Your_young_face Кинезиология Омоложение

«Начну, когда будет больше времени...»Наверное, это одна из самых частых фраз, которые я слышу.Начну заниматься, когда станет посвободнее.Начну следить за собой, когда закончу важный проект.Начну больше двигаться, когда появятся силы.Начну правильно питаться, когда будет вдохновение.Начну заботиться о себе, когда дети подрастут.И знаете, что я заметила?У большинства людей этот идеальный момент так и не наступает.Потому что жизнь всегда подкидывает новые задачи, новые заботы и новые причины отложить себя ещё на потом.Парадокс в том, что силы не появляются до того, как мы начинаем действовать.Очень часто они появляются именно в процессе.Энергия приходит от движения.Уверенность приходит от маленьких побед.Мотивация приходит после первых результатов.Никто не начинает свой путь идеально.Не бывает такого, что однажды просыпаешься, а у тебя есть лишний час времени, море вдохновения, бесконечная энергия и желание свернуть горы 😅Зато бывает по-другому.Когда человек начинает с малого.С 10 минут тренировки.С короткой прогулки.С одного полезного завтрака.С одного решения поставить себя в список своих приоритетов.И именно эти маленькие шаги со временем складываются в большие изменения.Поэтому если вы давно чего-то ждёте — времени, сил, вдохновения или понедельника...Возможно, сейчас нужен не идеальный момент.А всего один маленький шаг вперёд 🤍

Недавно поймала себя на мысли:А как я вообще проявляю любовь к людям?И поняла, что через свою работу я делаю одну очень важную вещь.Я помогаю людям услышать своё тело 🤍Потому что большинство из нас живут настолько быстро, что перестают замечать его сигналы.Мы привыкаем к напряжённой шее.К боли в спине.К постоянной усталости.К отёкам.К ощущению, что энергии хватает только дожить до выходных.И постепенно начинаем считать это нормой.Но тело всегда пытается с нами разговаривать.Оно не умеет говорить словами.Поэтому говорит ощущениями.Через напряжение.Через дискомфорт.Через ограничения в движении.Через отсутствие лёгкости.И моя работа не только про упражнения.Не только про осанку.Не только про красивое лицо или подтянутый живот.Она про то, чтобы человек снова научился чувствовать связь со своим телом.Понимать его сигналы.Замечать, что помогает ему чувствовать себя лучше.И перестать жить по принципу «потерплю ещё немного».Наверное, именно в этом для меня и есть любовь к людям.Не исправить их.Не заставить.А помочь услышать себя.Потому что когда человек начинает слышать своё тело, он начинает заботиться о себе совсем по-другому 🤍

Вашему паспорту может быть 35 лет. А вашему телу — 25. Или все 60.И нет, я сейчас не про морщины или внешний вид.Я про биологический возраст — то есть про то, насколько молодым или возрастным является ваш организм на самом деле.Есть один простой тест, который используют специалисты для оценки функционального состояния тела. И вы можете проверить себя прямо дома.Что нужно сделать?🌿 Встаньте босиком (или почти босиком).🌿 Скрестите ноги.🌿 Медленно сядьте на пол.🌿 А затем встаньте обратно.Главное условие — постараться сделать это без помощи рук, коленей, мебели и других опор.Теперь считаем результат.Изначально у каждого есть 10 баллов.За каждую дополнительную опору при посадке или подъёме отнимается 1 балл.Например:— опёрлись рукой о пол — минус 1 балл— поставили колено — минус 1 балл— помогли себе рукой при подъёме — ещё минус 1 баллЕсли опоры не было, но вы заметно потеряли равновесие или зашатались — минус 0,5 балла.Почему этот тест считается таким показательным?Потому что он одновременно оценивает:✔️ силу мышц✔️ подвижность суставов✔️ координацию✔️ баланс✔️ контроль телаТо есть показывает не отдельно пресс, ягодицы или спину, а насколько качественно работает весь организм.И самое интересное — исследования показывают, что низкие результаты в подобных функциональных тестах связаны с более высокими рисками проблем со здоровьем в будущем.Поэтому для меня хороший результат в этом тесте намного интереснее, чем цифра на весах.Потому что красивый живот — это здорово.Но ещё лучше, когда тело остаётся сильным, устойчивым и послушным в 40, 50, 60 лет и дальше 🤍Кстати, обязательно попробуйте и напишите в комментариях, сколько баллов набрали. Очень интересно посмотреть на результаты 👇

Лето наступило ☀️И я уверена, что сейчас многие девушки хотя бы раз подумали:«Эх, живот бы ещё чуть-чуть подтянуть» 🙈И знаете что?В этом нет ничего плохого.Желание нравиться себе, носить любимую одежду и чувствовать уверенность — абсолютно естественно 🤍Но мне очень хочется, чтобы мы смотрели на эту тему чуть шире.Потому что красивый живот — это не только про внешний вид.Это ещё и показатель того, как работает наш мышечный корсет.А мышечный корсет — это не только пресс.Это целая система мышц, которая отвечает за:🌿 осанку🌿 поддержку позвоночника🌿 стабильность таза🌿 движение без боли🌿 поддержку внутренних органовИ именно поэтому сегодня всё больше внимания уделяется не просто весу на весах, а состоянию мышечной системы.Потому что сильные мышцы — это не только про красивую фигуру.Это про качество жизни.Про возможность легко двигаться.Про активность.Про сохранение здоровья с возрастом.Поэтому этим летом я предлагаю смотреть на тренировки немного иначе.Не как на способ срочно подготовить тело к отпуску.А как на инвестицию в своё будущее тело 🤍И тогда красивый живот станет приятным бонусом к гораздо более важным изменениям.

