Йога с улыбкой (В. Карпинский)

Некоторые позы йоги и их полезное действиеРекомендуется удержание каждой позы в течение 20-30 секунд (4-5 полных дыханий), затем небольшой отдых, и можно переходить к следующей.🧘🏼‍♀️🧘‍♂️

Простое упражнение, которое можно выполнять каждый день - дома и на работе. Просто поднимаем руки и держим их с небольшим напряжением 30 сек, затем расслабленно опускаем.К вытяжению рук можно также добавить прогиб в спине и небольшую задержку дыхания на вдохе.

Поздравляем дорогих женщин с праздником весны 8 марта!☀️Отметим праздник ударным занятием йогой!🧘‍♀️🧘‍♂️

Занятия в мартеВ Пране на Баррикадной занятия продолжаются, расписание прежнее: вс 13:00, ср 13:30, пт 17:30. Приглашаем всех!🧘🏼‍♀️🧘‍♂️6 и 8 марта занимаемся по обычному расписанию. Йога для нас - праздник!☀️

Простые секреты здоровья и долголетия.👌😊🌿

Занятия в февралеВ Пране на Баррикадной занятия продолжаются, расписание прежнее: вс 13:00, ср 13:30, пт 17:30. Приглашаем всех!🧘🏼‍♀️🧘‍♂️В праздники также занимаемся по обычному расписанию.

Питание йоговНа рисунках представлены полезные продукты для здоровья, которые укрепляют иммунитет и улучшают зрение.👌Питание йоговНа рисунках представлены полезные продукты для здоровья, которые укрепляют иммунитет и улучшают зрение.👌

Лунный календарь на 2026 год В календаре приведены даты Новолуний, Полнолуний, Первой и Посл. четвертей Луны. Сутки перед этими датами («ветер перемен») считаются особенно благоприятными для практики йоги и медитации.Есть и другие календари с указанием фаз Луны - см. в первом комм. ⬇️

Йога и подготовка к полётам в космос🚀Почувствовать космические энергии можно не только в космосе, но и прямо на Земле - если заниматься йогой! 🧘🏼‍♀️🧘‍♂️Поэтому следующие упражнения йоги можно рассматривать не только как полезную гимнастику, но и как подготовку к полётам в космос:1/ Поза сидя с прямой спиной, вертикаль от макушки до копчика - ощущение силы и энергии гравитационного поля (космос).2/ Скрещивание ног - тренировка подвижности ног без их опорной функции. Сжатие мышц ног - тренировка сосудов ног для усиления притока крови от ног к голове.3/ Перевёрнутые позы - укрепление вестибулярного аппарата, ощущение притока крови к голове и туловищу.4/ Виньясы (кошка, собака), перекаты по спине, кувырки - тренировка ориентации в пространстве без привычной опоры снизу.5/ Кружение стоя - отпускание зрительных зажимов и цепляний, тренировка вестибулярного аппарата.6/ Спокойное дыхание - антистресс, ясная голова, подготовка к нештатным ситуациям.7/ Шавасана, йога-нидра - ощущение невесомости на Земле.

Йога на физтехеВ воскресенье, 11 января вечером, вновь провёл занятие в МФТИ, г.Долгопрудный, в СК2 (спорткорпус №2).В этот раз группа собралась довольно большая - 19 человек, девушек и ребят примерно поровну, было несколько знакомых лиц по прошлым занятиям.🧘‍♀️🧘‍♂️Занимались бодро и активно - с радостью и улыбкой. Учитывая специфику ВУЗа, выполнили несколько упражнений из серии «подготовка космонавтов».🚀Йога на физтехеВ воскресенье, 11 января вечером, вновь провёл занятие в МФТИ, г.Долгопрудный, в СК2 (спорткорпус №2).В этот раз группа собралась довольно большая - 19 человек, девушек и ребят примерно поровну, было несколько знакомых лиц по прошлым занятиям.🧘‍♀️🧘‍♂️Занимались бодро и активно - с радостью и улыбкой. Учитывая специфику ВУЗа, выполнили несколько упражнений из серии «подготовка космонавтов».🚀