Дарья Яушева / Психолог пишет…

Этим праздничным постом мы хотим объединить две важные даты:🔮31 мая — День психотерапевта🔮1 июня — День защиты детейДо психотерапии, диагностики, научных статей, конференций и сложных клинических случаев специалисты Майндсет тоже были детьми: со своими странностями, чувствительностью, интересами, тревогами, мечтами и попытками понять этот мир.А ещё нам показалось важным вспомнить, что внутренний ребёнок никуда не исчезает, когда мы становимся взрослыми.Именно с этой частью себя мы часто встречаемся в терапии:➖с той, которую не всегда слышали;➖с той, которой приходилось быть «удобной» или «сильной»;➖с той, которая до сих пор хранит страх, уязвимость, любопытство, радость и потребность в принятии.Таким небольшим напоминанием мы призываем укреплять и бережно хранить связь между тем, какими мы были и какими стали!Делитесь и вы своими детскими фотографиями в комментариях ⬇️

Притча о Птице ТревожницеЯ люблю притчи за то, что они легко через образы доносят ценные идеи. Кроме того, как и любой логически связанный сюжет, они легко запоминаются. Долго выбирала, чем поделиться и решила остановиться на такой истории. #тревога #притчаПП: Telegram | КонсультацияПритча о Птице ТревожницеЯ люблю притчи за то, что они легко через образы доносят ценные идеи. Кроме того, как и любой логически связанный сюжет, они легко запоминаются. Долго выбирала, чем поделиться и решила остановиться на такой истории. #тревога #притчаПП: Telegram | Консультация

Сегодня активно расходится новость, опубликованная одним из телеграм-пабликов. Журналисты опросили семейных терапевтов, и те рассказали о том, что в их практике появились кейсы, когда партнеры ревнуют к ИИ.Интереса ради решила погуглить: доверяй, но проверяй. Оказывается, это целый мир. В том числе уже есть полиамория с ИИ (напомню, что это дело добровольное :)Исследований пока не так много, для мета-исследований не накопилось базы, но все же это уже не эти ваши байки из интернетаВ 2026 году вышел препринт с комичным, но весьма точным названием: «Является ли ИИ потенциальным соперником?» Участникам предложили представить, что партнёр использует ИИ либо как «виртуального друга», либо как «виртуального любовника». Предсказуемо недовольство было выше именно во втором случае.То есть психика реагирует не только на факт общения с ИИ, а на функцию этого общения. Одно дело: «он помогает мне написать письмо». Другое дело: «он всегда меня понимает, поддерживает, флиртует, не устает, не раздражается и доступен 24/7».И вот уже в отношениях возникает третья фигура.❗️Но почему? Ревность выполняет эволюционно важную задачу: заметить, когда появляется угроза связи, сексуальной эксклюзивности, дефицит внимания и эмоциональной заботы. Поскольку мозг легко путает реальность и фикцию (да ещё мы склонны к антропоморфизму, то есть наделению предметов человеческими чертами), неудивительно, что ему не так уж важно, это реальный человек или алгоритм?Он скорее осуществляет калькуляцию 🤔: ага, туда уходит время, нежность, может, и сексуальное возбуждение. И делает вывод: туда уходит то, что раньше было между нами.И вот здесь ИИ становится психологически значимым объектом. Вроде не человек, но может выполнять часть человеческих функций. Причем, как идеальнейший собеседник. Мы же все хотим идеального понимания со стороны партнера, а он, увы, не совершенен (как и мы 🤷‍♀️).AI угодлив и подстраивается, отвечает с теплом, помнит детали,дает ощущение эксклюзивности. А ещё он всегда доступен исозда

Попросила ИИ изобразить типичного Внутреннего критика и чаяния Внутреннего ребенка. Получилось очень реалистично и грустно. Почему-то он назвал это Виноватящим режимом. Кажется, у GPT свои представления. #внутренний_критик ПП: Telegram | КонсультацияПопросила ИИ изобразить типичного Внутреннего критика и чаяния Внутреннего ребенка. Получилось очень реалистично и грустно. Почему-то он назвал это Виноватящим режимом. Кажется, у GPT свои представления. #внутренний_критик ПП: Telegram | Консультация

Ожидание насилия на работе является стрессогенным фактором. Мы давно знаем, что для эмоциональных, телесных и мотивационных систем мозга воображаемый сценарий может иногда работать как симуляция реального события. Поэтому мысли, образы, воспоминания и прогнозы способны вызывать настоящую тревогу, страх, стыд, возбуждение, боль или облегчение.Если у человека уже был опыт крайне плохих отношений на работе, если он был объектом буллинга или моббинга (травля толпой), либо свидетелем такого процесса, то он может ожидать такого отношения как на текущем, так и на новом месте. И это формирует защитные реакции: цинизм, эмоциональное истощение (и если это подтверждается новым опытом насилия, то и выгорание). Человеку сложно адаптироваться к новому месту работы. Отсюда же когнитивные проблемы, снижение мотивации, в тяжелых случаях и телесные заболевания. При этом есть и способы справиться с этим. Прежде всего, расширение того, на что человек может влиять, что в его зоне контроля. Почему? Потому что контроль и ощущение влияния репарируют ядро травмы — ощущение беспомощности, жертвенности. ✅Это, конечно, полезно знать руководителям: чем больше возможностей проявить инициативу и принимать те же решения о графике у человека, тем ниже его уровень стресса и выше уровень лояльности. 🫶И что тоже важно, снижение индивидуального стресса позитивно влияет и на отношения между сотрудниками. В итоге — среда становится более комфортной. Потеря контроля же, наоборот, снижает уровень ощущения безопасности.Подробнее можно почитать в этом исследовании. 🤓 Работу и коллектив, конечно, выбирать важно с умом. В долгосрочном периоде среда может оказаться даже важнее, чем уровень зарплаты. Хотя и последнее важный фактор субъективного благополучия :)#работа #стресс #исследование #выгорание #контроль ПП: Telegram | Консультация

