ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ•ЙОГА•Дарья Толстухина

Напоминаю, завтра встречаемся онлайн здесь - https://max.ru/join/xluZgGdpCpFf_Y5wBwhx-_I8JoGW8iU-V0vZakSmMQQи в ВК трансляция - https://vk.ru/dasha_womenyogaВремя - 8:00 🕗 мск! Практика: утреннее пробуждение и избавление от отеков.Поставьте 🔥, кто будет онлайн

Женская йога в г.Оренбург🧘‍♀️ Бережная практика для тела и спокойствия📍 Где: ул. Салмышская, 41 (ТЦ «Новый Мир»), 3 этажПросторный зал, мягкий свет, комфортная температура.⏰ Расписание:▫ Вторник 10:15 – 11:15▫ Четверг 10:15 – 11:15Продолжительность — 60 минут.💛 Что это за практика?Мягкая женская йога без боли и гонки за результат. Мы работаем с:— поясницей и тазом (уходит тяжесть, боль)— грудным отделом и осанкой— дыханием и глубоким расслаблением— тазовым дном (женское здоровье)Вы можете прийти с любым уровнем подготовки. Группа маленькая, уютная - я вижу и поправляю каждую.💰 Стоимость:▪ Разовое посещение - 700 ₽▪ Абонемент «4 практики» - 2200 ₽Действует 30 календарных дней.Вы закрепляете место в группе и занимаетесь выгоднее.▪ Абонемент «8 практик» - 4000 ₽Для тех, кто хочет регулярность и максимальную пользу. Действует 30 календарных дней.🌿 Йога на природе - 300 ₽Отдельные занятия в парке/на набережной. Следите за анонсами в ленте.Количество мест в группе ограничено (не больше 8 человек, я 9я), чтобы сохранить внимание и качество для каждой.📲 Как записаться?Напишите мне в личные сообщения @darya_tolstuhina «Хочу на йогу», и я забронирую место.Или задайте любой вопрос здесь - я на связи.Женская йога в г.Оренбург🧘‍♀️ Бережная практика для тела и спокойствия📍 Где: ул. Салмышская, 41 (ТЦ «Новый Мир»), 3 этажПросторный зал, мягкий свет, комфортная температура.⏰ Расписание:▫ Вторник 10:15 – 11:15▫ Четверг 10:15 – 11:15Продолжительность — 60 минут.💛 Что это за практика?Мягкая женская йога без боли и гонки за результат. Мы работаем с:— поясницей и тазом (уходит тяжесть, боль)— грудным отделом и осанкой— дыханием и глубоким расслаблением— тазовым дном (женское здоровье)Вы можете прийти с любым уровнем подготовки. Группа маленькая, уютная - я вижу и поправляю каждую.💰 Стоимость:▪ Разовое посещение - 700 ₽▪ Абонемент «4 практики» - 2200 ₽Действует 30 календарных дней.Вы закрепляете место в группе и занимаетесь выгоднее.▪ Абонемент «8 практик» - 4000 ₽Для тех, кто

Что вас ждёт на офлайн-занятии? Показываю наглядно (видео прикрепила 👆)Первый раз всегда волнительно, я знаю. Поэтому давайте честно, без прикрас:1️⃣ Не гонка, а забота.Мы не ставим рекорды. Мы слушаем тело. Как на видео - каждая идёт в своём ритме, и это правильно. Я даю варианты: полегче и поглубже. Вы выбираете.2️⃣ Маленькая группа.Зал вмещает всего 7-9 человек. Это значит: я поправлю вас, если нужно, укрою пледом в шавасане, замечу ваше настроение. Вы не потеряетесь в толпе.3️⃣ Утро только для вас.Мы начинаем в 10:15. Дети в саду/школе (ну сейчас каникулы) город проснулся, а у вас - час тишины и наполнения. После такого старта день идёт иначе, честное слово.На видео - кусочек реального класса. Не постановка. Женщины, которые тоже когда-то пришли впервые.Хотите попробовать? У меня есть пробное занятие для новеньких. Пишите в личку @darya_tolstuhina подберём дату и познакомимся 🌸

