Психолог Анастасия Залкинд

Почему тебя не повышают (даже если ты молодец)?Периодически крутятся мысли:«Я хорошо работаю, но меня не повышают. Что я делаю не так?!»Давайте честно. Хорошо работать — недостаточно.В корпоративной реальности не существует награды за «я старался».Есть награда за:🏆 влияние🏆 видимость🏆 результат, который нельзя игнорироватьИ вот где ловушка.🔜 Ты думаешь:«Сначала я стану идеальным, потом меня заметят»🔜 Компания думает:«Если тебя не видно — значит, тебя нет»Как HR скажу на чистоту:90% сотрудников сами себя обнуляют.Они:🙅‍♂️ молчат на встречах🙅‍♂️ не заявляют о результатах🙅‍♂️ боятся «выглядеть выскочкой»И потом такие:«Почему продвинули не меня?»Потому что тот человек:🆗 говорил, заявлял о себе 🆗 предлагал, подсвечивал свои достижения🆗 брал ответственность и принимал смелые решенияДАЖЕ ЕСЛИ ДЕЛАЛ ЭТО НЕИДЕАЛЬНО❗️ Запомни:В карьере побеждает не самый умный, а самый проявленный и смелый.Задай себе вопрос:Где ты себя на работе «сжал», чтобы быть удобным?И спрашивай ежедневно, пока не услышишь внутри себя ответ!

Почему ты не растёшь в доходе?Ты можешь сколько угодно говорить: 😒 «сейчас не время» 😒 «рынок сложный» 😒 «работодатель не ценит» Но давай честно.Ты не растёшь не потому, что кто-то виноват во вне. А потому что внутри сидит маленький директор по саботажу.Знаешь, как он звучит? 🫣 «а вдруг не получится» 🫣 «а вдруг подумают, что я наглею» 🫣 «а вдруг я не дотягиваю» И ты такой: ну ладно, тогда я просто подожду… Спойлер: ❌ «Подожду» — это стратегия проигрыша, красиво замаскированная под разумность. Как HR я это вижу кандидатов каждый день, которые с сильными навыками сидят на месте годами и не решаются пойти выше.А люди с навыками послабее пробиваются в руководители.Почему?Потому что первые думают, а вторые делают.Сразу скажу: безусловно, есть много руководителей с очень сильными навыками, но сейчас речь о другом.А теперь неприятный вопрос: Ты сейчас живёшь из какой позиции:✅«Я понимаю, что есть риски, но я готов действовать и исправлять ошибки»✅«Ну когда меня заметят? Уже всех повысили, кроме меня»?Если ждёшь, что: ➡️тебя оценят ➡️тебя продвинут ➡️тебе предложат Поздравляю. Это детская позиция.Взрослая звучит так: 🚀 «Я иду и беру»И да, это страшно. Поэтому, добавим сюда: «Я боюсь, но делаю»!Но знаешь, что ещё страшнее? Жить в режиме «Я мог бы больше». Выбор за тобой.

Почему мы боимся слова «НЕТ» и как перестать вздрагивать от чужого отказа?🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩Галочка «прочитано» — и тишина. Внутри всё обрывается, мысли бегут: «Я что-то не так сказал или сделал? На меня обиделись?» Знакомо? В новом выпуске поговорим о природе страха отказа — того самого внутреннего тормоза, который мешает просить повышение, менять работу, подходить к тем, кто нравится, и просто жить так, как хочется.🤩 Откуда берётся этот страх (спойлер: мамонты и школьные двойки тут замешаны серьёзно)🤩 Почему чужое «нет» мы воспринимаем как «я плохой»🤩 И главное — простые техники, которые помогут сделать отказ... обычной частью жизниБез воды, с юмором, примерами из практики и бережным отношением к вам.🤩 В рамках конфиденциальности, некоторые данные в примерах из практики, были изменены. Приятного прослушивания 🤩

Почему отказ выбивает нас из колеи и как быстро возвращать себе опору 💔Вы отправили важное предложение. Позвонили по перспективной вакансии. Написали потенциальному клиенту. Или просто решились на серьёзный разговор.А в ответ — тишина. Или короткое «НЕТ».И внутри будто что-то обрывается. Настроение падает. Мысли крутятся по кругу: «Я сделал что-то не так», «Надо мной посмеялись», «Больше никогда не буду пробовать».Знакомо?Я как психолог часто вижу: люди путают отказ в конкретной ситуации и оценку себя как личности. И расплачиваются за это днями, а иногда и неделями тревоги.Почему так происходит? 🤷‍♀️Наш мозг устроен древней архитектурой. Тысячи лет назад быть отвергнутым племенем означало смерть. И сегодня, когда нам говорят «нет», включаются те же зоны мозга, что и при физической боли.Организм не различает: «мне отказали в сделке», «меня не взяли на работу» или «друг не ответил на сообщение». Он реагирует одинаково — стрессом.Добавьте сюда личную историю. Если в детстве значимые взрослые были скупы на похвалу или критиковали за ошибки, мозг усвоил установку: «Я должен быть удобным, чтобы меня любили. Отказ = я плохой».И вот мы уже боимся просить повышение, предлагать свои услуги, заявлять о себе в соцсетях или просто отстаивать личные границы.Как быстро вернуть себе опору? 🛠️Попробуйте простое упражнение. Оно занимает 3 минуты. Можно делать где угодно — хоть дома за чашкой чая, хоть в парке по пути на встречу.Шаг 1. Отделите факты от фантазий.Задайте себе три вопроса и запишите ответы (в заметки телефона или мысленно):❔ Что именно произошло? (Человек не ответил на сообщение. Сказал: «Не интересно». Не позвал на встречу.)❔ Какие у меня есть доказательства, что это связано со мной лично? (Их часто нет.)❔ Что могло повлиять на ситуацию кроме меня? (У человека свои обстоятельства, он занят, устал, у него другой фокус внимания, сейчас не лучшее время для сделок в его сфере.)Шаг 2. Переформулируйте.Вместо «меня отвергли» попробуйте сказать себе: «Сейчас не совпало».Вм

