Стройность, спорт, еда и всякое.

Как я заняла второе место по жиму лежа (и переключила свое состояние)Сразу скажу, я особо 2 местом не горжусь. Если бы победила в танцах или гимнастике.. или просто в чем-то более женственном… Но жим лежа? Никогда не мечтала 😃Дело было так.Где-то в конце февраля я изрядно погрязла в быту и проблемах, стала реже куда-то ходить, плюс этот послезимний депрессон накатил, что хотелось в норку и чтобы меня не трогали. Не хотелось ничего. Даже работать и денег)И тут Маша (тренер моя) говорит: ⁃ Скоро у нас в спортклубе соревнование по жиму лежа. ⁃ Маш, ты прикалываешься, - отвечаю, - у меня только один шанс занять какое-то место: только если больше никто не придет 🤪Так в моей жизни уже было, я выиграла школьную олимпиаду по шахматам, потому что пришли еще только две девочки, одна играть не умела, вторая - моя подружка, играли мы на равных, но тут она продула. ⁃ Да пофиг, - отвечает Маша, - это движуха, развеешься. Фуршет будет в конце.Ну как можно отказаться от фуршета 😂 я записалась. Жим лежа был с небольшим весом (не помню, сколько, килограмм 14 вроде).На тренировках мой максимум был 120 раз с весом 15 кг.Девчонок было не так мало, как в школьные времена, человек 15. Мы пришли, взвесились, нас записали по алфавиту по фамилии, и я попала на первое место. ⁃ Плохо, - говорит Маша, - ты первый номер, все остальные будут знать, сколько ты отожмешь и будут стараться больше. Неудачно вышло по фамилии.И Маша предложила организатором устроить жребьевку. Хорошо иметь своих людей 😃Ну вы поняли, да? Мне выпал первый номер 🤣Отжала я хуже, чем обычно могла. Но второе место все равно заняла.Короче, хоть я и не горжусь, но меня обошла девушка, которая была победительницей по пауэрлифтингу в Москве. Она отжала 146. Я все к чему.Иногда сложно переключить состояние волевым усилием, самостоятельно.Тогда нужно подключать внешние обстоятельства, других людей, вписываться в события, соглашаться на любую движуху, и тогда вдруг что-то берет и меняется. И состояние тоже.Кстати, подарки клас

Как меня научили есть гречку за 25 тысячОднажды я отчаялась похудеть. Не то, чтобы прямо очень большой вес был, но лишние 7-9 кг были, после родов зависли и никак. Хотя и не сладкоежка.Поскольку я сидела дома с малышом и плюс работала, то пыталась наладить питание и тренировки дома. Кстати говоря, довольно неплохо получалось, и уж точно лучше, чем если бы этого не было.В разных марафонах по похудению тоже участвовала. Набрала много интересных и полезных идей, но в итоге гоняла 1-2 кг туда-обратно.И между делом почитывала инсту одной блоггерши, тренера, с очень красивым телом. Марафон, конечно, у нее тоже был, но стоил 25 тысяч, что по тем временам было не мало, сейчас вроде все 60 стоит.Ее подход я приблизительно представляла: зелень, некоторые овощи, гречка каждый день и куриная грудка. Ну и тренировки, конечно.Я не изменяла своим less mils в домашних тренировках (и до сих пор на групповые в клубе хожу на их формат), поэтому мне стоимость казалась высоковатой для меня лично. Ее тренировки мне не нужны, по питанию и так все понятно.Но однажды (на хорошем прогреве) я психанула, что все-то я знаю, но что-то не выходит, и купила участие в марафоне.Смотрю - ну да, все так и есть, едим гречку, заменить можно только на киноа, ну и едим грудку. Пишу ей: ⁃ А что делать, если я не люблю гречку? ⁃ Любить надо себя, - ответила мне она, - а гречку надо есть.И знаете, месяц я питалась по ее системе. За такие-то деньги 😂Надо было уж идти до конца.Я похудела на 2 или 3 кг. Это не так много, но неважно. Главное произошло - с того марафона изменилось внутреннее состояние и вес начал уходить, энергия пошла, изменилось стечение обстоятельств и меня занесло в зал. Это было легко.И я полюбила гречку. До сих пор ее ем очень часто, иногда и каждый день.В чем прикол?Я для себя поняла, что мне не заходят программы, которые я купила случайно, у незнакомого автора, поведясь на красивую рекламу.Может, автор и хорош, и программа тоже.Но для меня все это будет работать, если я читаю автора дав

