Психолог Янна Мойсюк

Схема- это стереотип, который сформировался в результате восприятия отношений со значимыми людьми: кто-то мог Вас оставить, кто-то слишком опекал, кто-то критиковал, был слишком строгим, наказывал или игнорировал. ⚠️Парадоксальным образом схемы способствуют возникновению во взрослой жизни таких же ситуаций, как в детстве, которые причиняют нам большой вред и боль.🔍 Схема- это как фильтр, шаблон, который мы налагаем на реальность, чтоб объяснить происходящее.Эти шаблоны влияют на то, как мы видим себя и мир вокруг, как думаем, чувствуем, поступаем и относимся к себе и окружающим. Схема запускается, когда человек сталкивается с чем-то, что напоминает ему обстоятельства из детства, которые и привели к ее формированию. В результате активации схемы, человека переполняют интенсивные негативные переживания, с которыми он пытается справиться с помощью механизмов адаптации- копинговых стратегий.Схема- это стереотип, который сформировался в результате восприятия отношений со значимыми людьми: кто-то мог Вас оставить, кто-то слишком опекал, кто-то критиковал, был слишком строгим, наказывал или игнорировал. ⚠️Парадоксальным образом схемы способствуют возникновению во взрослой жизни таких же ситуаций, как в детстве, которые причиняют нам большой вред и боль.🔍 Схема- это как фильтр, шаблон, который мы налагаем на реальность, чтоб объяснить происходящее.Эти шаблоны влияют на то, как мы видим себя и мир вокруг, как думаем, чувствуем, поступаем и относимся к себе и окружающим. Схема запускается, когда человек сталкивается с чем-то, что напоминает ему обстоятельства из детства, которые и привели к ее формированию. В результате активации схемы, человека переполняют интенсивные негативные переживания, с которыми он пытается справиться с помощью механизмов адаптации- копинговых стратегий.

Если вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же трудностями в течение своей жизни, такими как зависимость от отношений, недостаток уверенности в себе, неудачный выбор партнеров, профессиональные неудачи или чувство несчастья, вероятно, стоит обратить внимание на свое прошлое, а именно на детство.Схема-терапия предполагает, что еще в раннем детстве человек формирует определенные модели поведения, которые затем повторяются в течение его жизни. Именно эти поведенческие модели могут мешать стать счастливым и достигать своих целей.Если вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же трудностями в течение своей жизни, такими как зависимость от отношений, недостаток уверенности в себе, неудачный выбор партнеров, профессиональные неудачи или чувство несчастья, вероятно, стоит обратить внимание на свое прошлое, а именно на детство.Схема-терапия предполагает, что еще в раннем детстве человек формирует определенные модели поведения, которые затем повторяются в течение его жизни. Именно эти поведенческие модели могут мешать стать счастливым и достигать своих целей.

Ребенку очень важно иметь возможность играть, радоваться, веселиться, дурачиться и свободно выражать свои чувства. Игра - одна из ключевых потребностей человека. Она помогает развиваться, общаться, позволяет исследовать мир, приносит физическое удовольствие.У взрослых также существует потребность в игре и спонтанности, которая может проявляться через юмор, творчество, игровые виды спорта, увлечения и другие активности. Удовлетворение этой потребности приносит радость.Люди, выросшие в семьях, где игровая активность не ценилась, а спонтанность подавлялась, могут испытывать трудности в получении удовольствия от жизни. Они могут не находить радости в общении и творчестве, не понимать смысла флирта и редко шутить. Такие люди могут быть сконцентрированы на планировании и достижении целей, но с трудом находят удовольствие в процессе. Они не умеют отдыхать и расслабляться, у них повышенный уровень тревожности, развиты схемы строгих стандартов, негативное мышление, уязвимость к критике и подавлению эмоций.