Утро HR: разбираю резюме. Что отталкивает, а что цепляет? ☕️Доброе утро. У меня на столе — новая пачка резюме. Кандидаты в агенты по недвижимости в Анапе.Казалось бы, работа мечты: море, солнце, сделки. Но когда открываешь резюме, иногда хочется закрыть ноутбук и уйти в монастырь.Давайте начистоту. Я психолог, а значит за доброту и принятие. Но HR во мне требует порядка. Поэтому делюсь тем, что реально работает, а что отправляет ваше резюме в корзину за 3 секунды.Ошибки, которые уничтожают ваш шанс на успех:❌ «Резюме-призрак».Фото нет или стоит котик/машинка/цветочек.Ребята, мы в продажах. Люди хотят видеть, с кем они будут общаться. Фото — это первый кивок доверия. Не нужно студийного портрета, достаточно опрятного селфи на фоне моря. Вы же в Анапе живёте!❌ «Водопад воды».«Коммуникабельный, ответственный, стрессоустойчивый, целеустремлённый...»Стоп. Это шаблон из 2010 года. Я всё равно не верю, пока не увижу доказательств. Напишите лучше: «за 2 года работы в такси ни разу не послал клиента» — и я сразу пойму, что стрессоустойчивость у вас есть.❌ «Тайна за семью печатями».В резюме написано просто «менеджер» или «работал на себя».А где? Чем занимались? В недвижимости важно уметь рассказывать. Если вы не можете рассказать о себе в резюме, как вы сможете рассказать клиенту о доме?❌ «География-фантастика».Указан адрес: Москва, а ищете работу в Анапе. Или не указано вообще.Я сразу думаю: «Человек уже в Анапе, либо планирует переезд? Может у него есть моховик времени?». Указывайте актуальную информацию и пишите правду: «переезжаю в Анапу в мае».А что цепляет сразу? 🏆Сегодня открываю резюме.Фото: парень на фоне моря, улыбается, в руках удочка.Текст: «Родился и вырос в Анапе. 5 лет работал гидом — умею находить общий язык с кем угодно. Знаю каждый уголок города. Хочу продавать недвижимость, потому что люблю свой город и могу рассказать о нём так, что влюбится даже москвич».Всё. Я уже хочу его позвать на собеседование.Почему? Потому что здесь есть:➡️ Личность (текст написан

Почему я, психолог, теперь ищу агентов по недвижимости в Анапе? 🫂Этот вопрос мне задают сейчас чаще, чем «где купаться летом, чтобы не было медуз».🤷‍♀️ Коллеги-психологи пожимают плечами: «Ты уходишь из профессии?»🤨 Знакомые риелторы удивляются: «Зачем тебе этот геморрой с людьми?»♥️ А я сижу в офисе «Этажей» в Анапе, смотрю на стопку резюме и улыбаюсь.Потому что для меня здесь нет никакого противоречия.Я не уходила из психологии. К моему кабинету просто добавилась ещё и переговорная. И знаете что? Для меня инструменты работы — остались те же.Чем психолог отличается от обычного нанимателя? 🤔Обычный смотрит в резюме и видит:➡️ «Образование: экономист».➡️ «Опыт: 3 года в продажах».➡️ «Навыки: уверенный пользователь ПК».Я смотрю в ту же бумажку и вижу другое.Я вижу человека, который, возможно, боится сменить сферу в 40 лет, потому что папа в детстве сказал: «Надо иметь стабильный оклад».Я читаю между строк страх перед холодными звонками, который на самом деле является страхом быть отвергнутым (мы это в терапии с моими клиентами прорабатывали сотни раз).Я чувствую выгорание за сухими фразами «активная жизненная позиция» и «стрессоустойчивость».Зачем это вам? Сейчас объясню на примере.Вчера у меня был созвон с парнем. Резюме — вылитое «золото»: продажи, амбиции, машина, костюм. На словах — тоже молодец. Но когда мы начали говорить про реальные задачи агента, у него задрожал голос и он три раза переспросил: «А сложно будет? А вдруг не получу денег?».Обычный наниматель подумал бы: «Неуверенный, наверное, не справится. Следующий!».Я подумала: «Окей, у тебя высокий уровень ситуативной тревоги. Возможно, перфекционист. Такому человеку нужна жесткая структура и поддержка на старте».Я не отсеиваю «неудобных» кандидатов. Я пытаюсь понять: где этому конкретному механизму (человеку) будет комфортно работать, чтобы он выдавал максимум?Давайте честно: рынок недвижимости в Анапе сейчас переживает не лучшие времена. После событий с разливом мазута турпоток просел, многие иногородн

