Коучинг высших достижений

🗓 Май тоже уже всё.Как быстро летит год! Что самое важное вы забираете для себя из мая 2026 года?Своё важное я, как всегда, напишу в комментариях.

#пятничная_цитата

Как себя поддержать в период неопределённости? Обещанные упражнения для самостоятельной работы.➡️«Два контура»Упражнение помогает отделить реальное незнание от иллюзии контроля.1. Возьмите любую, тревожащую вас ситуацию, и разложите её на три колонки: • Что я могу контролировать (действия, решения, усилия и так далее) ?• На что я могу влиять (коммуникация, подготовка, выбор стратегии и так далее)?• Что я не могу контролировать (чужие решения, рынок, природные катаклизмы и так далее)? 2. Посмотрите на свои записи и ответьте на вопросы: • Где я трачу энергию на то, что не могу проконтролировать? • Что минимальное я могу сделать сегодня в зоне моего контроля?• Если отпустить неконтролируемое, то на что я могу потратить высвободившуюся энергию и время?➡️ «Я не знаю — и это ок»1. Выпишите всё, что вас тревожит. 2. Разделите лист на четыре колонки. • 1 колонка - «то, что я не знаю»• 2 колонка - «худшее, что может случиться»• 3 колонка - «насколько это реально (от 0 до 100%)• 4 колонка - «что делать, если произойдет»3. В первую колонку выпишите из списка того, что вас тревожит, 10 пунктов, про которые вы сегодня говорите «я не знаю». Например, «я не знаю, что мне дальше делать с работой». 4. Разложите каждое «я не знаю» по трём колонкам. Например:• 1 колонка («то, что я не знаю»): я не знаю, что мне делать дальше с работой• 2 колонка («худшее, что может случиться»): со мной попрощаются• 3 колонка («насколько это реально (от 0 до 100%)»: 50%• 4 колонка («что делать, если произойдет»): не ждать, а начинать обновлять резюме и вспоминать все свои навыки и уменияЕсли внимательно подойти к этому упражнению, то как минимум половина ваших «я не знаю» превратятся из пустоты и тревожности в море вариантов.#коучинг_техники

Коучинг высших достижений pinned «Для тех, кто давно собирался ко мне на сессию, есть возможность поработать со мной. Это безопасно, это эффективно и, конечно, конфиденциально. Если вы сейчас на распутье, откладываете важные решения, чувствуете внутреннюю усталость или тот самый «стеклянный…»

«Проблема в том, что куда бы я ни пришёл - я незваный гость. Это очень знакомое и очень неприятное чувство. И всё-таки я чувствую, что у меня есть определённая миссия на этой земле. Я обязан взять лучшее у лучших. Век танцовщика очень короток, поэтому я должен танцевать много и всё, что только могу».Это слова Рудольфа Нуреева - легенды балетной сцены, человека, которого мечтали заполучить лучшие театры мира. Жизнь Нуреева захватил меня. За последние пару недель я посмотрела много фильмов о нём и прочитала несколько книг. Они будут интересны даже тем, для кого балет - пустой звук. «Автобиография» Рудольфа Нуреева и воспоминания французского балетмейстера Роланда Пети «Вместе с Нуреевым» - трагическая история о человеке, которому прошлось пройти сложный путь, чтобы доказать: он имеет право быть на мировой сцене. Да, он стал легендой. Аплодисменты, сцены лучших театров, признание, миллионные контракты, собственный остров. И всё же он оставался тем самым «мальчиком из глубинки», которому всё время надо было доказывать. Уже будучи мировой звездой, он услышал от своего педагога Анны Ивановны Удальцовой:«Кто бы мог подумать, что из сопливого татарчонка вырастет знаменитый танцор, который будет общаться с женой американского президента».Эта фраза, возможно, произнесённая по доброте душевной, сильно задела Рудольфа. Было больно. Но в этом была вся его жизнь, когда из таких фраз и боли рождалась сила.Нуреев не пытался стать «своим». Но он стал больше, чем ожидания, чем все эти ярлыки, чем прошлое. Он танцевал так, будто каждый выход на сцену - это ответ миру. Ответ на каждое «кто бы мог подумать».Его пример - наглядное доказательство того, что даже если ты чувствуешь себя незваным гостем, ты всё равно можешь стать главным героем на своей собственной сцене.#книга_рекомендация

