Йога для души и тела

Зачем вставать до восхода солнца?Говорят, что пробуждение до рассвета позволяет впитать энергию нового дня напрямую с первыми лучами.Идеальное время для медитации — эти тихие утренние минуты. Они могут глубоко преобразить вашу духовную практику.Первые недели будет непросто — так легко задремать в тишине рассвета. Но это нормально, особенно в начале пути 😇Йога для души и тела

Что такое истинное смирение?Смирение — это с-мир-ение: примирение с окружающим миром и соединение с ним. Примирение здесь — это не уступка, а объединение.Это осознание своей неразрывности с целым: с Богом, Абсолютом, Высшим разумом, нирваной, потоком сознания, Вселенной — как угодно это назвать.При чём здесь смирение? Всё просто: пока мы видим себя отдельной, уникальной и независимой личностью, отделённой от мира и его законов, рост остановлен. Прогресс начинается, когда приходит понимание обратного.При этом личность не надо умалять. Она бывает разной степени развития. Менее развитая, только обретя осознание себя, тут же погружается в эго: считает себя выше, особенной, исключительной. И ради выгоды идёт по головам.Йога для души и тела

Асана дня: ВамадевасанаЭто сложная скручивающая поза — здесь важны гибкость тазобедренных суставов, плеч и позвоночника, а также сила и чувство равновесия.Сядьте на пол, колени согнуты. Сместите вес на правую ягодицу, левую стопу заведите за правую ягодицу — стопа рядом с ней.Правую ногу согните, пяткой коснитесь левой ягодицы. Левой рукой потянитесь за спину, стараясь схватить правую стопу. Если не получается — просто потяните руку вдоль спины.Правую руку поднимите вверх, затем опустите за правое колено, чтобы соединиться с левой рукой. Если захват недоступен — опирайтесь правой рукой на пол сзади.Дышите спокойно и глубоко, зафиксируйтесь на 30 секунд. Плавно вернитесь в стартовую позицию и повторите с другой стороны.🔥 — Спасибо большое!Йога для души и тела

Притча «Каменный разум»Хоген, китайский учитель дзэн-буддизма, жил в уединении в маленьком деревенском храме. Как-то к нему пришли четверо странствующих монахов и попросили разрешения разжечь огонь, чтобы согреться.Разведя костёр, они завели спор о субъективности и объективности всего сущего. Хоген присоединился к беседе и указал на большой камень:— Скажите, он внутри сознания или вне его?Один из монахов ответил:— Всё в мире — проявление сознания. Значит, камень тоже внутри него.— Нелегко же тебе живётся, — усмехнулся Хоген, — если в голове у тебя столько камней. 🔥 - Камень в сознании! 👏 - Камень вне сознания!Йога для души и тела

Цитата из «Бодхичарья-аватара» заставляет по-новому взглянуть на жизнь:Каждое действие направлено на радость, но даже при всём богатстве её трудно достичь. Поэтому учиcь радоваться тому, чего добились другие.👍🏻 — Согласны!Йога для души и тела

Эка Хаста Эка Пада Битиласана: комплексная нагрузка на весь позвоночникВстаньте на колени, ноги на уровне таза, бёдра строго перпендикулярны полу. Ладони поставьте на пол напротив коленей. Одновременно поднимите противоположные руку и ногу до параллели с полом.Носок вытянут, взгляд — вперёд, тело напряжено и собрано. Шея свободна, плечи не напряжены. Удерживайте равновесие. 🧘‍♂️✨#йога #спиназдорова #балансЙога для души и тела

Почему черника так любима среди жителей Тибета?Эта дикая ягода с тёмно-синими, почти чёрными плодами украшает лесные опушки и поляны, славясь своей пользой. Маленькие, сочные, с нежной кожицей и кисло-сладкой мякотью — они словно природный витаминный комплекс. Чернику едят свежей, кладут в десерты, варенья, джемы и смузи. Из неё готовят соки, морсы, компоты и даже чай. Не менее ценны и листья — из них делают настои и отвары с целебными свойствами. ❤️ — Обожаете чернику? 🤗 — Станете есть чаще?Йога для души и тела

Випарита Карани Мудра: даёт сердцу отдохнутьЛягте на спину, руки вдоль тела, ноги вместе. Согните колени, поставьте стопы как можно ближе к тазу. Опираясь ладонями в пол, поднимите таз — сделайте полумост.Поместите руки под поясницу — пальцы в стороны, ладони словно чаша. Опустите таз на руки так, чтобы вес нижней части тела приняли на себя ладони и локти.Тянитесь грудным и поясничным отделами вверх. Ноги — вверх, вертикально. Поочерёдно поднимайте и распрямляйте их, пока обе не окажутся в одном положении.Оставайтесь в асане, дышите свободно — до первых ощущений усталости. После выхода старайтесь какое-то время не поднимать голову.👍🏻 - Можете сделать! 🔥 - Тренируетесь!Йога для души и тела

Притча «Чашка чая»Однажды Нан-Ин, японский мастер дзэн, принимал профессора, пришедшего узнать от него о дзэне.Хозяин стал наливать чай. Чашка наполнилась до краёв, но он всё лил и лил. Профессор, наблюдая, как чай проливается, не выдержал:— Она уже полна! Дальше не влить!— Ваша чашка такая же, — сказал Нан-Ин. — Вы полны своих знаний и суждений. Как я могу показать вам дзэн, если сначала вы не опустошите её?🔥 — Точно.Йога для души и тела

Будьте открыты миру!Восхищайтесь успешными с лёгким сердцем, черпайте мудрость у тех, кто идёт впереди — у праведных и разумных. Общение с людьми, чьё духовное развитие выше, помогает и нам расти. На благо всех живых существ!❤️ — Откройте своё сердце!Йога для души и тела