Важная эмоциональная потребность - это потребность в установлении четких границ, структурированных отношений, разумной дисциплины, способности соблюдать правила и контролировать свои действия.Люди, у которых нарушена эта потребность, часто вырастают в семьях, где всё разрешается и прощается. Иногда дети не учатся выдерживать дискомфорт или не получают достаточного руководства и наблюдения. В результате они могут испытывать сложности с осознанием того, что у других людей тоже есть права, им трудно ставить долгосрочные цели и последовательно их достигать. Это приводит к неуважению прав окружающих, трудностям в сотрудничестве, неспособности сдерживать обещания. Иногда они могут казаться эгоистичными, безответственными и избалованными.Детям, чья потребность в четких границах удовлетворена, будет легче соблюдать правила, уважать права других людей и адекватно контролировать свои поступки. Они лучше справляются с дискомфортом, устанавливают собственные цели и добиваются их, развивают адекватную самодисциплину.

Свободное выражение и обсуждение своих эмоций и потребностей, спонтанное поведение, без подавления своих чувств, играет важную роль в здоровом эмоциональном развитии.Это не значит, что каждая нужда или эмоция должна быть немедленно удовлетворена. Важно, чтобы человек имел возможность свободно выражать, что он чувствует, чего он хочет и в чем нуждается. Это дает возможность быть услышанным, понятым и принятым. Стабильная поддержка и валидация помогает чувствовать себя уверенно в окружающей среде, и эффективно управлять своими эмоциями.Когда ребенку навязывают, что он должен чувствовать и чего хотеть, когда его стыдят, могут формироваться негативные схемы. Покорность, подавление своих чувств и желаний, самопожертвование в угоду других, а также внешний локус контроля и самооценки, человек выражает лишь те эмоции, которые не вызовут неодобрения окружающих.Такие люди могут испытывать сложности в создании близких отношений, затруднения в регуляции сильных эмоций, высокий уровень стыда, тревоги, самоагрессии.

Автономия- это стремление к независимости, способность действовать самостоятельно в соответствии с возрастом и приобретать независимость от родителей или других значимых взрослых.Компетентность - это умение эффективно действовать и достигать своих целей.Когда родители слишком много опекают и стараются сделать всё за ребенка, не поощряя его самостоятельность за пределами дома; сравнивают ребенка с другими в негативном ключе и не верят в его успех, это приводит к отсутствию веры в себя и свои способности. В результате человек будет чувствовать себя неуверенно, не будет ни к чему стремиться.Дети, чьи потребности в автономии и компетентности удовлетворены, легче формируют свою идентичность, определяют свои собственные цели и приобретают важные навыки для их достижения.

Потребность в надежной привязанности- одна из основных потребностей у ребенка и у взрослого человека. Это желание чувствовать тесную связь с другими, быть частью семьи, где тебя принимают и любят безусловно. Если ребенок получает достаточное удовлетворение этой потребности, он естественным образом развивает способность к доверию, принятию себя и открытости. У такого человека формируется чувство удовлетворения и стремление к близости, чувство принадлежности и родства, спонтанность в выражении своих чувств, а также желание саморазвития и настойчивость в достижении целей.Потребность в надежной привязанности- одна из основных потребностей у ребенка и у взрослого человека. Это желание чувствовать тесную связь с другими, быть частью семьи, где тебя принимают и любят безусловно. Если ребенок получает достаточное удовлетворение этой потребности, он естественным образом развивает способность к доверию, принятию себя и открытости. У такого человека формируется чувство удовлетворения и стремление к близости, чувство принадлежности и родства, спонтанность в выражении своих чувств, а также желание саморазвития и настойчивость в достижении целей.

У каждого человека есть базовые эмоциональные потребности. Эти потребности универсальные и их наличие не подвергается сомнению. Огромное количество исследований указывает на то, что хроническая фрустрация базовых эмоциональных потребностей наносит ущерб развитию ребенка. В Схема-терапии выделяют следующие группы потребностей: 1. Потребность в надежной привязанности (безопасность, забота, любовь, принятие, сострадание)2. Потребность а автономии и компетенции (собственная эффективность, значимость)3. Потребность в свободном выражении своих чувств и мыслей (поддержка, эмпатия со стороны других)4. Потребность в реалистичных границах (самоконтроль, ответственность)5. Потребность в спонтанности, игре, расслаблении, удовольствии.Основополагающая концепция Схема-терапии заключается в том, что если базовые эмоциональные потребности не удовлетворяются, это приводит к развитию и усилению негативных жизненных схем и дисфункциональных поведенческих стратегий.