Продолжая вчерашнюю тему.«Всё было бы просто, если было бы понятно. У нас непонятно, потому и непросто».Эту фразу на одной из встреч с жителями сказал один будущий дальневосточный губернатор. Прошло много лет, а её актуальность только возросла. С нетерпением жду перевода на русский книги Симона Столзоффа «Как не знать» (ну или что-то типа того). Работа с неопределённостью как навыком - то, что пригодится всем нам сегодня. Как только мы сможем в полной мере развить психологическую толерантность к неопределённости, это однозначно приведёт к умению оставаться в контакте с жизнью, когда ответов нет или они постоянно меняются. Можно ли убрать неопределённость из своей жизни? В целом, я думаю, нет. Но вот научиться с ней жить и находить в этом источник смысла и энергии - важно.Некоторые клиенты на коуч-сессиях очень переживают, когда не могут найти окончательных и точных ответов про своё будущее. В таких случаях я предлагаю относиться к своему будущему как к полю экспериментов, а не финального контролируемого проекта. И всегда говорю, что ваши «я не знаю» - это отличный ответ, который открывает дверь в будущее, а вовсе не ступор. Интересно поговорить на эту тему? Нужны упражнения и вопросы для самостоятельной работы?

Тревожит ли меня будущее? В последнее время многие в моём окружении начинают лихорадочно куда-нибудь себя «пристраивать». Выгодное место, стабильная компания, высокая должность. Движения эти, если честно, больше напоминают истерику. «Неужели ты не боишься, что проекты «схлопнутся», в твоих услугах больше не будут нуждаться?», - спрашивают меня, удивлённо наблюдая за моим отсутствующим желанием «куда-нибудь себя пристроить». И я честно себе на этот вопрос отвечаю. Уже несколько месяцев. Спрашиваю себя, переспрашиваю, уточняю и снова спрашиваю. Знаете, не боюсь и не тревожусь. И не потому что я такая смелая и оптимистично-не тревожительная. И не потому, что у меня есть какие-то гарантии.Четыре года назад, когда в силу не самых простых обстоятельств я приняла решение пойти в коучинг, я даже не подозревала, насколько опорным окажется это решение. Постоянное инвестирование в своё образование, в навыки и новую профессию. Так я получила невероятной силы бонус. И бонус этот - мои собственные опоры. Мой ценностный фундамент.Я поняла, что сейчас я занимаюсь ровно тем, в чём моё предназначение. И мне это нравится. У меня есть чёткое понимание того, кто я, что я могу, что я хочу и куда иду.Это даёт энергию, смысл и ощущение правильности происходящего. И вот в этот момент страх за будущее перестаёт быть главным.Сегодня я могу сама создавать свою реальность. Я живу своей честной жизнью. Будущее пугает, когда ты живёшь не своей жизнью. Когда пытаешься встроиться туда, где «надо», а не туда, где тебе откликается и нравится.Возможно, сегодня самый важный вопрос - это не «куда мне себя пристроить?». Самое главное - честно ответить себя на другой вопрос: а где я по-настоящему живой?

Просто невозможно держать в себе эти фантастические впечатления. Камчатка - место, где не только начинается Россия, но и где не заканчивается красота. Всего за один день удалось увидеть и невероятной мощи Тихий океан, и шикарнейшие вулканы, которые нереально перестать фотографировать. И когда ты просто не успеваешь сказать «Вот бы встретить медведя», и тут видишь свежие следы, а дальше на горизонте показывается он. Восторг! 🧸Камчатка - тот багаж впечатлений, который остаётся в жизни навсегда! Спасибо!

#пятничная_цитата

Коучинг высших достижений pinned a photo