Как женщине подготовить тело и разум к беременности?Многие думают, что подготовка к беременности это только сдать анализы и пропить витамины.Но есть еще две важные вещи, про которые часто молчат.👉🏻Тело и разум.Потому что даже если анализы в порядке, внутри может сидеть страх. - Страх, что не получится. - Страх, что что-то пойдет не так. - Страх потерять себя после рождения ребенка.И тело может быть не готово. Спайки, зажимы в тазу, слабые мышцы, плохое кровообращение.‼️А там, где нет хорошего кровотока, сложно зародиться новой жизни.Что реально поможет?✅Первое. Спокойная нервная система.Когда женщина в тревоге, ее тело получает сигнал «опасность». Все ресурсы уходят на выживание, а не на зачатие. Поэтому важно научиться убирать тревогу. Дыхание, мягкие движения, расслабление таза и низа живота. Это не просто приятно, это физиологически готовит тело к зачатию.✅Второе. Хороший кровоток в малом тазу. Без этого ничего не будет работать как надо. Простые упражнения на раскрытие таза, мягкие наклоны, работа с диафрагмой. Без фанатизма и выкрутасов. Всего 10 - 15 минут в день.✅Третье. Принятие себя.Здесь сложнее всего. Многие женщины винят себя, когда беременность не наступает. Это замкнутый круг. Чем больше вины, тем выше стресс. Чем выше стресс, тем сложнее зачать.Я прошла через это. Не через подготовку к беременности, а через принятие своего тела после родов. Это похоже. Я не хотела себя, не принимала, жила в стрессе. И только когда я перестала давить на себя и начала мягко заниматься своим телом, всё сдвинулось.🤔Что бы я посоветовала вам, начать делать прямо сейчас?Начните с малого. Не надо бежать в спортзал и мучить себя. 👉 Начните с 5 минут дыхания животом. Положите руку на низ живота, дышите мягко, представьте, что в этом месте тепло и безопасно.Если хотите большего, я могу помочь.У меня есть бесплатная 30 минутная консультация. Напишите в личку @darya_tolstuhina слово «Зачатие». Мы обсудим вашу ситуацию, и я скажу, с чего лучше начать именно вам.

Давайте познакомимся!Меня зовут Дарья Толстухина.- инструктор ЖЕНСКОЙ ЙОГИ , йоги для БЕРЕМЕННЫХ и эксперт по женскому здоровью.- Автор курсов, которые направлены на улучшение, сохранение здоровья 💪, красоты и молодости женского тела. - 4 года преподаю йогу, 6 лет личного опыта.МОЙ ОПЫТ И РЕЗУЛЬТАТЫ:- 6 лет в йоге;- в 2021 году избавилась от недержания мочи за 2 месяца занятий;- избавилась от головных и менструальных болей, которые мучали со школы;- обучаюсь в сфере йоги с 2022 года;- более трехсот довольных женщин, занимающихся со мной;- знаю как в беременность уменьшить симптомы при болях в спине, шейном отделе, симфизите, уменьшить отёки, перевернуть ребенка👶 в правильное положение.- провожу на своем канале мощные практикумы, которые заменяют платные курсы.После родов прошла путь от непринятия себя, своего тела, нежелания жить - до любви к себе и сохранении семьи!ОБРАЗОВАНИЕ:- медицинская сестра, выпускница ОрИПС СамГУПС;- внесена в справочник лучших выпускников 2013 года Оренбургской области;- выпускница школы йоги "Практика" Ольги Роговой - выпускница школы йоги и йогатерапии DoYoga Елены Кей;- ученица Елены Ульмасбаевой Моя личная история: Точка А:Сильнейшие боли во время месячных, мигрень каждый день, нет желания близости с мужем, недержание 😥 после родов, жизнь на обезболивающих💊, однажды защемило нерв в шеи и я попала в больницу.Тогда я решила изменить всё! Слезть с таблеток. Жить счастливую жизнь!Точка Б: благодаря женской йоге, стала здоровым и счастливым человеком, вдохновилась и отучилась у лучших учителей йогатерапии и йоги! 🧘‍♀️Сейчас помогаю женщинам подготовиться к беременности, к родам и восстановить здоровье после, сохранить молодость и красоту, полюбить себя, а также стать более гибкой и женственной!Если вам интересно прочитать про мою личность переходите сюда https://t.me/YogaLoveSelfCare/2010Давайте познакомимся!Меня зовут Дарья Толстухина.- инструктор ЖЕНСКОЙ ЙОГИ , йоги для БЕРЕМЕННЫХ и эксперт по женскому здоровью.- Автор курсов, котор