1 июня — это не только первый день лета ☀️Но ещё и день защиты детей 🤍И мне сегодня захотелось поговорить вот о чём.Очень часто женщины полностью уходят в детей.«Сейчас не до меня».«Нет времени».«Вот дети подрастут — тогда займусь собой».И это понятно.Потому что каждая мама хочет дать ребёнку всё самое лучшее 🌿Но есть одна важная мысль, о которой мы часто забываем.Дети очень быстро вырастают 🥹Вот правда.Кажется, что впереди ещё столько времени,а потом раз — и уже выпускной из начальной школы.И в какой-то момент дети начинают жить своей жизнью.А ваши привычки, здоровье и состояние тела остаются с вами.Именно поэтому так важно не откладывать себя «на потом».Потому что забота о себе — это не про эгоизм.Это про качество вашей жизни через 5, 10, 20 лет 🤍И ещё интересный момент 👇Когда родители занимаются собой, дети очень часто начинают перенимать это автоматически.Движение.Привычки.Отношение к телу.Режим.Дети считывают не слова.Они считывают образ жизни 🌿Поэтому лучший пример для ребёнка — не бесконечно жертвовать собой, а показывать, что можно заботиться и о семье, и о себе одновременно 🤍

На днях гуляли в парке и наткнулась на пятилепестковый цветочек 🥹🌸Так что официально объявляю:сегодня можно загадывать желания 😂Пусть:— уйдут отёки— выпрямится спина— перестанет болеть шея— исчезнет второй подбородок 🙈— а морщинки решат вообще нас не трогатьНу а если без шуток —очень хочется пожелать каждой женщине чувствовать себя комфортно в своём теле 🤍Без постоянной усталости.Без боли.Без ощущения «я себе не нравлюсь».Потому что на самом деле это намного важнее любых идеальных стандартов 🌿

Один из самых быстрых и реально удобных завтраков — белковый 🤍Потому что давайте честно:утром не всегда есть силы и время готовить что-то сложное 😅И иногда лучший вариант — это не «идеальный полезный завтрак из Pinterest»,а что-то простое, быстрое и нормальное по составу.Мой завтрак сегодня:🌿 греческий йогурт🌿 семена чиа🌿 кофеДа, кофе не самый полезный напиток на планете 😂Но очень вкусный, и отказываться от маленьких радостей жизни я пока не планирую.И кстати, ещё несколько моих любимых быстрых белковых завтраков:— яйца + авокадо + хлеб— творог с ягодами и орешками— омлет с сыром и зеленью— греческий йогурт + фрукты + семечки— лаваш с красной рыбкой и творожным сыром— сырники с хорошим составом— протеиновый йогурт + банан— тост с яйцом и слабосолёным лососемтакие завтраки помогают дольше сохранять сытость, стабильную энергию и меньше тянуться к сладкому 🙈 Почему вообще люблю белковые завтраки?Потому что они помогают:— дольше сохранять сытость— не ловить резкий голод через час— меньше тянуться к сладкому— держать более стабильную энергиюИ это как раз тот случай, когда полезное может быть максимально простым 🌿

Девочки, делюсь тренировкой на зону, которая волнует очень многих 🙈🤍📍Брыли📍Мешки под глазами📍Отёки📍Тяжёлое лицо

Продолжаем разбирать ваши вопросы 🤍И сегодня поговорим про брыли, мешки и отёки под глазами.Потому что очень часто все начинают работать только с лицом,хотя проблема может быть вообще не в нём 🙈🌿 Что касается отёков и периорбитальной зоны (области вокруг глаз)Очень многое здесь зависит от состояния шеи.Почему?Потому что лимфоотток и отток венозной крови от центральной части лица идут через внутреннюю область глаза и дальше — на заднюю поверхность шеи.И если задняя поверхность шеи зажата, ткани начинают хуже «отдавать» жидкость.Отсюда постепенно могут появляться:— мешки под глазами— отёчность— синяки— тяжёлый взглядОсобенно часто это бывает у людей с:— синдромом компьютерной шеи— сутулостью— зажатым грудным отделом— перекосами осанкиИменно поэтому, если вас беспокоит зона вокруг глаз — в первую очередь важно работать не только с лицом, а ещё и с шеей и спиной 🌿Теперь про брыли 👇Брыли — это тоже не история про «просто возраст».Чаще всего здесь работает сразу несколько факторов:— положение шеи и грудного отделаКогда тело уходит вперёд, мягкие ткани буквально начинают стягиваться вниз.— состояние костных структур лицаКогда ткани теряют хорошую опору, мягкие ткани начинают «сползать».— спазм жевательных мышцОн меняет положение нижней части лица и тоже влияет на формирование брылей.Поэтому здесь нет одной виноватой мышцы или одного «волшебного упражнения».Работает только комплексный подход 🤍И напоминаю — можете продолжать отправлять свои вопросы 🌿Будем разбирать ваши темы дальше 👇

Очень многие недооценивают, насколько сильно привычные позы влияют на тело 🙈Работа, сон, перекосы в течение дня — всё это постепенно формирует асимметрию.И здесь важно не искать «волшебное одно упражнение», а работать с телом комплексно 🌿Потому что тело всегда работает как единая система 🤍Очень многие недооценивают, насколько сильно привычные позы влияют на тело 🙈Работа, сон, перекосы в течение дня — всё это постепенно формирует асимметрию.И здесь важно не искать «волшебное одно упражнение», а работать с телом комплексно 🌿Потому что тело всегда работает как единая система 🤍