Карина Макарова, фитнес тренер🤍

Марафон Похудения за 490₽ стартует 29 июня❤️‍🔥Марафон почти даром, погнали делать плоские животы, упругие ягодицы и здоровую осанку!Длительность 3 недели, денежные призы🏆за лучшие результаты: 5.000₽, 3.000₽, 2.000₽🤌🏻ЧТО ВАС ЖДЕТ?•Огненный чатик, где вы будете общаться с девочками и задавать МНЕ любые вопросы, скидывать свои отчеты по питанию и тренировкам!•ПЛАН тренировок на каждый день. •Силовые, мобилизации, зарядки, осанка, тазовое дно и другие•Все тренировки от начала и до конца вместе со мной - без шанса слиться, нужно всего 20-40 минут твоего времени!•Программы питания под любую калорийностьХочешь минус пару кг и пару см на талии? Спину без болей и тело без отёков? ЗАЛЕТАЙ К НАМ: https://yoourdema.ru/marafonМарафон Похудения за 490₽ стартует 29 июня❤️‍🔥Марафон почти даром, погнали делать плоские животы, упругие ягодицы и здоровую осанку!Длительность 3 недели, денежные призы🏆за лучшие результаты: 5.000₽, 3.000₽, 2.000₽🤌🏻ЧТО ВАС ЖДЕТ?•Огненный чатик, где вы будете общаться с девочками и задавать МНЕ любые вопросы, скидывать свои отчеты по питанию и тренировкам!•ПЛАН тренировок на каждый день. •Силовые, мобилизации, зарядки, осанка, тазовое дно и другие•Все тренировки от начала и до конца вместе со мной - без шанса слиться, нужно всего 20-40 минут твоего времени!•Программы питания под любую калорийностьХочешь минус пару кг и пару см на талии? Спину без болей и тело без отёков? ЗАЛЕТАЙ К НАМ: https://yoourdema.ru/marafon

Согласитесь, что летом намного проще худеть и сбалансировано питаться?Во-первых, больше солнца и есть желанию двигаться!Во-вторых, жарко, хочется меньше есть тяжелой пищи, а наоборот больше овощей/фруктов/морепродуктов и хочется больше пить - ВОДЫ ахахВ-третьих, больше мотивации похудеть и сделать упругое тело, так как хочется ходить в платьях и коротких шортиках😍Поэтому я хочу запустить ЛЕТНИЙ марафон похудения и мобильного тела за 490₽! Хотите? Китай любую реакцию🔥

ЧАСОВАЯ бесплатная тренировка на Ягодицы, глубокий пресс и осанку❤️‍🔥

Весь двор смотрит, как я снимаю контент😅Девочки стоят, кричат, машут, говорят, очень рады, что впервые увидели блогера вживую хахахОй, смеюсь, открыла окно и пообщалась с девчонками😁

Простите, но я в ахуе, это слишком красиво❤️‍🔥 Согласны?Тут могла быть реклама, но я как обычно купила за свои деньги😅Это очень женственно и нежно, знаю, что будете спрашивать Арт., оставлю его в комментариях под постом)Простите, но я в ахуе, это слишком красиво❤️‍🔥 Согласны?Тут могла быть реклама, но я как обычно купила за свои деньги😅Это очень женственно и нежно, знаю, что будете спрашивать Арт., оставлю его в комментариях под постом)

Утречко доброе, королевы!Я уже с утра сходила сдала анализы на Ферритин и Д3, теперь всегда держу это под контролем, чтобы не чувствовать себя вялым говном💩Муж вчера пришел с работы с такой красотой, как же я обожаю, когда это просто так❤️‍🔥

Бесплатная тренировка в ПРЯМОМ ЭФИРЕ - 20 июня в 12:00 по мск!🍑🍑Поджарим ваши ягодицы, глубокий пресс и поработаем над осанкой!Приходи, будет очень горячо, обязательно зови подружек🤌Эфир пройдет ЗДЕСЬ, инвентарь НЕ потребуется! *(если есть гантели и желание в процессе увеличивать нагрузку - берите) Кто будет? Ставь🔥

Так, анонс тренировки делаем или нет?😅В канале ВК уже 100+ огоньков, а вы не так сильно хотите бесплатную тренировку в прямом эфире со мной? Догоняйте ВК хаха👆🏻

Хотите бесплатную тренировку в прямом эфире со мной?!❤️‍🔥ЯГОДИЦЫ, ОСАНКА И ГЛУБОКИЙ ПРЕСС!Ставь реакции🔥, если хочешь!*наберем 100 огоньков и делаю эфир прям ЗДЕСЬ!