🤔 Интересное открытие сделали психологи из Университета Райса, клиники Майо и Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Они провели исследование, которое показало, что женщин, худеющих с помощью семаглутида, могут оценивать строже, чем женщин, которые не худели вообще.То есть рейтинг ниже не только по сравнению с женщинами, похудевшими с помощью тренировок и диеты, но и по сравнению с теми, кто вообще не худел.Это описывали как «мошенничество», «поиск лёгких путей» и т. д.Скажу, что не удивлена, что в обществе достижений и культа «умри, но сделай» (сдохни или умри) люди так судят. 💪 Результат не должен достаться легко. Потому что… «а как же я? А как же без страданий?»😾 Потому что если можно без страданий — рушится картина мира, в которой усилия обязаны быть пропорциональны результату. А если она рушится, то все эти «я мучилась — и ты должна» теряют смысл.Это социум, который корейский исследователь Бён-Чхоль Хан назвал «Обществом усталости». Он писал о том, что с переходом от дисциплинарного общества к обществу достижений мы стали сами для себя диктаторами. Требуем, требуем, требуем.А раз к себе так — то и к другим тоже. Так работают промежуточные убеждения: правила едины для всех. 🤷‍♀️Если вдруг вы худеете с помощью семаглутида и сталкиваетесь с осуждением, просто знайте: эта история с большой степенью вероятности вообще не про вас.Может, про усталость самого осуждающего, или про его отношения с усилием, про его страхи. А вы просто стали экраном, на который это спроецировали.Возможно, человек считает, что всё должно быть сложно. Возможно, боится, но тоже хочет пойти этим путём. А возможно, у него просто период такой. Понять сложно. Мы же помним, что чтение мыслей — когнитивное искажение 😉Никто не обязан страдать, чтобы его тело имело право меняться. Правда. Даже если другим в это трудно поверить.#тело #похудение #исследование #семаглутид #оземпик ПП: Telegram | Консультация

Пустота внутри… что делать?Пустота внутри — одно из самых тяжело переносимых и пугающих состояний. Это хорошо знакомо людям с ПРЛ… то, насколько такое ощущение может быть ужасающим и бездонным, что ли. При этом мы можем ощутить внутри эту пустоту даже если все хорошо, когда жизнь вроде бы наладилась. Это здорово сбивает с толку: как будто размеренность и стабильность должны приносить радость, нет? 🤷‍♀️Почему спокойствие может пугать ⬇️Когда человек долго живёт в условиях:🔴эмоциональной нестабильности;🟡постоянного напряжения;🔵непредсказуемости событий;🟡интенсивных отношений;🟢внутренней борьбы,нервная система постепенно адаптируется к высокому уровню стресса. Это становится привычной средой, как и тревога и сканирование и подготовка к худшему. Болезненно, но так знакомо..В итоге спокойная жизнь уже не ассоциируется с безопасностью и комфортом. Это непривычно, это потеря ориентиров. Но кризиса нет, возникает диссонанс и та самая дыра внутри.Интенсивные эмоции (даже негативные) долгое время служили сигналом: «Я жив, я существую». Конфликты, страхи, переживания формировали идентичность, были базой контакта с собой. Когда жизнь начинает течь плавно, может появиться ощущение, что «внутренний каркас» растворяется, хотя головой мы вроде как понимаем: всё 🆗.Что происходит в такие моменты ⬇️Мозг, привыкший к высоким эмоциональным амплитудам, реагирует на спокойствие почти как на ломку. Возникает почти физическое желание «раскачать лодку»: спровоцировать конфликт, погрузиться в переживания или срочно чем‑то себя занять. Это попытка вернуть знакомое кризисное состояние, чтобы снова почувствовать себя «настоящим».Как работать с ощущением пустоты ✨Главное правило: не пытаться срочно заполнить пустоту внешними стимулами. Вместо этого — учиться выдерживать её и оставаться в контакте с собой. Да, это сложно, знаю, да, требует времени, но именно так нервная система начинает адаптироваться к безопасности.Что поможет:🔷 Признать переживание. Не бороться, не отвлекаться, не убега

Отношение стоиков к разуму напоминает отношение заботливого садовника к любимому саду.Зенон, Эпиктет и Марк Аврелий смотрели на разум не как на инструмент мышления, а как на живой, растущий мир: с корнями убеждений, ветвями мыслей и плодами поступков. Как садовник тщательно ухаживает за своим садом - пропалывает сорняки, укрепляет корни, оберегает от непогоды, - так и стоик заботится о своем разуме ежедневно.Но что делать, если в этот сад начинают проникать «сорняки» токсичного общения: чужие упрёки, манипуляции, негатив? Предлагаю обратить философию стоиков в чёткий план защиты:🍀 Ограда логики — чёткие границы и критический анализ.🌱Крепкие корни — внутренняя опора и понимание природы человека.🤩 Плоды добродетели — спокойствие, справедливость и самообладание даже в трудных ситуациях.Разобрала в карточках каждый элемент подробнее и поразмышляла о том, как можно было бы применять эти принципы на практике.#стоики #кпт #общение #мозг ПП: Telegram | Консультация