в ладонях? Напряжение в плечах? Просто осознай это — без оценки. Твоё тело всегда в настоящем, оно — твой лучший проводник.3. Одно дело за раз. Пьешь чай — просто пей чай. Моешь посуду — чувствуй температуру воды, текстуру пены. Полное погружение в простое действие — это медитация.4. Благодарность за маленькое. Перед сном найди 3 момента сегодняшнего дня, которые тебя порадовали. Луч солнца, улыбка прохожего, вкусный ужин. Это тренировка замечать настоящее.Вы уже использовали что-то из этого?

Самое главное ❗️Цели — это не про контроль. Это про направление. Они должны не давить на вас, а освобождать от мусора и лишних действий. Если цель не вызывает у вас лёгкого трепета и страха одновременно — она слишком мелкая. Если она вызывает только ужас — вы переоценили свои ресурсы.И ещё: разрешите себе менять цели в процессе. Если через месяц понимаете, что бежите не туда — сверните. Это не поражение. Это честность с собой.Год — это не срок. Это 4 коротких спринта. Выбирайте первый. Ставьте на 90 дней. И начинайте не с понедельника, а с сегодняшнего вечера. Пока другие пишут списки «на год», вы уже сделаете первый рывок.Готовы выбрать свою одну цель на первые 90 дней?

Пост для любителей книг, сохраняйте 🤗