Доброе утро началось с проверки формы🔥И как-то даже набирать не хочется, хотя вес сейчас 48.5 кг после завтрака, я в шоке😅

Ловите зарядку от ушек на бёдрах и болей в пояснице🔥Обожаю делать эти упражнения перед силовой на низ или в качестве утренней зарядки!Я вчера утром вернулась в Питер, но все еще прихожу в себя после бессонных ночей в поезде😴

Как выглядит идеальное утро у мамы в деревне:Проснуться в 8:30✔️ Позагорать✔️ Зарядка✔️ Вкуснейшие сырники✔️ Читать под пение петухов✔️ Попала в сказку!Как выглядит идеальное утро у мамы в деревне:Проснуться в 8:30✔️ Позагорать✔️ Зарядка✔️ Вкуснейшие сырники✔️ Читать под пение петухов✔️ Попала в сказку!

Девочки, найдены идеальные шорты на лето😍Я из-за этих шорт чуть ли не опоздала на поезд хахаВ Befree такая кайфовая коллекция, что надо будет туда вернуться! Я взяла первые и вторые (вторые для дома), Лёша сказал, что третьи тоже нужно брать😁Девочки, найдены идеальные шорты на лето😍Я из-за этих шорт чуть ли не опоздала на поезд хахаВ Befree такая кайфовая коллекция, что надо будет туда вернуться! Я взяла первые и вторые (вторые для дома), Лёша сказал, что третьи тоже нужно брать😁

Купить билеты на поезд и уехать к маме в деревню в Воронежскую область🚂 Я еду всего 10 минут, но уже очень недовольна хаха, тут невыносимо душно, как будто в сауне сидишь, я надеюсь, что кондиционер тут будет работать, ибо ехать мне 15 часов🫠Как же жаль, что нельзя быстренько долететь туда3 дня от городской суеты, созвонов и съемок, специально не брала с собой микрофон и штатив, чтобы ничего не делать и отключить голову!Хороших выходных❤️‍🔥

Срочный сбор, нужно ваше мнение🚨🤣Оцените новый формат, когда я готовлю белковый вкусный завтрак и параллельно пизжу хахаЯ все ищу форматы, от которых я буду кайфовать, чтобы добавить больше жизни и меня, плюс чтобы это хоть как-то пересекалось с темой моего блога, задача не из легких)Хочу в легкости каждый раз готовить разные завтраки и болтать на абсолютно разные темы, чисто как одна из рубрик. Как идея? Норм или стрем?

Я в шоке! Вы тоже не верите? С первым днём лета нас!❤️‍🔥Надеюсь, что это лето будет жарким и насыщенным🤌

Тренировка для СОЧНЫХ ЯГОДИЦ и что важно для их роста?🍑 *делай и делись с подружкой🩷1. Делай подход до около отказа, не ориентируйся только на боль в ягодицах, нет смысла заканчивать подход, когда вы можете ещё 5 раз.2. Перестань бояться углеводов, минимум 4-5 грамм на 1 кг веса. Гайд по «БЖУ» найдешь в закрепах👆🏻3. Не делай каждую тренировку новые упражнения, выбери 5 упражнений и оттачивай технику до идеала (правильная техника это БАЗА).4. Не бойся железяк, до мужика ты не раскачаешься, а для роста ягодиц повышать нагрузку важно.5. Не более 2х тренировок в неделю на ягодицы, и не менее 2х полных дней отдыха перед тренировками, восстановление очень важно. Ещё 50+ полноценных тренировок на ягодицы для дома и зала в моем онлайн ФИТНЕС КЛУБЕ за 490 рублей!

Как же накачать ягодицы? Как же из плоской попы сделать круглые упругие ягодицы?Интересна тема? Давайте 100+ реакций -🔥 и я все расскажу и залью упражнения!

Муж подарил красивущие пионы и альстромерии❤️‍🔥А без повода всегда в разы приятнее! Ждем, когда распустятся

Спасибо, что живой🤡Тепепь каждый понедельник 2 тренировки, днём силовая, вечером Стрип👠 Я снова сегодня пыталась слиться с танцев, сказала Лёше, но он отправил танцевать, поэтому я тут ахахСпасибо, что живой🤡Тепепь каждый понедельник 2 тренировки, днём силовая, вечером Стрип👠 Я снова сегодня пыталась слиться с танцев, сказала Лёше, но он отправил танцевать, поэтому я тут ахах