О чём канал и для кого? Это канал для женщин, которые:• Планируют беременность, но что то мешает. Хотят мягко подготовиться к зачатию.• Уже беременны. Страдают от отёков, тонуса, болей в спине, симфизита(болей в тазу), присутствует страх навредить малышу во время беременности (не знаете, что можно, а что нельзя).• Родили - прошло от полугода до трех лет. не уходит торчащий живот, есть опущение или чувствуют что "ТАМ" между ног, все не так как раньше. Боитесь чихнуть или прыгнуть(подтекание мочи).Чувствуете слабость, усталость, боль в пояснице. Хотите вернуть форму и здоровье.• Устали от болей в спине, шее, тазу• Чувствуют гормональные качели, тревогу, упадок сил• Хотят не просто упражнения, а систему, которая вернёт лёгкость и уверенность в телеЧто вы найдете в этом канале?✅ Безопасные практики для каждого срока беременности. Дыхание, асаны, расслабление.✅ Восстановление после родов. Работа с грудо-брюшной диафрагмой, диастазом (расхождение прямых мышц живота), мышцами тазового дна.✅ Женская йога для гормонального баланса. Чтобы ушли ПМС, боли во время месячных, тревога.✅ Реальные истории моих практикующих, чек-листы, разборы. Живые эфиры, где мы практикуем вместе и отвечаю на ваши вопросы.Подписывайтесь, чтобы заниматься йогой без страха «навредить себе или ребёнку».Ниже посты⤵️ в которых вас ждут подарки и немного информации обо мне

Личная практика по вечерам 🧘‍♀️ Я раньше недооценивала вечерние практики, но у меня больше нет времени на себя, только вечер, перед сном и вне дома. И какой же кайф позаниматься, прогуляться до дома и остаётся сходить в душ и заснуть крепким сном 😴

Как можно со мной поработать?Детальная карта наших возможностей - от знакомства до глубокой трансформации)Намасте! В последнее время часто прилетает вопрос «Даша, с чего начать? Как можно с тобой поработать? Какие есть форматы?».Собрала для вас всё в один пост - сохраните, чтобы не потерять😉🎯 Я работаю с женщинами, которые:• Хотят избавиться от боли в спине, шее, пояснице.• Стремятся к такому состоянию, когда оглядываются не только мужчины, но и женщины.• Ищут силу, энергию и гибкость вместо скованности и усталости.• Хотят подготовиться к родам, но не знают что можно, что нельзя и бояться навредить ребенку• Стремятся наладить женское здоровье (цикл, интимные мышцы, восстановление после родов).• Готовы взять ответственность за своё тело и ищут систему, а не разовые упражнения.❗️ Важно: я НЕ работаю с теми, кто ждёт волшебную таблетку.Мой метод - это осознанность, регулярность и партнёрство. Я даю инструменты и поддержку, но ваш результат - это наша совместная работа.🧭 ВАРИАНТЫ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ🎁 БЕСПЛАТНО, чтобы познакомиться, почувствовать и начать1. Консультация 30 минут - обсудим ваш запрос и найдём направление. Пишите «Консультация» в л.с. @darya_tolstuhina.2. Челлендж «Королевская осанка» - интенсивный старт, чтобы почувствовать первые изменения.3. Полезные материалы и подарки ждут в закрепе - https://t.me/YogaLoveSelfCare/17174. Прямые эфиры и подкасты - живое общение и практики в атмосфере поддержки здесь на канале.💎 ПЛАТНО, для системной работы и устойчивых результатов1. Курс «Королевская осанка» - программа для формирования здоровой спины и привычки к лёгкой осанке.2. Курс «Йога для женского здоровья» - глубокая работа с тазом, интимными мышцами для гармонии и яркого секса, восстановление после родов. 3. Клуб «Свобода движений» - постоянное сообщество с live-практиками, библиотекой записей и моей обратной связью. Идеально для регулярности.4. Индивидуальные занятия (online/offline) - персональный маршрут для точечного решения ваших задач.5. Йога-марафон "Пл