Не ожидала, что столько людей хотят похудеть…Что даже немного растерялась.Болтанула про марафон, а это задача со звёздочкой. Потому что варианты тут такие: ⁃ четкое жесткое меню, шаг влево/вправо - и картина смазывается, потому что этих шагов оказывается вдруг много. ⁃ Подсчет кк. Ну если вы любите их считать, то марафон вам ни к чему) ⁃ Отказ от оопределенных продуктов. Работает, но условно. Лично у меня сейчас нет таких продуктов. ⁃ Через эзотерику и разумное питание. Такой марафон был уже, мы его с Машей проводили в прошлом году, «Стройность и любовь к себе». И кстати, отзывы были хорошие. Но бесплатно я не могу его отдавать, потому что там соавторство, а это другая история. ⁃ Можно комбо из всего вышеперечисленного, но мне надо будет время. До лета не успеем. Впрочем, до лета только это поможет > https://t.me/youngslender/71 🤣Поэтому повисла в раздумьях.Я вообще сама не раз участвовала в марафонах по питанию/похудению, давно еще.Только один мне реально помог. У вас были такие марафоны или другие способы, которые реально помогли похудеть?Расскажите, а я расскажу про свой опыт 😀

Салат из баклажан почти как в рестикеЕсть два варианта: хрустящие баклажаны, тогда обжарьте их, уменьшите пропорции соуса вдвое, и соедините уже при подаче. Или как у меня, протушить пару минут на сковороде, это второй вариант.Чеснок необязательно, с ним вкуснее, но зависит от ваших планов 😃 орехи тоже опционально.Стратачелла не из этого варианта, хотя и можно.Базовый вариант такой:1 баклажан чистим и нарезаем на дольки,Обваливаем в 1 ст.л. крахмалаОбжариваем на масле и добавляем в конце соус:2 ст.л. соевого соуса1 ст.л. яблочного (рисового, винного) соуса1 ст.л меда (у меня сироп топинамбура)1 ст.л. терияки (можно пропустить, а можно весь соус на него заменить)Тушим пару минут, выкладываем, добавляем 1 зубчик натертого чеснока, 1 помидор, нарезанный на кубики, кинзу, по желанию 1 ст.л. дробленых грецких орехов.Наслаждаемся 😃Из остатков можно сделать брускету. Поджарить тост, выложить баклажан с помидорами, добавить брынзу 🌸Салат из баклажан почти как в рестикеЕсть два варианта: хрустящие баклажаны, тогда обжарьте их, уменьшите пропорции соуса вдвое, и соедините уже при подаче. Или как у меня, протушить пару минут на сковороде, это второй вариант.Чеснок необязательно, с ним вкуснее, но зависит от ваших планов 😃 орехи тоже опционально.Стратачелла не из этого варианта, хотя и можно.Базовый вариант такой:1 баклажан чистим и нарезаем на дольки,Обваливаем в 1 ст.л. крахмалаОбжариваем на масле и добавляем в конце соус:2 ст.л. соевого соуса1 ст.л. яблочного (рисового, винного) соуса1 ст.л меда (у меня сироп топинамбура)1 ст.л. терияки (можно пропустить, а можно весь соус на него заменить)Тушим пару минут, выкладываем, добавляем 1 зубчик натертого чеснока, 1 помидор, нарезанный на кубики, кинзу, по желанию 1 ст.л. дробленых грецких орехов.Наслаждаемся 😃Из остатков можно сделать брускету. Поджарить тост, выложить баклажан с помидорами, добавить брынзу 🌸

Бесплатный марафон по похудению хотите?Я еще не придумала, какой. Но запрос был, почему бы и нет. Вопрос, есть ли еще желающие?Поставьте плюсики в комментариях, кому надо успеть до лета скинуть несколько кг.

Во многих ресторанах подают салат с баклажанами и помидорами. Сегодня повторим дома 👌

За мной подглядывают.Выбралась загород.Долгая история, но если коротко - муж в основном живет за городом, а я в основном в городе. Школа, сын, так вышло.Эти два мира пересекаются.

Как я уже писала, за последний год набрала лишних кг, и это меня несколько демотивировало вести канал. Впрочем, я его переназвала)Но я за честность.Анализировала тут, что же пошло не так.Я не ем сладкое вообще. Даже финики и бананы. Я не ем выпечку, никакую. Максимум, могу поджарить цельнозерновый тост.Алкоголь... Ну так, бывает, но в периоды полного отказа от алкоголя (что-то в районе 2х месяцев) существенного влияния (да если честно, никакого) на вес не увидела.То есть, я питаюсь более-менее правильно, это не доставляет мне никаких мучений и дискомфорта, я в самом деле люблю куриную грудку, овощи и крупы.Я хожу в зал от 2 до 5 раз в неделю.Почему вес вырос? Причем, нормально так, 5-7 кг прибавилось.Версий у меня три.1. Меньше ходила по сравнению с предыдущим годом. Раньше я провожала сына в школу и встречала из школы. Как ни крути, туда-сюда, туда-сюда - это шаги.2. Питание - ПП или не ПП, не так уж важно, если в целом я ем много. Ну, не то, чтобы много, но видимо, больше, чем нужно.Я перестала считать кк.3. А вот это главное, я думаю.Состояние. Я ж еще и эзотерик. Что внутри, то и снаружи. Я перестала следить за внутренним состоянием. Потеряла легкость. Да что там, за почти год, вроде, ни одной новой вещи не купила.Избыток стресса и усталости, мне было не до контроля мыслей.Короче, пора выруливать обратно. И это не подсчет каллорий. Не спасет он, пока с головой не разберусь 😃p.s. Может, я что-то все же не учитываю?У вас было такое, что набрали лишних кг? Отслеживали, с чем это связано, в т.ч. с психологической точки зрения?Какие вообще еще есть варианты?p.p.s. Ах, и да. Спорт - очень полезно для здоровья. Но на похудение влияет очеень косвенно.