С ЧЕМ МОЖНО ОБРАТИТЬСЯ:✔️ Низкая самооценка✔️ Непринятие себя✔️ Внутренний критик✔️ Синдром самозванца ✔️ Работа с негативными эмоциями✔️ Психосоматика✔️ Потеря мотивации✔️ Утрата✔️ Фобии✔️ Повторяющиеся сценарии✔️ Работа с синдромом жертвы / спасателя / агрессораДлительность консультации: 45 - 60 мин.Все вопросы сюда: @Anastasiya_Zalkind

Твои отношения — это слова или поступки? 🧐«Я сделаю…», «Мы обязательно…», «Решим…».А в итоге — тишина и разочарование. Ты ждешь, веришь, а он снова просто говорит, говорит, говорит...Знакомо?👍 - Да🤔 - НетПустые обещания в отношениях истощают и лишают сил. Ты тратишь душевную энергию на иллюзии, пока партнер не выполняет сказанного.Я создала для тебя пошаговый гайд «Детектор лжи». Это не про манипуляции и ссоры. Это про то, как:✅ Вернуть себе трезвомыслие и ясность.✅ Превратиться из жертвы обстоятельств в создательницу своей реальности.✅ Научиться анализировать действия, а не слушать сказки.✅ Сохранить свою энергию и самоценность.Перестань быть «кочегаром» в отношениях, который в одиночестве поддерживает огонь. Начни действовать сегодня.Внутри 5 конкретных шагов, которые помогут тебе:✔️ Зафиксировать его обещания✔️ Проанализировать реальные действия✔️ Сместить фокус с партнера на себя и свои границы✔️ Защитить свою энергию✔️ Установить здоровые границы и следовать имЭтот гайд — твой путь от позиции жертвы к роли осознанной, взрослой женщины, которая управляет своей жизнью.

🎧 Почему он обещает моря, а ты получаешь дырявый надувной бассейн?В этом выпуске я подробно разбираю феномен мужчины, который обещает золотые горы, но не демонстрирует действий, а единственной целью ставит держать свои булки в тепле.Вы узнаете:0:09 Кто он на самом деле - неудачник или травмированный нарцисс?1:41 6 фирменных приемов манипулятора: от жонглирования словами до эмоционального шантажа.4:44 Что является корнем проблемы: глубокая инфантильность или страх, идущий из детства?5:33 Чем это опасно для вас? От выгорания до обесценивания 7:25 Что происходит с женской энергией? Как вы истощаете себя в таких отношениях.9:37 Первый шаг к решению, который можно сделать уже сегодня. (Спойлер: это не расставание, а простое действие с блокнотом).🎤 Этот подкаст — про то, как перестать заклеивать дырки в чужой лодке и начать плыть к своим берегам.В следующем посте — практический гайд: как перестать вестись на пустые слова и начать замечать реальные действия.Приятного прослушивания 💕

База психологии за несколько минут 💡Слушайте и применяйте 💓❓Какой из этих принципов стал приятным напоминанием, а какой новым взглядом?💬 Поделитесь своими открытиями, давайте обсудим наши точки роста!

Всегда очень приятно получать вашу обратную связь 🙏❤️Техники, которые я дала в подкасте, действительно работают. Проверено опытом. Делюсь бесплатно, берите и применяйте ✨

Привет! Послушала твой подкаст и должна сказать, мне очень понравилось. Информация чётко по делу, ясно и понятно, расставила все по полочкам. Слушать очень приятно😊Также понравилось, что по времени подкаст небольшой, а потому не успевает рассеяться внимание, в результате чего я не пропустила ничего важного. А на фоне позитивной подачи информации сразу захотелось применить пару практик на деле, что оказалось не лишним. Лично мне помогли твои советы❤

Сегодня мы поговорим о том, как переключить свой образ мышления с негативного на позитивный. Чтобы перейти к интересующей теме, нажимайте на цифры:0:33 - Почему мы зацикливаемся на негативе?1:45 - Что такое доминанта?2:44 - Как изменить доминанту с негативной на позитивную?3:02 - Техника «Стоп слово»3:40 - Практика благодарности4:17 - Техника «Три к одному»5:01 - Медитация5:57 - Что делать, если негатив возвращается?6:49 - Первые шаги: что сделать прямо сейчас?С заботой, ваш психологАнастасия Залкинд ✨

Твои чувства важны. Признай их и позволь себе исцелиться 💜С заботой, ваш психологАнастасия Залкинд ✨