Прошлый год мне дался нелегко.Серьезные проблемы со здоровьем сына заставили перестроить некоторые вещи в жизни, повысили гиперконтроль и стресс.Поначалу, пока мы вливались в новый ритм, мне было совершенно некогда всё.И как же я благодарна себе, что не бросила спорт.Оставила его в максимально возможном приоритете. И он вытаскивал меня снова и снова от тяжелых раздумий, уныния, усталости. Когда все только произошло, мне казалось, без психолога я не переварю, впаду в депрессию.Но мой верный друг, спорт, помог, как и всегда. Я так и не обратилась к психологу, а где-то через месяц или два поняла, что уже и не надо.Спорт - это ресурс, это опора, которая всегда рядом.Только начинать надо заранее. Не когда шибанет.Впрочем, он и тогда поможет.

А на обед у меня сейчас такое…Люблю по-быстрому собрать в тарелке, что нашла в холодильнике, желательно, чтобы была отваренная крупа какая-нибудь.И это сейчас называется модным словом боул 😄Вобщем, я люблю боулы.Сегодня у меня он состоит из:- остатков какого-то салата- черри и половинка болгарского перца- подкопченый тофу (тофу не люблю, но этот довольно вкусный)- булгур по-турецки с добавлением брынзы.Заправка: столовая ложка сметаны, смешанная с 1 ч.л. песто.#вкусноИполезно #иБыстро

Первым залетает супер белковая пп-курочка.На 2 порции.2 куриных филе по 100-150гр слегка отбить, посолить150 гр творога 0-5% 50гр сыра натереть1 соленый огурчик мелко нарезать2 зуб чеснока размельчитьСушеный укроп 0,5 ч.л.Творог смешать с сыром, огурцом, чесноком и укропом.Выложить на филе. Можно еще присыпать сыром.Запечь в духовке при температуре 190 градусов 20-25 минут.Подавать с салатом.(Кто там белок не добирает? Все… Отличный сочный вариант)#пп #вкусноИполезно

Рецептики выложу все постепенно и новые тоже.Фото часто не супер красивые, поверьте, вкусно все.Я снимала не для того, чтобы выкладывать, а чтобы самой не забыть, что мне понравилось.

⬆️ Я вроде уже 40+, но в голове ни себя, ни других дам любого возраста не могу называть никак иначе, чем девчонки, девушки. Это нормально? 😃И бесит, если ко мне обращаются «Жеенщиина» Было такое ощущение?😃Мужчины вряд ли меня читают, но если вдруг… не говорите таким гнусным голосом: «Женщинаа..». Скажите «девушка!».Нам приятно, а вам без разницы.(P.s. Как-то в зале подходит к Маше, моему тренеру, мужчина, и говорит: «Женщина, эта штанга вам надолго еще нужна?»«На весь час», - не моргнув глазом, говорит Маша.И про себя: «это тебе за женщину» 😂🤦‍♀️)Девчонки, напишите, это у нас одних такие загоны?Как вам нравится, чтобы вас называли?

Блин... А напомните пожалуйста, почему я на вас подписанный?

Ну и еда. А то все животные. Супер простой и вкусный салат. Полезный. Белковый.Креветки быстро обжарить с любимыми специями.Нарезать половину манго и половину авокадо кусочками.Выложить любую салатную зелень, черри, авокадо, манго и креветки.Сбрызнуть маслом, мне нравится к этому салату кедровое.Изысканно и вкусно. И очень быстро.Ну и еда. А то все животные. Супер простой и вкусный салат. Полезный. Белковый.Креветки быстро обжарить с любимыми специями.Нарезать половину манго и половину авокадо кусочками.Выложить любую салатную зелень, черри, авокадо, манго и креветки.Сбрызнуть маслом, мне нравится к этому салату кедровое.Изысканно и вкусно. И очень быстро.